《阳光心态》培训心得--让阳光普照心田
《阳光心态》培训心得
让阳光普照心田
4月18日，我有幸参加了辉腾商学大讲堂关于《阳光心态》课程的培训，这堂培训课始终是在轻松的氛围中进行的，是一堂很好、很生动的心理教育课。当我们说到阳光的时候，首先想到的是温暖，光亮，美好，幸福，感恩阳光心态就是说要有一种积极向上的，正面的心态；乐观的去面对生活；成就幸福，美丽的人生。
我想这样的课，内容是不需要记忆的，关键是心灵感受的过程，心理震撼的程度，从而得到一种心理的共鸣。
阳光心态的核心内容就是要养心，让自已的能力与欲望匹配。当自己的能力和欲望相等的时候，感觉上是最幸福的；当能力大于欲望的时候，人就会没有成就感，情绪很低沉；当欲望大于能力的时候就会被失落和抑郁所环绕，觉得世界真的很不公平，也很是对不起自己。
心理会决定你的态度，态度会决定你的习惯，习惯会决定你的性格，性格会决定你的人生。可见，阳光心态对一个人有多么重要。因为凡是拥有阳光心态的人，就会快乐工作，快乐生活，享受工作和生活的每一天；凡是拥有阳光心态的人，自己也是个小太阳，照亮周围的人和事。
要想有一个很阳光的心态，那么就要说说他的核心：观念。
我们在日常生活中受观念的影响无处不在。在此，老师讲到了一个ABC理论：
“ABC理论”是美国临床心理学家阿尔伯特-艾利斯于60年代创立的一种心理治疗体系，艾利斯宣称：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。
这就成了ABC理论的基本观点。在ABC理论模式中，A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。也就是B决定C。
这些也使我想起了弗洛伊德对于人格结构进行分析时所提出的概念：本我包含要求得到眼前满足的一切本能的驱动力，就像一口沸腾着本能和欲望的大锅。它按照快乐原则行事，急切地寻找发泄口，一味追求满足。本我中的一切，永远都是无意识的。
自我处于本我和超我之间，代表理性和机智，具有防卫和中介职能，它按照现实原则来行事，充当仲裁者，监督本我的动静，给予适当满足。自我的心理能量大部分消耗在对本我的控制和压制上。任何能成为意识的东西都在自我之中，但在自我中也许还有仍处于无意识状态的东西。
超我代表良心、社会准则和自我理想，是人格的高层领导，它按照至善原则行事，指导自我，限制本我，就像一位严厉正经的大家长。弗洛伊德认为，只有三个“我”和睦相处，保持平衡，人才会健康发展；而三者吵架的时候，人有时会怀疑“这一个我是不是我”？或者内心有不同的声音在对话：“做得？做不得？”或者内心因为欲望和道德的冲突而痛苦不堪？或者为自己某个突出其来的丑恶念头而惶恐？这种状况如果持续得久了，或者冲突得比较严重，就会导致神经症的产生。
阳光心态让我认识到了积极平和的心态的重要性。心态决定结果。心态决定了我们对人对事的态度。通过心态培训，我重新审视了自己，我认识到了自己也存在沟通不到位的弊端，在以后的工作中，我要主动，真诚地与员工交流沟通，用“双赢的规则、开放的观点、包容之心”对待生活和工作，努力完成本职工作。同时，我也要调整自己沟通的技巧与方法，做到事半功倍。
心态培训让我懂得了设定自己的中长期目标并为之而奋斗的重要性，通过心态培训，我悄然大悟，我终于明白了为什么以前工作时总感觉自己无动力，无激情，归根到底是因为我没给自己设定一个中长期目标，没有明确的方向，导致自己如无头苍蝇一样，到处乱撞。现在，我要给自己设定一个中长期目标，以后所有工作和生活都围绕着我的目标，我要充满激情，充满活力地生活和工作，为我的目标努力，努力，再努力，坚持，坚持，再坚持，最终实现我的中长期目标，实现我的人生价值。
我非常感激公司给我提供了一个再学习再提高的机会，让我深刻认识到了自己工作中的短处在哪里，让我学到了职场中没人教我的道理和规则。我会重新端正自己的人生观，价值观，以辩证的方法来分析，解决工作，生活中的困难，我会以阳光心态作为后盾，坚定不移地实现我的中长期目标，我相信，我一定会成功。小鸟有小鸟的树梢，雄鹰有雄鹰的天空。
要找准位置，正确摆正自己；把握现在，享受生命过程；懂得感恩，宽容的面对朋友与亲人；降低超出自己能力的欲望，用心的提高自己的能力；在思想上坚决与以董事长为核心的集团保持一致，坚持把认识统一到公司的战略决策和部署上来，坚定企业的理念和价值，为公司美好的未来贡献出一份自己的力量。
让阳光普照心田，活出精彩的人生！
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让阳光普照心田
谈教师健康心理的培养
四川省彭州市小鱼洞镇九年制学校陈国斌胡文林
内容摘要：一直以来，教师被冠以人类灵魂的工程师，他们成为关爱、教育、呵护他
