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体育作业--健美操学习心得

时间:2019-05-29 08:15:03 网站:公文素材库

体育作业--健美操学习心得

体育作业

健美操心得体会

姓名:张梦珊学号:201*13050308班级:09503班

在大二这下半个学期里,我体育课选择了健美操。说实话,刚开始时我对健美操并不是很了解。只是由于我的一个阿姨用健美操减肥成功,因此我想健美操应该是个不错的项目,这才选择了健美操。

本以为健美操应该不会那么辛苦,可谁想到健美操的运动量是如此之大,我常常没跳几分钟就已经是满头大汗。而一节课下来则累得都不想动了。

在这个学期的学习中,我慢慢了解到,健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操最早起源于1968年。1983年美国举行了首届健美操比赛,1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功,1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有:健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。国际健美操委员会已于201*年将健美操项目带入奥运会。

随着人民生活水平的不断提高,健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与,形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目,其收视频率远远超过其他节目。

1987年,北京举办了首届全国健美操邀请赛,随后1988、1989、1990、1991年先后在北京、贵阳、昆明、北京举办了四届邀请赛。1992年起改名为全国锦标赛,成为每年举办的传统赛事。另外,1992、1995年在北京举办了两届全国健美操冠军赛。1998年,举办了全国锦标赛暨全国健美操运动会。

经常练习健美操能有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育,形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性,提高关节的弹性和灵活性,从而减少青少年在运动中伤害事故的发生。使心脏功能加强,使心肌纤维变得强壮而有力,一般情况下,心脏每分钟输出约5公斤血液,运动时可达到40公斤。

健美操是有氧运动,经常锻炼会使人的呼吸加深,次数减少。可使呼吸肌得到充分的休息时间,呼吸功能好,对青少年保持旺盛的精力十分有利。

健美操还能强壮消化系统,使消化液的分泌增加,胃肠蠕动增强,消化、吸收加速。另外,做健美操时呼吸加深,膈肌大幅度上下移动和腹肌的激烈活动,对胃肠道起到按摩作用,从而增强其消化系统的功能。与此同时健美操还有改善肾脏的血液供应,提高肾脏排除代谢废物的能力。

练习健美操对心理锻炼的价值十分明显。伴着节奏欢快的乐曲做健美操,产生一种手舞足蹈、向往和追求美的心理趋势,感受到愉快的情趣,培养和帮助我们进入一种最佳的心理状态。然后通过有氧代谢运动来消耗掉身上多余的脂肪,利用舞蹈的形式,通过对全身各主要部位进行刺激性练习,来减少和控制皮下脂肪的增长,以达到减肥的目的。

在学习的过程中我学到的不仅仅是单纯的几个动作。学习健美操,让我感受最深的,就是能让自己在枯燥的学习生活之余使身心得到放松。每次上健美操课,不管有多累,心情都会非常的舒畅。心情舒畅的同时又大大的提高了我以后的学习效率,真可谓"一举两得"。

在学习健美操的过程中也会学到很多东西,在学习的过程中会遇到很多困难,有时候会学一些困难的动作,由于身体的协调性能力和柔韧性不高,所以要不断的练习,有时候累了想休息一下,可是看到别的队友还在那刻苦的练习,自己就被一股力量推动着继续练习。甚至有的同学扭伤了脚还在坚持上课,这是因为她对健美操深深的喜欢,和不被别人甩下的自强心理。

虽然学习健美操是挺辛苦的,但我还是挺喜欢的。这理由有三。其一,学习健美操带给了我们活力和青春,提高了我们的身体素质。现在的我们因为没有时间、没有伙伴等等的原因,平时几乎都没有运动。天天坐在书桌前的我们由于缺少运动,感觉都比实际年龄老了许多。因此我十分挺期待每周那仅有的1个半小时的体育课的。在体育课上,大家一起学习着健美操,交流着学习心得体会,互相纠正动作,在阳光下任意地挥洒着青春的汗水……这种感觉实在是妙不可言。

其二,健美操不仅是个体力活,它同时也是个脑力活,它需要消耗大量的脑细胞来思考动作,并把动作记熟。因此学习健美操不仅增强了我们的体力,也让我们的脑细胞活跃了不少。我相信学习健美操对我们其他科目的学习也是有帮助的。

其三,学习健美操除了锻炼了我们的体力、脑力,它也让我变得自信。当我在那宽敞的教室里蹦蹦跳跳地练习着健美操时,我总会不由得感觉到生活其实是那么简单、那么快乐。我觉得健美操其实可以说是一个展示自我风采的舞台,我们的自信和快乐、乐观和豁达、青春和活力,全都通过健美操展现出来。

