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瑜伽学习的心得体会

时间:2019-05-29 11:27:29 网站:公文素材库

瑜伽学习的心得体会

瑜伽学习的心得体会

大学的体育课是自由选择的,有很多课程:瑜伽、太极拳、女子防身术、武术、篮球、排球等多种多样的课程。那为什么选择瑜伽呢?初衷是因为听说练瑜伽可以瘦身,又抱有一点侥幸心理,觉得瑜伽可能学起来会比较轻松。当时选课的时候也问了很多身边的同学、朋友们,大家好像对瑜伽都很有兴趣,所以也随波逐流的报了瑜伽班。虽然初衷并不纯正,但我真的对于神秘有神奇的瑜伽充满了期待。

第一堂课,老师只是自我介绍,然后让我们一起熟悉熟悉。老师的声音很温和,语速也适中,让人听起来就很舒服,而且老师的皮肤也很好的,原来练习瑜伽对自己的身心和身体真的是有帮助的,这让我对瑜伽课充满了热情。

可是事情似乎不是我想的那么简单,当真正的瑜伽课开始时我就觉得没那么轻松了。单是盘腿静坐就已经不行了,才几分钟,腿都麻木的动不了,不过老师说:“没关系,瑜伽要慢慢来,只要坚持去练,以后就不会这样了!”练习瑜伽动作时,经常抖个不停,有时候还会摔倒在地上,看到别的同学完成的很好,而自己却做不到,就越做越懊恼。但老师总是很温和的说:“一下子没做到位没关系,瑜伽要慢慢来,只要坚持去练,几周之后有些动作就可以慢慢做到了!”

在老师的引导下,我也慢慢慢的练习瑜伽的动作,享受着练习瑜伽的过程。时间慢慢地过去了,我发现自己过去做不到的动作,也没那么难了,自己的柔韧性也好了很多。原来进步确确实实是在一点一滴中完成的。每周都会接触新的动作,就有了新的收获和体会,我慢慢的喜欢上了这种自我挑战的学习过程。

说来学习瑜伽已经一个学期了,一个学期快过去了,虽然老师给我们的授课时间都非常有限,但在课堂上却教给了我们很多的东西,让我对瑜伽有了更深的认识,同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。虽然自己体重还是没有什么大的变化,但是通过瑜伽的练习让我变得更加专注了,也让自己的性子没有以前那么急躁了。每个人对学习瑜伽的体会可能都是不一样的,我觉得学习瑜伽并不是要刻意去模仿什么高难度的动作,而是要专注于自己的身体用心去完成每一个动作,量力而为,再慢慢的进步;在自己的一呼一吸之间,与自己的身体交流,抛去所有的杂念,放松自己的身心,让自己完全沉浸在瑜伽的世界里。

扩展阅读:学习瑜伽的感受

学习瑜伽的感受

不知不觉,这学期的体育课就结束了,第一次,我对体育课产生不舍,呵呵,很新鲜啊!

毫不夸张的,我绝对是个懒人,懒成了活生生的体育白痴。很小的时候身体很差,有一段时间不能做任何过激运动,等到后来身体好了,家人和体育老师们却形成固定思维,认为我是不能运动的,我是没什么不愿意,能懒就懒,甚至于女生们玩的跳皮筋也是我不曾有过的回忆。小学和初中是在老家的镇上读书的,和老师很熟,他们也不介意我偷偷懒不参加体育考试,直到高中到了市重点中学,才开始我真正意义上的体育课生涯。每堂课的锻炼,每学期的测试,雷打不动的八百米测试,都是我记忆力挥之不去的噩梦啊!我是怕体育的,怕跑步、怕跳远、怕跳绳.....不要说擅长什么,就连及格的体育运动都是没有的呀!

大学里已经选过三次课了,我是费尽思量尽量选些轻松容易的,感谢老师们的仁慈,我至少没体育挂科。然而瑜伽不同,这是第一次自己主动想学好一门体育,很早就想选了,可是瑜伽很火很难选,总算,这学期选到了,激动了很久。

我得承认,我选瑜伽也是有懒的因素的,我身体柔韧度比较好,而我认识里的瑜伽和柔软练习是差不多的,我想我会比较适合,能轻松点。真正接触时我知道我的认识太浅显了,瑜伽是一门艺术,是一门学问。

按照老师的要求,将动作配合呼吸,练习下来让我第一次感受到身心愉悦,很放松,一天学习下来的疲劳感和压力都没有了,那种感觉很舒服,是我以前任何运动后所没有的感觉。很喜欢这种身心合一,内心的宁静。

老师说,学习瑜伽,不是单纯的学习体位动作,而是用心投入到自己的身体中去寻找真正的感觉。我们的身心是非常细腻的,要学会捕捉自己的身体感受。我们不是瑜伽的表演者,而是瑜伽的实践者,要正确认识对待瑜伽,心灵健康能促进身体健康,自然会焕发身体的美感,不要片面的去追求体位姿势的美感。我想,我还是很懒的,也许这辈子都不能达到专业瑜伽水平,更甚,也许一个暑假后我连老师教的这些动作就都忘光了,可是我却依然开心,因为我体会到了更多更深的东西,瑜伽的“平和思想”将伴我一生。

近来,我养成了新的习惯,睡前会按照瑜伽腹式呼吸法平躺在床上静静冥想。朋友们说我是个挺文艺的人,喜欢古诗古词的,我也觉得有点。瑜伽让我心静,我会不知不觉想起一些很美很美的诗词。那种感觉很奇妙,闭着眼睛,我“看”到的是“碧水青山”“闲花落月”很美很美!

瑜伽将我带到了一个全新的世界,我喜欢这种感觉,我想我会坚持,坚持修身、坚持养性。谢谢瑜伽,谢谢老师!

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