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乌审旗职业中学篮球兴趣小组活动计划

时间:2019-05-28 17:18:44 网站:公文素材库

乌审旗职业中学篮球兴趣小组活动计划

乌审旗职业中学篮球兴趣小组活动计划

立足于全民健身运动的基础之上,为了全面推进素质教育,促使进学生身心健康成长,丰富学生课外活

动,促进学生全面发展,增强我校校园文化氛围,培养学生勇敢顽强,团结协作的精神,进一步培养学生篮球兴趣,提高篮球竞技水平、促使全体师生提高全民健身意识,特制定本学期篮球训练计划。

一、训练指导思想:

1、抓好思想作风建设,狠抓纪律;

2、提高身体素质:重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量;3、狠抓基本功:重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动;二、人员组成:(条件)

1、热爱篮球运动,具有一定的篮球技术基础;2、身体健康,有较强的意志品质;3、思想健康,能遵守校纪校规;4、学习态度端正。三、参加人员及地点

运动员:斯庆忙来、浩斯巴亚尔、边承举、陈波、高星琳、李增武、张毅、李智岐、杨帆、陈政、王磊、

何东兴、张焘、王耀龙、张玉鑫、张云照、边小平、阿南达、赵文蒙、王小龙、张浩、谷青虎等22人

地点:学校篮球场指导老师:乌力吉四、篮球训练内容:

(一)、篮球发展史,篮球竞技规则(二)、原地练习、熟悉球性:1、基本站立姿势和持球方法;2、原地运球。

3、原地双手胸前传、接球。4、原地投篮。(三)、行进间练习:1、行进间直线运球;

2、行进间曲线运球(“之”字型练习),包括(半转身,全转身,跨下,身后)等动作;3、移动、起动、侧身跑、变向变速跑、滑步;4、后退跑的移步练习;

5、急停(A、一步急停;B、二步急停;C、多步急停);

6、行进间互传球;A、两人一组互传上篮;B、弹板互传上篮。C、三人一组“"8"字型互传上篮。(四)、篮球战术练习。

1、一打一、二打一、二打二、三打三、四打三。2、插中,掩护。

3、返身跑(二打一、二打二)(五)、篮球活动、竞赛游戏:1、圆周运球(二字接力);2、直线运球接力;3、互传球接力;4、拦截空中球;5、定点投篮比赛;6、运球上篮比赛。篮球训练内容及时间安排表周次地点内容球感训练(原地高、低运球),移动(侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑),7篮球场移动,传接球(双手胸前传球)、组织队员对抗练习,一对一练习,渗透简单篮球比赛规则球感训练(运球急停急起)巩固以上学习内容,一对一练习(突破训练),8篮球场渗透简单篮球比赛规则,体前变向运球,传接球(双手胸前传接球),投篮练习(原地)、一对一练习,渗透简单篮球比赛规则,体前变向不换手、背后运球,行进接传接球,投篮练习,二对一练习(突破训练),巩固以上学习内容,组织队员比赛(重点进攻练习),接球投篮练习,选出球队的队长,前滑步、后滑步、侧滑步(结全防守脚步动作),传接球练习10篮球场(反弹)组织比赛(在比赛中使学生合理运用各种动作),投篮练习,学习背后运球,三对二练习,身体素质训练,投篮练习三对二练习,移动训练(跳步急停、跨步急停),接球急停跳起投篮,转身12篮球场运球,假动作训练,先进间高手投篮练习,巩固球感训练,投篮练习,抢篮板练习,四对三练习,提高传接球的准确度练习,球感训练,转身练习,投篮练习,抢篮板练习13篮球场单手肩上传球,有能力的队员练习单手肩上投篮,投篮练习,抢篮板练习组织队员比赛突破训练,快攻训练,简单战术训练(掩护),身体素质训练,假动作,训练组织队员比赛身体素质训练,提高队员对抗练习,快攻训练,防快攻,简单战术训练,组织教学比赛组织队员学习简单联防战术,进攻联队战术,假动作训练,巩固球感训练,投篮练习,抢篮板练习14篮球场15篮球场16篮球场

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