认真抓好小学生排球训练工作

时间：2019-05-29 12:00:01 网站：公文素材库

认真抓好小学生排球训练工作

认真抓好小学生排球训练工作

牡丹江市阳明区桦林中心校赵志刚

认真抓好小学生排球训练工作

排球运动是广大青少年、儿童喜爱的运动项目之一，近几年来我市的小学男女排球队算在一起不下50支之多，但水平很一般，各校以为只要垫好球就可以出去比赛了。但是想提高整体的技战术水平就不去考虑，所以我们表面看很繁荣，但对发展小学的排球水平却没有大的进步。既然搞训练就要去研究，我从事小学生的排球训练工作十多年了，再反复的实践中不断总结经验，并且取得了不错的效果。但也发现了训练中存在的各种问题和错误。愿和同仁们起探讨共同来提高和丰富排球训练的质量,提升整体小学排球运动水平。

排球训练大体是以垫球、传球、发球、扣球、吊球、网前球为训练的系列方法加技战术的运用去渗透在整个训练之中。而我们当前训练小学排球方法不多,比赛中大多以垫球为主,看谁的失误来决定比赛,这是小学排球的最大悲哀,为了提升小学的训练手段,我们需要在训练中不断的体会和反思,探索出一些行之有效的训练方法。

我们也从最简单的垫球说起。垫球是排球运动的基本功。垫球的训练：一般以为会垫球就能参加比赛，这也是我以前的思维定式，所以要求不断地对墙进行垫，双人垫球来提高队员的球性，这没有错，但太单调，也缺乏对垫球技术的正确引导。队员往往会垫球，可其他的技术就不全面，例如“站位死板、不爱跑动、原地等球”等等。导致垫球不到位的原因很多。其中很重要的原因是教师的训练方法出了问题。有些教师为了让小学生尽快学会垫球，一般都会让学生自己两臂加紧掌握好手型原地站立垫球，熟不知这样的练习方法会搞得的小孩子动作僵硬、死板，时间长了学生垫球的协调性下降、跑动的灵活性下降、使学生懒得跑、不爱跑。所以从开始学习打排球时教师就应该让学生养成积极跑动、主动接球的良好习惯。可以先练习跑动接球、跑动垫球等。然后再练习自己原地垫球。目的是为了锻炼学生跑动的积极性。练习的方法有教师抛球，学生接球。跑动双手垫吊球等。跑动垫球的方法：是边跑边用双臂加紧我上手插向球的底部准备向上击球，同时下肢从脚底到腰部协调用力将球“提起”。以免形成日后的先准备手型再跑动，等跑到位了，球也落地了的结局。

传球的技术虽然在小学生排球赛上使用的不多，但却是排球训练不可趋势、缺少的一部分。双手额前头上传球是小学生很难掌握的一门技术。特别是小学生的手比较小想包住排球的后半部分很难，一般传球都是先判断好来球的方向跑到球的后下方，将球向上推抛一下。我们最有效的方法就是让学生对墙轻抛、轻传。传球要注意让学生学会用手掌和手指包裹球，瞬间将球弹起防止时间过长而造成持球。练习的方法可以采用快接快传小皮球的方法。排球比赛总是从发球开始。有威力的发球，可以起到先发制人，争取主动作用。发球的目的可以直接得分。破坏对方的进攻战术，如果发球失误或进攻性不强，很容易使对方组织进攻，就会直接失去发球权，所以发球既要有攻击性，又要有准确性。而垫球是接发球和后排防守的主要技术动作，是组织进攻和反攻战术的基础。接发球和后排防守队员的失误，常会直接造成失分，而成功的接发球和防守能够稳定阵脚，变被动为主动。因此，提高垫球技术的熟练程度和运用能力，是争取胜利的重要条件。所以对小学生进行排球发球和垫球教学时，要使他们掌握基本的发球动作技术。小学生排球发球训练的方法一般有正面下手发球和侧面发球两种姿势，因为小学生力量小所以尽量不学习上手发球、一般多学习发下手球。易出现的毛病是发球掌握不好击球点，角度或高或底直接影响发球的质量。原因是是判断不好球抛起时落下的时间差，导致球点或上或下。小学生初学发球不要将球抛得太高击不着球，当然抛起的球可以由开始的不转逐渐过度的到旋转，这样发出的球更有威力。

