自我发展心理学这一本书可以帮助我们熟悉的应对环境的方式。书中给我们介绍了自我辩驳法，它可以帮助我们进行情绪自救。让我们的生活发生改变。下面是小编带来的自我发展心理学读后感1800字书评，有兴趣的可以看一看。
一、心理舒适区
学习这个专栏的起始动机是两个月前，我徘徊在闲时自律与懒惰之间，挣扎不已。
面对自己温馨的小窝，带着一天工作的疲惫，代入这个情景你去想象意向，这时候再去学习、思考、读书blabla，好像是太折磨自己的。——不知道你潜意识里怎么想的，我无数次面对着未完成的日常计划，身体和大脑就这么提醒着我。
这是我与环境经常的互动方式，还好在完全变成“默契”之前我改变了这种局面。
（挣扎及改变过程见《偶尔拖延，偶尔行动，真的够了》）
在这里要说到一个概念，心理舒适区。我们经常说要有所改变，就要走出心理舒适区。但这里的“舒适区”指的不单单是舒适的环境。
首先，心理舒适区并不一定意味着舒适。
我们首先看个例子，《权利的游戏》中的席恩·葛雷乔伊（Theon Greyjoy）被波顿家族俘虏并且虐待到心里崩溃，每天作为奴隶完完全全地服从。有一天他姐来救他他也拼命挣扎着表示不走。
席恩长期适应了这种受虐的奴隶生活，他适应并且依附在这个环境里，这个环境虽然不舒服但这是他的心理舒适区。我们在一个很痛苦艰难的环境中，仍然不愿意改变，因为你熟悉它，这是你的心理舒适区。
其次，心理舒适区也不仅意味着熟悉的环境。
我们身边可能都有频繁换工作的人，有些甚至是过于频繁了。你问他为什么，他说就是遇到瓶颈了，上升空间有限，希望有所改变所以想换个环境。但往往会看到这些人换了很多次工作，做了很多次决定，自己一直没有什么变化。
我们每个人都带着自己固有的认知和思考能力，这些所思所想体现在我们和环境的互动中。如果这些不改变，光改变环境，是没用的。
所以这也是这次学习我对于概念的迭代，所谓心理舒适区并不仅指熟悉、舒服的环境，它指的是我们熟悉的应对环境的方式。
对我来说，面对我的疲惫和温暖的床，我就想葛优躺，我要做的不是强制自己学习或者换个其他环境——即便短期内确实有效。我要改变的一到家里我就应该放松的这种应对方式。
从另一个角度看，我们熟悉的应对方式，其实就是我们心中隐藏的固定假设。而走出心理舒适区，要改变的不仅是行为，还有改变自己的应对方式，从找出固定假设开始。
《权利的游戏》第七季中，席恩面对不服从他的铁民水手，没有一贯的畏缩而是直视对方。他就已经改变了他从前作为奴隶，面对强权的应对方式。这是他的关键角色时刻。
二、自我辩驳
那从我自己的思维方式上，这次在专栏里学到了一个方法，面对挫折时非常有用堪称救心丸：自我辩驳法。
它分三步骤：
第一，实证式辩驳。找与不理性结论相反的证据
第二，逻辑式辩驳。找过度、不合理的推理
第三，实用式辩驳。“我这么想有什么用”
拿我自己举例。这周需求评审，我阐述了对app一个页面评论可回复的需求。这个需求因为当时我没考虑清楚背后的逻辑，以为这个回复的特性可以复用已有的，结果被diss。
我当时非常沮丧自己竟然犯了产品经理最不应该犯的逻辑性错误。
紧接着我开始用自我辩驳法进行情绪自救。
实证式辩驳。我觉得自己是个失败的产品经理，开发哥哥们更看不起我了。真的是这样吗？首先开发哥哥并没有这样对我说，只是指出方案有漏洞可以完善；其次会后开发还给我讲了原理和改进的地方，根本就不是关系要破裂嘛。
逻辑式辩驳。这只是一次需求不足以证明我是个失败者，因为这一次不成功就否定了之前我N次成功的需求评审，得出我失败这个结论，太不客观。
实用式辩驳：就算我是个失败的产品经理，开发哥哥们都看不清我。这么想又有什么用呢，需求不还是没推进起来吗？为了推进需求，我还是要赶紧想方案，去找他们积极沟通。
实证式辩驳找不能证明负面结论的证据，逻辑式辩驳去找不合理的推理，实用式辩驳想“我这么想有什么用”。
面对任何挫折你都可以用它去抵消无用的负面情绪和想法，毕竟，把事情做成才是更重要的事情。
三、关系视角看成长
从自我视角到关系视角的蜕变，也是我这次学习的重大收获。
可以用专栏中陈海贤老师的一句话来概括：没有人是完全独立的个体。关系里的人，总是一起出现，相互定义，相互成就。
孤立地看待个人成长，就好像是个啃课本的笨学生，遇到不懂的题也不问问老师，学习累了也不会找朋友出去放松一下。
就算是你自己，在不同的关系里，其实也是不同“性格”的人。比如你在面对死党和暗恋对象时的你，估计你自己都要吃惊自己的截然不同。
对我来说，从关系的角度来理解自我和自我发展是工作以来我非常大的进步。以后有时间我们可以展开聊聊。
总得来说，我们都在自我发展这条路上前行。从青春期跨入成年期，我们应完成了自我身份的认同和进化，参与到社会协作网络中不断成就自己。（当然这是个常规道路而且巨婴没有做到）
那按照这个常规道路，我能推导出自己的道路，是把职业认同作为自我身份认同的延续和深化。这种源自职业的认同感，需要我在工作总结之外，对工作关系和工作本身意义的探索。
这是我在步入社会时的成年早期现在在做的事。那，聊聊你现在的认同感来源于哪里吧
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