XX小学体育田径兴趣小组训练计划
XX小学体育田径兴趣小组训练计划
一、教学训练的任务:
1、培养学生对田径运动的兴趣,组织和吸引学生积极参加田径活动。
2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动。
3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能,逐步培养完成各种练习的正确姿势,对学生的特长的培养。
4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质,使其能够全面发展。
二、教学训练内容:1、柔韧性的练习:
(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、协调性练习:
(1)各种徒手操,行进操练习。(2)各种技巧练习。3、速度、灵敏练习:(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各种快速反应练习。(5)30米、60米计时跑。
4、耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。5、弹跳力和力量练习:(1)各种跳跃练习。(2)各种腰、背、腹机练习。(3)橡皮条。
三、训练次数与时间:
每周训练5次,每次1小时左右。下午3:304:30四、考核:
1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。2、学生按自己的专项每周进行一次考核。3、每一个月底进行一次高要求的考核。五、训练要求:
1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化2、训练必须常年系统的身体系统为主。
3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等意议。六、思想教育和管理:
1、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,创造更好的成绩。
扩展阅读:XX小学体育田径兴趣小组训练计划
《应城市实验小学碾屋校区体育田径队走队训练计划》
一、教学训练的任务:
1、培养学生对田径运动的兴趣,组织和吸引学生积极参加田径活动。
2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动。
3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能,逐步培养完成各种练习的正确姿势,对学生的特长的培养。
4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质,使其能够全面发展。
二、阶段训练安排:
第一阶段:了解每位学生的基本情况,宣布训练制度和纪律,安
排训练内容,准备训练所需器材。明确训练时间,从适应性的训练开始组织好学生进行训练,调整训练状态。
第二阶段:加强学生的专项技术、力量训练,有针对性地进行培
训,提高个人的技术。
第三阶段:强化素质训练,加大训练负荷,加强训练质量,调整
学生训练心态,促使运动成绩稳步提升。
第四阶段:训练进行调整控制阶段,尽量使学生能在这段时间里,
得到充分的状态调整。同时认真总结训练中的得失,查漏补缺,改进训练方法,力求全面提高运动成绩。
三、教学训练内容:
1、柔韧性的练习:
(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形
式的绕环练习。
(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。
(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。2、协调性练习:
(1)各种徒手操,行进操练习。(2)各种技巧练习。3、速度、灵敏练习:
(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各种快速反应练习。(5)30米、60米计时跑。
4、耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。5、弹跳力和力量练习:
(1)各种跳跃练习。
(2)各种腰、背、腹机练习。(3)橡皮条。
四、训练次数与时间:
每周训练5次,每次1小时左右。早晨7:00-8:10
五、考核:
1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。2、学生按自己的专项每周进行一次考核。3、每一个月底进行一次高要求的考核。六、训练要求:
1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化2、训练必须常年系统的身体系统为主。
3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等意议。七、思想教育和管理:
1、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,创造更好的成绩。
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