黄圃镇老年大学书法班201*学年教学大纲
黄圃镇老年大学书法班隶书（中级班）教学大纲
一、教学目的
隶书源于秦代、成熟于汉代，是由秦代的篆书演变简化而成的一种书体。书法，则是写字的技巧，是从生活和实践中逐步产生的文化财富之一，是一种与语言文字最靠近的艺术。书法是我国特有的传统艺术，是历史文化遗产的一个丰硕瑰丽的宝库。当代中国人不仅要掌握语言文学，并且要掌握书法艺术，熟悉和掌握中国传统美学；不仅要会写字，而且要写好字，使中国源远流长的书法艺术进一步得到发展。
通过理论讲解、基本笔画分析、课堂练习、示范辅导，提高对我国书法艺术和隶书书法学习重要性的认识，了解汉字书法的一般知识，熟悉、掌握隶书书法的技巧。促进老年学员的陶冶情操、修身养性、延年益寿、有益社会。
二、学制要求
学制一年，二个学期共计72课时。
第一学期要求：了解书法概论和楷书简史，学习隶书四大名碑成就及特色，掌握隶书书基本点画的用笔方法，偏旁部首和结体方法及字形练习。
第二学期要求：了解其他隶书成就及特色，学习楷书创作的布局、幅式、题款和用印，进行格言、警句、对联和诗词的字形、章法创作练习及讲评。三、内容课时
第一学期：
1．隶书书法概论，执笔法，坐姿和笔顺及隶书点画练习。2课时2．隶书简史及其笔法，横画的用笔方法及练习。2课时3．复习点画、横画，竖画的用笔方法及练习，简单字练习（如：土、王、下、上），前期作业总评。2课时4．隶书基本笔画撇（短撇长撇）的用笔方法及练习，简单字练习（如：六、公、大、仕、左、右）。2课时5．隶书基本笔画捺的用笔方法及练习，简单字练习（如：大、入、天、未）2课时6．隶书基本笔画钩的用笔方法及练习，简单字练习（如：和、勾）颜真卿、柳公权、欧阳洵、赵孟楷书成就及其特色4课时7．隶书基本笔画挑的用笔方法及练习，简单字练习（如：至、理），砚：砚的挑选、使用、保养及其代用品。隶书的结体方法及练习。4课时8．隶书基本笔画折的用笔方法及练习，简单字练习（如：口、田、日、用），隶书和字形练习，独体字：纵向、横向、三角形、菱形、
斜体等。4课时
9．隶书的偏旁部首第一部分，“单人旁”“三点水”“木字旁”“提手旁”，偏旁合字练习，作业点评。4课时10．隶书的偏旁部首第二部分，“宝盖头”“突宝盖”“竹字头”“交字头”偏旁合字练习。合体字①左右结构讲解。4课时11．隶书的偏旁部首第三部分，“双耳刀”“月字旁”“力字旁”偏旁合字练习。合体字②左中右结构。期末总评2课时
第二学期：
12．隶书的偏旁部首第四部分，“四点水”“火字底”“土字底””偏旁合字练习。隶书名碑现场观摩。4课时
13．讲解、分析书法章法的各种规律。
1．疏密得当2．重心平稳3．笔势连贯
隶书创作的布局及幅式
隶书创作练习（一）4课时14．合体字
③上下结构④上中下结构⑤包围结构
隶书创作的题款及用印
隶书创作练习（二）4课时15．格言、警句、对联的字形、章法练习4课时16．模拟创作及讲评
其他名家的隶书成就及其特色4课时17．诗词的字形、章法练习4课时18．结业创作指导和练习4课时19．结业创作展评4课时四、原则方法
1．贯彻因材施教、适应老年的原则，先易后难、循序渐进的原则和以学为主、学有所用的原则。
2、采用讲授与示范相结合，普教与个别辅导相结合，布置作业与点评相结合等教学方法。
3．提倡勤学苦练，鼓励创作提高。五、教材与参考资料
1．《曹全碑》、《张迁碑》、《乙瑛碑》（上海书画出版社等）；2．孙国庆《书法欣赏与学习教程》（安徽大学出版社）；3．《书法基础》（武汉老年大学印）；4．教师讲义及其相关资料。
扩展阅读：锦江区老年大学教学理论研讨文章(201*.6.)
