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小学篮球队训练计划及小结01

时间:2019-05-28 17:18:37 网站:公文素材库

小学篮球队训练计划及小结01

08年下09小学篮球队训练计划

一、日期:201*年9月201*年1月,二十周。二、总任务:

树立我队快、灵,准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的效果。三、训练原则:

1、训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练习。2、战术训练要从难、从严,从是实战出发,特别强调整体配合。3、战术训练过程中,要进一步组织阵容,配合全队力量,要十名队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系。

4、每次的自练时间为半小时投篮练习。5、“练”,“战”结合,每周训练2天。

6、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,作到扬长避短。四、内容:1、身体训练。

(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。

(2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。2、投篮。(1)35米间的中远投。

(2)锋,卫个别队员要掌握6米以外远投。(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。(4)个别队员要有单挑的能力。

达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。3、篮板球。

(1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。(2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。(3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。(4)注意拿稳球后快速传出第一传。4、积极防守。

(1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

(2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。

(3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。(4)做好战术变化,巩固和提高区域联防(2-1-2,1-4)。4、快攻和防快攻。

(1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)。

(2)长传快攻与短传快攻相结合。

(3)学会以多打少(3-2,2-1)和以少防多的方法。(4)快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。

5、阵地进攻。(1)进攻原则:

①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。

②阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,重点培养中远投手。③在策应的基础上,发展移动中掩护与突破分球,发展突破后分球立即投篮。

二十周训练重点安排:

1、第一周:学习移动技术

2、第二周:A学习运球技术、B双手胸前传接球

3、第三周:A复习移动技术B复习原地双手胸前传接球技术C复习原地运球技术D学习行进间运球技术(行进间高、低运球)4、第四周:A复习行进间运球技术B学习移动技术(滑步、撤步)5、第五周:A复习原地双手胸前传接球技术B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术

6、第六周:A复习移动技术B学习变向运球技术、运球急停急起技术C学习行进间双手胸前传接球技术

7、第七周:A复习行进间变向运球和运球急停急起技术B复习行进间双手胸前传接球技术C学习原地交叉步持球突破技术8、第八周:A复习防守移动技术B学习防运球

9、第九周:A学习原地单手肩上投篮B复习原地双手胸前传接球技术

10、第十周:A复习原地单手肩上投篮技术B复习行进间运球技术11、第十一周:A复习移动技术B复习原地单手肩上投篮技术C复习行进间变向运球和运球急停急起技术

12、第十二周:A学习原地跳起单手肩上投篮技术B复习行进间双手胸前传接球技术

13、第十三周:A复习防守移动技术B罚球比赛C学习防投篮14、第十四周:A学习防守有球队员B学习抢防守蓝板球技术C学习防守无球队员(放纵、横切)

15、第十五周:A学习抢进攻蓝板球B学习防守无球队员16、第十六周:A复习进攻技术B总复习

17、第十七周:A复习攻守技术B复习防守有球队员C复习进攻技术

18、第十八周:A复习攻守技术B复习传切配合、突分配合C学习掩护配合

19、第十九周:A复习攻守技术B复习掩护配合C介绍策应配合20、第二十周:A学习行进间传接球上篮B学习快攻战术

篮球兴趣小组活动总结

小学生正处在生长发育的阶段,协调性、灵敏性素质较差。身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此要针对小学生的身体素质特征及生理、心理特征制定科学的训练计划,逐步提高训练水平。主要体现在几个方面:培养团结奋斗的集体主义精神和顽强拼搏的意志品质;学习和掌握篮球的基本知识、技术和战术;加强身体训练。小学生喜欢内容新颖,生动活泼训练方法,对于艰苦、枯燥的训练总是很害怕,独生子女缺乏吃苦耐劳,怕累、怕苦、怕脏。在训练中总是想偷懒。因此在训练中要根据这些特点,采用生动、直观的训练方法。抓住篮球训练内在的特点、规律、要点、难点,解决主要矛盾,进行反复练习。多表扬、多鼓励,及时纠正多余、错误的技术动作,多用游戏练习激发他们的训练积极性,发挥他们的主观能动性,达到事半功倍的训练效果。