虽然说我学习健美操的时间很短,动作做的也不是很到位,但我是真心喜欢健美操的。这学期的体育课可能是我们这一生中最后的体育课,但我想以后如果还有机会,我会继续学习健美操的。

现在的我对健美操还是只能算是一知半解,可我却从中受益非浅,我会继续探求它的真谛,丰富我的生活。

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健美操心得体会

入学时我曾经是我校健美操社团的一员,对健美操很感兴趣,也对健美操有一定了解。在大二这下半个学期里,体育课我选择了健美操。

健美操是有氧运动,经常锻炼会使人的呼吸加深,次数减少。可使呼吸肌得到充分的休息时间,呼吸功能好,对青少年保持旺盛的精力十分有利。健美操的运动量很大,我常常没跳几分钟就已经是满头大汗,一节课下来则累得都不想动了。在这个学期的学习中,我慢慢了解到,健美操是一项集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

随着人民生活水平的不断提高,健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与,形成了一定规模的消费群体。

经常练习健美操能有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育,形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性,提高关节的弹性和灵活性,从而减少青少年在运动中伤害事故的发生。并且使心脏功能加强,使心肌纤维变得强壮而有力,一般情况下,心脏每分钟输出约5公斤血液,运动时可达到40公斤。

健美操还能强壮消化系统,使消化液的分泌增加,胃肠蠕动增强,消化、吸收加速。另外,做健美操时呼吸加深,膈肌大幅度上下移动和腹肌的激烈活动,对胃肠道起到按摩作用,从而增强其消化系统的功能。与此同时健美操还有改善肾脏的血液供应,提高肾脏排除代谢废物的能力。

练习健美操对心理锻炼的价值十分明显。伴着节奏欢快的乐曲做健美操,产生一种手舞足蹈、向往和追求美的心理趋势,感受到愉快的情趣,培养和帮助我们进入一种最佳的心理状态。然后通过有氧代谢运动来消耗掉身上多余的脂肪,利用舞蹈的形式,通过对全身各主要部位进行刺激性练习,来减少和控制皮下脂肪的增长,以达到减肥的目的。

在学习的过程中我学到的不仅仅是单纯的一字步、V字步、交叉步、跑跳步等几个动作。学习健美操,让我感受最深的,就是能让自己在枯燥的学习生活之余使身心得到放松。每次上健美操课,不管有多累,心情都会非常的舒畅。心情舒畅的同时又大大的提高了我以后的学习效率,真可谓"一举两得"。

在学习健美操的过程中也会学到很多东西,在学习的过程中会遇到很多困难,有时候会学一些困难的动作,由于身体的协调性能力和柔韧性不高,所以要不断的练习,有时候累了想休息一下,可是看到别的队友还在那刻苦的练习,自己就被一股力量推动着继续练习。甚至有的同学扭伤了脚还在坚持上课,这是因为她对健美操深深的喜欢,和不被别人甩下的自强心理。

学习健美操带给了我们活力和青春,提高了我们的身体素质。现在的我们因为没有时间、没有伙伴等等的原因,平时几乎都没有运动。天天坐在书桌前的我们由于缺少运动,感觉都比实际年龄老了许多。因此我十分挺期待每周那仅有的1个半小时的体育课的。在体育课上,大家一起学习着健美操,交流着学习心得体会,互相纠正动作,在阳光下任意地挥洒着青春的汗水……这种感觉实在是妙不可言。健美操需要消耗大量的脑细胞来思考动作,并把动作记熟,也让我们的脑细胞活跃了不少。

当我我总会不由得感觉到生活其实是那么简单、那么快乐。我觉得健美操其实可以说是一个展示自我风采的舞台,我们的自信和快乐、乐观和豁达、青春和活力,全都通过健美操展现出来。

总之,健美操提高了我们观察与模仿动作的能力,提高自身素质修养和气质,提高青少年的创造思维,并使青少年学会如何锻炼以及养成锻炼身体的习惯。通过有氧代谢运动来消耗掉身上多余的脂肪,利用舞蹈的形式,通过对全身各部位进行刺激性练习,来减少和控制皮下脂肪的增长,还能达到减肥的目的。

虽然说我学习健美操的时间很短,动作做的也不是很到位,但我是真心喜欢健美操的。伴着节奏欢快的乐曲做健美操,产生一种手舞足蹈、向往和追求美的心理趋势,感受到愉快的情趣。现在的我对健美操还是只能算是一知半解,可我却从中受益非浅,我会继续探求它的真谛,丰富我的生活。

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