武术散打需要理论结合实践
武术散打需要理论结合实践
科学化训练和推广
201*年6月29日至7月1日参加了重庆市武术散打教练、裁判学习，应守伟、吴文龙、何谨余、杨贤仁四位老师，为我们详细解说了武术散打的理论结合实践教学、科学化训练和推广、武术散打最新竞赛规则等。此次学习后，对我们的教学思想和认识有了更大的提高。现对武术散打新的概念、分类及不足作一个概述。
武术散打，又称散手、拆手。是两人或多人用武术中的踢、打、摔、拿等动作进行徒手格斗，达到战胜对手致伤、致残甚至致死为目的，有规则的竞技运动。
有些练传统武术的认为，散打就是拳击加腿太过简单，那是有些人不了解什么是散打的原因。实际大家不防想一想，传统武术虽然招法多变，但不外踢、打、摔、拿四技的变化。在套路演练时风格各异，但真的实战起来大同小异。
那我们再来说说散打，它是分很多类别的，我们常看到的擂台式散打，那只是散打的其中一类，称为竞技散打；为了保护对战双方的安全性，竞技散打采取戴护具、拳套进行有规则的比赛，其技法主要是踢、打、摔。
就这三种技法也是看起来简单，每种技法分左右手、左右势，还有上、中、下、左、右、进、退、闪、前手、后手、组合等，实际变化也有上百招以上。所以那些说散打简单的人，是不了解散打的原因。
根据散打的不同表现方式，武术散打分为以下几类
一、传统散打：是指用传统武术技法进行比赛，如旧时的打擂。二、健身散打：是指在广泛大众中用简洁的招式，适合个人训练的方式进行传授。如在学校开展武术散打普及训练，教授简单的直拳、摆拳、低位腿法等，让武术散打在学校和大众中广泛普及打好群众基础。
三、实用散打：是指完全实战或接近于完全实战有规则性的比赛。如综合格斗的MMA、UFC比赛，在规则内可以致对手以残或致死。
四、演艺散打：是指事先编排好攻防动作，然后进行配合的散打。如电影、电视、舞台表演等。
五、竞技散打：是指用踢、打、摔在擂台上有规则的情况下进行散打比赛。
我国竞技散打发展三十年来，水平在逐渐上升，特别是在散打王争霸赛举办以后，技术水平提升更是快，近年来举办很多对外交流赛，也是成绩不错。但我国散打真的要与国际搏击接轨，还需要不断提高和改进。现在我国散打主要存在的不足有以下几点：一、散打理论落后于竞赛；二、规则需要完善；三、技术体系不规范；四、护具不规范；
五、训练水平不高、不科学；六、人才素质有待提高；
七、训练体制未完成，需要建全；八、教练、学员、裁判三个队伍要提高；九、大众散打未普及；
综上所述是本次学习的一点心得和总结，望各位武友指正！在此也要感谢四位老师，在那么热的天给我们上课！以后我们的训练尽量改正不足，做到理论结合实践，规范科学化教学，在学校把大众散打普及。
少林俗家弟子苏门拳传人彭智勇
201*年7月
扩展阅读：《散打专项理论与实践》教学大纲
《散打专项理论与实践》教学大纲
（）1、公共基础课（）2、专业基础课（√）3、专业课（）课程4、专业限制选修课类别（）5、文化素质限制选修课（）6辅修专业方向课（）7、任意选修课（）1、体育教育专业（）2、运动训练专业（√）3、民族传统体育专业（）4、社会体育专业（）5、市场营销专业（）6、授课运动人体科学专业对象（）7、体育表演专业（）8、公共事业管理专业（）9、新闻学专业（）10、旅游管理专业（）11、英语专业（）12、各专业教研室学时832学时学分52学分一、制定教学大纲的依据
本教学大纲是依据《武汉体育学院教学计划》（201*年8月修订），结合民族传统体育专业本科生实际情况编写的。
1编写人曲润杰主任签签名名于海二、教学目的与任务（一）总体教学目的与任务
通过本课程的学习与训练使学生在德、智、体、美等方面得到全面发展，把学生塑造成为有理想、有道德、有技术、有能力，能够适应社会发展和需求，能为社会做贡献的武术专门人才；系统掌握散打专项的基本理论、基本技术与技能，专业技术达到或接近一级运动员水平；能够胜任散打教学、训练及社会体育指导员工作；掌握散打竞赛规则及裁判方法，具有参与省、市级散打竞赛裁判工作的能力，达到二级裁判员以上标准；培养学生发现问题、分析问题、解决问题的能力，使学生掌握本专业领域的一般科研方法。