成都市锦江区老年大学
理论研究文集
（201*201*）
1前言
本书收录了201*年至201*年6月期间本校教师、学员及工作人员撰写的教育教学研究论文。其中教师撰写的大部分论文是为参加201*年6月《锦江区老年大学首届教学理论研讨会》准备的，文中可以窥见教师们对老年教育事业的热爱和执着。论文涉及课程设置、教学方法、教学质量、教书育人等多方面内容，有些论文具有相当高的学术水平。书中收录的学员论文虽然数量较少，但作者积极参加学校组织的科研活动，并且站在学生的角度提出了许多有深度的见解，难能可贵。本书还收录了常务副校长张泽林近年撰写和发表的论文，其中含由他执笔的合作文章。
今年，锦江区老年大学成立26周年。谨以此书献给全校为老年教育事业辛勤耕耘的教师们，献给热爱学校、支持学校的老年朋友们，献给大力支持学校工作的各级领导们。
锦江区老年大学201*年6月
目录
教师篇
音乐在形体教学中的应用初探杨溢
老年大学民族民间舞教学的实践与思考
浅议老年大学太极拳教学
试论老年大学舞蹈教学的规范性
教学相长夕阳生辉
对老年大学钢琴课教学的思考
立足展视期待发展
浅谈养生武舞的外围教学：第二课堂浅谈中老年拉丁舞教学
老年大学太极拳课堂教学浅议
老年大学声乐教学之我见
振兴京剧从我做起我在第二课堂教学中的一些做法和体会
论中老年人音乐生活中的乐理障碍之一
谈节奏的把握
声乐艺术在老年大学教学中的应用
老有所教老有所乐
老年大学电子琴教学心得
构建和谐的师生关系之我见
庄杰
余家和
吴虹曼
黄秀珍
辜应芬
喻娟何晓非戴育文李文华
雷为民毛韧
黄频
连清泉
王萍3
太极拳教学的几点体会彭志清
浅谈形体训练教学吴常青
老年人学习电脑之我见赵崇礼
养生武舞教学方法初探辜应芬
学员篇
老年大学吸引学生的视点谈老年大学学员心目中的合格教师老年教育在构建和谐社会中的地位和作用校长篇
科学发展老年教育事业均衡老年教育与均衡老龄化怎样当好校长
我当校长的几点体会关于建设社区和谐文化的调查与思考
以科学发展观为指导努力构建和谐校园
整合资源发展基层老年教育的根本出路育人为本，老年教育之魂
浅谈《教育规划纲要》对老年教育的指导意义冉茂琪
冉茂琪
董玉兰
张泽林张泽林张泽林
张泽林张泽林张泽林执笔
张泽林
4以“规范化”建设为基础，
努力推进老年大学教育现代化张泽林
加强学生自治管理努力构建和谐校园张泽林何淑华
老年大学教师队伍建设的核心任务
一论老年大学教师的师德建设张泽林
老年大学教师队伍师德建设的主要任务
二论老年大学教师的师德建设
张泽林
音乐在形体教学中的应用初探
锦江区老年大学形体教师杨溢
201*年5月
我在锦江区老年大学专攻形体课教学已经11年了。11年来，来校学习形体课的学员逐年增加，最多时达到10个班，400多名学员。年龄最大的学员已经74岁。学习形体课时间最长的也已11年。形体课如此受中老年学员喜爱，是我所始料未及的。201*年，成都市老年大学协会在我校举办由我执教的形体教学观摩课。来自20多所老年大学的领导和教师观看了我的教学，给了我充分的肯定和热情的支持。同年，我也有幸获得锦江区老年大学授予的“杰出贡献奖”。