提高移动步伐的快速反应是接好球的重要条件，所以在进行移动和快速反应教学时，必须在准备姿势下做好各种不同方向、路线和姿势的起动、移动练习。我在训练中经常采用“米子”移动的方式进行训练非常有效，此外如听信号或手势做变换方向的快速反应练习；成准备姿势做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移动练习；各种移动的接球练习；做折转跑、变速跑和变换方向的移动练习，都能提高快速反应和移动作用。

对于扣球、吊球、网前球这三种球因为小学生的身高有限，应用的也很少，要具体情况具体分析，不能一点不交，也不能讲解过深。在比赛中后排的学生距离网较远可以采用手腕击球的方法，但要拉很大的弧线才能将球打过网；站在前排的对员同样可适时的使用这种方法。扣球、吊球是有相当大的难度，要经常在教学比赛中不断的锻炼学生判断和辨别能力才能形成良好的效果。

打好一场关键的排球比赛需要的是每个队员的综合技战术水平。目前，随着排球运动的迅速发展，在技术、站术上向着快速多变、灵活多样的打法，所以对排球训练的技术素质提出了更高的要求。特别是对小学生的训练，是打基础的阶段，对学生加强身体素质的练习更为重要，教师应根据他们的生理、心理和年龄特点，系统地全面发展身体素质训练是为更进一步提高排球运动技术水平打下基础。教师在平时的训练中就应对各方面的内容应有计划地、系统地加以认真练习，全面提高学生的身体素质。排球比赛情况错综复杂，来球方向变化不定，因此，队员在场上必须注意力集中、经常保持正确的准备姿势，随时做到面对来球，迅速起动和移动，取好位置，及时作出相应的动作，利用垫、传、扣、碰等动作将每一个球处理好。在排球训练中，除了快速移动、灵敏、速度反应条件，对学生的力量、弹跳、耐力等方面的训练也十分重要，如在进行扣球、拦网中就要有一定的弹跳力和起跳高度，要有强有力的手臂力量、身体的协调性和正确及时的判断能力。所以对小学生各个方面的身体素质练习必须认真抓紧抓好，加强小学生的身体素质训练和基本技术的练。

总之，在进行排球教学训练中，应着重抓好基础练习，要有计划地、系统地全面进行身体素质和基本技术的训练，从基础兴趣培养，打好基础。为进一步发展和提高我国排球运动技术水平，认真抓好小学生的排球训练工作。

扩展阅读：排球训练

排球训练队训练计划

指导教师：洪立柱文章来源：网络转载

排球运动是广大青少年、儿童喜爱的运动项目之一，近几年来，在上级有关部门和学校领导的重视、关怀下，使各校的排球运动得到迅速发展。特别是在中国女排精神的鼓舞下，使学校的排球广泛开展，极大地促进了学生对排球运动的喜爱，对排球训练的积极性和自觉性不断增强。通过排球活动的开展，使学生在力量、弹跳、速度、灵敏等身体素质不断提高，运动技术水平不断巩固，学生体质不断增强；通过排球活动的训练，并能培养学生勇敢、顽强、机智、灵巧、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱等集体主义精神。下面对如何加强小学生排球基本技术训练，谈一点体。

