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篮球心得体会

时间:2019-05-28 12:25:14 网站:公文素材库

篮球心得体会

篮球心得体会

经过一学期篮球课的学习,我学习到了很多有用的技术与技巧,篮球水平有了很大提高。让我对篮球也有了更深层次的认识!我选择篮球,主要是因为篮球运动是一项很普及的运动项目,它有很大大的吸引力和感染力,既能增强体质,促进健康,又能丰富我们大学的业余文化生活,振奋精神,从而提高工作学习效率;也能使我掌握更多的篮球运动方面的知识和提高运动水平,同时能够培养我们团结友爱的精神,培养良好的团队作风,并养成体育锻炼的习惯。但同时我也有一点恐惧,因为我除了了解一点篮球的基本知识外,篮球技术是一片空白,但经过老师一学期的指导,我对篮球有了心得认识,特别是对于控球和投篮姿势以及投篮角度的选择!

控球,这是篮球的基础,练好控球先从三件事开始首先就是要学会用手腕拍球,然后用手指黏球其次要学会绕球,培养良好的球感,例如绕颈,绕腰等。最后就要学会跑动中的运球,不求快求稳,先做到这三点其次就是标准的姿势,也就是保持正确的手型正确的姿势是右手五指张开托球,掌心不触球手腕与手肘分别成90度,形成一个不关口的正方形出手时,手臂自然前推,注意手腕的抖动和手指出手的感觉。老师讲的这些都让我受益匪浅。

其次就是投篮的练习,以及近距离投篮时角度的选择,角度最好选择与篮板成30度的位置,其动作方法是两手持球于胸前,两脚左右或前后立,膝微屈,起跳时迅速屈膝,脚掌蹬地向上起跳,双手举球至肩上,右/左手持球,左/右手扶球右/左侧方,当跳起接近高点时,球离手,这些都是我以前不知道的,而此次选修的篮球课让我认识到了自己姿势的错误,并且有了一定的改进。

篮球让我明白了什么是拼搏,什么是团队,我会坚持属于我的篮球!

扩展阅读:上篮球课的心得体会

上篮球课的心得体会

篮球运动是一项以球为竞赛工具,以投篮得分为目的而进行的攻守交替,集体对抗的球类运动项目。经常参加篮球活动,可以使身体得到全面锻炼。篮球活动形式灵活,具有较强的趣味性和竞技性,并容易普及,深受人们喜爱。它对于增强体质、促进身心健康,提高体育活动的参与意识,培养优良品质都具有重要意义。从事篮球运动,有利于提高群体意识,团结合作,顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质,而且能够培养我们团结友爱的集体荣誉感,严格的组织纪律性和顽强的意志品质积极拼搏精神。

通过这次的课以及我自己在图书馆里看的书和网上看的资料,我了解了很多,有自己的总结也有其他人的总结,但我看了都深有感受,知道了裁判在以场比赛的中的重要性。

篮球运动与竞赛规则自同日诞生起,共同走过了一百年的历史,是规则激发了篮球运动无限的活了和魅力,而篮球技战术的发展,又使得规则不断的改进和革新。我国老一辈篮球裁判员郭玉佩说:“规则之于比赛,如绳墨之于曲直,规矩之于方圆,权衡之于轻重。”说的是,规则是指导篮球运动向健康方向发展的条文规定.它提倡公平竞赛、文明比赛、积极进取、团结合作精神以及优良的体育道德作风,它限制了不正当的行为和不合理动作。是规则的精神实质。

作为一名裁判员他应通晓规则,是规则的执行者、实施者和维护者,规则只有通过裁判员的实施才能奏效,而裁判员离开了规则也就没有衡量事物是非曲直的标准了。因此学习规则自然就成为了篮球裁判员进入篮球裁判领域的第一步,也是最重要的一步。很多裁判初学者第一次见到长达8章58条的一百多页的规则时显得不知所措,不知从何学起。其实学习规则的途径和方法还是很多的,可以自学理论、可以请教同行、可以在裁判学习班学习,也可以在网上交流。古人说:“知己知彼,方能百战百胜”,学习规则也是一样,我们学习规则首先要弄清规则的精神和实质,以及它自身具有什么样的原则和特点。精神和实质前面已经说过那规则的原则又是什么呢?总结起来有十条:

1。公平。这是制定规则的基础,规则应该保持比赛的公平进行,不允许队员和球队从对方获得不公平的利益;

2。均衡。是规则必须对进攻和防守两个方面保持均衡,使等分不至于很容易或是很困难,导致比赛吸引力下降;

3。定义。规则定义要简短明了、文字准确,能过保证定义准确而不繁琐。

4编篡,规则必须经过整理,条理清晰,使其有机的联系起来,并且不重复、矛盾;

5。简短。规则要简短扼要,尽量避免重复;

6。例外。比赛存在着例外情况,所以规则必须指出以保证比赛的公平性。

7。安全。规则要保证人身及场地器材的安全,保证比赛在良好的环境和氛围中顺利进行;

8。权力。规则必须保证赋予裁判员的权利能过控制住比赛;9。连续。规则要尽量的保证比赛的连续进行,使其尽可能少的中断比赛次数;

10。无利。不允许任何一方从违反规则中获的好处,使比赛更具有奖惩分明的特性。

掌握这十条原则后,我们就可以对规则进行系统的学习了。我在网上找到了很多怎样学习这个的方法,我总结了有如下的方法可以运用:

一。逐一例举法。就是将规则中有可能发生的情况一一例举出来,以便于在以后的比赛中遇到这种情况时能够很快的做出判断。它能够培养裁判员的常识和预见性,增长裁判员的经验。举例说明:比如跳球,它关系到比赛的开始,容不得裁判员过多的思考,必须很快的做出判断----到底是停止比赛或是开始比赛。这就要我们平时学习中要预料到跳球时有可能发生的一些情况。

二,对比法。就是用不同的比赛两种或多种情况作出逐一的对比分析,并做出判断。

三。总结法.就是将一条规则总结成为几条关键的因素,或是将一种罚则归纳成为几种情况。这样就可以化繁为简、去粗存精,涉及面广,在使用规则时很清晰明了,三两点就能够解决很实际的问题,能够抓住问题的重点。

四。龙来去脉法。根据制定规则的十条原则,将现行规则一一对照研究的方法。有利于提高裁判员的常识,以及掌握规则的精神。五。钻牛角尖法。对于学习到一定层次而且想提高得更快的裁判员们

除以上方法外,还有“正推法”、“反推法”、“实体模仿法”等,无论那种方法都不是一成不变的贯穿在学习当中的,只有有选择性的搭配和结合,那样才能使学习规则理论事半功倍,达到理想的效果,学习最忌讳生搬硬套,死记硬背。

因为我体育课也是选的篮球,我以前也是打篮球的,所有经过很久的篮球课的学习,我学习到了很多有用的技术与技巧,篮球水平有了很大提高。下面是经过学习,我在打篮球方面的一些心得体会:

一、传球中应注意的问题:

1、要注意全队的进攻配合,在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。

2、尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。3、传球要到位,要会用球领人,尽量做到球到人到,一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。

4、要学会左右手都能传球,往往当防守者注重防强手的时候,利用弱手传球是较为有效的。5、传球要及时。

二、接球中应注意的问题。:

1、在本队战术要求的范围内,积极移动迎前接球或领前接球,寻找理想的接球角度。

2、应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置,要能控制较大的接球范围(尤其内线队员)给传球队员安全感。

3、接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。4、接球的瞬间要利用来球的惯性,使球“粘”在手上。

三、投篮中应注意的问题:

1、必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。2、要判断防守者的情况。

3、要有突然性,掌握投篮时机。4、尽量按照自己习惯的节奏。5、应以打篮板投篮为好。

6、要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。7、坚信能够投中篮。

四、运球中应注意的问题:

1、始终将球保持在自己所能控制的范围内

2、要抬头,随时观察场上情况,要有目的地传球3、要远离防守者的手运球。4、应学会左右手都能运球。5、能传球时尽量不运球。

6、不要向队员聚集的区域运球,离边线和场角区域远一些。7、运球中要掌握好节奏,不仅要有方向的变化,而且应有速度快慢的变化。8、运球中没有好的传球机会时不要停止运\\球,以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例,尤其紧逼时更是如此。

五、持球突破时应注意的问题:

1、运用持球突破时,要与投篮和传球相结合。

2、对反应快,移动灵活的防守者可多利用假动作,对反应较慢,移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。3、突破前的重心要低而稳。

4、突破时要敢于帖近防守者,进行合理的身体接触。

六、防守时应注意的问题:一般情况下,防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上,防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手,经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前,使防守具有破坏性和攻击性。

防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球,破坏其与外围队员的联系,对在限制区下部的中锋,必要时应采用绕前防手(身体紧帖中锋身前,两腿下蹲,随时准备跳起打断对方的高吊球),对威胁较大的中锋,依靠个人防守是有困难的,一定要注意协防。

篮球运动具有较强的集体性,它要求参加者必须齐心协力、密切配合、互相帮助,发挥集体的力量,争取比赛的胜利。因此参加者容易形成团结友爱的集体荣誉感、严格的组织性和顽强的意志以及积极拼搏的精神,并能够使参加者相互了解,形成友好的交往和长期的友谊。篮球课程的任务是通过课堂教学和学校课余活动,在教师、学生的参与和教与学相互作用中完成的。作为教与学的内容,课程是教与学活动的中介,相互作用构成了一个完整的教学过程。在这个过程中,学生是学习活动的主体,教师处于主导地位,在教师的引导下,学生积极主动地掌握篮球运动的技能和理论知识。在教学过程之外,学生以篮球知识为手段参与学校课余活动。通过这两种活动开发学生的智力,全面地发展其身体机能和素质,培养他们正确的人生观和良好的道德情操。篮球课程在各级学校体育教学和课余校园文化生活中,已成为增进学生健康的身体教育手段和贯彻德、智、体、美全面素质教育有重要手段之一。因此,要引导学生形成正确的世界观和人生观,寓政治思想教育、道德素质教育和集体主义教育于篮球课程教学过程中。曾问一个人为什么这么喜欢篮球,他说篮球运动是一项疯狂的运动,只要你置身其中,发现其中的乐趣,即使再苦再累,你也停不下来,这是一股冲动的力量,没有其它理由的。真的吗?篮球的魅力已到了这个地步吗?即使是姚明也无法解释吧,在他们眼中,篮球就是生命。其实做好多事情是真的没有理由的,只是一种冲动,篮球就是一项能让你的心蠢蠢欲动的运动,你一拍它,一扔它,尤其是当它进了篮框时,你更会掩饰不了心中的兴奋。我现在就有这样的感觉。让篮球运动以至于所有的运动都成为每个人心中不灭的灯塔!让蓝球之美像少女的青春一样美丽,运动之美与我们同在!

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