我衷心感谢学校领导和我的学员们对我的理解、支持和帮助，也决心尽自己的全力为中老年形体课教学做出新的贡献。现结合多年来教学实践的体会，探讨一下音乐在形体教学中的应用。
一、音乐与形体训练的关系。
（一）形体训练的基本概念。
形体训练是以身体练习为基本手段,通过各种训练方式改变原来诸多不良的体态,塑造优美的身段和高雅的气质,增强身体灵活性、协调性和控制力,提高想像力和艺术表现力的一种身体素质基础训练。它综合了音乐、舞蹈与体育运动等多种艺术学科,以芭蕾的基本训练为主,同时借鉴艺术
体操、民族民间舞蹈等相关内容，在优美动听的音乐伴奏下,展现各种姿态,营造特殊的课堂气氛,逐步引深练习者对音乐的体验,融入音乐与肢体的双重语言所要表达的意境,充分激发青春的活力,使人始终处于快乐而富美感的运动中。
爱美之心人皆有之。健康的体魄,窈窕的身材,直立挺拔的体态形体美，已不是当代青年独享的专利，正日益成为中老年人、特别是女性朋友的追求。只有经过有计划的、科学的形体训练,才能实现集外在美、内在美和健康美于一身的目标,并磨炼出坚强的意志品质和吃苦耐劳的精神。形体训练还能够有效地调节练习者的内分泌系统和神经系统，放松紧张情绪，增强心肺功能，使人精力充沛，更加充满自信，更加光彩照人。
（二）音乐在形体训练中的作用。
1、音乐是形体训练的伴侣。形体教学的一个显著特点
就是学员在音乐伴奏下进行练习。因此，形体训练既是一种运动又是一种音乐欣赏。它将人们对音乐的理解用肢体语言的形式展现出来。而音乐是一种作用于感情的艺术,练习者在身体力行的实践中融入自己对音乐的理解和鉴赏,将音乐这种富有感染力、穿透力、有声无形的艺术形式与有形无声、富有动感、变化多姿的人体动作有机地结合起来,使健康的体态美与内心充实的情感世界在形体训练中获得完美统一。形体课中的音乐与形体教学中的动作在节拍、节奏上有规律
性的联系。一定节拍形式的动作同一定节拍形式的音乐旋律是一致的。形体的动作训练与音乐应该是浑然天成、密不可分的。
2、音乐是形体训练的灵魂。音乐给动作以灵魂，它可以使形体教学插上想象的翅膀，是激发教师创作灵感的钥匙。在形体课教学中巧妙合理地运用音乐语言，不仅可以向练习者阐释形体动作的内在要求,还能激发练习者的兴趣,辅助练习者形体训练的记忆。借助对形体训练音乐的欣赏,可以培养练习者良好的形体训练兴趣,丰富练习者的音乐知识,提高审美情趣,使他们的个性得到张扬,身心得到和谐的发展。
音乐能够表达情绪，通过不同的旋律表现出不同的情绪，从而激发出练习的热情。听着美妙的音乐，跳着动人的舞步，尽情地抒发感情，减轻疲劳，培养了练习者的韵律感，使其从精神到身体都得到放松和愉悦。同时，通过身体动作来表达音乐的节奏和韵律，也培养了练习者对音乐和身体语言的表现能力。
3、音乐是形体训练的统帅。音乐的节奏和速度控制着动作的节奏和速度，也会影响练习的强度。在不同的音乐伴奏下完成不同的动作，使形体动作的编排具有明确的目的性，在表现各类动作的性质和风格特点的同时还能引起学员的遐想，使学员产生共鸣，激发学生的情感。形体教学如果
没有音乐，就会失去光彩和魅力。
二、形体动作训练与音乐选配。
实现音乐选配与形体训练的完美结合是对形体教师在教学工作中的基本要求，必须不断探究、不断创新、不断提高。
