201*学年排球训练总结
201*学年排球训练总结
这一年训练，球队提高不少。球队的大致轮廓渐趋明朗，主力阵容也是逐渐清晰。这是综合能力上的提升，
我校参加槐荫区和济南市小学生排球比赛获得第一名的好成绩，这是我校近年来在排球比赛这个项目上的的一直保持的成绩。一、比较好的方面：
1、学校领导和各班主任的大力支持。在训练开始前，我们积极和学校领导联系，取得领导的支持，然后在选拔队员的时候，我们及时的和各班主任联系，做好学生的思想工作，端正他们的态度，这是我们取得胜利的主要因素。2、全体师生的努力。我们才开始组队，时间紧迫，我们老师和同学充分利用课余时间抓紧训练，有时早上我们也把时间充分利用起来，同学们能认识到时间的紧迫，任务的艰巨，都能自觉的刻苦的训练，这是我们取得胜利的关键因素。3、训练计划的合理性、科学性。我们在训练前，充分考虑到学生的基础差，接受能力差，训练积极性不是很高的特点，在训练计划的安排上我们下了很大的工夫。如在安排训练时，我们尽量安排一些趣味性较强的计划来训练，来提高学生的训练兴趣。通过这些手段才能使得我们这次取得的好成绩。二、不足之处：
1、由于时间紧，任务重，在平时的训练中往往忽视训练的循序渐进原则，往往只在意训练时间和强度上，使得学生在技术把握上还有欠缺，这也是我们未能更进一步的原因之一。
2、比赛经验太少，这也是我们未能取得更好成绩的原因之一，学生由于平时打的比赛太少，在正式比赛中不能正确处理遇上的问题，缺乏应变能力，容易紧张从而导致技术动作变形，影响比赛成绩，这也是我们今后工作的重点。
纵观这一年训练，球队提高不少。球队的大致轮廓渐趋明朗，主力阵容也是逐渐清晰。这是综合能力上的提升，在各个细节方面，也有如下的提高：1.基本功这个环节一直是球队比较薄弱的环节。比如，球队能够担当一传任务的队员偏少，这对于我们的一次攻有相当大的影响。普遍队员在接一传时，手型明显不对；其次是一传过程中脚步偏慢，不能够很好地选取触球点等等。
另外，攻手对球的判断能力有待提高，并且需要在扣球路线上加以多样化。经过这一阶段的训练，这些基本功都有了大幅度的提高。杨一腾的一传较之以前有了明显的进步，而靳萧义的进攻手段更加多样化，拦网的判断和手型也有了很大的进步。这是一个比较可喜的现象。
2.进攻这一阶段的训练，球队的攻手实力有了一定的提升。主要表现为进攻的强点更加凸显，能够参与进攻的队员更多，进攻的手段不再单一化。因此各个主攻要在这个方面加大力气。
3.防守要打出好看的比赛，不能缺进攻，但是要取得更好的成绩，靠的是优质的防守。近期，球队训练的重点就是防守。在防守的分工上更加明晰化，站位上也选取得更好。各个位置的队员现在基本明白了防守当中司职的责任。这是球队的一个进步。但是在由攻转守或者由守转攻的环节上，防守阵型容易出线混乱。这一点需要在下一阶段训练中逐渐改进。
4.二传问题二传是球队当中一个非常重要的角色，但是球队二传是一个偏弱的位置。主要表现为传球欠缺必要的准星，与攻守的配合不够默契，攻守转换时思路不够明确，发挥欠稳定，经验不足等诸多毛病。这急需在下阶段训练中解决。另外，球队的二传后备力量不足，林鸿波欠缺比赛经验，比赛心理素质不过硬。当然，球队还有一些其他的不大的问题，这里就不一一列出。球队的进步大家心中自有分寸，这里仅仅指出了球队存在的一些弱点，以便摆正自己位置，继续提高。
很感谢这一阶段来各位队员在训练中付出的艰辛努力。球队每周的训练基本能够保证数量和质量。老队长雷强现阶段学习工作任务比较多，但是从来没有缺席过球队训练，希望年轻队员将其树立为训练的楷模，严于律己，争取更大的进步。
另外一个好的现象就是，球队在训练或者对抗赛中，表现出来的每球必争的拼搏精神很让人振奋，希望大家在避免伤病的前提下继续发扬这种精神。
最后，我相信，只要在我们的积极努力下，我们就一定会克服困难，再接再厉。一定能取得好的成绩。
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十九中女子排球队201*年度训练计划
一、指导思想:
以加强学生锻炼身体、增强体质为思想，发展个性，培养优良品质，为终身体育奠定基础。丰富学生课余文化生活，带动学校体育事业的发展，活跃校园气氛。同时近一步贯彻实行学校竞技体育精神，增强学校体育实力。为一年一度的传统排球项目准备，争取一个好的名次。二、训练目标:
1、培养队员不怕累不怕苦的顽强意志及队员团队配合意识，认真训练，服从指挥。
2、掌握扎实的排球技术,包括垫球，传球，扣球，发球，拦网等。3、培养二传手传球的基本技术以及与主攻与副攻的默契。4、提高排球队员的身体素质。三、训练方案
第一周期：
本周期主要以基本技术、基本战术、身体训练为主，队员每天摸球，包括传、垫、扣、发。巩固排球各项基本技术，熟悉进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛，五月份联系兄弟校进行友谊排球对抗赛，进行实战训练。进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、折返跑、小步跑加转身、后蹬跑等专项素质训练。
基本训练阶段：
此阶段开始时，进行熟悉球性，恢复球感为主，专项素质训练主要以发展上肢力量为主；身体素质训练主要以灵敏性练习为主。第二阶段主要以上手发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练为主；专项素质训练主要以发展下肢力量为主；身体素质训练主要以灵敏度和移动速度为主。第三阶段主要是根据七月份的比赛检验所练内容的不足之处。
竞赛阶段：
根据上一阶段技战术，基本素质的训练，与教师进行实战练习，在比赛中找缺点。然后进行针对性训练。
调整阶段：
根据比赛中出现的问题，及时制定训练计划。第二周期：此阶段八月初主要以选拔优秀的苗子为重点，补充新的有潜力的队员，九月份恢复训练，熟悉球性，恢复球感为主，专项素质训练主要以发展上肢力量为主；身体素质训练主要以灵敏性练习为主。十月份主要以比赛实战为主，在比赛中找不足，找缺点，针对比赛中出现的问题，制定相应的训练计划，基本技术，战术训练。
竞赛阶段：
根据上一阶段技战术，基本素质的训练，应安排较大比例的实战练习。调整阶段：
根据比赛中出现的问题，及时制定训练计划。四、措施：严格执行教学训练进度检查制度，并做到：
1、每次训练后进行讲解；
2、运动员对训练计划尽量能提出自己的意见，根据运动员的特点，制定训练计划；
3、每月进行一次小结，每次比赛进行一次总结，从实践中进行检查，发现问题，补课或适当调整计划。
教练员：尹晓轩
十九中女子排球队201*年度训练计划
教练员：尹晓轩
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