团体心理辅导带给我的改变与感受
团辅带给我的改变与感受
第一次以这样的形式上课，第一次以活动的形式来达到目标、实现目标，第一次师生是以这样的方式交流，第一次我们和老师零距离的学习辅，让我感受到了的浓厚的课堂气氛、新奇的课堂形式和美好的自我改变与完善。
第一节课，当老师不停的问我们“你感受到了什么？你的想法？你的建议”，当时我内心一片空洞，什么都没有（或许可以说我当时不知道怎么思考），更没有接触过这样课堂形式，整节课老师都在问我们的感受，鼓励我们大胆的说，开放自己，老师说：“没有和谁谁差不多，你的感受是与众不同的。感谢发言人的勇气！”第一节课结束，我没有任何发言，但给我很大的触动，感谢发言人的勇气，有的时候我也在想说说我的感想，但我没有，我确实这样的勇气，整节课我都很紧张，问自己为什么脑子里什么都没有。后来我发现当时的自己不是没有感受，而是不敢发言，每次要发言前自己内心很大的挣扎、紧张、心跳加快，然后最后慢慢的打消积极性而放弃那次发言的机会。同学们说我吐字不清，我自己也感受到了自己越是紧张的时候说话越不清楚，于是总是怕自己课上发言由于紧张吐字不清遭到同学们的笑话，然后课上发言就越来越少了，恶性循环，下次想发言前就更加紧张。后来我慢慢克服自己的紧张状态，开始一点点的突破，由开始简短的发言，到最后一节课发表好几次感受，我感受到了发言的勇气和自己的进步，勇气会极力更大的勇气，进步会促进更大的进步。谁发言谁受益，是的，慢慢的我发现，自己不再那么胆怯，不再那么在乎别人的看法，而是更迫切的想把自己的所思所感分享给大家。同样我也看到了很多同学的改变，课堂上不再是开始仅有的那几个同学发言，大家都尽情的展现自我。辅课上老师以这样一种开放平等的形式让我们成长，我与他人在这样的课堂中慢慢突破和改变，老师的鼓励发言和团体的力量给了我很大的推动力，看到了自己的成长我满心欢喜，越来越喜欢这个课堂我们温暖的家。
课堂的奖惩制度带给了我很大的惊喜，攻击他人和攻击自己都要受罚。很有趣，很有压力，但这样的压力促进了我的成长和自我接纳。不攻击他人，每个人都有优缺点，我要学习的是他们的优点，辅课我学会了，如果发现他人的缺点，不再是以前那样直接说你哪哪做的不好，而是用另一种方式说：你在某个地方如果那样做或者那样说我觉得会更好一点。以这样一种委婉的方式既指出了他人不
足，有提供了建设性的已经，彼此达到了共赢，这是一种艺术，批判或指错变成了一种促进进步，在这方面的变化，我感受到了自己和他人更加融洽的相处，带给我的是进步和享受。我更多的是喜欢习惯性的自我攻击。我如果我说“我在。。。上做的不好”，那么我就是在自我攻击。开始我很不适应，有种不敢说话的感觉，我已经习惯自我检讨我哪哪做的不好、我什么什么不行这样的说话表面上是谦虚，实质上是在自我退缩，给自己找理由，自我否定就会从内心不自信和想逃避、给自己一种可以不全力以赴的暗示。经过一学期的训练，我们不再说我不行（不好），取而代之的是告诉自己：我可以做的更好一点。自我良好暗示的力量加上群体的监督力量，让我在更好的接纳自己的同时也在努力完善自己，全面认识自己的优缺点，强化优点也改变不足从而达到更好。
