宁波街舞培训学员心得
宁波艾尚街舞培训学员心得
这次在宁波艾尚街舞培训学习的街舞课程是我长大后第一次接触真正的舞蹈，以前既不知道如何表演，也不知道怎样欣赏，在宁波艾尚街舞培训这一学期的素拓培训班，怀着好奇而期待的心情我选了这门课。上第一节课的时候，看到老师酷酷的舞姿，精湛的舞技，让我异常羡慕。跟着音乐，练习了一些基础动作，第一次觉得舞蹈离我这么近，让我真正的喜欢上了舞蹈。
在宁波艾尚舞蹈培训学习过程中也有一些心得体会，首先要从基本做起，越简单的动作越要练好。看着老师跳觉得很简单，可是轮到自己跳的时候才会知道并不容易，跳起来总是不好看，这时就要注意好细节了，像腿脚放的位置，身体转动的确切角度，手的伸展方式等，还有节奏感很重要。
街舞hiphop是舞蹈与艺术高度结合的一项新兴起的体育项目，它集娱乐、运动、艺术于一体，是文明社会里的一种高雅活动，是一种人体文化。它是一种表演性、竞技性舞蹈。舞蹈是美的化身，街舞艺术的本质，是人类精神的产物、情感的结晶，生命的象征。街舞的特征是以人体动作作为表情达意、体现生命意识的手段，前者是魂，后者是体，魂依附于体，体展现着魂。，它以其其独特的功能，教育性、锻炼性、竞技性、舞蹈的自娱性娱人性等特点风靡世界、覆盖全球，他使人们享受到生活的乐趣，感受到人生的价值。生命在于运动，可是越来越多的人宁愿躲在宿舍上网也不愿下去跑两圈，街舞却凭着自身独特的魅力让很多人动起来。随着人们生活水平的提高,对街舞的重要性的认识也越来越全面,投入到街舞当中的人也越来越多。通过练习街舞可以改进我们的人体形态,改善身体机能,增进身体健康。街舞还能够使人的心理素质身体适应能力和社会适应能力得到明显的提高。许多研究表明坚持经常性地来练习街舞,不仅是一种积极性的休息,同时对增强体质有着积极的作用。通过锻炼,能更好地改善大脑的营养状态,促进身体的新陈代谢,提高身体和大脑的灵活性,尽快消除身体疲劳,保持旺盛的精力。由于街舞有效的改善人的身体形态,特别对女生来说，拥有一个自我满意的身形，能提高自信心，因此,无论在学习、工作和生活中都能拥有一个积极的情绪,而积极的情绪对人体经常活动起到良好的促进作用,可以提高体力和脑力劳动的效率,有助于发挥出自己的最大能力,从而使自我身体的吸引力和自我价值感得到明显的提高。
总的来说,街舞hiphop对提高身体自我发展有着良好的促进作用。经常从事街舞锻炼能够使人拥有健康的身体、充沛的体力、极强的自信心和适应能力,形成科学的身体自我概念、良好的身体自我调节能力和高自尊心,无论在学习、工作和生活当中都能表现出旺盛的生命力。
一学期眨眼间就过去了，街舞课也结束了，虽然跳得并不太好，但我想经过这学期的学习，对街舞已经产生了深深的感情，今后可以自学，一定会学好的。舞者，手足舞也。但也需要自己用心去体会。
感谢宁波艾尚舞蹈培训中心，在宁波艾尚舞蹈培训中心让我收获了很多东西。
扩展阅读：宁波艾尚街舞课程教学大纲
宁波艾尚街舞课程教学大纲
一、课程简介：
街舞,也称HIP-HOP,它来自黑人街头舞蹈.街舞因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所当然地受到年轻人的喜欢,在过滤掉原有街头舞蹈的痞味和夸张之后，街舞名正言顺地登上了大雅之堂。HIP-HOP是各种街舞的总称，包含了breaking、poppin、locking等。它起源于美国街头舞者的即兴舞蹈动作。我们所谓的BREAKINGDANCE或是OLDSCHOOL也正是属于HIP-HOP的一种。这种OLDSCHOOL的舞蹈包含着LOCKING（锁舞）POPPING{机械舞}BREAKING{霹雳舞}WAVE{电流}。NEWSCHOOLHIP-HOP是“原地性的HIP-HOP”。它独有风格，注视大范围的移动以及脚步的动作。包括LOCKING{锁舞}POPPING{机械舞}HIP-HOP{嘻哈}HOUSE{浩室}ROBOT{机器人}等种类。
二、教学目标及要求
1、使学生了解街舞的表现风格，对街舞有感性认识；
2、学习街舞的基础动作、动作组合、简单的成套动作，培养学生对街舞的兴趣；3、围绕街舞动作的需求，开展身体素质练习，从而达到强身健体的目的。4、根据音乐和动作的不同，教会学生编排街舞成套表演动作，提高学生的整体素质。
三、教学重点和难点
1、重点：①.身体各个部位的基本动作。②.街舞的套路动作。
③.一般身体素质练习和街舞的专项身体练习。2、难点：①.街舞动作与音乐的结合。②.街舞动作的身体感觉。
四、教学内容、形式及学时分配
