跳绳兴趣小组活动计划
跳绳兴趣小组活动计划
一、比赛的意义
跳绳是一项有着悠久历史的传统体育项目，跳绳的宜处很多，它可锻炼多种脏器，能增强人体的心血管、呼吸和神经系统的功能。对于中小学生来说，跳绳有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质。此外，跳绳可以训练人的弹跳、速度、平衡、耐力、爆发力，同时培养人体动作的准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。
通过兴趣小组的活动，可激发大批的学生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。
二、小组活动实施内容
1、小组成员技术培训(包括：单摇、双摇、编花绳、长绳跳、绳中绳跳等)。
2、宣传与促进跳绳活动的开展。三、训练阶段安排
四、兴趣小组训练要求及具体时间，场地安排1、训练要求
①师生必须严格遵守作息时间和训练内容。2、训练时间安排
每天大课间、周二、四课外活动五、兴趣小组达成目标
通过近一个学期的课余训练，拟成以下目标：1、单摇2、花样跳
3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。
训练阶段任务内容运动负荷单摇、以摇的基础练习中等
强化专项技术训练阶段基础，专项技术训练(以专项技术训练为主)提高阶段检测阶段
开始阶段积极动员，物色人选，组成兴趣小组花样创编及练习中等渐大
阶段性调整提高迎接学校综合评估综合中等偏大
综合中等具体训练课时安排
课次内容练习方法建议1单跳2单脚跳①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。②正面接力、跑跳形式进行。①四列横队、每人一根四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干组。②以组为单位、比赛进行。3交叉跳4花式跳5花式跳6双人跳①四列横队、单绳跳热身。②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。①跳单绳的基础上，加入单脚跳。②分组比赛。①单绳反跳。②单脚跳基础上加入交叉跳。①两人一组，一人带一个，双脚单跳。②配合默契、比赛。7双人跳①单脚跳热身。②两人一组同上。8绑跳9双人绑跳①绳一头绑脚上、做单脚跳。①两人一组同上②另一人沿一旁、双人一起脚。10双跳①单绳跳热身。②双飞跳11单双飞跳12跳长绳穿八字13跳长绳穿八字14跳长绳穿插跳15跳长绳穿插跳16集体跳绳①单跳热身。②单跳时穿插双跳。①分若干组，10人一组。穿八字跳长绳。①分若干组，10人一组。穿八字跳长绳。一个接一个跳。①分若干组，20人一组。相互面对面穿插跳，一个接一个。同上①分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。17跑跳绳18友谊比赛19集合游戏同上双人单跳、双跳、反跳比赛。方法分4组，对面放四个球。起点人跑跳绳过去换球运回。下个人运球换回绳跑跳过来，依次循环接力。孙旗
屯小学
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芹池中心小学
一、指导思想：
为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。
二、活动目标
通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。
三、活动措施1、训练要求
①必须严格遵守时间和训练内容。②教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排
每周周二、周四的下午二节课课外活动时间3、场地器材安排
训练场地定在学校东面篮球场上。
器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳2根由学校统一准备。
四、内容安排周次1
内容单跳
练习方法建议
①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。
②正面接力、跑跳形式进行。①四列横队、每人一根，左、右
2单脚跳脚互换跳若干
②以组为单位、比赛进行。①四列横队、单绳跳热身。
3交叉跳
②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
①跳单绳的基础上，加入单脚
4花式跳跳。
②分组比赛。①单绳反跳。
5花式跳
②单脚跳基础上加入交叉跳。①两人一组，一人带一个，双脚
6双人跳单跳。
7双人跳
8绑跳
双人
9绑跳
双跳
10单双
11飞跳
②配合默契、比赛。①单脚跳热身。
②两人一组同上。
绳一头绑脚上、做单脚跳。
①单绳跳热身。②双飞跳
①单跳热身。
②单跳时穿插双跳。
①两人一组同上。②另一人沿一旁、双人一起脚。跳长绳
12穿八字
①分若干组，10人一组。②穿八字跳长绳。
跳长绳
13穿八字
①分若干组，10人一组。
②穿八字跳长绳。一个接一个跳。
跳长绳
14穿插跳
①分若干组，20人一组。
②相互面对面穿插跳，一个接一个。
跳长绳
15穿插跳
同上
集体
16跳绳
分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。
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