每个人都不会是完美的，犯错误是难免的，辅允许我们犯错误，在错误中成长，尤其是做主持人。我没有过这样的经历和体验，做主持人前各种担心和预想，担心活动过程出问题，担心自己在主持时不知道怎么引导和总结，预料活动会是怎么样进行的、出现什么样的问题、达到怎么样的结果然后冥思苦想给自己带来了很大的苦恼。结果活动时还是出现了很多预想不到的情况。老师知道我们说：不要预设结果，因为你永远不知道结果。是的，生活就是这样，你没有经历下一秒，你永远不知道下一秒会以怎样的方式到来，对任何不确定的事情保持一颗平静的心，问题来了就去解决，又何必提前焦虑呢？那些焦虑只会使我把事情本身想的更复杂，使自己更胆怯。懂得居安思危是好的，但这是不是让我生活在忧郁中，生活本来就是美好的，高高兴兴的度过是一天，愁眉苦脸的度过也是一天，其实很明了。错误是让我更好的成长，错误的经历带给我更深刻的印象和疗效，珍惜错误的经历，因为那是成长的一笔财富。
一次团体辅导，我从开始组中“获胜”离去，内心很不平静，从一个已经成型的家中出来去寻找另一个未知的家，那是一个悲伤的过程，心中有茫然有不适有忧伤。又是一个新的开始，对未知的事情我总是怀有不愿碰触的心态，害怕面对身边的变化，但未知的就是不好的吗？答案是:NO,Iamwrong!想想当初自己的担忧多么滑稽，我现在的小团队很好（另一个分出来的小团队也很好），我们来自不同的班级、专业，还有几个研究生师兄师姐，他们都很善良很优秀，我们越来越融合，像一家人，我喜欢和他们在一起，因为他们我期盼着团体课。一次
次的接触，一次次的温暖，我对这个家的爱越来越浓，它带给我很大的欢乐和很多的幸福体验，我爱我的家人，他们都很善良很可爱，他们都很接纳我无论优点还是不足，我爱他们，我也愿意接纳他们的优缺点，我以自己开朗幽默的性格带给了大家很多的欢乐而感到骄傲，我们一起在欢乐中进步。团队合作给我很大的鼓励和支持，我在团队合作中学会更好的与他人沟通，信任他人，学会了竞争与合作，这些都是我生活中随时可能会遇到的问题，多次的体验给了我很大信心。在这个活动的过程中，我们每个人都付出努力，无论所分任务多少，大家都没有怨言。团队合作是一个相互配合的过程，每个人都是团队中不可或缺的一员，发挥每个人的长处，取长补短，力争上游，工作进行的很顺利，我们交谈的也很开心。大家共同努力，全身心的付出让我感受到了团体的力量。现在的家庭给了我多的温暖，回顾当初的忧伤，我没有体验前就先以一种不好的情绪迎接它是多么可笑。面对不确定何必忧伤，我相信冥冥中有一种安排会使自己得到的更好果实，
这一刻的挫折与不顺都是为了指引我们朝向更好的方向前进！接受不确实然后付出更大
的努力，我收获的更多！
感受到大家庭的温暖，抛开小团体，我们都是一个大团体，大团体中每个人的分享都是独特的，他们的认识我可能也有，他们分享了带给我的也是进步和自我认识，这样通过他人和自己的不断发现，我就获得了更多的发现。感谢团体每位成员带给我的惊喜和发现，感谢团体的力量带给我的成长，感谢团体带给我的改变和家的温暖。在充满和谐、喜悦与激情的大家庭里，我积极参与和思考，我更加有勇气、更加了解自己了，一步步的实现目标我更加自信了！