（二）教学目的与任务第一学期：
1、了解散打运动的基本概况；掌握散打运动的基本技术和攻防方法；2、对学生进行武德教育，培养学生尊师重道、讲礼守信的思想品德；3、发展一般身体素质和专项身体素质，为专项学习打基础；4、掌握基本散打竞赛规则和裁判法。第二学期：
1、巩固提高散打专项技术及技法运用能力，进一步提高专项身体素质；
2、丰富散打训练的基本理论，培养学生实战战术素养；
3、通过带准备活动，使学生对散打教学有初步了解，培养学生教学能力;
4、较熟练地掌握散打竞赛规则及裁判法。第三学期：
1、散打各项技术掌握娴熟并能够灵活运用；
2、进一步加强对学生教学能力培养，使学生能够完成散打课教学设计并组织教学，能够完成散打训练课设计并组织训练；
3、能够根据学生实战的实际情况进行分析与指导比赛；4、熟练掌握散打竞赛规则及裁判法。第四学期：
1、通过教育实习后，使教学能力得到实践的检验，认真总结与交流教学经验；
2、掌握武术短兵的基本技术及实战方法，了解短兵竞赛规则；3、进一步强化散打专项技术与理论知识，提高学生查阅专业文献资料的能力；
4、能够进行科研设计、正确使用研究方法，在教师指导下，撰写毕业论文。
三、教学内容、形式和学时分配
教学内容、形式和学时分配表
分年类期教学时数教学周教学内容1、散打运动概述22、散打技术特征及要求；散打技法理运用原则论3、散打教学的基部本特点、阶段、步分骤4、散打教学方法和手段5、散打教学课任2422222741234567学第一学第二学第三学第四学年年年年学时8合121616161616810计务结构6、散打运动员科学选材7、散打运动员体能训练8、散打运动员技能训练9、散打战术及其训练10、散打运动员心理训练；散打训练过程监控11、散打运动损伤预防12、竞赛组织与裁判13、散打竞赛规则14、散打裁判法15、比赛技术录像42442424264822222观摩1、散打实战姿势422、散打基本步法4223、散打基本拳法12121212122264、散打基本腿法14141414142485、散打基本摔法16161616164486、散打基本防守1212121012224技法战7、散打基本跌法术8、散打组合技术部9、散打条件实战分10、散打实战11、散打体能训练6888812、散打战术训练13、短兵基本技法14、短兵进攻技法应用2222224215、短兵反击技法121264646442221010101010246674444422201*101010102241214141010241222应用16、技术考试实78践1、教学能力培养部2、裁判能力培养分学时合计
四、教学内容纲要（一）理论部分1、散打运动概述
461010106466664121212121248807208888832本章教学重点：散打名词的概念及其分析本章教学难点：现代散打运动发展简况（1）散打名词概念及其分析（2）现代散打运动发展简介
（3）散打的特点和作用
2、散打技术特征及要求；散打技法运用原则本章教学重点：散打技术特征本章教学难点：散打技法运用原则（1）散打技术特征（2）散打技法运用原则
3、散打教学的基本特点、阶段、步骤本章教学重点：散打教学步骤本章教学难点：散打教学阶段划分（1）散打教学基本特点（2）散打教学的阶段和步骤4、散打教学的方法和手段本章教学重点：教学方法本章教学难点：练习方法（1）教学方法（2）练习形式（3）练习方法
5、散打教学课的任务与结构本章教学重点：课的任务
本章教学难点：课的结构（1）教学课的任务（2）教学课的结构（3）教案示例
6、散打运动员科学选材本章教学重点：选材方法本章教学难点：选材应用（1）遗传选材（2）年龄选材（3）形态选材（4）机能选材（5）素质选材（6）技能选材（7）心理选材（8）智能选材（9）特征选材
（10）专项综合能力选材7、散打运动员的体能训练
本章教学重点：各种素质训练的方法学要素
本章教学难点：具体的训练方法的掌握（1）力量训练（2）速度训练（3）耐力训练（4）柔韧训练（5）抗击力训练
