养生体育课总结
养生体育课总结
时光飞逝，白驹过隙。斗转星移间练习养生气功已历时一个学期。在众多的体育课中，我偏偏看中了养生，并且作为我的选课第一志愿，是有目的的。选择养生的初衷其实很简单，只是不想在室外上体育课。可是这个初衷却与老师教给我们的养生知识不谋而合，当然，这是后话。在上这次课之前，由于上学期同样选学了养生，所以我对养生课已经有了一定的了解，但是更多地是被她的神秘感所吸引。
在养生课上我学到了很多。首先，身体是一个人的本钱，相比那些身外之物，健康是最重要的也是最基本的。但是，我和我周围的同学们偏偏普遍不够爱惜自己的身体。经常贪黑熬夜面对电脑学习或娱乐，导致视力下降、内分泌失调等等问题。为此，每次课结束前十几分钟，老师专门空出来给我们讲授按摩经络穴位、最健康的作息时间、季节更替的养生、眼睛保健等养生知识。在为老师的良苦用心所感动的同时，我也为自己经常作息不规律而感到懊恼。我也能希望能将自己所学的仅有的一些养生知识也都一点点的教给我的父母，让他们在年级越来越大的日子里，没有疾病的烦恼，做到防患于未然。养生正是让我们健康生活的一个阶梯。上的第一节养生课让我印象很深刻，李老师范动作规范而徐缓，如大师般的风范，给我留下了深刻的印象。我带着期盼开始了学习这门课程的旅程。
这学期，李老师的授课内容主要是张广德老师的《舒心平血功》和《益气养肺功》。两套功法都只有8式，功法不难，套路简单却有效。练习之初，自己始终比别人快上那么几拍。我便暗地里下定决心要跟上大家的步伐，每个星期五下课回去之后，自己再温习着打上两三遍。令人高兴的是，通过我的勤加练习，我逐渐找到了那种养生功法的感觉，松肩坠肘等基本要领基本到位。现在再做这套功法我便已如炉火纯青般娴熟，不敢说浑然天成，至少可以一挥而就。听着徐缓的音乐，我就能心平气和，抛开一起烦恼。“白猿献果”、“金象卷鼻”、“黄莺叠膀”等等。这些都已经烂熟于心。功法开始时有这么几句话：“夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如烟飘云霄。”虽然我只能囫囵理解它的意思，但是我想，这大概就是养生的真谛了吧。
另外，根据一份调查显示：近90%的大学生每次参加课外活动的时间不足一小时，超过54%的大学生每周只参加1到2次的课外体育活动，直接导致了大学生群体体质的整体下滑。我想就老师讲的养生知识结合自己的理解并参考相关资料，总结了三点关于我们大学生养生的建议，给广大的同学们参考。一、要养成良好的生活作息习惯
现在的大学生们大多都有晚上熬夜打游戏，看书早上或者白天补觉的习惯并且直接导致了不能够正常进行一日三餐。俗话说：“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。”一日三餐能够对身体机能进行能量的补充，满足人体的正常运转。如果不能够养成良好的生活习惯就容易使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象。因此，良好的生活习惯是十分重要的。二、要注意自己的饮食习惯
根据中医饮食保健的特点来说：在素食的基础上，力求荤素搭配，全面膳食。不主张偏食，不提倡过量与废食。注重协调阴阳、脏腑。同学们应该注意在日常饮食中不能够光根据自己的喜好吃单一的食品种类或者为了盲目减肥而不吃食物。由于近几年，在高校女生的减肥队伍越来越庞大。为了身体的所谓苗条，整天不吃饭，吃减肥药品，结果身体搞坏了，心理方面也形成一种疾患。同时也要注意不能挑食和偏食。很多女生普遍存在着挑食和偏食现象，这不吃、那不吃，要么暴饮暴食。有时候打一个菜，吃不下几口，就倒掉，这样身体缺乏营养，体质也就自然下降。男生不能够酗酒。很大一部分学生有参加聚会的习惯，借着给同学过生日、同乡会、庆祝会，各种理由的宴请也就此起彼伏，豪饮一番，结果不胜酒力，每次下来，都难受几天，甚至送医院抢救。
