上台发言紧张？演讲说不出话？北京良辉演讲培训纪老师告诉你
当众讲话，看似简单，实则不简单。对于那些比较健谈的人而言，这就如呼吸一样自然，而对于那些不太善于表达的人，这就如减肥一样痛苦。
当众讲话，看似讲话的问题，实际是心理的问题，尤其对于那些过于内向和恐惧的人，所以，如果你还是以讲话的角度解决，那固定是困难的。
我们一次当众讲话公开课上，来了一对父子，儿子不太喜欢说话，从表情上也可以看出他的羞涩和不自然，我们心里都很清楚，这种情况，如果不改变，对于他意味着什么？
通过一段时间的学习和锻炼，他多少有些变化，但与其父子的心中和我们的心中，还是远远不够的。父亲很着急，多次电话，最终，我决定为其单独辅导。
两周前，这位腼腆的小伙子来到我的办公室。
“你为什么来？”
“........我.......学习当众讲话.......”
半天说出这几个字，这也是他一贯的风格。
“为什么学习当众讲话？”
“.......因为......”
“如果不善于当众讲话，将来是否会找不到媳妇？”
“会。”
“如果不会当众讲话，会不会找到好工作？”
“不会。”
“如果不会当众讲话，自己会不会不快乐，不开心，没有朋友。”
“嗯,会。”
通过一问一答的形式，我帮其梳理了当众讲话对他的好处，同时也梳理了当众讲话不提升对其的坏处：找不到女朋友，没有好工作，没有朋友。
一个多小时，我帮其梳理了一个训练自己善于讲话的计划。
目标：成为像其父亲一样善于讲话的人。
时间：一年时间。
学习当众讲话的好处：找到满意的女朋友，找到喜欢的工作，结识朋友使自己开心快乐。 不学习当众讲话的坏处：找不到女朋友，不能做喜欢的工作，没有朋友很痛苦。 具体计划：
一，多和父母交流；
二，多和同事交流；
三，每天读书20分钟；
四，每个月看两本励志的书籍；
五，每天照镜子10分钟，练习微笑，学着慢慢欣赏自己；
六，学习一种武术或锻炼身体，如拳击、跆拳道、中国的外家拳；
七，把这份计划写出来挂到墙上，每天读一遍；
我，某某某，为了自己的目标和梦想，我坚持按照计划去行动，我相信，通过一年的努力和锻炼，我可以达成目标，找到女朋友，找到好工作，找到好朋友。为了我的梦想，为了报答我的父母，为了那些曾经嘲笑我的人，为了那些帮助我的人，我要全力以赴，直到目标达成。 这就是我为其梳理的一份训练计划，如果他坚持一年，我相信，会有很大的变化。为什么要其锻炼身体呢？在我昨晚和其父亲交流时，我也说了我的想法，我说陶艺缺乏一股狠劲儿，缺乏勇敢，这是他内在的问题，所以，通过学习讲话可以达到增加勇气，通过这些武术也可以达到，说白了就是学习打架，把内在的这种劲儿调动出来。陶艺的父亲听了也很是认同。 有句话说：可怜之人必有可恨之处。这话也有一定的道理。比如陶艺，他的问题除了成长环境和经历造成的之外，和自己动力不足有直接关系，我们看到的表象就是懒。所以，我最开始就帮其梳理为什么要学习当中讲话，如果他觉得这几条动力够大，那么他会继续，如果这几方面动力也不大，那么他是否会坚持下去？
我很清楚的是，他的选择和坚持，会影响到他的将来，甚至一生，也许，他通过自己的努力和坚持，改变了自己的习惯，有了一个阳光的事业和家庭。也许，他没有选择改变和坚持，依然是默默无闻，依然是畏畏缩缩，依然是被人不重视的再普通不过的小人物，甚至会成为抑郁症患者。
我和其父亲说，陶艺现在动力可能不足，需要一个人监督，让他每周来一次，我来检查他的行动，我们一起，帮助陶艺，改变人生轨迹！
第二篇：开会发言不紧张的六个技巧开会发言不紧张的六个技巧
开会时在众目睽睽之下发言担心自己会语无伦次？在职场中打拼，语言沟通是非常重要的一课。无法条理清晰的把话讲明白，对你今后的职业发展会造成很大困扰哦~开会前写个计划性提纲，能让你的发言简洁流畅！
没有重点、让人摸不到头绪的发言，没有人愿意听。但如果能给你要讲的内容列个纲要，你就不会忘记自己的主题，即使紧张得把要说的话全忘了也可以靠着纲要的提醒继续发言。除此之外，一份发言纲要还可以防止你跑题，让你对自己的发言更有信心。技巧1：把你打算在发言中用到的所有信息都写下来。
现在先不用担心顺序或者是否切题的事情。这就像开发新产品的头脑风暴会议一样，你现在只是在罗列一些情况，而不是创意和想法。把你想到的信息罗列出来后，再分别将每一条写在一张便签上。技巧2：读一遍这些便签。
然后再读一遍。第二次读的同时，将便签分类，把传达同类信息的便签放在一起。先不要管现在收集的信息的数量，如果某张便签不属于任何一个类别，那么就把这一张单独放着。
技巧3：重新检查便签上的信息。
