心理培训心得
放飞心灵，从你我做起
------201*级班级心理委员培训心得
学院：班级：姓名：
感谢学校给我们提供这次机会，让我们比较系统的接受了一些有关心理方面知识的培训，使我们这些心理委员掌握了一些发现同学心理问题以及干预危机的方法和技巧。此次学习为我们的工作开展奠定了一定的理论基础，使我们在以后的工作中能够更好的我同学服务。有利于共同构建和谐校园，使我们拥有一个丰富多彩的大学生活。下面，谈谈自己的培训心得。一、认识到心理健康的重要性在开堂第一讲，我校心理咨询中心请来了西安交通大学研究心理方面的潘欣教授，为我们带来了一场有关心理知识方面的精神盛宴。人的一切源于一个健康的心理，健康的心理能引导我们更好的工作与学习。心理的健康是建立在健康的身体的基础上的。每一项工作的高效完成都依赖于一个健康的心理。因此，拥有一个健康的心理便显得尤为重要。二、心委的职责
心理委员是班级负责心理健康教育工作的学生干部，职责为：
1、积极宣传心理健康知识，定期在班上开展一些心理健康教育活动，并作好相应的记录和总结；
2、准时参加土木工程学院心理咨询工作站定期召开的心理委员例会，并及时准确地向全班同学传达有关会议精神；
3、对心理有困惑的同学能做到及时发现、主动沟通、耐心开导，帮助其走出困境；4、发现心理上有严重问题的同学，要在第一时间给予关注，并向学院心理老师提供书面报告，以便作出及时有效的应对措施；
5、及时做好班级心理健康信息的监测工作。每两周向心理咨询工作站提交书面的心理健康信息监测表；当本班同学中出现下列心理危机突发事件，应准确、迅速、及时地上报给学院心理老师：（1）患有严重心理疾病的学生；
（2）有自杀未遂史或家族中有自杀者的学生；
（3）身体患有严重疾病、个人很痛苦、治疗周期长的学生；（4）学习压力大，学习困难而出现心理异常的学生；（5）个人感情受挫后出现心理或行为异常的学生；（6）人际关系失调后出现心理异常的学生；（7）性格过于内向、孤僻，缺乏社会支持的学生；（8）严重环境适应不良导致心理或行为异常的学生；（9）家庭贫困，负担重、深感自卑的学生；
（10）由于身边的同学出现个体危机状况而受到影响，产生恐惧、担心、焦虑、困扰的学生。
6、充分尊重每位同学的隐私，为每位同学严守秘密；
7、积极参加学院和学校的心理培训，不断充实提高自己的心理学知识，以提升自己的服务水平；
8、积极配合学院心理协会和学校心理健康教育中心开展的工作；完成心理咨询工作站、学生会心理部和学校心理健康教育中心安排的其他必需的工作任务。三、了解了我校的心理教育工作
我校一直关注学生成长，共建和谐校园。坚持一个理念健全组织机构（做好学生的朋友、挚友、指导老师）。建立两支队伍，整合资源优势教师队伍，学生队伍（心理协会，心理委员)。落实三级网络，畅通信息通道校级、院级、班级网络系统。实施四大举措，推行全面教育坚持问题导向，针对学生特点，多渠道了解，完善心里咨询服务方式，多层次‘全方位危机识别干预。建立五大联系贴近学生。提供六大服务关注学生心理。四、接触了有关心理方面的基础知识通过培训学习，我明白了：
心理健康的评判标准，即：智力是否正常，是否有良好的适应能力，是否能正确的自我认识，是否有和谐的人际关系，是否具有良好的自控能力，是否有完整的人格。
心理危机的重点干预对象：又谈论过自杀，并考虑过自杀方式者；因不明原因而改变行为者；情绪突发异常者；直接表现出自己痛苦、抑郁、无价值者；易激动过分依赖、持续不断的悲伤或焦虑、独自流泪者；注意力不集中、情绪下降、经常缺勤，孤僻，人际交往明显减少；无缘无故的生气，或与人为敌；酒精制品的使用量增加、行为紊乱或古怪、水面或体重有明显变化或口头表达出的内容像是在临终告别或透漏出自杀的倾向者我们要特别关注并及时干预这些危机，使同学们顺利的度过是人生最为璀璨的大学生涯。
危机干预的步骤方法：确定问题；保证求助者的安隐私并给予支持（主要是倾听而非采取行动）；提出并验证可变通的应对方案；制定计划；得到承诺，采取积极的应对方法。
五、大学生心理健康问题原因分析及解决方法（一）大学生常见的心理问题
1、环境适应问题。在大一新生中较为常见。2、学习问题。