(一)在选择乐曲进行动作编配的过程中，要充分考虑学生年龄、身体素质、技术水平、按受能力等情况。对于初学者，应选择他们较为熟悉的、节奏适中且又比较简单的乐段或乐曲。初学者不适合选择速度太快或结构太复杂的乐曲，因为练习者没有足够的力量、技能和耐力随音乐的情绪去表现和抒发情感，反而从心理给他们造成紧张感，不利于他们正确地掌握动作技术，也不利于学员对所学动作产生浓厚的兴趣。对有一定基础的学员，（已学过一学期以上）就可选择结构较为复杂、速度稍快的乐曲，使他们在练习中进一步掌握动作并体会音乐所要表现的情绪和风格。
(二)动作节拍的长短应与乐曲旋律的长短一致。一般动作和音乐的编配者是采用4个8拍、6个8拍、8个8拍或更多的节拍形式进行,其节拍也正好与乐曲的曲式结构相符。要使音乐和动作和谐配合，相映生辉，就应该在选择乐曲的长短和动作节拍的长短上达到一致。
(三)音乐和动作的风格特点要相吻合。一首乐曲，有它的旋律节奏和风格特点，体现不同情绪和不同的强弱快慢节
奏。各种动作组合也有其个性特点，有大小快慢的不同律动。特点各异的动作可以体现不同的情感和不同的风格。我非常重视形体伴奏音乐的选曲，一堂课需要二十多支乐曲，其旋律、节奏、和声、配器，我都要反复听，反复选。选出适合组合需要的曲目后，再逐一删减、剪辑成一堂训练课的伴奏曲。如“踢正腿”用“采摈榔”；“旁腿”用“读书郎”；“后踢腿”用“洗衣歌”。这些曲调中速、强劲、有力。腰部组合用悠扬舒缓的“蒙古人”。“弹腿”用“粉红的回忆”，节奏明快有力。“凯旋步（王子步）”则用了“快乐老家”和具有摇滚节奏的“花儿为什么这么红”，让学员在行进中练习了芭蕾的七个手位，同时还展现了她们昂扬向上、自信健美的优雅体态。
站位的动作单一且要有一定的时间，容易使学员产生枯燥疲劳感。我选择了中外脍炙人口且中老年学员熟悉的曲目，如费玉清的“传奇”，米线的“鸿雁”，犹如天籁之音的女声独唱“圣地拉沙”，欧美名曲“教父”，“人狼之恋”等，让学员在按照规范动作挺挺站立中寻找那种时而漫步在辽阔的大草原，时而又来到蓝天白云下的圣地拉沙时的神奇感觉。优美动感的旋律犹如一针针强心剂直击学员心底，唤起她们许多美好的回忆，她们变得柔情似水、激情满怀，疲劳瞬间瓦解了。她们虽然汗流浃背，却不觉得劳累。我每学期都要更换乐曲组合，使学员在同一动作的反复训练
中，萌生不同的体验，产生不同的感受，激发训练的热情，使学员不会因动作训练的重复而产生枯燥感和厌倦情绪。
除了以训练动作为主外，我还注意利用乐曲的前奏、间奏等章节配上舞蹈动作让学员练习。如采用新疆的、蒙古的乐曲配合民族舞和芭蕾舞的动作。这样，既丰富了组合内容及形式，又提高了学员的学习兴趣，同时还使学员掌握了风格各异的舞蹈元素。学员们对这样的形体教学课非常满意，称“授课内容丰富，编排合理。累却享受着。是我们的最爱。”
由于班次和名额有限，我的形体课已经是一票难求。我由衷地感谢学校和学员对我的信任、喜爱和支持。我也享受着退休生活中这一抹亮丽的光彩。
老年大学民族民间舞教学的实践与思考
锦江区老年大学舞蹈教师庄杰
201*年5月