那些单独放着的便签是否真的适合你的主题呢？如果不符合，那就不要犹豫，扔掉它。如果内容与你的主题非常契合，那么就要再找一些相关信息来丰富一下。如果其中一类的便签非常多，那么仔细看一下，是否有一些是画蛇添足的，如果是的话，也要扔掉。技巧4：接下来可以开始调整这些内容的顺序了。
先把会议发言中要提到的重点写下来，标出1、2、3等优先次序。再看刚才分类好的信息分别适合用在哪些重点中。然后用简单的词句概括每条信息的内容，并写在刚刚记下来的重点下面。
技巧5：给你的发言写个开头和结尾。
这两个内容应该逐字逐句地写出来，以防发言的时候太过紧张。记住，开头应该介绍你的发言的主旨，让与会者知道你要告诉他们哪些信息；而结尾则是对你的发言内容作一个总结，告诉与会者刚才你讲了些什么。
技巧6：把你的发言变成“卡片”。
在第一张卡片的最上面用比较醒目的字体写上发言的第一个重点，下面是你总结过的适用于这个点的概括信息。发言有多少重点就准备几张卡片，当然，希望你不会手拿着一副扑克牌去开会。
第三篇：开会发言恐惧紧张解决办法 (1)一、80%的人都会遇到当众发言紧张恐惧问题
美国曾做过这样一个调查：人们最恐惧的事情是什么？调查结果令人震惊：人们最害怕的不是失业、不是得病，甚至不是死亡，而是当众演讲、当众谈话！美国人如此，中国人更是如此。
我是一名公务员，参加工作10多年了，工作经验、工作能力非常的强，但是我最怕开会发言，平时与同事闲聊我口若悬河，但是让我面对20多人开会发言，我的问题就出来了，开会前一周我就开始(本文 来自公文素材库：WWwww.bsmz.net)紧张恐惧，越是临近开会日期就越紧张恐惧，紧张恐惧的连晚上都睡不着觉；坐在会议桌前发言，心跳比平时快几十倍，双腿在桌子下不住的抖，声音颤抖的都哆嗦了，不敢看同事和领导一眼，低着头急匆匆地把发言稿读完??
不敢当众表达、不想当众表达、不善当众表达，不但您的个人能力受到质疑，更重要的是为您的升迁空间设置了障碍，将严重影响到您的身体健康、职业形象、职场前景和钱景!
二、当众发言紧张恐惧的主要原因
造成紧张恐惧怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面三点原因却带有极大的普遍性！
1.缺实践：传统教育中语文教学完全忽视了口才的培养——考试不考、老师不教、学生不学。严重的“重文轻语”，使许多人走上职场后都缺乏较好的口头表达能力，成为职场一大障碍、一大困扰……
2.缺胆量：有的人天生胆小，害怕在陌生人面前讲话，其实我们在不熟悉的环境或在陌生人面前发言，身体出于自我保护的本能而引起轻微的紧张恐惧胆怯，是正常的心理现象，如果这种胆怯非常严重，一有当众发言就心惊肉跳，严重影响你正常的发言时，那就不正常了……
3.缺自信：一个缺乏自信的人，就会自我不良暗示过多，害怕别人对自己的发言作不好的评价，担心自己完美的形象因观众的评价受损，担心自己的发言丢人现眼，于是自惭形秽，自我封闭，形成越不敢讲就越不讲，越不讲就越不敢讲的恶性循环……
三、我们在当众发言时最怕什么
1.怕观众：怕在重要人物面前讲话，怕在多数人面前讲话，怕在陌生人面前讲，怕在熟悉人面前讲话，怕在异性面前讲话 ……
2.怕环境：怕在正规场合讲话，怕在陌生场合讲话，怕在重大场合讲话……
3.怕内容：怕面对陌生话题讲话，怕在无准备的情况下讲话……
4.过分的担心：怕在别人注目下讲话，怕被别人对自己的发言作不好的评价……
四、解决当众发言解决的问题大家都没找对好的方法
为了克服当众发言恐惧紧张心理，每个人对买了许多有关公开演讲的书来寻找窍门，它们多半会告诉你，要“放松”，“做你自己”——这是完全不负责任的说法。这只对那些亿万里挑一、天生具有演讲才华
的人有用。对于普通人而言，时没有任何作用的。
其实对于克服当众发言恐惧紧张心理看书、看关盘、听讲座是没有任何用的，唯一有用的方式就是练习！练习！再练习！实践！实践！再实践！
五、如何解决当众发言解决的问题呢
没有哪一个人不羡慕妙语连珠、能言善辩的口才大师，没有哪一个人不希望自己能拥有悬河的口才，犀利的辞锋。那么，好口才究竟是从哪里来的呢？
从没有人生来就是口才大师，每一个口才大师无一不是刻苦训练的结果。古希腊著名的口才大师西塞罗说得很明确：提高口才的方法，不在于背诵演说规则，而在于实地练习。只有通过练习或训练，才能把书本上的死知识变成自身的活本领，才能不假思索、自在自如地运用所学的规则。练习！练习！再练习！实践！实践！再实践！是提高口才的不二法门。
