《宽恕》一书正如其名，是一本告诉我们要如何学会宽恕，一个人只有学会宽恕别人，我们的世界才会更宽阔，我们才会见到刚广阔的天空，同时我们的心灵也才能更自由。下面给大家带来的是宽恕读后感：只有放下才能给自己带来自由。
今天是连续听书写读书笔记第四天。
今天的我听了一本能给我们带来自由的书。
自由一词不止指的是身体的自由，有时还指思想上的自由。
我相信每一个人都会有怨恨的人，我们的思想绑定在这个人身上，我们对他抱有成见，我们恨他……
这个同时也给我们带来很多的烦恼！
我们要学会如何宽恕他人，宽恕他人也是给我们自己带来幸福，带来自由。
讲这本书之前呢，我想给大家讲另外一本书，名字叫做《我的父亲是恐怖分子》。这本书，给我们讲了一个男孩成长的故事。
这个男孩呢，叫扎克，在他爸爸没有成为恐怖分子的时候，他们的家庭很幸福。他的爸爸很爱妈妈，一家人生活得很快乐。
他们生活在一个小镇上，突然有一天，他的爸爸被一个神经有问题的女人控告强奸，而他的爸爸呢，却无力证明自己没有做这件事，经过几番波折，这件事情终于平息，但是他们在这个小镇上也生活不下去了。他们，搬家了。
他们搬到另一个小镇上之后，他的爸爸做了电工，做电工之后又受伤了，不能工作，生活条件越来越糟。
经过了重重的的打击，在偶然的一天，他爸爸加入一个组织，然后被这个组织洗脑，成为了恐怖分子，杀了人，并被抓进了监狱，在监狱里边儿，他爸爸甚至还策划了一起大的爆炸案。
他的爸爸成为了人人唾骂的恐怖分子。
因为这件事情，名叫扎克的小男孩儿，一直被他人看不起，被同学欺负。他的继父会打他和妈妈，生活的非常的艰辛。
他被他的继父一直打到15岁，直到他第一次还手，他的继父才没有继续打他。
大家听到这里可能会去猜测这个男孩的命运！
觉得这个小孩的一生可能就毁掉了，他会变成一个非常暴力的人，它会变成一个冷漠的人，他会变成一个罪犯，杀人犯……
其实不是的！
在他18岁的时候，他找了一份工作，在游乐场当导游，他非常喜欢自己的这份工作。
每天接触到不同的人，接触到不同的文化，慢慢的他开始质疑自己以前的种种经历和认知。他的心态也默默的改变着。
后来他开始向身边的朋友讲述自己所经历的事情。当他跟身边的朋友讲完我的爸爸是恐怖分子的时候，他身边的朋友们都惊呆了，在吃惊过后，朋友们并没有远离他，他发现身边的朋友都很包容他，理解他，愿意和他继续做朋友。
从此之后，这个小男孩转变了一种生活。如今已成为一个非常优秀的人。
在讲完这个故事之后，我不知道大家有什么感想。
我们的人生当中啊，经常会给他人或者被他人贴一些标签：好人、坏人、聪明人、笨的人、善良的人、邪恶的人……
我们经常被他人推理和去推理他人，却从来不知道这样会导致一个人产生心理创伤。
我们应该做的就是放下对别人的成见，用一个宽容，理解，包容的心态去看待每一个人。
这本书讲了一个故事，但是没有方法。
接下来我们讲《宽恕》这本书。讲一讲书中的方法。
图片来自樊登读书会
这本书教给我们如何去原谅他人。
首先呢，我们要知道世界上没有不能被宽恕的人。只是你想不想去原谅他，放过自己。
抱怨只能缓和疼痛，只有宽恕才能真正的解决问题。
我们要知道对宽恕的定义：
宽恕它不是一件容易的事，他需要努力和始终如一的决心。
第二呢，宽恕不是懦弱的表现，因为它需要勇气和力量。
宽恕不是正义的沦丧，他让正义有得以伸张的空间动机纯粹，不带有复仇的动机。
第四是宽恕不是遗忘，他需要的是无惧的面对伤害。
最后一个，宽恕不能速成，他需要在记忆和悲痛间反复循环，一遍又一遍。
在这个世界上，我们总会遇到一些不好的事情发生。当这些悲惨的事情发生之后，相继会带来创伤和痛苦，这是必然的。
在发生创伤和痛苦之后，我们有两种选择：一、选择我们也同样去伤害别人当我们去选择这一条的时候，我们会否认人性，认为他不是人，所以去伤害他。伤害他会带来创伤，创伤又会带来否认人性，这样形成一个暴力回环，永无止境的轮回下去。
二、选择复原
选择复原就是我们把创伤自行修复掉，我们可以把事情说出来，然后正视内心的感受，予以宽恕，最后一步是重建或放下这段关系重新开始，更好的生活。
图片来自樊登读书会
这本书最关键的核心是宽恕的四段进程：
1）把事情说出来
第一步就是我们要把事情说出来。我们去面对所发生的事情，我们去接受它。
我们可以去对某一个社团去讲，对心理医生去讲，还有亲朋好友，甚至我们还可以对加害者去讲，我们还可以去公开的讲出来。
当我们把时间讲出来之后，我们的心态就会发生初步的改变。
2）正视内心的感受
我们要去理解自己，接纳自己，包容自己的感受。我们要知道我们拥有感受是正常的。
3）予以宽恕
我们是否给他人宽恕，是我们的一个选择。
正如《活出生命的意义》那本书所讲的一样：“我们人生最大的自由就是拥有选择的权利！”
没有任何事情，是发生了之后，我们一定要怎么样？只是我们去选择怎么样去理解去感受。
4）重建或放下这段关系
这里指的关系是我们与加害人的关系。
我们可以与加害人重新建立联系，作为朋友也好，作为其他的也好。我们也可以选择放下这段关系，遗忘它，就当从来没有发生过。
只有真正的重建或者放下这段关系之后，我们才能从容的走向后面的生活。
结语：
宽恕从来不是一件容易的事情。
宽恕也不是表面说说就好的事情。
宽恕需要我们从内心真正的解决这个问题。
我们的人生由我们自己做主，是选择继续带着仇恨生活下去，继续这样的束缚自己。还是选择宽恕他人，给自己自由。
全由你自己做主。
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《宽恕读后感：只有放下才能给自己带来自由》
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