民族民间舞是我国传统艺术宝库中的一朵奇葩，具有独特的艺术魅力和丰富的文化内涵。我1999年到锦江区老年大学担任民族民间舞教师。13年来，我教授了专业成品舞24个，各民族不同风格的“舞蹈组合”58个，跟我学过舞蹈的学员超过500人。我负责教授的多个成品舞在省市区的多类比赛中获奖。201*年，我获得学校颁发的“杰出贡献奖”。这是学校对我多年教学工作的肯定，也是对我寄予的更高期望。回顾过去的工作，挖掘经验，找出不足，为老年大学民族民间舞的教学做出新贡献，是我必须努力做好的事。一、老年大学民族民间舞教学的课程设。
老年大学民族民间舞教学现在存在的普遍问题是没有统一可行的课程设和统编教材，教师的教学完全是根据自己的思路和经验来选择和安排。我初到老年大学任教时，当时学校只有两个舞蹈班，学员的素质虽不够高，但也基本整齐，教学内容由教师自选自定还能够适应当时的情况。随着我国老龄化程度的快速提高，老年人越来越多，走进老年大学学习的老年人也越来越多。仅就锦江区老年大学而言，舞蹈班从我进校时的两个班，两名教师发展到现在的四十多个
班、一千多名学员、十六名教师的规模。除了民族民间舞外，还有芭蕾舞、摩登舞、拉丁舞、交谊舞等舞种（这些舞种的学员数量比较少）。为了便于管理和发展，学校还成立了舞蹈系。学员的综合素质和学习诉求也较以前大不相同，他们普遍怀着学习技能、提升素质、展示形象、增进健康和让晚年生活更绚丽多彩的愿望来到学校学习。尤其是舞蹈系的学生，他们对学习有很高的期待，绝不会满足由“一步一举手，三步一回头”等简单动作堆砌起来的“舞蹈”。他们认为那种大众化的舞蹈在社区的“坝坝”上就可以学会。他们到老年大学来学习，追求的就是与众不同，就是更亮丽的自我。这些新情况对老年大学民族民间舞的教学提出了新的要求和新的挑战。其中最重要、最根本的就是民族民间舞的课程内容如何设计。我认为，根据我校学员多、班次多、教师多、学员基础参差不起的情况，必须做到设定不同层次的课程，实现分层次教学。
民族民间舞是中老年学员最喜欢的舞种。其实，真正跳好一个舞蹈，达到舞蹈所要求的意境并非易事。对舞蹈内涵的理解，对舞蹈动作的理解，对舞蹈音乐的理解，都影响着舞蹈的质量。尤其是动作，训练不容易，达到要求更难。特别是面对舞蹈基础条件参差不齐，年龄、身体条件差异甚大的中老年学员，要求老年大学的民族民间舞教学必须在课程设上分出层次，整体上有一个由浅入深、由易达难、从低
到高的过程，既满足学员的不同需求，又可以使他们不断提高，学有所成。
（一）注重舞蹈基础训练。
不要急于求成，不要急于教几个成品舞了事。中老年学员到老年大学学习，可能一学就是十年八年，甚至更长。循序渐进，最后达到较高的境界才是学习者和教授者应该遵循的规则。只有把基础打好了，后期学习才会得心应手，才会取得理想的成果。初到老年大学任教，我主要是教授成品舞和不同民族风格的舞蹈组合，还担任学校艺术团的舞蹈队教师。后来，随着学员人数和教师的增加，我意识到许多来校学习舞蹈的中老年学员，很需要先学习舞蹈基础课，而她们找不到这样一门适合他们的课程。我就找学校领导提出自己的想法，建议开办“舞蹈基础班”，得到学校的支持。从此，我开始专攻舞蹈基础课。“舞基班”深受学员欢迎，特别是那些没有舞蹈基础的人，“舞基班”更是她们的首选。最多时9个班，近400名学员学习舞蹈基础课。不少学员从舞基班到成品舞班，再到舞蹈小班，最后进入学校艺术团舞蹈队，参加多项赛事，捧回多个奖杯。
