学校健美操队计划方案
健美操训练计划
一、指导思想
为服务全民健身操计划和学校特色体育发展的需要，在“健康第一，阳光体育”的思想指导下，组建学校健美操队。
二、现状分析
经过分析和了解，本校目前开设专业竞技健美操还有一定难度，目前方案倾斜于大众健美操；学生基础薄弱，并对健美操运动很陌生，积极性不高，特别表现在男生方面。针对以上问题，将采取多宣传，勤练习的方法来解决。
三、训练目标
通过训练，使学生掌握健美操的基本步伐、基本手势，提高对动作学习的能力和身体的协调能力，能够表演一些简单的成套动作。为校球队的拉拉操队做准备，同时参加一些团体的比赛。
四、健美操训练队组成
1、教练：黄伟、黄耀庆、江雪晴
2、队员：五、六年级共十名学生，详细名单见名单1。
五、训练时间
1、时间：201*年9月28日-201*年11月12日周一至周五早：7：20--7：50，下午16：30--17：30，如有需要，还将增加训练时间。
六、训练内容
（一）健美操基本知识
了解健美操的基础知识，包括健美操的音乐、健美操的动作规格要求、健美操
的种类、健美操裁判法。（二）健美操基本技术训练
形体训练、单个动作的训练、基本素质的训练、难度动作的训练、成套动作的完成训练
（三）表现力的训练
1、音乐表现力2、动作表现力（四）身体素质训练
1、基本柔韧练习2、爆发力练习3、静力支撑4、旋转与平衡（五）成套完成与舞台表演的能力
通过个人考核和参加表演活动，个人和训练团体的舞台表演能力。提高队员的心理素质和赛场经验。
七、训练队的基本要求
1、每次训练时队员都必须服从教练的统一安排与指挥。
2、教练在训练时要指导队员学会必要的安全保护措施，尽量防止队员受伤。3、在训练时如发生安全问题，教练要妥善处理并及时上报有关部门。
八、场地与器材1.场地：舞蹈室
2.器材：DVD一台，镜子一面
九、考勤方法
1、训练期间教练负责队员的考勤，每天将点名情况上交体育教研室；2、队员无故不参加训练、迟到、早退和正常上课的处理方法等同。3、队员请假，应该提前向教练电话或者书面表达。
黄伟
201*年9月27日
扩展阅读：健美操队培养计划
1浙江大学求是学院云峰学园健身健美操队培养计划云峰学园学生会201*.2目录一、组队意义…………………………………………..3二、队伍目标…………………………………………..3三、队伍组建过程………………………………….….3四、健美操队组成…………………………………….4五、健美操队训练计划………………………………4六、曲目选择与动作编排……………………………5七、经费预算…………………………………………6浙江大学云峰学园学生会3一、组队意义打造一支代表学园的健美操骨干队伍，引领健美操文化在学园的传播与流行，促进学园健身健美操运动的开展，引导学员正确认识健美操，增强学员体质，展现当代大学生的精神风貌，丰富校园文化娱乐生活，全面提高学生的综合素质。同时队伍将代表学园参加201*年“三好杯”健美操比赛，为学园文体竞技方面添光增彩。二、队伍目标通过训练健美操代表队队员竞技运动方面的基本技术和技能，在原有的运动水平基础上得到进一步提升，力争在201*年10月15日“三好杯”健美操比赛上有较大的突破，在比赛中有出色的发挥，且在学园中产生深远影响，掀起学习健美操的热潮，丰富校园文化建设。三、队伍组建过程虽然此次健美操队的组建面向全学园学生，但队伍的选拔要求较为苛刻：要求队员有一定的健美操学习与比赛经验。因为建队时期，云峰学园人才储备库尚未建设完善，所以队员信息基本从学园内学生所填资料，自主报名与老师学生推荐等渠道获得。在人数与性别比例上，大赛有较严苛的规定，而健美操本身是少数人参加的运动，所以在组队前期较为艰辛。后又通过队员推荐等方式，最终完整组建队伍。浙江大学云峰学园学生会4四、健美操队组成领队：唐斐序号12345678姓名性别所属学园张阳洋女刘彤女云峰云峰云峰云峰云峰云峰云峰云峰学号310010027131001047193110100500310010454831101012888310010035531001007593100104070备注队长杜嘉怡女林耀辉男鲍海鹏男魏巍女周泽琳女王遗伟男五、健美操队训练计划（一）阶段训练1.通过健美操基本功的训练，巩固队员先前接受的训练，使队员掌握不同的难度动作、技术技巧、过渡连接、托举配合和成套动作。2.通过比赛曲目的重复练习，使队员熟练掌握比赛曲目动作，并对音乐与动作有自己的理解，增强动作的美感，为在比赛中取得良好成绩打下基础。浙江大学云峰学园学生会5（二）赛前集中训练日程日期9月26日至29日地点建工大楼空地9月30日至10月7日建工大楼10月8日晚9:00至10:30空地10月9日下午4:00至6:0010月10日至10月14日晚上9:00至10:30风雨操场建工大楼空地整体排练动作学习动作学习项目观摩视频学习第一次会面，熟悉动作，分配组合学习任务视频学习个人组合任务9月29日晚9：00至10:30赛前训练要求每个队员准时参加，实行签到制，严禁无故逃训。六、曲目选择与动作编排参照队员要求与建议，曲目选择最终敲定积极向上，充满青春魅力的《活力无限》，动作基本按照原视频中进行；由于队员有较好街舞基础，所以在自选风格中选取街舞，二者的有机结合。整套动作在健美操之中融入拉拉队舞蹈风格，不落俗套，在视觉上给人带来新鲜之感。浙江大学云峰学园学生会6七、经费预算训练用品比赛用品总计项目水曲目刻录服装花球数量302816766单价1.25805总价361064080浙江大学云峰学园学生会
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