乒乓球学习心得[1]
学习乒乓球心
转眼间，大二第二学期马上就要结束了，匆匆忙忙的走过了这一学
期，我的大学体育课-----乒乓球也即将结束。蓦然回首，十几周的乒乓球学习生活给了我太多太多，除了乒乓球技能的了解掌握带给我的更多的是快乐与留恋！
在选修了乒乓球的第一节课上，老师首先给我们讲解了乒乓球的历史，让我们了解了乒乓球的起源及其发展。并详细告诉我们发球位置，发球方法等正手发球的技巧。刚开始学习乒乓球的时候因为先前没有接触过，感觉很难，后来经过老师几节课耐心的讲解，正手发球基本没有问题。接下来，老师就教我们练习推挡，起初自己的身体僵硬就像是一块石头，经过一段时间的练习，情况已经好多了，但推挡得过程中，我们很难控制球，于是老师就教我们对墙打，刚开始最多两三个，后来经过老师的指导和练习，渐渐的能打到三十几个，对乒乓球慢慢有了感觉。学完推档后，我们学习的另一个重要的技术就是攻球。攻球才是乒乓球的开始。老师教我们攻球时非常认真，做了很多示范。每次上课之前，老师都把我们在练习时出现的错误进行总结纠正。攻球要求其实很高，首先就是站位。要侧身，同时动作要大方，分两部完成。第一部收手，第二步攻球。这个简单的动作看起来简单做起来，尤其是做好就不那么简单了。做练习的时候很容易就出现了许多问题。首先是站位，老师要求侧身，可是刚开始还可以，打一会就和案子平行了，这个站位不好就对攻球的发挥有很大影响。练好站位后又出现了新的问题，在我和同学打球的时候，老师走过来对我说：你打的动作幅度太小。然后老师就给我做示范，并且手把手教我，老师的动作很清楚，手的力度也比较大，球的方向和角度都比较正确。看到老师学我打的样子，我才明白自己的错误。我用老师的方法连续练习，虽然开始和老师动作差距比较大，但在我不断练习和老师同学的指导下动作已经基本规范，而且我发现动作和握拍规范后，打球很轻松，我突然有一种体会，就是不论什么事情都要每一步都做规范，这样才能有真的进步。我渐渐喜欢上乒乓球了。上几周我们班进行了班级内的乒乓球比赛，真是高手如云啊，那些技术高超的同学真是让我钦佩不已，看着人家潇洒的动作，进一步激发了我对乒乓球的喜爱。
一学期的乒乓球课要结束了，我收获真的很多。首先，学到了乒乓球的基本知识，掌握了一些打法，乒乓球的技术含量比较大，我相信只要多加练习，熟能生巧，以后乒乓球技巧会进步很大的。其次，认识到很多东西要勇敢去尝试，不
要认为自己能力不行就放弃，只要从基本的开始，不好高骛远，每一步都要认真掌握，对于比较难的动作要尝试去学习，很可能就掌握了。最后，尤其感谢老师的悉心指导，不仅让我学到了很多乒乓球技能知识，还让我明白了生活做人的道理。
扩展阅读：乒乓球学习体会
我的乒乓球学习心得
乒乓球学习告一段落了，一年的课程划上句号了。今年的学习，可谓受益匪浅，感慨万千。我们这一年的学习，重在实战练习。一年下来，我的乒乓球水平增进不少，对于乒乓球的规则打法，也有了初步的认识理解。
现在，我从几个方面谈谈我的体会。
一、在我认为，判断来球是打乒乓球首要的一个环节，它是确定移动步法和击球技术的根据。一般从两方面来判断来球。
1.判断来球路线：A.从对方击球时拍面的方向判断来球的路线。一般说来，对方球拍触球时，拍面所朝的方向，即为对方的触球路线，例如，对方在正手一侧击球，球拍触球时，拍面正对自己的右角，为斜线球；拍面正对自己的左角，为直线球。B.从来球通过网顶的位置来判断来球的路线。例如，对方在正手一侧击球，球从网的中部或中部偏右的位置越过，球将飞向自己台面的右方；来球从网的左边越过，球将飞向左角。C.根据自己打出球的落点，预先判断来球路线。例如，反手重压对方反手斜线大角度球，对方很难回击直线球，一般回球路线多在自己左半台或靠中间的位置。2.判断来球的旋转性质：上向右下发力挥拍击球，多为下旋球。
首先，根据对方击球时实际的挥拍发力方向和摩球的部位来判断球的旋转性质。如对方由上向下发力挥拍击球，多为下旋球；由左上向右下发力挥拍击球，多为下旋球。其次，根据对方击球时发力的大小以及摩擦的"厚薄"来判断来球旋转的强弱。对方挥拍擦击球的动作幅度大，挥拍速度快，摩擦"薄"，则来球旋转强，反之则弱。
二、对于如何提高乒乓球的接发球质量
1.掌握乒乓球旋转规律,合理判断来球接发球必须知道旋转理论。