其次，还应该根据自己的体质有选择性的选择一些食物。（摘自《大话养生》）例如：人的体质简单分类为三种。阴性体质偏寒，宜食偏温热的食物；阳性体质偏热，宜食偏寒凉的食物；平性体质属正常，宜食平性的食物。体瘦者多阴虚（火旺），宜食甘润生津之品；体胖者多痰湿，宜食清淡化痰之物。同时，在不同的季节对食物的选择也有差别。例如：春气通肝少吃酸味，增加甘味，宜清淡温平。多吃时鲜蔬菜，少吃肥肉和辛辣食品。夏气通心出汗多，易耗气阴。宜食清凉解暑、补气养阴的食物。长夏之气通脾湿气较重，宜食清淡食品，可以化湿，以利脾气之运化。秋气通肺干燥，宜食生津养肺，润燥护肤的食品。冬气通肾寒冷，宜食温阳肉类食品，以助人体阳气。
因此，良好的饮食习惯是一门很深奥的学问更是对身体的重要保证。
三、保持一定量的运动
生命在于运动，运动能够前身健体缓解压力。但是现在有很多学校不组织早操。即使组织，因为场地、天气的限制，加之大学生们的普遍反感，早操根本就达不到预想效果，甚至很多学生在网上发帖攻击学校，要求取消早操。一定量的运动驱除忧虑，焕发精神。控制体重,降低血胆固醇浓度、防止骨质疏松、有利于降低血压、消除紧张力、改善入睡能力，提高睡眠质量、抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感。
大学生的养生保健可能够仅靠这三点就能够完成，养生保健是一个综合性的工作。只要大家多一些养生保健的基本知识和养成好习惯都能够养成健康的体阔。
快乐的日子总是短暂的，我们喜爱的养生课就这样结束了。这一学期，每次上养生课都是我最快乐的时光，老师教我们新鲜的准备运动，有些是老师自创的，很适合我们也很科学，我们做起来很有趣味。各种知识的渗透让我觉得受益匪浅。这样的体育课是我想是我所享受的。
扩展阅读：养生体育课总结
国际关系学院201*201*30
陈雪
养生体育课总结
一学期的体育课在我的恋恋不舍中就这样结束了，这是我大学生活的最后一学期的体育课，说起来有一点点的小伤感。我喜欢给我身边所有的事物赋予他的颜色，那这门养生体育课就是淡淡的蓝紫色。纯净、高贵、澄远、沉缓。在众多的体育课中，我偏偏看中了养生，让他作为我的第一志愿，与其他的体育课篮球、乒乓球、网球相比较，养生是冷色调的，静穆，神秘，又像温柔天真的姑娘，用她的明眸与微笑吸引着我。还好，咱们的数字人大没有让我希望，我如愿以偿的选上了养生课。
起初，我对养生课的了解不是很多，更多地是被她的神秘感所吸引。后来查阅资料才得知：养生课是以传统体育养生概念为逻辑出发点，以生活中人们与疾病作斗争过程中强身健体的经验总结为基本内容的一门课程体系。它依靠人体自身的能力，通过调养精神和形体，起到改善人的整个机体功能的作用，它既能养生又能治病，具有医疗和体育的双重属性。它对预防疾病，强身益智，涵养道德，延年益寿，强盛民族具有重要作用。该课程主要学习体育与养生的基本理论、基本知识、基本技术、以及传统养生的基本功法，侧重实践教学中的亲身体验。寓教于乐，达到增强体质、增进健康的目的。看了这些就觉得他是那般的博大精深，让我不敢小觑。