扩展阅读:小学篮球队训练计划01

小学篮球队训练计划

作者:张建国文章来源:本站原创点击数:148更新时间:201*-3-2

训练目的:集中型球类训练的目的在于丰富学生的生活,加强其身体素质的锻炼与团队合作的意识。与此同时,以较专业的训练队模式进行系统、规范的教学形式能逐步带动埤城中心校篮球运动水平的提高与发展,为市篮球事业发展储备篮球后备人才。

一、总任务:

树立快、稳,准、狠的风格,坚持身体素质训练和技战术训练为主,以技战术训练为重点,以力量训练为突破口,并逐步提高投篮命中率,培养一支具有顽强的斗志和团结协作的优良少年篮球队,力争在区、市篮球比赛中取得优异成绩。

二、训练原则:

1、训练工作中突出练思想,练作风、并强调基本功练习。2、战术训练要循序渐进从实战出发,强调队员的技术配合。3、“练“,“战“结合,加强教学比赛训练,找出存在弱点。4、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,作到扬长避短。

三、内容:

1、身体训练。

(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。

(2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。2、投篮。

(1)3--4米间的中远投篮技术。(2)个别队员要掌握5米以外远投。(3)要掌握转身投篮和勾手投篮。

(4)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。3、篮板球。

(1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。(2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。(3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。(4)注意拿稳球后快速传出第一传。4、积极防守。

(1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。(2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。(3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。(4)做好战术变化,巩固和提高区域联防5、快攻和防快攻。

(1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)

(2)长传快攻与短传快攻相结合。(3)学会以多打少和以少防多的方法。

(4)快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。6、阵地进攻。(1)进攻原则:

①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。

②阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,重点培养3分投手。③在策应的基础上,发展移动中掩护与突破分球,发展突破后分球立即投篮。

④增强个人过硬技术,个人突破能力,发展底线配合,组织中投配合,调动防守。

四、课堂组织形式:

1、热身运动2、身体素质训练3、基本技能训练4、比赛或游戏5、放松运动

五、训练重点安排:(按时间分为四个阶段)1、第一阶段(提高个人基本技术)

(1)讨论和制定计划。(2)抓一般身体素质训练。(3)熟悉球性训练。(4)个人防守与投篮训练,

2、第二阶段(提高强度训练)

(1)掌握联防与协防的站位和移动方法。(加大运动量,特别是高强度的训练)。(2)配合投篮与抢篮板球训练。(3)防守战术,重点抓紧逼盯人防守。

(4)阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。(5)确定阵容,分组进行教学比赛与公开比赛。

3、第三阶段(提高技战术训练)(1)巩固传接球技术。(2)专项身体素质训练。(3)简单的技战术训练。(4)加强个人防守与投篮训练。(5)巩固联防与协防的站位和移动方法。

4、第四阶段(针对比赛技战术训练)

(1)抓专项身体素质训练,

(2)复习简单的技战术训练,配合投篮与抢篮板球训练。(3)防守战术,重点以联防配合。

(4)阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。(5)巩固联防与协防的站位和移动方法。(6)训练小结。

(7)全面进行战术准备,以迎接比赛。

训练计划:(按时间分为四个阶段)训练内容1、移动、滑步2、传接球、断球3、如何运球4、投篮、跳投时间备注

提高个人基本技术第一阶段5、个人防守、集体防守6、抢蓝板球、夹击7、三步上篮、变向8、如何提高弹跳力1、篮球队员的速度训练方法2、篮球队员的力量训练方法3、篮球队员的恢复训练方法提高强

第二阶段4、篮球队员的专项身体训练内容度训练

5、训练中锋位置、中锋原地投篮6、训练前锋位置(大、小前锋)7、训练后卫位置(控球、得分)1、滑步防守2、如何抢断3、跨下变向运球提高技战第三阶段4、突破运球、接后转身投篮术训练

5、行进间运球时的投篮6、挤过、绕过配合7、交换防守、掩护配合1、联防技战术、训练(二一二等)2、进攻技战术、训练(快攻等)第四阶段3、集体技战术、训练4、调整训练(针对比赛计划)

针对比赛技战术训练

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