大学生常见的学习问题主要表现为：学习目的问题、学习动力问题、学习方法问题、学习态度问题，以及学习成绩差等等。大学期间，学习往往不再如高中阶段那样得到绝大多数人的重视，目的不明确、动力不足、态度不好构成了学习问题的主要方面。3、人际关系问题。如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是大学生面临的一个重要课题。同高中阶段相比，大学生对人际关系问题的关注程度超过了学习，也成为大学生心理困扰的主要来源之一。人际关系问题常常表现为难以和别人愉快相处，没有知心朋友，缺乏必要的交往技巧，过分委曲求全等，以及由此而引起的孤单、苦闷、缺少支持和关爱等痛苦感受。4、恋爱与性心理问题。
大学生处于青年中后期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问题是不可避免的。一般包括：单相思、恋爱受挫、恋爱与学业关系问题、情感破裂的报复心理等，而性心理问题常见的有：手淫困扰，以及由婚前性行为、校园同居等问题引起的恐惧、焦虑、担忧等5、性格与情绪问题。
性格障碍是大学生中较为严重的心理障碍，其形成与成长经历有关，原因较为复杂，主要表现为自卑、怯懦、依赖、神经质、偏激、敌对、孤僻、抑郁等。6、求职与择业问题，是高年级大学生常见问题。
在跨入社会时，他们往往感到很多的困惑和担忧。如何选择自己的职业，如何规划自己的生涯，求职需要些什么样的技巧等等问题，都会或多或少带来困扰和忧虑。
7、神经症问题。
长期的睡眠困难、焦虑、抑郁、强迫、疑病、恐怖等都是神经症的临床表现症状。
第七种问题是偏离正常状态的心理问题，需要进行专业的心理咨询或心理治疗。而对于大部分同学来说，常常遭遇到的是前六种心理困扰，这些困扰主要是由很多现实的社会心理因素所导致，也往往是暂时性的，经过自己的主动调节或寻求咨询老师的帮助，多能恢复心理的平衡和适应。（二）、如何面对自身的“心理问题”
随着心理健康教育的普及，人们对心理健康的认识已逐渐加深，但大学生们在对待他人的心理困惑的态度上比对待自己的更为理性，一旦涉及自己则表现得优柔寡断，觉得难以启齿，常常不知所措。要改善这一心态，建议：
1、坦然面对。心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，出现心理困惑只是成长正常状态，没有问题哪有成长可言，因而不必大惊小怪、怨天忧人。2、不要急于“诊断”。心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上断章取义，或者道听途说，急于“对号入座”，认定自己患了什么病。弄清问题当然是必要的，但大学生的问题还是发展性的居多，很多都是“成长中的烦恼”，实在不必自己吓自己。
3、转移注意。心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就越严重。所以，不要老盯着自己的所谓问题不放，不可过分关注自我，而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。
4、调整生活规律。很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受。所谓的心理问题也随之轻松化解了。5.不要讳疾心理咨询。对于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助。
（三）个体维护与增进心理健康的一般原则与措施1、发展良好的自我意识。2、自尊自爱。
3、发展良好的人际关系。
4、发展良好的社会适应能力。5、放弃偏见，求助心理医生。
6、积极实践，将上述观念用于自己的生活中，及时调整心理生活与反应。（四）大学生心理健康问题原因分析及解决方法
大学生的心理问题复杂、多变,具有独特性,其引发原因多种多样,在具体处理过程中应全面细致地分析其诱因,以便对症下药,迅速有效地解决问题。1、环境、角度的变化引发心理冲突
大学生的角色地位及生活环境与高中时期有着很大的不同。首先大学生要自己安排生活,靠自己的能力处理学习、生活、人际等方方面面的问题,但据调
查,80%的学生以前在家没有洗过衣服,生活自理能力差,对父母有较强的依赖性。生活问题对这部分学生造成了一定的压力。其次,大学中评判学生优劣的标准已不再是单纯的学习成绩,而已包括了组织管理能力、人际交往能力及其它一些因素,这种标准的多样化使部分成绩优秀而其它方面平平的学生感到不适应,其自尊心受到强烈的震撼,心理上产生失落和自卑。