击球时,作用力通过球心,则球就不会旋转;反之,击球作用力不通过球心,球就旋转,各种不同旋转球落台后反弹有一定的规律,如:上旋球落台后,反弹较低,前冲力较大;弧圈球落台后,反弹更低,更有前冲力;下旋球落台后反弹显得较高,前冲力弱。侧旋球落台后,其飞行弧线按照左右侧旋的方向顺势继续偏拐。顺旋球落台后给球台一个向左的摩擦力,球台给球一个向右的反作用力,球向右侧拐弯反弹;逆旋球则相反,球向左侧拐弯反弹。所以必须掌握旋转规律,通过看、听、触作出正确的判断。“看”,接发球时要注意观察对方摩擦的速度、板面倾斜角度。在球触板的瞬间是摩擦球的中下部,还是中上部,判断来球的方向和角度、速度,有时也可以通过看来球飞行角度和速度,落台后球的反弹情况,判断球的旋转。在初级阶段时,还可以通过“听”。一是听击球拍时的声音,二是听球在桌面上反弹时的声音,是脆声还是闷声。来判断球的旋转性能。在“看、听”无法判断清楚的情况下,通过“触”球瞬间手腕的细微感觉来过度性的处理球,以便尽快的在下次发球中能迅速适应同类的发球。
2.摆脱被动取得主动
接好发球是由被动转为主动的开始,必须根据对方发球时的位置迅速选择好自己的接发球站位。训练中,应注重主动性接发球训练,让队员对同一性质发球采用强攻、抢拉等进攻得分手段立争主动,以便在此比赛中队员判断清楚时果断上手。来球如果判断不准,抢拉、强攻容易引起失误,这就要求采用过渡性的强攻、抢拉,推、搓、挑、撇等手段试探打落点、打角度,改变回球节奏等手段,转为对峙。如搓球时,可用加
力搓、减力搓、快搓、慢搓,以转制转或不转,以不转制转。对付上旋球,可采用加力推和减力推。侧旋球时,可顺旋转接和逆旋转接。挑球时要注意手腕的控制能力,变换击球节奏。撇就是根据来球旋转方向顺势撇角度。用这些手段,立争摆脱进入对方的优势进攻套路。
接好球的另一关键是步法移动,步法移动本着距离越短,速度越快越好,快速移位是克服被动接球的主要训练内容。
三、对于实战中的技巧的看法：
1.感觉：手感非常重要，两个乒乓球技术水平相当的人，平时比赛不分胜负，但是正式比赛一般都是手感好的人获胜，经常会接到一些超级球。手感练习包括，搓球、摆球、拉球、力量练习等，拉球练习最重要。全身肌肉的感觉，身体失去平衡的调整能力，提前判断能力，各种临战情况下的战术运用，瞬间击球反应，都属于感觉的范畴。感觉练习还包括各种意识练习，这些都贯彻在乒乓球的整个过程。
2.观察：乒乓球是个细活，得观察球的速度，高度，落球点，旋转，发球人的动作，板型，然后勤加练习，养成极强的分析处理能力，和灵敏的反应能力。
3.拉球：上边两种能力主要是先天能力，每个人能练到的程度不同。一些选手练了几年都没有学会拉球，不会拉球，就不能处理低球，无法造弧线，近台触球下网，接球不及时出台，都是没有良好的弧线能力，造成乒乓球水平无法提高。拉冲球时，力量越大，弧线越好。
正手练习方法：侧身位攻对方反手位；正手位攻对方正手位；二分之一台不同弱点攻；正手位斜线对攻；侧身位斜线对攻；多球练习法。
4.站姿：前后脚的位置，拍子的高度和角度，右肩膀略低。低头收腹，身体成孤行，来球时象猛虎扑食。站姿的练习方法，肘的位置与腰平行，拍子板型高度固定，找一个与你练习对打，有利于找到良好的身体姿态。
5.转腰：腰的力量用好，能自然的拉出各个角度的球，加快出球的速度和旋转威胁，腰带动手臂以肘为轴来完成挥拍，击球，还原。腰的力量一定要从腿起，注意挥大臂习惯的人，改是非常困难的，最好从小就进行挥拍练习。
虽然我的水平和职业运动员还相差甚远，但作为业余爱好者，我觉得乒乓球虽然不像篮球足球那样要耗费大量的体力，但同样需要平和的心态。另外，不论是训练过程还是比赛，都要排除私心杂念，既然在打球，就不要考虑作业，电影等其他无关的事，一心一意打球。也不要太注重自己的动作是否潇洒，更不要因为怕失分，而畏首畏尾，不敢尝试学习新的打法，怕丢脸。奥运冠军也有失误的时候，他们平时练习也不一定都是完美的动作。不论做什么事，都不要害怕失败，要有上进心，虽然我们不是这方面的天才，但通过努力，我们一样能取得不错的成绩。
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