礼语学校的《当众讲话》训练班，以理论与实践相结合，基础训练与技巧训练相结合，心理素质与思维训练相结合，室内与室外训练相结合；通过大量多场景（教室、公园、广场、公交车站、公交车上）、多观众（100-150多名陌生观众）、多主题（命题发言、即席发言）、多实践（每人60多次）体验式的3a核能实战训练，主要解决您在当众发言时因恐惧、紧张引起的心跳加速、呼吸急促、大脑空白、语无伦次、双腿发软、面红耳赤、手心冒汗、声音发颤、眼神飘移??从心理深层次突破当众讲话紧张怯场根源，重塑你的自信与勇气，让你在不同场合、面对不同观众、针对不同主题都能够自信、从容、轻松、镇定的表达自己的思想??
第四篇：开会发言恐惧紧张解决办法一、80%的人都会遇到当众发言紧张恐惧问题
美国曾做过这样一个调查：人们最恐惧的事情是什么？调查结果令人震惊：人们最害怕的不是失业、不是得病，甚至不是死亡，而是当众演讲、当众谈话！美国人如此，中国人更是如此。
我是一名公务员，参加工作10多年了，工作经验、工作能力非常的强，但是我最怕开会发言，平时与同事闲聊我口若悬河，但是让我面对20多人开会发言，我的问题就出来了，开会前一周我就开始紧张恐惧，越是临近开会日期就越紧张恐惧，紧张恐惧的连晚上都睡不着觉；坐在会议桌前发言，心跳比平时快几十倍，双腿在桌子下不住的抖，声音颤抖的都哆嗦了，不敢看同事和领导一眼，低着头急匆匆地把发言稿读完??
不敢当众表达、不想当众表达、不善当众表达，不但您的个人能力受到质疑，更重要的是为您的升迁空间设置了障碍，将严重影响到您的身体健康、职业形象、职场前景和钱景!
二、当众发言紧张恐惧的主要原因
造成紧张恐惧怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面三点原因却带有极大的普遍性！
1.缺实践：传统教育中语文教学完全忽视了口才的培养——考试不考、老师不教、学生不学。严重的“重文轻语”，使许多人走上职场后都缺乏较好的口头表达能力，成为职场一大障碍、一大困扰……
2.缺胆量：有的人天生胆小，害怕在陌生人面前讲话，其实我们在不熟悉的环境或在陌生人面前发言，身体出于自我保护的本能而引起轻微的紧张恐惧胆怯，是正常的心理现象，如果这种胆怯非常严重，一有当众发言就心惊肉跳，严重影响你正常的发言时，那就不正常了……
3.缺自信：一个缺乏自信的人，就会自我不良暗示过多，害怕别人对自己的发言作不好的评价，担心自己完美的形象因观众的评价受损，担心自己的发言丢人现眼，于是自惭形秽，自我封闭，形成越不敢讲就越不讲，越不讲就越不敢讲的恶性循环……
三、我们在当众发言时最怕什么
1.怕观众：怕在重要人物面前讲话，怕在多数人面前讲话，怕在陌生人面前讲，怕在熟悉人面前讲话，怕在异性面前讲话 ……
2.怕环境：怕在正规场合讲话，怕在陌生场合讲话，怕在重大场合讲话……
3.怕内容：怕面对陌生话题讲话，怕在无准备的情况下讲话……
4.过分的担心：怕在别人注目下讲话，怕被别人对自己的发言作不好的评价……
四、解决当众发言解决的问题大家都没找对好的方法
为了克服当众发言恐惧紧张心理，每个人对买了许多有关公开演讲的书来寻找窍门，它们多半会告诉你，要“放松”，“做你自己”——这是完全不负责任的说法。这只对那些亿万里挑一、天生具有演讲才华
的人有用。对于普通人而言，时没有任何作用的。
其实对于克服当众发言恐惧紧张心理看书、看关盘、听讲座是没有任何用的，唯一有用的方式就是练习！练习！再练习！实践！实践！再实践！
五、如何解决当众发言解决的问题呢
没有哪一个人不羡慕妙语连珠、能言善辩的口才大师，没有哪一个人不希望自己能拥有悬河的口才，犀利的辞锋。那么，好口才究竟是从哪里来的呢？
从没有人生来就是口才大师，每一个口才大师无一不是刻苦训练的结果。古希腊著名的口才大师西塞罗说得很明确：提高口才的方法，不在于背诵演说规则，而在于实地练习。只有通过练习或训练，才能把书本上的死知识变成自身的活本领，才能不假思索、自在自如地运用所学的规则。练习！练习！再练习！实践！实践！再实践！是提高口才的不二法门。
礼语学校的《当众讲话》训练班，以理论与实践相结合，基础训练与技巧训练相结合，心理素质与思维训练相结合，室内与室外训练相结合；通过大量多场景（教室、公园、广场、公交车站、公交车上）、多观众（100-150多名陌生观众）、多主题（命题发言、即席发言）、多实践（每人60多次）体验式的3a核能实战训练，主要解决您在当众发言时因恐惧、紧张引起的心跳加速、呼吸急促、大脑空白、语无伦次、双腿发软、面红耳赤、手心冒汗、声音发颤、眼神飘移??从心理深层次突破当众讲话紧张怯场根源，重塑你的自信与勇气，让你在不同场合、面对不同观众、针对不同主题都能够自信、从容、轻松、镇定的表达自己的思想??