针对这种情况,首先提高独立生活能力,这是入学适应的第一步,也是适应社会生活的重要一步。其次需学会正确地评价自己,在不同环境下能够客观地评价自己及他人的长处和短处,并认识到优、缺点是每个人都有的,应当发扬优点,克服缺点,而不应因为缺点的存在就自卑或自暴自弃。2、学习压力造成的焦虑心理
现在的大学对学生学习要求严格,若几门课程不及格就会面临失去学位甚至退学的危险,这就给学生造成了一定的心理压力。加之大学更注重学生的自学能力,部分学生由于学习方法不当导致成绩不理想,因而产生挫折感,伴之而生的紧张不安的情绪就是焦虑。适度的焦虑水平及必要的觉醒和紧张对人的学习、工作是必要的,但持续而重度的焦虑则会使人丧失自信,干扰正常思维,从而妨碍学习。
从以下几方面入手:首先应建立正确而适度的学习标准,确立适合的抱负水平,避免由于期望值过高而造成的过度焦虑。另外应提高自学能力,掌握适合于自己的学习方法,制定良好的学习措施,有效提高学习成绩。如焦虑严重且持续较长,则要通过心理咨询帮助排除。
3、人际关系不良导致情绪及人格障碍
随着经济发展,社会财富增加,现代化家电的普及,计划生育带来的城市家庭兄弟、姐妹概念淡化、邻里交往缺乏,青少年生活在一个相对封闭的环境中,使他们不善于交际。另外在大学中,人际关系比高中要复杂的多,要求学生学会与各种类型的人交往,逐步走向社会化。但部分学生不能或很难适应,总是以自己的标准去要求他人,因而造成人际障碍。人际关系不良会导致沟通缺乏,心理紧张,情绪压抑,产生孤独感,从而影响正常的学习和生活。
对于人际关系不良的同学,首先要学会正确对待自己和他人,克服认知偏见。此外要加强个性修养,战胜自卑、羞怯,纠正虚伪自私等不良个性特征。再次要掌握一定的交际原则和技巧,以便建立正常的人际关系,确保学习和生活的正常进行。4、爱情引起的情绪困扰
大学生正处于青春期,生理机能已经成熟,逐渐产生了恋爱的要求,但是如果在这个问题上处理不当,就会直接影响心理健康及学习和生活。目前,大学生存在的恋爱困扰主要是对两性交往的不适,性冲动的困扰及缺乏处理恋爱中感情纠葛的能力等。
大学生在校期间谈恋爱不宜提倡,但也不可压制,应该进行正确的引导,应生正确对待异性交往,培养与异性交往的能力。正确对待自己和恋人,在因恋爱而发生情绪困扰时,应及时进行情绪疏通,使消极情绪得以合理渲泄,以保证正常的学习和生活,维护心理健康。5、就业压力造成的心理压力
大学毕业生找工作难是个普遍问题,而要找一个理想的工作就更难。择业过程中遇到的各种问题(如工作单位不如意,担心自己能力不足缺乏经验而不能胜任工作等),这些都给临近毕业的大学生造成巨大的压力。这种压力又以一些不正当的渠道渲泄出来,如乱砸东西,酗酒打架,消极厌世等。因此,大学生尤其是毕业生应进行职业辅导,调整择业心态,选择适合于自己的工作是非常必要的。应了解自我,包括对自我身体素质和心理素质(如智力、兴趣、态度、气质、能力等)的认识,这方面可以借助于一些心理测验工具,诸如《气质调查量表》等来进行。其次要生了解各种职业的基本情况。在这两方面的基础上选择适合于自己特点的职业。同时还应学习基本的求职技巧,以便在求职过程中能发挥优势,表现出自己的真才实学来推销自我。最后还应正确面对求职中的挫折,调整心态,不断努力寻找机会。
6.自身心理素质的不足。
自我认识片面，情感脆弱、冲动、不稳定，意志薄弱，怯懦、虚荣、冷漠、固执，缺乏正确的人生观和积极的人生态度，耐挫力差，不懂得心理健康，缺乏心理调节的技巧。应丰富心理知识，增强心理健康意识，学习心理调节的基本技能并力求训练和提高自身心理素质。五、如何呵护自己以及他人的心理健康
潘欣老师形象的把我们的指责比喻为“排雷兵”即及时的发现同学们身上潜在的问题，并试图去解决这些问题，排除隐患。我们在展开工作时，有必要掌握一些技巧和方法，我们应学会去观察，却倾听，去了解，却帮助同学们。要知己知彼，助人自助，理解尊重同学。要倾听同学们所遇到的问题，并尝试去解决我问题，或者及时的向老师反映。要做到心理健康，就要：
1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。