教学内容理论课实践课1．体育保健2．街舞专项理论1．街舞基本动作2．街舞成套动作教学形式讲授讲授学时分配4221．速度2．力量3．耐身体素质力4．弹跳5．灵敏6．柔韧7．协调考核机动学时合计
五、教学大纲内容（1）理论部分：1．体育保健知识
有氧运动的好处；运动和自我防护；饮食的合理搭配；运动前后营养补充的误区；运动方式和意识中的误区。2.专项理论知识
街舞起源与发展、特点和作用、内容分类、竞赛规则、裁判方法、比赛组织工作；街舞的音乐风格；街舞的动作编排原则与方法；街舞的健身作用及实用价值等。
讲授6436（2）实践部分：
1.身体素质：重点发展专项身体素质练习，一般身体素质练习作为辅助项目。2.专项技术：
①.街舞基本功：头部、肩部、胸部、跨部的前后左右的移动、绕环，膝部、
踝部的绕环；手臂、身体的波浪；膝部的弹动，脚步的蹬踏、跳转等。②.组合动作：滑行开合、摩擦开合、转体180度、摆肩、枪手摆、菱形走、平
步走、左右摆膝、摆动恰恰、八字跳、交叉走、toprock和uprock的基本步、up-down的基本组合等。
③.套路动作：健身街舞套路和流行街舞套路动作。
街舞初级班（第一学期）
课次123教学内容一、本学期的教学内容、考核方法与专项课的课堂常规。二、介绍街舞的起源、发展、现状、锻炼价值。一、基础动作：弹动、点地、转身、体动二、素质练习一、复习弹动、点地、转身、体动二、学习滑步、转髋、耸肩、抖动三、素质练习4一、复习滑步、转髋、耸肩、抖动二、学习摆髋、跳步、直腿摆、单腿三、素质练习一、复习摆髋、跳步、直腿摆、单腿、滑步、转髋、耸肩二、学习弹摆、滑行开合、摩擦开合三、素质练习一、复习基础动作二、学习头部、肩部组合动作三、素质练习7一、复习基础动作和头部、肩部组合动作二、学习胸部和髋部动作三、素质练习一、复习学习过的组合动作二、学习膝部和脚步组合动作三、素质练习一、街舞的动作构成及音乐选择。二、认识节拍，理解并把握HIP-HOP感觉。三、体育保健知识10一、复习单个部位组合二、学习健身街舞初级套路（1－2）两个八拍三、素质练习一、复习健身街舞初级套路（1－2）两个八拍二、学习健身街舞初级套路（3－4）两个八拍568911三、素质练习12一、复习健身街舞初级套路（1－4）八拍二、学习健身街舞初级套路（5－6）两个八拍三、素质练习13一、复习健身街舞初级套路（1－6）八拍二、学习健身街舞初级套路（7－8）两个八拍三、素质练习一、复习健身街舞初级套路（1－8）八拍二、学习健身街舞初级套路（9－10）两个八拍三、素质练习15一、复习健身街舞初级套路（1－10）八拍二、学习健身街舞初级套路（10－11）两个八拍三、素质练习复习单个部位的组合动作和健身街舞初级套路考核（单个部位的组合动作和健身街舞套路串编）机动街舞初级班（第二学期）
课次1教学内容一、详细讲解街舞的动作构成及音乐选择。二、观看街舞比赛了解街舞种类及各个舞种的特点。三、体育保健知识一、复习上学期的组合动作二、学习的动作基础动作：交换跳点、转头、甩头、开跨三、素质练习14161718
23一、复习交换跳点、转头、甩头、开跨二、学习转体180度、摆肩、枪手摆、菱形走、平步走三、素质练习4一、复习转体180度、摆肩、枪手摆、菱形走、平步走二、学习左右摆膝、摆动恰恰、弓步、大回转、平踢腿、八字走三、素质练习5一、复习学习的基础动作二、学习八字跳、交叉走、后拉、顶髋、踏步三、素质练习一、复习基础动作二、学习健身街舞中级套路（1－3）八拍一、复习学习的套路二、学习健身街舞中级套路（4－6）八拍三、素质练习一、复习健身街舞中级套路（1－6）八拍二、学习健身街舞中级套路（7－9）八拍一、复习中级套路（1－9）八拍动作二、学习健身街舞中级套路（10－12）八拍动作一、复习健身街舞中级套路（1－12）八拍动作二、素质练习一、复习健身街舞中级套路（1－12）八拍动作二、学习健身街舞中级套路（13－15）八拍动作三、素质练习一、复习健身街舞中级套路（1－15）八拍动作二、学习健身街舞中级套路（16－18）八拍动作三、素质练习一、复习健身街舞中级套路（1－18）八拍动作二、学习健身街舞中级套路（19－21）八拍动作一、复习健身街舞中级套路（1－21）八拍动作二、学习健身街舞中级套路（22－25）八拍动作一、复习健身街舞中级套路（1－25）八拍二、学习流行街舞（LOCK）简单动作三、素质练习一、复习健身街舞中级套路（1－25）八拍动作4、学习流行街舞（LOCK）简单动作6789101112131415161718