礼语演讲与口才培训学校整理
第五篇：6个淡定的职场法则 演讲发言不紧张作者6个淡定的职场法则 演讲发言不紧张作者：佚名文章来源：本站原创点击数：4601更新时间：201*-8-30分享到： qq空间 新浪微博 开心网 人人网
开会或发言时，紧张是常常出来捣蛋，影响现场发挥的障碍之一。但紧张其实能促进人体肾上腺激素分泌，让大脑神经更活跃。所以如果能将计就计，利用紧张情绪成为演讲发言的助力器，说不定会让你的现场表现获得意想不到的成功！这6个有关演讲发言的职场法则，对付紧张会超级有效。
很多人都希望演讲的时候能完全不紧张，可是你知道吗，不紧张才是不正常的。当你感到紧张的时候，肾上腺激素会增多，流遍你的整个循环系统。关键就在于如何让这股肾上腺激素为你工作，而不是妨碍你工作。紧张并不讨厌，它是你准备进行一项重大事务时在身体内引起的一种自然生理反应。如果你在演说时不知所云，那你活该紧张得一片茫然；如果你没有进行正确的准备，那也无药可治；如果是因为准备不充分，使你感到紧张，那就要事先进行扎扎实实地演说设计、计划和材料准备工作了。
大部分人在演说前的准备工作往往做得不够充分彻底，而一些著名的表演明星，以及家喻户晓的电视节目主持人，他们从来不会违反充分彻底进行准备和排练这一条规则。这也是他们在现场沉着冷静处变不惊的原因之一，积累的次数多了，你的反应能力和职场情商就会大大进步。下面就来看看应对紧张的6个职场法则吧。
1、在情况允许范围内提前准备演讲发言
如果不该你来进行演说或时间太紧张来不及准备，你就要一口回绝对你的演说邀请。谁胆敢“以身试法”，谁的声誉就要遭殃；
2、禁止饮酒。
酒精能使你产生错误的安全感；
3、稳定地呼吸。
深呼吸可令你感到头晕；
4、如果颈部和肩部感到紧张，慢慢地向胸前低头，然后轻柔地作绕半圈运动；
尽量不引人注意的将这些动作融入到演讲发言中去，成为配合动作，这让你的表现天衣无缝。
5、如果感觉口干，咬一咬舌尖，会促使分泌唾液；
或在手边准备一杯水，以便随时湿润口腔。如果不方便的话，可以在脑海中想想酸味食物，醋、梅子、葡萄等都会促进你的唾液分泌。
6、想着听众，不要想着自己。
要使自己显得很兴奋，在享受着这次演说。再想想这次演说会提高你的声誉，哇，一切变得好多了。
的成功！这6个有关演讲发言的职场法则，对付紧张超级有效，快和悦己一起来学吧。
最后，如果不想出意外，那么就要做好出点事的心理准备。最坏可能会发生什么事？把你最大的担心说出来，和人谈一谈。平时注意积累一些对付意外事故的方法。其实，你需要碰到一些麻烦，因为这样你才能学会怎样在压力下工作，并不断积累起经验，使你在以后变得更加强大。要了解你可能会面对哪些麻烦，以及如何成功地对付它们：
?一个对你有敌意的听众；
?令你难以回答的问题；
?脑子里突然一片空白；
?起哄；
?设备突然失灵。
预先设计好应对这些意外麻烦的处理方法后，做好心理准备，利用紧张情绪来成功完成你的演讲吧！
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