8、散打运动员的技能训练本章教学重点：技能训练方法本章教学难点：技能训练因素（1）散打技能训练的因素（2）散打技能的训练方法9、散打战术及其训练本章教学重点：战术形式本章教学难点：战术训练的方法（1）散打战术概说（2）设计散打战术的原则（3）散打的战术形式（4）散打战术训练的任务（5）散打战术的训练方法
10、散打运动员心理训练；散打训练过程的监控本章教学重点：心里训练内容与方法本章教学难点：训练过程的监控（1）散打运动员心理训练的内容（2）散打运动员心理训练的方法
（3）散打运动员赛前常见心理障碍及其克服的方法（4）散打训练过程的监控11、散打运动的损伤及预防本章教学重点：常见损伤及预防本章教学难点：常见损伤的处理（1）散打运动中常见的损伤（2）散打运动常见损伤的处理（3）散打运动损伤的预防12、散打竞赛的组织与裁判本章教学重点：散打竞赛的组织本章教学难点：散打竞赛的编排（1）散打竞赛的组织（2）散打竞赛的编排13、散打竞赛规则
本章教学重点：规则中第一、五、六章内容本章教学难点：对规则精神的理解（1）通则
（2）裁判人员及其职责（3）使用方法、得分标准与判罚（4）胜负与名次评定（5）场地与器材14、散打裁判法
本章教学重点：裁判判罚与打分本章教学难点：判罚尺度的掌握（1）台上裁判员裁判方法和注意事项（2）边裁判员记分方法和注意事项（3）竞赛与裁判方法15、散打比赛技术录像观摩
本章教学重点：观摩运动员技法运用时机的把握本章教学难点：掌握裁判判罚及打分特点（1）散打技术录像
（2）各种规模的散打比赛录像（3）相关对抗项目的比赛录像
二技术部分
本章教学重点：技术的掌握及运用本章教学难点：实战能力的提高1、实战姿势左势、右势
2、基本拳法冲拳、掼拳、抄拳、鞭拳。
3、基本腿法蹬腿、踹腿、鞭腿、勾腿、摆腿、扫腿、劈腿。4、基本摔法贴身摔：抱腿前顶、抱腿旋压、抱腿搂腿、折腰搂腿、压颈搂腿、夹颈打腿；接招摔：抱腰过背、夹颈过背、穿臂过背、接腿前切、接腿下压、接腿勾踢、接腿挂腿、接腿摇涮、接腿上托、接腿别腿。
5、基本步法前进步、后退步、收步、撤步、上步、进步、退步、插步、垫步、纵步、闪步、跳闪步、侧跨步、换步。
6、基本防守法接触性防守：拍挡、挂挡、拍压、外抄抱、里抄抱、外截、里挂、掩肘、阻挡、阻截；非接触性防守：提膝、收步、后闪、侧闪、下躲闪、跳步躲闪。
7、基本跌法（前滚翻、后滚翻、鱼跃抢背、前倒、后倒、左右侧倒、左右斜后倒）。
8、散打组合技术拳法组合、腿法组合、拳腿组合、拳摔组合。9、散打攻防技术训练（主动进攻型技术、防守反击型技术）10、防守反击训练防拳反击、防腿反击、防摔反击。
11、战术训练直攻、强攻、佯攻、迂回、制长、制短、多点、重创、突袭、反击、下台、边角。
12、体能训练力量：最大力量、速度力量、力量耐力；速度：反应速度、动作速度、动作频率、位移速度；耐力：有氧耐力、无氧耐力；柔韧：主要关节及韧带牵拉；抗击力：拍打训练、跌法训练。
13、实战条件实战、模拟实战。
14、武术短兵基本动作与技法（实战姿势、基本步法、基本技法、防守动作）
15、短兵基本技法的运用（刺法、劈法、砍法、斩法、崩法及各种技法的防守反击法）
（三）实践能力培养部分1、教学课、训练课实习。
本章教学重点：培养教师意识和教学基本技能。本章教学难点：课堂设计及教学方法的创新。（1）逐步对学生进行教学能力的培养。
（2）安排学生带准备活动，提高学生组织能力及口令指挥能力。（3）有目的地对学生教学、训练能力进一步培养，通过写教案、教授某一技术动作等教学活动，使学生逐步掌握口令的运用、提高讲解与示
范能力、会运用一定的练习方法组织教学训练、提高学生课堂组织能力及在教学中发现问题、分析问题、解决问题的能力。
2、裁判能力培养
本章教学重点：临场执裁。
本章教学难点：台上裁判的判罚与边裁的记分。
（1）从学生入学开始，通过散打竞赛规则及裁判法的讲解，使学生不断理解规则精神，逐步提高学生的裁判能力，并分别在第2、4、6学期安排散打三级、二级、一级裁判员等级考试。
（2）结合实战课的教学，培养学生临场执裁能力。五、成绩评定与考试方法1、成绩评定