一、要系统地进行全面身体素质的练习：

目前，随着排球运动的迅速发展，在技术、站术上向着快速多变、灵活多样的打法，所以对排球训练的技术素质提出了更高的要求。特别是对小学生的训练，是打基础的阶段，对学生加强身体素质的练习更为重要，系统地全面发展身体素质训练是为更进一步提高排球运动技术水平打下基础，排球身体素质练习有准备姿势、移动、速度、灵敏、弹跳、力量、耐久力等多方面教学内容，对各方面的内容应有计划地、系统地加以认真练习。全面提高学生的身体素质。排球比赛情况错综复杂，来球方向变化不定，因此，队员在场上必须注意力集中、经常保持正确的准备姿势，随时做到面对来球，根据场上来球情况和球的性能迅速起动和移动，取好位置，及时作出相应的动作，在进行排球教学练习中，准备姿势、快速反应移动、灵敏等练习是接好球的重要条件，无论是第一传、第二传和后排队员防守，都必须在做好准备姿势情况下，根据来球方向、性质和不同落点作出正确判断和迅速的反应移动来完成传、垫、扣球和拦网等动作。在排球训练中，除了快速移动、灵敏、速度反应条件，对学生的力量、弹跳、耐力等方面的训练也十分重要，如在进行扣球、拦网中就要有一定的弹跳力和起跳高度，要有强有力的手臂力量、身体的协调性和正确及时的判断能力。所以对小学生各个方面的身体素质练习必须认真抓紧抓好。加强小学生的身体素质训练和基本技术的练习，是进一步提高小学生排球运动技术水平的重要因素。在排球素质上训练较全面，基本功扎实，有一定的排球训练基础和丰富的实战经验，在技术和战术上灵活多变，反应灵敏，移动迅速，能及时判断、处理各种不同性质、方向的来球，打得非常出色。两位扣球手，在弹跳和力量方面实力较强，打法灵活多变，扣掉结合、动作迅速，果断，扣球有力；救球更为突出、打法多变，机智、勇猛。所以，要把排球技术水平动作真正发挥，就要平时加强对小学生的全面身体素质训练和基本技术的训练。在小学生这个年龄时期，根据他们的生理、心理和年龄特点，是发展速度、灵敏、协调和柔韧性，培养学生勇敢、机智等练习的极好时期。因此，应抓紧抓好对小学生身体素质的练习。对如何提高小学生排球身体素质练习。我认为要做好以下几方面的训练工作：

1、提高移动步伐的快速反应练习。移动是接好球的重要条件，所以在进行移动和快速反应教学时，必须在准备姿势下做好各种不同方向、路线和姿势的起动、移动练习，如听信号或手势做变换方向的快速反应练习；成准备姿势做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移动练习；各种移动的接球练习；6~8米快速往返跑，

叫号赛跑或垫（传）球，加强各关节和脚步灵活性练习；做折转跑、变速跑和变换方向的移动练习，都能提高快速反应和移动作用。

2、发展下肢力量，提高弹跳力的练习。发展下肢力量，提高弹跳力是更好地为扣球、拦网服务。因为在排球扣球拦网中，使人体起跳后跃起达到一定的高度，保持正确的击球点击球。只有判断正确、跳得高、及时而位置恰当才能扣得准、扣得有力。拦网也是如此，必须要有一定的起跳高度，才能将球拦住。发展弹跳力的练习有单足跳、立定跳、纵跳、助跑换高或头触高挂物、双脚并膝连续跳过小凳、跳短绳等练习，都能发展下肢腿部力量和提高弹跳力。

3、要加强力量方面的练习。力量练习有发展腰腹肌力量和上下肢力量，通过练习，能发展弹跳力、柔韧性和协调性。练习方法有仰卧起坐、挺身跳、仰卧垫子双人互传排球、扛铃蹲、举俯卧撑、拉单扛、爬竿各种跳跃练习，都能发展提高力量方面的身体素质。

4、要增强耐久力的练习内容。在排球训练和比赛活动中，耐久力也是一项不可忽视的训练项目。没有一定的持久力，就会直接影响到训练和比赛的进行。进行耐久力训练有变速跑、定时跑、反复跑、越野跑和各种动作连续反复练习，这样才能够使学生有足够体力，投入训练和比赛之中。

