大学体育结课论文(心得体会感受~)
健美操简介
这个学期在体育课上，我们再次学到了健美操。在通过查阅资料后我知道了，健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。
一．起源
健美操源于1968年。1983年美国举行了首届健美操比赛，1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功，1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。国际健美操委员会力争在201*年将健美操项目带入奥运会。
二．分类
健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的，没有统一要求，健身类健美操也是我们日常生活中接触最多的一种。
1.竞技健美操
竞技健美操目前大致分三种比赛：(1)全国健美操比赛；(2)全国职工健美操比赛；(3)全国大学生健美操比赛。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。
2.健身健美操
健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。目前我国健身健美操运动开展非常广泛，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行编排。我们课上学的是一套健美操动作。成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。
三．健美操的动作
(1)徒手体操动作徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。
徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别，主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作，所以，健美操动作更加丰富多彩。
(2)艺术体操徒手动作
波浪动作是艺术体操的典型动作。此外，摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。艺术体操的徒手练习不仅能培养人们对动作的美感，而且能有效地增强身体素质，提高协调性，增加成套动作的难度价值。
(3)现代舞中的简单动作
健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时，也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。
此外民间舞中的许多动作，基本体操中的队列、队形变化也是健美操的内容之一。
四．健美操常用的手形
健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。（1）并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。（2）分开式：五指用力伸直，充分张开。（3）芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。（4）拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。（5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。（6）西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。
五．练习健美操的益处
（1）塑造形体美：“形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯。而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型，我感觉我的体型向美的方向有了一些提高，有提高就说明有作用!
2增进健康美：“健康”即生理功能正常、无病理性改变和病态出现。但随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”，而兼备健康的心理和行为。健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。健美操还可以增加肌肉力量，肌肉量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。
3缓解精神压力，娱乐身心：随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力。前段日子我听中央人民广播电台的健康之声里说到，长期的精神压力不仅会引起各种心理疾患，而且许多疾病也与精神压力有关，如高血压、癌症等。健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，我们的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑。
健美操的课程让我们在忙碌的学习生活中缓解了压力，在轻松的音乐中尽情享受健美操运动所带来的欢乐！在缓解精神压力的同时，又增进了与同学间的配合与友谊，给我们带来了更健康的生活状态。
指导老师：
制作：
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小组成员：
健美操课练习体会
这个学期，我们有幸参加了健美操的课程。让原本不喜欢运动的我也无可救药的喜欢上了健美操。喜欢它给人的那种感觉，积极向上，美而不柔。它没有舞蹈的柔韧，也没有体操难度，让我充分找到了自信！也让我真正的体会到了运动的快乐和与同学相互配合的乐趣。
在练习过程中我发现健美操最大的特点就是有自己特有的韧性和力度美，那韧度与力度的完美体现让你看过后就有学习的冲动；并且他是大众性的有氧运动。虽美但不是高不可攀，能让每个人都可以充分的参与进来！