感谢辅带给的快乐和新建，感谢老师的鼓励，感谢每个团体成员的分享与帮助，感谢这次经历，相信未来我会做的更好。
感谢爱的掌声，我是独特和重要的！
扩展阅读：自我认识团体心理辅导课教案
自我认识团体心理辅导课教案一、教案背景
（一）面向学生：中学
（二）学科：心理学（团体心理辅导课）（三）课时：一课时（四）课前准备：
1．收集关于自我认识方面的故事，影片，准备若干白纸。2．思考目前存在的学生对自我认识的情况。3．收集引导学生加强自我认识的心理活动。二、教学课题
自我意识是一个人对自己身心状况以及周围事物关系的认识和体验。自我意识的发展过程是个体不断社会化的进程，也是个性特征的形成过程。随着生理的不断发育和心理的不断发展，初一年级的孩子刚刚步入青春期，对自我的认识不断关注，学生已出现了较为独立的评价标准，但由于独立判断能力仍处于较低的发展水平，所以自我评价的水平仍然较低，对自身的认识还有一定的模糊性和片面性。因而，指导学生全面地认识自己，使其对自我的评价更客观，更合理，对其今后正确地对待生活、学习都会有很大的帮助。为此，我准备了《我是谁自我认识团体辅导》这样一节心理健康课，利用集体辅导的优势，借助熟悉的动植物暗喻自己，让学生全面关注、发现、认识自我，从而培养学生正确地对待别人对自己的评价，自己能客观地评价自己，使学生正确认识自己，充分开发潜能，争取成才。
1、认知目标：让学生了解“认识自我”的重要性；引导学生理解自我认识心理学含义和真正内涵。
2、情感目标：帮助学生掌握“认识自我”的方法。
3、能力目标：通过学习活动，知道从别人的反馈中调整言行，使自知的“我”与他人所知的“我”更为一致。三、教材分析
《我是谁自我认识团体辅导》课的教学重点是让学生认识到客观全面认识自我的重要性，并充分掌握认识自我的方法。教学难点是通过学习活动，知道从别人的反馈中调整言行，使自知的“我”与他人所知的“我”更为一致。四、教学方法
讲述法、讨论法、心理游戏法
授课中主要通过讲故事、心理游戏、小组讨论分享、等方法，创设情景，营造良好的心理氛围，促使学生主动敞开心扉直面自己存在的实质问题，接纳他人的观点，客观全面的认识自我。五、教学过程
（一）热身活动激发兴趣（分组做游戏）学生起立，开始活动时，喊口令：“大风刮，大风刮，刮呀刮，刮具有特点的人。”具有这种特点的人听到后就以最快的速度跑到场地中间再重新找一把椅坐下，刮到了“戴眼镜的人”、“喜欢跳绳的人”“写作业快的人”“爱运动的人””刮到喜欢帮助别人的人……气氛一下子活跃起来，在活动中，大家一起思考，怎样尽快找到位置，需要注意听口令、动作快，更重要的是要充分了解自己的特点。活动进行到这里，教师问学生：“你了解自己吗?”大家有的摇头，有的点头，认为不完全了解自己，在自我认识上存在盲区。通过活动和提问，让学生们在活动中思考“我是谁”这个有趣话题，激发大家的参与乐趣，从而拉近学生和老师之间的距离，让学生卸下心理戒备，达到师生心理互融。（二、）自己眼中的“我”
现在，我们来做一个填充句子的游戏，看看你对自己的认识与别人对你的认识是不是一样的?