各学期均按照主要学习内容进行考试,给出百分制成绩。8个学期考试成绩平均值为本课程的最终结业成绩。如公式：毕业成绩＝(8个学期成绩相加之和)÷8；各部分学习内容所占总成绩比例见下表。
考试成绩评定比例表
实践成绩%302、考试方法
技术考试由教研室指派三名老师组成考试小组，对学生进行技术评
理论成绩%20技能成绩%50总成绩100定；实战成绩以学生在本学期之内参加各种比赛成绩为依据，如本学期没有参加比赛的学生以课堂实战表现为依据，由任课教师给予评分；理论考试安排在第三学年第6学期，进行开卷笔试。
成绩评定、考试方法及学分分配表
学考试内容期1、冲拳、掼拳、15秒×4计时技术动作规范、用鞭腿、侧踹腿技空击，力顺达、力点清楚、考试方法评分标准学分术技评（40分）每种技术动作步法与技术动作配2、实战能力（50练习15秒。分）1堂实战记录给意识强、勇敢拼搏为满分。合协调为满分。技根据比赛或课法运用合理、战术73、平时成绩（10予评定。分）教师根据学生依据学生出勤及课的课堂表现给堂表现等方面综合予评定。评定。1、摔法技术技学生任选三种动作方法正确、连2评（60分）抱摔、三种接腿贯，把位准、动作摔动作，由同学协调为满分。82、实战能力（30配合完成。分）根据比赛或课技法运用合理、战堂实战记录给术意识强、勇敢拼搏为满分。3、平时成绩（10予评定。分）教师根据学生依据学生出勤及课的课堂表现给堂表现等方面综合予评定。评定。1、跌法技20秒内完成四倒地合理、着地点种跌法技术动清楚、动作协调、作。采用手拍地缓冲、或顺势滚动为满术技评（40分）2、3实战能根据比赛或课分。8力（50分）堂实战记录给技法运用合理、战予评定。术意识强、勇敢拼3、平时成绩（10教师根据学生搏为满分。分）的课堂表现给依据学生出勤及课予评定。堂表现等方面综合评定。41、实战能力（80根据比赛或课技法运用合理、战8分）堂实战记录给术意识强、勇敢拼予评定。搏为满分。2、平时成绩（20教师根据学生依据学生出勤及课分）的课堂表现给堂表现等方面综合予评定。评定。1、腿法速度耐1分钟腿法踢打要求踢打动作有力（20分）沙包计数力、高于腰部，踢30秒过背摔沙击部位合理。要求从左右两侧依2、摔法速度耐人计数力5（20分）3、根据比赛或课次过背摔沙人。堂实战记录给技法运用合理、战术意识强、勇敢拼8实战能予评定。力（50分）教师根据学生搏为满分。的课堂表现给依据学生出勤及课堂表现等方面综合评定。依据学生答卷进行34、平时成绩（10予评定。分）1、理论考试（90开卷笔试6分）教师根据学生评分。2、平时成绩（10的课堂表现给依据学生出勤及课分）予评定。堂表现等方面综合评定。1、教学能力考现场抽签选定动作示范准确、讲试（40分）一个散打动作解清晰、组织练习进行教学，每人方法正确、课堂有限定10分钟。条不紊为满分。2、短兵实战（50抽签每两人一技术娴熟、方法使7分）对进行短兵实用得当、攻防有序、战考核勇猛善战者满分。依据学生出勤及课53、平时成绩（10教师根据学生堂表现等方面综合分）的课堂表现给评定。予评定。1、组合技术技40秒拳腿摔组动作方法正确，组评（40分）840秒拳腿组合强为满分。踢打动作速度快、力量大、频率高，合技术空击合连贯、协调，用力顺达，攻防意识52、拳腿组合打击打沙包沙包（50分）教师根据学生着力点合理，移动的课堂表现给灵魂为满分。依据学生出勤及课堂表现等方面综合评定。3、平时成绩（10予评定。分）六、执行大纲的措施和建议（一）教师应严格执行大纲，依据大纲规定的任务、内容、教学时数等制定教学进度，保持大纲、进度、教案的一致。
（二）教师要积极开展教学研究，掌握散打技术、战术的发展动向，不断探索提高教学质量的最佳途径。
（三）对学生的思想教育和武德教育要贯穿整个教学过程的始终。（四）注重培养学生的技术运用能力和裁判能力。
（五）散打实战课，要积极调动学生的积极性，避免假打、不打现象的出现。
七、教材和参考书（一）教材
1、全国体育院校教材委员会．中国武术教程（下册）。北京：人民体育出版社。
2、中国武术协会.武术散打竞赛规则．3、中国武术协会.武术散打竞赛裁判法．
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