练习中，首先要感谢老师。我是个不擅长运动的人，一开始总是记不住动作，也不好意思跟着做。老师上课的气氛总是这么活跃和轻松。特别是老师的动作展示，给予了我们充分的“美”的享受，这让我的精神更振奋！忽然间喜欢上了这项运动。老师非常的非常仔细耐心的教我们每一个动作，让我慢慢的开始从自信走向“完美”。通过练习健美操让我的协调性也变好了，还增强了自己的身体素质。让我更加的健康而充满活力！伴着节奏强烈的音乐，在轻松优美的锤炼中，让我们会忘掉了失意与学习的压力，尽情的享受健美操带来的积极向上的感觉。通过练习，我个人考试中我取得了很好的成绩，让我很有运动的自信！于是今后每当我全身心的投入练习的时候，我能真正体会到这种运动的快乐！通过学习健美操，也让我找到了这种健康的美。这种充满活力的美。在优美协调的动作中全面的锻炼了身体，同时在欢快节奏的伴奏下，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，我们的注意力开始从烦恼的事情上转移开，让我们忘掉了生活中的压抑与学习的繁重，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，更好的缓解了我们的精神压力。让我们一直保持着一个健康活力的身心状态！团体健美操的练习也然我和同学们的关系更近了一步。大家一起锻炼，一起编排，互相帮助、互相鼓励，这也让我们的友情更加的融洽和深厚!团体健美操考试中，我们组取得了很不错的成绩，也让大家体会到了合作的快乐！
非常的喜欢健美操这门课。健美操就像一个展示自我的舞台，充分展示着我们的自信，快乐和活力！健美操也让拉近了我和同学们的距离，让我感受到了集体与合作的力量。健美操更让我的生活发生的改变，不仅仅是身体素质与协调性的提高，而是让我从心里喜欢上了运动，开始充分享受运动中的快乐！
最后，关于健美操课我也有一点小建议：希望能增加健美操课的课时，能让我们学的更加的系统和深入。应为我觉得健美操是最适合也是我们最喜欢的一项运动之一。我们希望有更多的可是可以学到不同种类不同风格的健美操。也希望能有更多的展现自己，享受运动的机会。谢谢老师！
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201*-201*学年春季学期本科生体育课理论考试学院烟台研究院学号1140450111姓名王娟体育对我成才的作用体育课，我一直看来就是用来锻炼身体，让我这种懒人可以积极一些的必需品，的确我选的体育课也都是在早晨的时间，不仅是因为可以有更好的空气，更是为了让自己能够有早起的自觉性，我想这是体育对我的一个馈赠吧。上学期，我选的是体育保健，这门课真的挺不错的，老师给我们讲各种养生的知识而且告诉我们一些在生活中很容易就能够做到的却是很有益身体健康的动作，虽然每个动作都很简单，可是要想真正地让它起到功效却又需要极大的毅力与坚持。记得上学期老师教我们《导引保健功》时，一个动作叫做“上宫揉耳”，就是把耳朵，眉骨，下颚以及后脑都通过一系列连贯的动作给按摩到。这个动作我当时学了好几天，总感觉做的不对，可是又说不出来，当我向老师请教之后，才知道自己一直都是漏了一部分，一直都是错误的动作。直到那时我才恍然大悟，原来每件事物之间都是有联系的，只有认真的琢磨，真正用心去思考才能发现其中的秘密。我想，这门课教会我的不仅是锻炼身体的方法，更是思考问题的态度。上学期的课我们有极大一部分是在寒冷中度过的，我们是身体舒展类的课，需要的场地比较大，而且有些动作也要我们闭目，屏气，所以室外的环境是最适合的。起初的几节课都是很享受的，天气很适合。虽然闭目站桩有些累，可是依然不是大的问题，我觉得这个只要我们能够心平气和地坚持住就可以做得很好。所以我一直都是在做这个动作的时候很严格的要求自己，尽量屈膝幅度更大，清除私心杂念，让自己真正地享受融入其中。可是当寒风阵阵向我们袭来时，连手都不敢伸出衣袖时，我再也坚持不住了，没办法再心平气和了，原本可以闭目两分钟那时要坚持一分钟就很不错了。可是当我自己真的要求做得更好时，强迫自己把手伸展开时，我觉得也没有什么，只是我没有克服自己的勇气而已，只要战胜自己，一切都会帮助你。我想这一点不管在以后我要干什么都是给我受益最大的一点吧！这学期，我选了乒乓球课，对我这样一个初次接触乒乓球的人来说，是个不小的挑战。以前在学校里会看到男生们打球很激烈，每一板球，或者是抽球，或者是旋球，都是很有气势，非常的灵活。但是当我第一节课开始上课的时候，我发现那离我很遥远，我只是可以勉强的把球发给对方。这对我产生不小的打击。于是，在第一节课下课时我便回来查了乒乓球的特点。这是一项集速度与灵活性于一体的需要全身协调的运动，虽然小小的球直径也不过有四厘米，可是它的各种打法，上旋球，下旋球，抽球以及它的旋转都是让人眼花缭乱。每次看到同学打出很漂亮的旋转球时，我都会很惊叹：好球。的确，当身体协调与大脑反应完美结合时，我体会到了乒乓球的魅力。我们的课是从基础的发球开始练，我会发球可是并不是很连贯流畅，所以就要好好的练，大约有两节课吧，我觉得发球没有什么大问题了，就开始了反手推打。可是，我的分组并不是很合理，我就只能先教我的伙伴练习。或许是没有掌握发球的要领吧，她一直做得不是很好，不过我想只要耐心的教她，就一定可以的。从那天开始，我就说就是捡球也要帮她。虽然一次次的失败，可是我知道成功就要来了。可是当看到她脸上的歉意以及无奈时，我知道鼓励对她来说才是最重要的。虽然我们做的不是很好，可是只要我们坚持不放弃，我们就一定会有收获的。在这期间，我觉得我得到的远比我失去的要多。虽然我没能学习更多更好的技术，可是在与她的训练中，我一遍遍告诉自己，要耐心，耐心，这是锻炼心志的方法。所以在我的脸上一直没有出现轻浮与不屑，我想这会给她一些安慰吧。有时候，友情会比自己的进步更重要。帮助别人的同时，我也锻炼了自己，这不是很好的事情吗？因为快要考正手攻球了。可是我还是有错误的动作，这让我很着急。可是我们的老师很好，她帮我一遍遍纠正动作，而且还找别的人帮我练，这真的让我心里很高兴。而那个陪我练的同学的一句话更是让我感动。“你放开打就行，大不了我们多拣几次球”，这句话真的鼓舞我不少。本来有些紧张的心情也放松了不少，于是在一次次的捡球与鼓励当中，在那一次次耐心的指导当中，我能够连贯的攻球了，虽然只有四五个，可是我依然很高兴。不过，心里还是很内疚，尤其是陪我练的那个男生，本来他是可以很激烈的和他那个伴打球的，可是教了我他就痛苦不少，真的很感谢他。或许我们不是很刻意的做一件事，可是对那些有需要的人来说，就是很大的温暖，试着帮助别人，就是很平凡的事。我们上体育课本着就是强健体魄，提高素质的宗旨，这对于我们当代大学生来说是很重要的一方面，尤其是在当前大学生身体素质日渐下滑的特殊时期更是重要。成才的路上，强健的体魄是基础的保障，我们一定得明确这一点。但同时我们在体育运动中获得远不止这些，包括我们可以从一个单纯的动作中思考一下这需要我们做什么才能掌握动作要领，才能够做得更好。还有就是其中的一些练习真的锻炼了我们的意志，虽然一次次的失败会打击我们的积极性，让我产生挫败感，可是这本身就是一个在失败中锻炼自己，让自己更加坚强的过程。我想这对我们的成才是必不可少的一门必修课。体育课，让我成长很多。晚上跑步我可以一遍遍的鼓励自己坚持跑下去不能放弃，虽然很累，可是达到目标的喜悦能够让我忘了疲惫，给我更多的勇气走下去，我相信在以后的道路中，我也可以这样做。永不放弃，无愧于自己。体育课，谢谢，你真的教我在不断的成长！我相信，我会更好的。
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