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年度小学乒乓球兴趣班训练计划

时间:2019-05-29 02:58:00 网站:公文素材库

年度小学乒乓球兴趣班训练计划

***年度小学乒乓球兴趣班训练计划

一指导思想:

乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动,通过乒乓球活动,引导学生树立“健康第一”的理念,以新颖活泼的体育活动为载体,培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质,发展学生个性特长,促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展,丰富校园文化生活。为丰富校园课余生活,激发学生的运动兴趣,提高学生乒乓球技能,特制定本计划。

二基本情况:

由于**中学乒乓球兴趣班处于初创阶段,学生的基本功不扎实,理论知识缺乏,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。

三训练时间:

每星期一、三放学后4:30-6:00开始训练,每次1.5小时。

四训练地点:体育馆五训练任务:

1、熟悉乒乓球球性。

2、掌握乒乓球的发球、正手攻球、反手攻球技术和基本步法。3、掌握乒乓球的基本比赛规则。

六训练目标:

1、培养学生的兴趣爱好,增强学生的身体素质。

2、一、二年级熟练掌握正手发球与攻球动作,通过多球练习使正手攻球动作自动化。

3、三至五年级巩固正手发球与攻球动作;学习反手攻球动作并通过多球练习使反手攻球动作自动化。

4、学生初步掌握打乒乓球的基本步法,进一步加强训练使学生能够在训练当中灵活运用。

5、培养学生四肢的协调性、灵活性,增进学生的四肢力量,提高学生的身体素质。

七训练阶段划分

第一阶段:(1周):恢复性训练

第二阶段:(2-3周):巩固基本功球性训练及提高阶段

第三阶段:(4-6周):学习反手攻球动作

第四阶段:(7-16周):多球训练

八训练内容与方法

第一周:恢复性训练熟悉球性,握拍、颠球练习,对墙推球练习;准备姿势与站位(一至二年级);正手发平击球练习,正手攻球练习(一至五年级)

采用重复、持续、比赛训练法

第二至三周:正手发平击球练习,正手攻球练习;学习基本步伐(一至五年级)。

采用完整、分解、重复、持续、循环训练法

第四周至六周:巩固及提高正手发球与攻球练习(一至二年级);主要讲解及模仿反手攻球技术动作;巩固反手攻球技术动作(三至五年级)。

采用完整、分解、重复、持续、循环训练法

第七周至十六周:复习与巩固正手发球与攻球练习;巩固反手攻球动作;

采用完整、分解、重复、持续、循环、比赛训练法

九具体训练计划:

第一周:1颠球10分钟/天;正手动作练习50次/10组;对墙推球练习300次/天;正手攻球练习300次/天;发球练习10分钟/天(一至二年级);

2正手攻球练习300次/天;发球练习10分钟/天;(三至五年级)。第二至三周:发球练习20分钟/天;正手攻球练习500次/天;

1正手位/侧身位正手攻球

要求:在1/2台范围内动作完整,协调,步伐移动迅速熟练掌握控球能力。2发球

要求,动作规范正确。(一至二年级);正手攻球练习500次/天;发球练习20分钟/天;

1正手位/侧身位正手攻球

要求:在1/2台范围内,1定点,2定点或不定点,全台不定点的练习。动作完整,协调,步伐移动迅速熟练掌握控球能力注意回球路线变化。(三至五年级)2发球

要求,动作规范正确,球略高于球网且速度快落点定点。(三至五年级)3侧跳步

要领:向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。(一至五年级)4侧滑步

要领:侧滑步比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。(一至五年级)5交叉步

要领:向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,髋部要随步伐灵活转动。(一至五年级)6滑步

要领:以来球落点近侧方的脚用力蹬地,两脚几乎同时离地,向来球落点方向移动,来球落点远侧方的脚先着地,另一脚跟着落地,这种步伐的活动范围较大,一般在来球离身体较远时使用。(一至五年级)

第四周至六周:发球练习10分钟/天;正手攻球练习500次/天;

1正手位/侧身位正手攻球

要求:在1/2台范围内,1定点,2定点的练习。动作完整,协调,步伐移动迅速熟练掌握控球能力注意回球路线变化。2发球

要求,动作规范正确,球略高于球网且速度快落点定点。(一至二年级)反手动作练习50次/10组;反手攻球练习300次/天;1直板反手推挡/横板反手快拨

要求:动作完整,迅速,协调。熟练掌握控球能力(三至五年级)。第七周至十六周:发球练习10分钟/天;正手攻球练习10分钟/天;

1正手位/侧身位正手攻球

要求:在1/2台范围内,1定点,2定点或不定点,全台不定点的练习。动作完整,协调,步伐移动迅速熟练掌握控球能力注意回球路线变化。2发球

要求,动作规范正确,球略高于球网且速度快落点定点。(一至二年级)反手攻球、左推右攻攻球练习250次/天;1直板反手推挡/横板反手快拨

要求:动作完整,迅速,协调。熟练掌握控球能力注意回球路线变化。

2连续性反手推挡,正手攻球(左推右攻)

要求:正、反手动作结合自如,步法移动迅速、准确。熟练掌握控球能力注意回球路线变化。(三至五年级);

十训练要求:

学生训练课的内容、形式,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对乒乓球的兴趣。学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