1、师用五个句子给出自我评价
例：我是谁?我是一个认真负责的人。
我是谁?我是一个喜欢帮助别人的人。我是谁?我是一个善良的人。我是谁?我是一个热爱学习的人。我是谁？我是一个有点不善表达的人。请一组学生现在表达。
2、发给每位学生一张白纸。请学生写说我是一个XX样的人。
游戏：①将纸收齐后放放一小纸箱中，师抽取一张纸，并念出纸中句子。问：请你猜猜这张纸描写的是谁?为什么?3、讨论：
讨论：①某某同学对自己的了解与大家对他的了解是一致的，这说明了什么?师小结：同学们对你的看法与你对自己的看法一致，说明了你了解了“我是谁”以及你的外在行为表现出了真正的你，因此，大家都能够猜出来是你。
讨论：②某某同学对自己的了解与大家对他的了解不一致，这又说明了什么?师小结：同学们对你的看法与你对自己的看法不一致，说明了你还没有真正了解自己，或者是，你的行为没有表现出真正的你，以致大家都没有猜出来。（三）别人眼中的我
“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，对自己的认识、了解总有不全面的地方。听听别人的意见，你对自己会有新的认识，会有新的发现。心理游戏“戴高帽”
方法：请一位成员坐在团体中央，向大家介绍自己的姓名、爱好和特长，然后其他人轮流根据自己对他的了解及观察说出他的优点及欣赏之处（如性格、相貌、处世．．．．），全组进行表扬，优点轰炸。然后被欣赏的成员说出哪些优点是自己以前所观察到的，哪些是不觉察的。每个成员到中央戴一次高帽。（实事求是评价）规则：
1）必须说优点。
2）夸别人优点时态度要真诚，不能毫无根据地吹捧，这样反而会伤害别人。
3）参加者要体验被别人称赞时的感受如何；怎样用心去发现别人的长处；怎样做一个乐于欣赏别人的人。
从游戏中聆听别人对自己的评价，对比自己对自己的认识，然后完成10个“我是谁”句子。（四）认识自我的方法
小品《照镜子》大致内容：两位同学按要求闭上眼睛，老师用染红的手指点一位学生的鼻子，问：“这是什么？”学生回答：“鼻子”。接着再点另一位同学的额头，问：“这是什么？”学生回答：“额头”。学生回答的同时，颜色已染到他们的鼻子或额头上了，他们却全然不知。然后让他们面向全班同学，同学们哄堂大笑，他们感到莫名其妙，最后老师把小镜子递到他们手里，他们这才发现真相。（1）、思考：刚才的小品对你有什么启发？（2）、师：脸上的脏东西，别人看得清，自己却看不见，用小镜子一照，就看得清清楚楚了，让同学当一当这把小镜子，你会很快找出自己身上的优点和缺点。认识自我，第一个方法就是照镜子。提到认识自己的六种方法。i.照镜子ii.反省自己
iii.参加课外活动iv.听取别人的评价v.敢于同他人竞争
vi.从心理咨询和书本中认识自己
（五）巩固提高自信心《掌声响起来》
方法：学生试想，十五秒可以鼓掌几下。然后进行比赛。
讨论：设定可能实现的目标才能成功；对自己正确的计划，就可以自信而勇敢的实现目标。正确评估自己，可以更自信，更成功。
今天和大家一起探讨了如何认识自我和完善自我的问题，非常高兴与大家度过了一段快乐的时光。希望同学们在平时多用我们今天学到的方法，正确认识自我和不断完善自我。最后，我把下面这首诗送给大家，愿同学们做一个自信又快乐的学生，充满活力的度过学习生活！
如果你认为你将失败，你就确实失败了。因为我们发现，在世界上
成功开始于一个人的美好愿望，取决于一个人的心理状态。
如果你认为你是出色的，那么你就是出色的。你要相信自己能飞得很高；你要相信自己能做得最好。在生活的战场上，
并不总是强壮或聪明的人取胜。但是最终取胜的人，
一定是那些认为自己能胜的人。一个小故事
