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足球课总结 赵煊

时间:2019-05-28 09:20:39 网站:公文素材库

足球课总结 赵煊

周二下午第二节课黄烨军老师

大学体育课学习心得

为期一个学期的足球课即将结束了。用三句话总结这一个学期的学习过程与感受就是:在开心中运动,在运动中流汗,在流汗中健身!

体育课不仅仅是让我们学习某几项体育技能,更基础的一个目的就是为了提高我们的身体素质。因此,必要的素质训练是不可少的,比如每堂课穿插的跑步、热身拉伸等训练。既然是为了自己的身体好,同学们对这些训练依然是全力以赴,认真练习。

这学期我选修了足球,虽然对足球不是很了解,但通过一学期的学习,我对足球产生了浓厚的兴趣。这个学期我们原计划先进行一部分技术课的指导,然后进行一次技术课的考试,理论课基本上黄老师是穿插在技术教学课当中的,最后,我们将进行教学比赛。按照计划我们已经完成了技术课的教学,并进行了考试。技术课我们首先讲了如何踢球:脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球、脚背外侧踢球。如何接球:脚内侧接球。其次是如何运球:脚背正面运球、脚背外侧运球、脚内侧运球。自我认为在我们这学期的课中最重要的就是对球性的熟悉,而最好的熟悉球性的方法就是颠球。我们这个学期重点考察的项目就是传球。一传一接,虽然简单,但也需要大量的练习。

在此我想提出我对足球课的一些看法。我觉得学校可以建立大学足球俱乐部,形成校园足球文化。足球活动主题:体验足球快乐成长。通过游戏性的愉悦身心的足球活动,感受足球的魅力,充分激发他们对足球活动和体育运动的兴趣及积极参与的热情,让学生培养现代足球文化理念,在活动中领悟做人做事的基本道理,从小培养良好体育道德和文明行为习惯。

同时,积极开展多种形式的足球游戏活动。学校每周开设一节足球课,组织学生学习运球、传球、颠球、顶球、射门等基本技术,开展三对三或模拟五人制足球比赛。每月一次足球比赛活动,还可以与兄弟学校开展友谊比赛。

此外积极开展足球文化活动。建立大学足球网站,开设了足球快讯、俱乐部动态、足球文化、足球规则、足球明星、教学案例等栏目,开展奥运知识宣传、足球知识问答、中超征文、演讲、摄影、绘画比赛,促进少年儿童学习和弘扬奥运精神,充分表达自己对足球活动的热爱,激发奋发向上的拼搏精神,培养审美、想象和创造能力,提高青少年的综合素质。

即将告别足球课了,其实在足球课上学到最多最有用的是一些足球技术理念,真正要提高技术由于上课时间有限无法做到。所以,为了真正提高足球技术,我一定在课下空余时间多加练习,多参与足球比赛,真正做到提高技术,让足球锻炼成为我生活的一部分。

扩展阅读:太极拳课总结

太极拳课总结

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这个学期在邢老师的带领下,我系统地学习了二十四式太极拳。经过一个学期刻苦的学习,我收获了很多,对中国传统太极拳也有了更深刻的认识。

.太极拳的拳学理论具有哲理性。太极拳融老子的《道德经》、《周易》、太极阴阳学说于拳学理论,以"道法自然","无为而治","以柔克刚"、"虚极静笃"以及"阴阳五行"、"天人合一"等古典哲学思想指导拳术法则、招式规范、套路组成、技术要求等,构成了独特的拳学理论。而这些正反应了我国古代所推崇的人文观念。每一次的练习,我都是在温习那份古典而青春的文化,也是走进一个古典而新潮的世界。太极拳是我们民族的瑰宝,是古人给我们留下的无尽宝藏。练太极拳要求松。松不是软,松是不僵。松是放松,是放得开。首先,放松有利于强身键体。放松了,才能经穴舒畅,气脉贯通。而僵硬使经穴阻塞,气脉不流通。《黄帝内经》说:“痛则不通,通则不痛。”有病是因为不流通,流通了就没病。要周身放松,犹如沟渠管道,有一处阻塞,就有一处难通。第二,放松是技击的需要。松练才能由松人柔,对抗时能柔化对方。只有松得充分,才能紧得凶猛,对抗时才能猛击对手。一味张紧之力犹如拿手插钉,松而后紧之力犹如抡锤击钉。放松能休养生息。太极拳是讲阴阳对立统一的,阴中有阳,阳中有阴,休息战斗,战斗休息,轮回旋动。松是放得开,放得开才使动作协调柔顺,圆转灵活,如行云流水,似布雨播风。从放得开这个意义上说,初学者不宜一味强调松。初学者要讲规范,要循规蹈矩,并由生到熟。熟了以后再讲放得开。初学者也要懂得放开是目标,又明白一时无暇顾及。

气对于太极拳来所也非常重要。太极拳主张练气。这个练气主要指调整呼吸。要平心静气,使呼吸更自如,更深长,更流畅。具体姿势简言之就是腹式呼吸。千万不要乱使气和憋气,使气憋气是习武练体之一大忌。至于体内之气的运作,一般不好掌握,不要刻意去想它,以身体自身调节为好。形、意、气,意是帅,对外动形,对内运气。对外动形之意要松,对内运气之意要无。这种平时用意的“松无”,用时一提精神就变成了充分爆发的“紧实”。外形和内气又以气为先,有气才有力(外形),气力具无敌。

通过学拳,我总结出学练太极拳在形体上的三步标志。初学时,一般只顾到四肢的活动,并且最注意两臂的比划,这时以两臂比划为主要标志。第二步是以腰动为象征的周身一体的运动,这时才找到了太极拳“腰为车轴”带动全身的劲路,这一步以腰的活动为主要标志。第三步,长了功夫,形神兼备,腿健步稳,这时可以把腿的稳健看为主要标志。可以用这三步标志来检验自己的拳学练到了什么地步,也可以用这三步标志来测定别人的拳是处在一个什么水平?从两臂到腰到腿的功夫,是要刻苦学练进展的,不是单靠模仿就能成的。当然明确一些学练步骤和方向,可减少盲目性,少走一些弯路。但苦练还是少不了的。每进一步都要下相当功夫。

在学期开始阶段,我还对各种动作很不熟悉,动作僵硬麻木;但随着学习的深入和我不断地刻苦练习,我逐步找到了太极拳的节奏,并在最后的考核中取得了不错的成绩。在这之中,我深深感受到了它对锻炼身体的好处。在以后的生活中,我会坚持把太极拳打下去,积极锻炼身体,提高身体素质,为祖国的未来努力奋斗。

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