人的圣人，凡事都找老师，没有老师解决不了的问题。教师自身的心理健康问题被学校和社会所忽视。然而，自己的健康、社会价值取向、各种考评机制、繁重的工作压力、复杂的人际关系等犹如块块巨石压在广大教师心头，在重压之下，我们可亲可敬可怜的教师心理出现了问题，并有逐步恶化的趋势，针对这种现象，作者提出一些可行的方法，希望能对教师心理健康的培养有一定帮助。
关键词：教师心理健康培养
案例1：赵某，女，31岁，心理学博士，某高校心理教教师，从事心理健康教学与咨询辅导工作。她平时为人高傲，常有异常行为。某日，其乘校车返校，因年轻，被误认为是学生，要其买票，赵某不解释也不出示相关证件，单凭“凭什么叫我买票？”与司机发生争执，并以恶语，俗语歇斯底里地与司机对峙达半小时，司机屈服后，其仍不罢休，完全丧失理智。案例2：201*年，某中学32岁的青年教师张某，跳楼自杀。这位专门从事学生心理辅导的老师，没有解开自己的心结，在巨大的工作压力下崩溃。张某，是学校政治教师，还担任校团委书记，组织各种活动，办社团、检查班级管理、指导学生思想工作、学校宣传工作等，由于对自己要求严格，工作出色，但一直未能当上教导主任一职，心情压抑，最终，他草率的结束了自己重压的一生。
无数的事例说明教师心理真的出现了问题。教师常年充当保护者，在大量输出的情况下，他们出现了“入不敷出”，心理枯竭。据中国人民大学201*年所作的中国教师职业压力与心理健康调查显示，被调查教师中有82.2%感觉压力大，仅有18.8%的教师心理健康状况较好。教师职业在中国所有职业中压力之大仅次于刑警。那么，怎样来挽救我们那可敬、可怜的老师呢？
一．重新给教师定位
“圣人”的光环早就该去掉，这个光环早已摧毁了教师，已让他们疲惫不堪，教师是人，是一个普通人，他是为人师表者，是组织管理者，是学生的保护者，同时也是七情六欲者。他们也有喜、怒、哀、乐，也是食人间烟火的人，常人可以做的事情，他们也可以做。手舞足蹈，痛哭流涕皆正常现象，不是什么异端。二．重视交往
教师的工作决定了他们接触面窄，接触人少，视野不够开阔。按照马斯洛需要层次理论，在现代社会中，交往是超过其他各种需要的需要，因为交往可以消除敌意，互通信息，了解情况，使身心内外平衡。因此教师需要在生活中学会和他人交往，闲暇之余，可以尽量多的与他人接触，增进了解，使自己保持平和心态。三．赏识自己，喜欢自己
阿Q常乐，是以因为他拥有精神胜利法这一法宝。喜欢自己是一种自信的表现，自信是一个人的脊梁，自信的源泉是发自内心的欣赏，自信的人也是别人喜欢的人。一个连自己都不相信的人，根本就不要指望他相信别人。因此，赏识自己，生活才有意义，工作也才有动力。作为教师，我们在工作中一定要找到自信点，这是动力的源泉。四．热情真诚对待生活和工作
中国传统文化尤其强调内敛，老诚，城府，这与现代社会的开发进步不协调，而热情最能感染人，是一种像火一样能温暖人心的品质，冷漠，冷酷，冷峻的人谁能喜欢，把自己封闭起来的人，内心不能接纳人，别人也不会接纳他。对工作充满热情，自然不会觉得工作繁琐，反而会心生激情，乐观上进。五．悦纳尊重他人
悦纳他人是对别人的尊重，也是对别人的一种欣赏，同时被别人欣赏是一种价值的存在。每个人都有被尊重，被认同的愿望，而“若要人敬己，须要己敬人.”的古训。告知我们一个心眼小，爱对别人挑毛病，苛求他人的人，决不会得到他人的尊重。“投之以桃，报之以李。”自己也在悦纳尊重他人的过程中，获得了他人最大的接受和承认。六.学会调节，保持情绪稳定，心境愉快
心理学研究表明，情绪稳定是心智成熟的表现，成熟的人往往可靠，可信，可依托。人非草木，喜，怒，哀，乐，具皆人之常情，当消极情绪有可能支配我们时，要善于像我们劝别人一样劝自己，真正做到胜不骄，败不馁，避免喜极而悲，悲极而亡。当此同时，也不要过分地压抑，掩饰自己。要学会表达，与人沟通。表达方式很多可以向友人，爱人，亲人倾诉，可以写信，写博客，也可以写日记，甚至自言自语等。学会微笑，微笑是对生活的肯定，对困难的藐视。对他人和自己的赞赏。微笑在生活中很重要，它可以缓解尴尬，消除敌意，鼓励自己。为此，我提倡每天至少照一次镜子，对自己至少微笑一次，这样可以使你良性发展。七．学会简单
有位作家在《简单与复杂》一文中说道：“这个世界其实很简单，只是人心很复杂；其实人心也很简单，只是利益分配很复杂；穷人简单，富人复杂。人，一简单就快乐，一复杂就痛苦。”因此，在生活中，我们不必把别人想得太复杂，不必把人生想得太复杂，不必把吃，穿，住，行搞得太复杂。人，赤条条来，赤条条去。很多东西生不带来，死不带去，去想简单了什么都好办，生活中不要同他人攀比享受，要善于在生活中找快乐，这样就可以做到达观处事，知足常乐了。
此外，变换服饰，自创舒适工作生活环境，降低对自身的期望值，常参加体育锻炼等都是很好的方法。
愿君先做个好人，快乐人，再做伟人，圣人。加油！
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