因此，在小学生排球训练中，应系统地全面抓好身体各方面的素质练习，是提高排球运动技术水平的重要方面。

二、要加强对小学生排球基本技术的训练。

排球运动的比赛，是在一种快速移动下进行发球、垫球、传球、扣球和拦网的综合练习，所以，在小学排球训练中，对每一个技术动作的练习都应认真抓好。如发球和传球，在排球比赛中是进攻手段之一，比赛总是从发球开始。有威力的发球，可以起到先发制人，争取主动作用。发球的目的可以直接得分。破坏对方的进攻战术，如果发球失误或进攻性不强，很容易使对方组织进攻，就会直接失去发球权，所以发球既要有攻击性，又要有准确性。而垫球是接发球和后排防守的主要技术动作，是组织进攻和反攻战术的基础。接发球和后排防守队员的失误，常会直接造成失分，而成功的接发球和防守能够稳定阵脚，变被动为主动。因此，提高垫球技术的熟练程度和运用能力，是争取胜利的重要条件。所以对小学生排球发球和垫球教学时，要使他们掌握各种发球的基本动作技术、姿势和垫球的正确手型及击球部位，快速移动等练习。小学生排球发球训练的方法一般有正面上手发球，正面下手发球和侧面发球三种姿势。练习内容方法有近距离对墙发球或在场内隔网发球；两人一组端线发球、连续向对场区发球、定位定点发球等练习。垫球练习有正面双手垫球、体侧垫球、跨步垫球、低势垫球和背垫球等。方法有对墙、空中向上、双人对垫、一抛垫或一发一垫和发球过网后三次垫球比赛等练习。做好排球发球与垫球练习，是进攻与反进攻的战术练习，是取得比赛胜利的重要条件之一。而扣球、拦网是进攻的最有效的方法，是得分和得发球权的重要手段。如在今年7月份省小学生排球比赛中，网上空中的争夺已成为当前排球训练的主要训练手段。所以，在对小学生排球训练只限于发球和垫球练习的培养，这种训练方法不符合当前排球训练法，也不能更进一步提高排球运动技术水平，是不全面的。目前，小学生排球比赛，除了提高发球和垫球技术动作外，主要靠网上空中优势来取得比赛的成功。如在这次省比赛中，取得胜利的队，主要靠网上扣球，掉球及拦网发挥比赛作用。在网上优势的训练，重点要培养高个小学生素质练习和技术训练。象杭州女队和巨州。我们的男队发挥了高个子的作用。在扣球、拦网上发挥了空中优势，取得了比赛的胜利。扣球是完成战术配的最后一击，成功的扣球，必须有良好的一传、二传（或拦网、防守）的密切配合，扣球要有威力，具体应体现在速度、力量、高度、变化、技巧、判断等方面。队员要根据自己的情况，力求掌握多种多样、灵巧有威力的扣球，以便在实战中完成整个战术的配合。所以对扣球队员的训练要求也非常高。扣球训练方法有：一、徒手挥臂练习：（1）原地起跳动作；（2）助跑跳起空中挥臂徒手动作。二、击球法练习：（1）一人举球另一人原地扣球；（2）个人对墙扣球；（3）原地扣固定球；（4）一人抛球另一人原地扣球；（5）自抛跳起扣球或一人抛（垫）球另一人助跑跳起扣球过网；（6）教学比赛组织扣球等练习。拦网练习有个人和集体拦网，要根据对方的来球，作出快速及时的反应。成功的拦网可以直接拦死或拦回对方的扣球，可直接拦网得分，使本方由被动转为主动，为本队防守减轻压力，组织反攻。所以拦网也是得分的主要手段，在训练中也不可忽视。

因此，在进行小学生排球教学练习中，应着重抓好各个基本技术动作的训练，进一步发展和提高排球运动技术水平。

总之，在进行小学生排球教学训练中，应着重抓好基础练习，要有计划地、系统地全面进行身体素质和基本技术的训练。从小培养，打好基础，为进一步发展和提高我国排球运动技术水平，切实抓好小学生的基础练习。

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