考核（健身街舞中级套路1－25八拍动作）机动
街舞提高班（第一学期）
课次1教学内容一、理论：健身运动的科学原理二、健身锻炼计划的制定及注意事项2一、复习toprock组合二、学习footwork(6-step)三、专项身体素质练习一、复习footwork(6-step)二、学习footwork(4-step)三、专项身体素质练习一、学习LOCK基本动作一、学习LOCK基本动作一、复习LOCK基本动作二、学习LOCK基本连接三、专项身体素质练习一、学习LOCK组合一、复一习LOCK组合二、专项身体素质练习一、学习POPING基本动作一、学习POPING基本动作一、复习POPING基本动作二、学习POPING基本连接三、专项身体素质练习一、学习POPING组合二、素质练习一、复习POPING组合二、专项身体素质练习一、成套动作组合一、综合复习一、综合复习考核（学生自编套路，整套动作中必须包含POPING和LOCK两个舞种）机动街舞提高班（第二学期）
3456789101112131415161718
课次1一、流行街舞的项目特点二、街舞的种类及表现风格三、街舞编排的原则一、培养街舞乐感二、学习updown三、一般身体素质练习；一、学习updown的各种节奏变化二、一般身体素质练习一、复习updown二、学习toprock基本步（1）三、一般身体素质练习一、复习updown及toprock基本步（1）二、学习toprock基本步（2）三、一般身体素质练习一、复习toprock基本步（1）及toprock基本步（2）二、一般身体素质练习一、学习toprock基本步（3）二、一般身体素质练习8一、复习toprock基本步（1）、toprock基本步（2）及toprock基本步（3）二、一般身体素质练习一、复一习：toprock基本步（1）、toprock基本步（2）及toprock基本步（3）二、学习toprock组合（1）三、一般身体素质练习一、复习toprock组合（1）二、学习toprock组合（2）三、一般身体素质练习一、复一习toprock组合（1）及toprock组合（2）二、学习toprock组合（3）三、一般身体素质练习一、复一习toprock组合（1）、toprock组合（2）及toprock组合（3）二、学习toprock组合（4）三、一般身体素质练习一、复一习toprock组合（1）、toprock组合（2）、toprock组合（3）教学内容2345679101112131415161718
及toprock组合（4）二、学习uprock(1)三、一般身体素质练习；一、复习toprock组合（1）、toprock组合（2）、toprock组合（3）、toprock组合（4）及uprock(1)二、学习uprock(2)三、一般身体素质练习一、复习toprock组合（1）、toprock组合（2）、toprock组合（3）、toprock组合（4）、uprock(1)及uprock(2)二、一般身体素质练习模拟考试考核（根据学习动作学生自编）机动七、考核内容、评分方法及评分标准考核内容：
（1）理论部分（20％）
按理论考试卷面分折算。
（2）实践部分（60％，其中：身体素质20％、技术教学40％）
1．身体素质考核：
《学生体质健康标准》的项目与教师自定项目相结合。
2．技术教学考核：
技术评定：90100分动作标准，身体姿态好，动作幅度大，节奏好。
具有较强的街舞动作特征,动作与音乐能够满美结合。
8089分身体姿态一般，动作较标准，动作幅度较大，节
好。
7079分动作较标准，动作幅度一般，动作不太连贯，有
个别小错误。
6069分动作不太标准，能连贯完成，有个别明显错误。60分以下动作错误较多，连接有错误。
（3）学习态度（10％）
根据平时课堂学生的学习态度、学生与学生或师生之间的配合情况评分。
（4）出勤率（10％）
根据平时上课的出勤率评分。
八、选用教材及参考书目：
[1]黄燮等大学体育河北大学出版社1999.6.[2]街舞光盘北京体育大学出版社201*.7.
[3]街舞光盘小船街舞.系列广东福光影音发展有限公司出版201*.4[4]街舞光盘韩国街舞精品，北京环球音像出版社出版发行201*.4
[5]街舞光盘李知明街舞教学——舞蹈与欢呼.系列北京环球音像出版社出版发行201*.9
[6]舞蹈光盘秋彤街舞.系列齐鲁电子音像出版社出版201*.4
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