养生课让我学到了很多，我一直很看重身体健康，最希望的事情就是爸妈身体健康、天天开开心心的生活着。我真希望能将自己所学的养生知识也都一点点的教给他们，让他们没有疾病的烦恼，做到防患于未然。养生正是让我们健康生活的一个阶梯。上的第一节养生课让我印象很深刻，特别是李春莲老师的笑容给人一种灿烂的感觉，像太阳，又像朵朵鲜花绽放，让人有一种阳光明媚、春天来临的感觉。我多么希望自己不管在什么情况下也都能有这种心态去开心地笑啊。希望养生能给我带来这些，我带着这样的期盼开始了学习这门课程的旅程。这学期，李老师的授课内容分为两个部分：一部分是实践类，也就是学习并练习《舒肝利胆功》和《养生八法》；另一部分是养生知识的传授，讲授经络穴位和作息时间、眼睛保健等有益于健康的知识。说到这个养生的知识，真的是很受用，很多上大学的女孩子，经常贪黑熬夜面对电脑，弄得内分泌失调，脸上起青春痘，便秘或者经期紊乱，可是听了李春莲老师的话，告诉我们什么时间应该干什么事，我就决心一定要把自己不按时作息吃饭的毛病改过来，果然见效了，气色逐渐变得好了起来，脸上的包也不起了，黑眼圈也不那么明显了。我真的感谢养生这门课和李春莲老师。
下面要讲到本学期体育课的重头戏了！就是我们所“修炼”的《舒肝利胆功》与《养生八法》。《舒肝利胆功》，我很不好意思地说，挺难的。功法名字难记，动作更难记。对于像我这样的初学者来说，动作难得有点让我瞠目结舌。每次老师做完示范动作，我都是吃惊状。更是有些动作要求到柔韧度的，男生们都被吓到了。不过，因为他难，就格外得到了我的重视。有次寝室同学就对我说，我怎么发现你每周五中午都在那看“太极”啊！可见我有多用功。令人高兴的是，经过我的勤加练习，《舒肝利胆功》已经是很熟悉的功法了。而且也逐渐找到了那种养生功法的感觉，松肩坠肘等基本要领基本到位。现在《舒肝利胆功》这套功法给我的感觉就是浑然天成。听着徐缓的音乐，我就能心平气和，抛开一起烦恼。“夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如烟飘云霄。”金龙吐珠；青龙探爪；渔夫问津；墨燕点水；虎踞春山；沧海飞龙；鹏举斡身；息息归根。这些都已经烂熟于心。不过，可惜的是最后的考试我有一处很遗憾的做错了，得了91分，很懊悔没有做得更好，自己对自己有点小失望，这样也让我更努力地学习下套功法《养生八法》。
相对于《舒肝利胆功》，《养生八法》没有那么难，动作很好记，做起来也没什么难度。李老师说过，这套功法是可以随时随地都做的。由于版权的问题，网上没有关于《养生八法》的视频资料，还由于一些技术问题，我们起初也没有在老师那里得到视频资料，所以，寝室同学见我没有在周五的时候练习所谓的“太极拳”，都觉得很奇怪，纷纷问我缘由。可是，还好，由于《养生八法》的动作都很简单，很容易被记住，只要每节课上认真练习，都会记住的。记得有一次，是班长代课，真的很欢喜，班长很喜感，在没有老师情况下，我们也完成了任务，肯定没有被旁边的乒乓球老师所看扁。
我们喜爱的养生课就这样结束了，真的是很舍不得。这一学期，每次上养生课都是我最快乐的时光，老师教我们新鲜的课前运动，很有趣味。各种知识的渗透让我觉得受益匪浅。如果我还能在大学上体育课，那肯定是养生课，不会是其他的课，我还会跟我的师弟师妹们说，你们去上养生课吧，那是个真正可以让你们的不受体育竞技所带来的伤害，而且能保持健康的体育课啊。最后要感谢，李春莲老师对我们所有同学一学期以来的耐心教导！
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