跳绳兴趣小组活动计划
跳绳兴趣小组活动计划
芹池中心小学
一、指导思想：
为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。
二、活动目标
通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。
三、活动措施1、训练要求
①必须严格遵守时间和训练内容。②教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排
每周周二、周四的下午二节课课外活动时间3、场地器材安排
训练场地定在学校东面篮球场上。
器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳2根由学校统一准备。
四、内容安排周次1
内容单跳
练习方法建议
①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。
②正面接力、跑跳形式进行。①四列横队、每人一根，左、右
2单脚跳脚互换跳若干
②以组为单位、比赛进行。①四列横队、单绳跳热身。
3交叉跳
②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
①跳单绳的基础上，加入单脚
4花式跳跳。
②分组比赛。①单绳反跳。
5花式跳
②单脚跳基础上加入交叉跳。①两人一组，一人带一个，双脚
6双人跳单跳。
7双人跳
8绑跳
双人
9绑跳
双跳
10单双
11飞跳
②配合默契、比赛。①单脚跳热身。
②两人一组同上。
绳一头绑脚上、做单脚跳。
①单绳跳热身。②双飞跳
①单跳热身。
②单跳时穿插双跳。
①两人一组同上。②另一人沿一旁、双人一起脚。跳长绳
12穿八字
①分若干组，10人一组。②穿八字跳长绳。
跳长绳
13穿八字
①分若干组，10人一组。
②穿八字跳长绳。一个接一个跳。
跳长绳
14穿插跳
①分若干组，20人一组。
②相互面对面穿插跳，一个接一个。
跳长绳
15穿插跳
同上
集体
16跳绳
分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。
扩展阅读：跳绳兴趣小组活动计划
三跳兴趣小组活动计划
跳绳和踢毽是有着悠久历史的传统体育项目，花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，器械简单，场地到处都是。跳绳和踢毽的宜处很多，可锻炼多种脏器，能增强人体的心血管、呼吸和神经系统的功能。对于青少年来说，跳绳和踢毽还能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质，跳绳时，人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增加脑细胞的活力，提高思维和想象力，同时，跳绳和踢毽可谓左右开弓，上下齐动，有助于青少年左、右大脑平衡，协调地发展。因此，跳绳也是健脑的最佳选择，此外，跳绳和踢毽可以训练人的弹跳、速度、平衡、耐力、爆发力，同时培养人体动作的准确性、灵活性、协调性，以及玩强的意志和奋发向上的精神。
跳绳和踢毽老少皆宜，通过兴趣小组的活动，可激发大批的学生参与运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。
二、小组活动实施内容1、小组成员15-20人。
2、小组成员技术培训(包括：单摇、双摇、单脚踢毽、对脚踢毽、长绳等)。
3、成员品德培养。4、学业促进。
5、代表学校参与各项比赛。6、宣传与促进三跳活动的开展。
三、兴趣小组训练要求及具体作息时间，场地安排1、训练要求
①师生必须严格遵守作息时间和训练内容。②教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。
⑤注重体育尖子的培养，训练中进行分层教学，共同进步。2、训练时间安排周四下午第三节课3、场地器材安排
训练场地定在学校篮球场内。
器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳由学校统一购进。
活动的内容的安排：
周次第二周第三六周第七九周第十十二周第十三十七周
人员的选拔身体素质训练练习单脚跳绳、单脚踢毽子双脚交替跳绳、五分钟的耐力踢连续两次三分钟双脚交替跳绳、三分钟耐力踢内容
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