当年，在纽约的街头，有一位卖气球的小贩，每当他生意不好的时候，总要向天空中放飞几只气球，由此引来周围很多正在玩耍的小朋友的围观，有的还兴高采烈地买他那色彩艳丽的气球。一天，当他在街头重复这个动作时，发现一群围观的白人小孩中有一位黑人小孩，他正用一种疑惑的眼光望着天空，小贩顺着他的目光望去，看到一个黑色的气球也在飞，黑色，在黑人小孩心中，代表着肮脏、懦弱、自卑和下贱。精明的小贩很快就看出了这个小孩的心理。他走过去，用手轻轻地抚摸黑人小孩的头发，神情地说：“小朋友，气球能不能飞上天空，不在于它外表的颜色，而在于它心中有没有想飞的那口气。如果这口气够大够足，那它就可能飞上天空。”这个小孩就是美国著名的心理学家基恩博士。
教师提问：这个故事告诉我们什么？你能从这个故事中联想到其他有关的故事或事例吗？
小品小明拿着刚发下来的考试卷子，背者书包垂头丧气地说：“又是不及格！”这时小强从后面追上来，冲他一笑：“听说要开运动会了，你这个体育健将可要多报几项啊！”小明却无精打采地说：“那有什么用，跑得再快也是头脑简单，四肢发达！”思考引发动机，制造悬念，创设情境，使学生很快进入角色。（1）你认为小明说的对吗？为什么？（2）你想对小明说些什么？
（3）通过这个小品你能明白什么？故事启思
课件：身上带着细链子的大象（图）。
这是一头马戏团里的大象，驯象人用一根细细的铁链绑在大象的腿上，然后拴在一个小木桩上。但我们都知道以大象的力量，可以轻易的用长鼻子卷起木桩，或挣脱铁链。为什么它会乖乖的站在那呢？原来，当大象还是小象的时候，曾无数次尝试挣脱铁链，但每次努力的结果是，它的脚被铁链磨的疼痛、流血。于是渐渐地小象不再挣扎，直到长成了大象，已经可以轻而易举地挣脱链子时，它的想法依然是：我不行，我不会成功的。师：听了这个故事，你想到了什么？
生：我想到了做事都要有自信，做任何事情都要坚持不懈，非常努力。
生：我觉得应该相信自己的能力，大象就是不相信自己，它觉得现在自己的力量还和小象一样。我们应该相信自己有能力，来完成这件事情。
生：我们不应该畏惧失败，因为失败只是一时的，我们是有能力战胜失败的，而不能像大象那样，有能力却不去尝试。
师：这都是由于大象不能正确的认识自己，不相信自己的能力造成的。大家在学习、生活中有没有，因为对自己能力认识的不够，自信心不足，而失去成功机会的经历？学生互相交流
活动三：事例感悟
师：从刚才大家的交流中，许多同学谈到了自己曾遭遇到的这样或那样的失败，我完全能够理解大家当时的心情。因为我也曾因对自己缺乏自信，而感到苦恼，也有许多面对失败的痛苦。那我们应如何去面对失败呢？请大家一起来看看这个故事中主人公的经历。
课件演示（一）：
1832年，他选州议员失败
1833年，自己开办的企业倒闭1838年，竞选州议会议长失败
1849年，再次参加竞选国会议员失败1856年，竞选美国副总统提名失败1858年，再一次竞选参议员失败课件演示（二）：
1832年，自己成功开办企业1834年，他竞选州议员成功。1841年，他竞选国会议员成功。1860年，他竞选总统成功。
1864年，他竞选总统连任成功。
师：一个是失败的人生，一个是成功的人生，但大家知道吗！这两种截然不同的人生经历竟然是发生在同一个人身上的，你们知道他是谁吗？这个人就是美国杰出的总统林肯，看到他的经历，你想到了什么？
生：我觉得一个人只要有了自信，不断的坚持做一件事，最终有一天他会成功的。生：我们平时遇到困难一定要勇敢的战胜它，其实我们的困难和林肯总统相比，根本不算什么，我们是完全有能力战胜困难。
生：我感到失败并不算什么，重要的是不能失去信心，如果失去了信心，就永远不会成功。
师：那大家在生活中有没有，虽然最初失败了，但经过自己不懈努力，最终获得成功的体验？
学生共同分享成功的体验。
师：同学们谈了许多自己经过努力最终获得成功的经历，我也想说说，我觉得失败并不可怕，关键是正确的认识自己，相信自己，坚持不懈，就最终会成功的。在同学们谈的过程中，说到了许多增强自信心的小方法，大家注意到了吗？生：每次失败时，想想自己成功的事情，激励一下自己。
生：可以把自己的优势和别人的缺点比，就觉得自己比别人强，就有信心了。生：……
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