2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。
心理健康的大学生，应该具备良好的情绪状态、正确的自我观念、恰当的自我评价、完整的个性结构、和谐的人际关系和良好的择业心理，应该符合社会的要求，能充分发挥聪明才智和对环境有适应能力。倘若具备了以上素质，则我们的心理健康不成问题，则一定能在学业和事业上取得一定的成功。明确大学生在生活中常见的问题有利于我们工作的开展。大学生有哪些常见的难处呢？离家带来的孤独感；学习和生活压力；与室友或他人发生矛盾；对学校的不满意。了解这些问题，有利于我们更好地为同学服务，是同学们拥有一个愉快的大学生活。个人应对措施：
学习有关心理健康方面的知识，正是心理健康和心理问题，树立科学的心理健康观；掌握一些心理问题检测技巧；积极参加社会实践来提高自己各方面的能力，丰富自己的阅历；相信爱，学会倾诉，学会求助。
通过几次培训，我明白了如何去帮助处于心理危机中的同学，即，向他（她）们表达我们的关心，询问原因，多倾听，少说话；要有耐心和勇气；又保持冷静；留心有自杀念头的人，给予希望；谈话结束时鼓励他们再次和自己交谈，使其知道我们愿意帮助他们；事先要有被拒绝的心理准备，毕竟，这关系到一个人的隐私。通过对其他学院案例的分析，使我懂得如何去开展一些有意义的主题活动，去传播心理健康知识，提高同学们的觉悟，共同构建和谐校园。健全组织机构，建立学生心理健康档案；开展主题班会，提高同学们的心理素质。
结语
我们从实际出发，落实到实处，为同学服务，携手共建和谐校园，实现青春的的理想，在科大这片沃土上茁壮成长，成为一个有价值的人。要真正放飞梦想，就先要放飞心灵，每一次心灵的放逐，都会是成长路上最绚烂的风景！
扩展阅读：心态培训总结
《良好的心态培训》心得体会
通过本次培训，感触颇深，令我认识到心态的重要性，本次培训从以下几个方面展开，阐述了心态的概念，心态的重要性和人生成功必备的几个心态要素，分别是：学习的心态，责任的心态，主动的心态，务实的心态，竞争的心态，谦虚的心态和感恩的心态。
有人说：态度决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。归根结底还是：态度决定命运，可见心态的重要性。所谓心态,心即心理,态即态度.换句话说.心态就是人的意识.观念.动机.情感.气质.兴趣等心理状态的一项.它是人的心理对各种信息刺激做出反映的趋向.人生的成败有许多因素的影响,但是起决定作用的就是心态。成功＝心态(99%)+方法与技巧(1%)。
人的生活并非只是一种无奈，而是可以由自身主观努力去把握和调控的，人生的方向是由“态度”来决定的，其好坏足以明确我们构筑的人生的优劣。心态的不同必然导致人格和作为的不同，而且会有天壤之别。不良的心态是形成不良性格与不良人生的主要根源，心态是我们命运的控制塔，而且它是我们唯一能够完全掌握的东西。
在本次培训中令我感触最深的是：学习的心态和谦虚的心态，告诉我们学历代表过去，能力代表现在，只有以空杯的心态谦虚的不断的学习才能代表将来，要不断的吸收别人的优点和先进的东西才能让自己提高的更快。还有一点感触很深刻：就是良好的心态影响个人，家庭，团队，组织，最后影响社会。好的心态可以让自己成功，坏的心态毁灭自己，导致失败。
通过本次培训，在以后的工作中，一定保持良好的心态，虚心向别人学习，抱着感恩的态度和主人公的精神，有责任心的主动的做好自己分内工作的同时，帮助其他同事，提高团队的凝聚力和核心竞争力。
从工作的细节做起，把自己的工作当做人生的事业去努力，在工作中积极，主动。做好每一件事。把每一件事情都尽力做好，把每一件最简单的工作都认真的当做大事去完成，力求不出差错，做到尽善尽美。
相信通过这种心态的改变和工作中的坚持，一定可以养成良好的心态，具有成功人所具备的心态因素，有人说一个行为连续坚持20天可以养成一个习惯，一个习惯连续坚持20天可以形成一种责任，一种责任可以培养一个心态，可见养成一种心态是需要坚持和不懈的努力的，在以后生活和工作中总结经验教训，用自己的耐心和每天的努力养成良好的心态。
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