十一训练总结:(总结本学期各个队员训练情况并提出假期训练要求与目标)

扩展阅读:乒乓球兴趣班训练计划

201*年度小学乒乓球兴趣班训练计划一指导思想:

乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动,通过乒乓球活动,引导学生树立“健康第一”的理念,以新颖活泼的体育活动为载体,培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质,发展学生个性特长,促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展,丰富校园文化生活。为丰富校园课余生活,激发学生的运动兴趣,提高学生乒乓球技能,特制定本计划。二基本情况:

由于**中学乒乓球兴趣班处于初创阶段,学生的基本功不扎实,理论知识缺乏,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。三训练时间:

每星期一、三放学后4:30-6:00开始训练,每次1.5小时。四训练地点:体育馆五训练任务:

1、熟悉乒乓球球性。

2、掌握乒乓球的发球、正手攻球、反手攻球技术和基本步法。3、掌握乒乓球的基本比赛规则。

六训练目标:

1、培养学生的兴趣爱好,增强学生的身体素质。

2、一、二年级熟练掌握正手发球与攻球动作,通过多球练习使正手攻球动作自动化。3、三至五年级巩固正手发球与攻球动作;学习反手攻球动作并通过多球练习使反手攻球动作自动化。

4、学生初步掌握打乒乓球的基本步法,进一步加强训练使学生能够在训练当中灵活运用。5、培养学生四肢的协调性、灵活性,增进学生的四肢力量,提高学生的身体素质。七训练阶段划分第一阶段:(1周):恢复性训练第二阶段:(2-3周):巩固基本功球性训练及提高阶段第三阶段:(4-6周):学习反手攻球动作第四阶段:(7-16周):多球训练八训练内容与方法

第一周:恢复性训练熟悉球性,握拍、颠球练习,对墙推球练习;准备姿势与站位(一至二年级);正手发平击球练习,正手攻球练习(一至五年级)采用重复、持续、比赛训练法

第二至三周:正手发平击球练习,正手攻球练习;学习基本步伐(一至五年级)。采用完整、分解、重复、持续、循环训练法

第四周至六周:巩固及提高正手发球与攻球练习(一至二年级);主要讲解及模仿反手攻球技术动作;巩固反手攻球技术动作(三至五年级)。采用完整、分解、重复、持续、循环训练法

第七周至十六周:复习与巩固正手发球与攻球练习;巩固反手攻球动作;采用完整、分解、重复、持续、循环、比赛训练法九具体训练计划:

第一周:1颠球10分钟/天;正手动作练习50次/10组;对墙推球练习300次/天;正手攻球练习300次/天;发球练习10分钟/天(一至二年级);2正手攻球练习300次/天;发球练习10分钟/天;(三至五年级)。第二至三周:发球练习20分钟/天;正手攻球练习500次/天;1正手位/侧身位正手攻球

要求:在1/2台范围内动作完整,协调,步伐移动迅速熟练掌握控球能力。2发球要求,动作规范正确。(一至二年级);正手攻球练习500次/天;发球练习20分钟/天;1正手位/侧身位正手攻球

要求:在1/2台范围内,1定点,2定点或不定点,全台不定点的练习。动作完整,协调,步伐移动迅速熟练掌握控球能力注意回球路线变化。(三至五年级)2发球

要求,动作规范正确,球略高于球网且速度快落点定点。(三至五年级)3侧跳步

要领:向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。(一至五年级)4侧滑步

要领:侧滑步比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。(一至五年级)5交叉步要领:向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,髋部要随步伐灵活转动。(一至五年级)6滑步

要领:以来球落点近侧方的脚用力蹬地,两脚几乎同时离地,向来球落点方向移动,来球落点远侧方的脚先着地,另一脚跟着落地,这种步伐的活动范围较大,一般在来球离身体较远时使用。(一至五年级)

第四周至六周:发球练习10分钟/天;正手攻球练习500次/天;1正手位/侧身位正手攻球

要求:在1/2台范围内,1定点,2定点的练习。动作完整,协调,步伐移动迅速熟练掌握控球能力注意回球路线变化。2发球

要求,动作规范正确,球略高于球网且速度快落点定点。(一至二年级)反手动作练习50次/10组;反手攻球练习300次/天;1直板反手推挡/横板反手快拨要求:动作完整,迅速,协调。熟练掌握控球能力(三至五年级)。第七周至十六周:发球练习10分钟/天;正手攻球练习10分钟/天;1正手位/侧身位正手攻球

要求:在1/2台范围内,1定点,2定点或不定点,全台不定点的练习。动作完整,协调,步伐移动迅速熟练掌握控球能力注意回球路线变化。2发球

要求,动作规范正确,球略高于球网且速度快落点定点。(一至二年级)反手攻球、左推右攻攻球练习250次/天;

1直板反手推挡/横板反手快拨

要求:动作完整,迅速,协调。熟练掌握控球能力注意回球路线变化。2连续性反手推挡,正手攻球(左推右攻)

要求:正、反手动作结合自如,步法移动迅速、准确。熟练掌握控球能力注意回球路线变化。(三至五年级);十训练要求:

学生训练课的内容、形式,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对乒乓球的兴趣。学生主要培养其竞赛水平和心理素质。十一训练总结:(总结本学期各个队员训练情况并提出假期训练要求与目标)

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