（二）设立阶梯式课程体系。
一个达到一定规模的学校，舞蹈课程的设计必须是一个使学员从入门开始，经过不同层次、不同内容的学习训练，达到能规范表演成品舞蹈的训练体系。要让学员有的选，有
的学。学出兴趣来，学出快乐来，学出自信来，学出成功来。锦江区老年大学舞蹈系除舞基班外，还设有初级班、中级班、高级班、形体班、形体舞蹈班、舞蹈小班、舞蹈队等，突出不同阶段的训练要求，为广大学员提供了宽阔的选择空间和完整的学习体系。这也是为什么这几年舞蹈学员倍增的重要原因。
（三）统筹安排教学内容。
完整的教学体系需要有与之相适应的教学内容来体现和保证。要尽量避免教师在选定教学内容时各自为政的局面，处理好调动教师积极性与统筹安排教学内容的关系。目前，各级学校都很难做到有统一的教学大纲，很难编写和采用统一的教材。这是目前我国老年教育的一个特点，短期内难有根本改变。但是作为一所学校的舞蹈系，如果在教学内容上不做出统筹安排，就可能产生遗漏、重复等现象，进而出现不同程度的混乱，影响教学质量。这是学校、教师和学员都不愿意看到的事。因此，各班和各个教师，不能闭门造车。学校应定期召开教研会，交流各班的教学内容安排，时间进度，学员学习情况等信息，使各个不同层次班级的教师对学校民族民间舞教学都心中有数。这样不仅能使他们更准确地选择适合自己的课程学习，还能有效提高整体教学质量。
二、老年大学民族民间舞的教学方法。
教授中老年学员学习民族民间舞的一个重要问题就是讲究教学方法。没有适当的方法，就没有满意的教学效果，就谈不上提高教学质量。我在教学中的做法概括起来为三个注重。
（一）注重营造氛围。好的学习氛围有利于调动学员的情绪，使他们对舞蹈产生更大的兴趣。一是教师要充分尊重每一位学员，绝不能有师道尊严的表现，注意倾听他们的意见和建议，与他们们平等相待。二是要以鼓励为主，不宜过多地挑剔她们的“毛病”，充分肯定她们的点滴进步。三是教师要精神饱满地上好每一堂课。在课堂上不仅要严谨认真，更要生动活泼。比如，对比较熟悉的舞蹈音乐和歌曲，我就要求学员和我一起唱，边唱边跳。有时，我会用一些善意的、夸张的动作模仿她们，用诙谐的语言鼓励她们。每当学员听到：“你们太有才了。”“太棒了，太完美了。”“我都被你们陶醉了。”等话语时，课堂上都会传来阵阵开心的笑声。在笑声中，我和学员的距离拉近了，学员的学习热情更高了。
（二）注重宽严相济。教授中老年学员学习舞蹈，如何把握宽松和严格的尺度非常重要。不严格示范，不严格要求，学员就得不到提高，学不到真功夫，学员本身也会有意见。反之，如果过于严格，使学生望而生畏，就会影响学员的自信心和学习热情。特别是对一些年纪较大，身体状况不好的
学员，过于严格的要求显然是不合适的。因此，在教学过程中，必须因材施教，让每一位学员都能“吃好吃饱”。一是对自己要严格。认真备课，认真示范动作，要“严”得一丝不苟，使学员看过以后，能深得要领，明确要求。二是对有能力有愿望的学员，要严格纠正动作，使其切实提高舞蹈水平。三是对条件较差的学员要放宽要求，多鼓励。达到动作基本合格、学员感到满意就可以了。
（三）注重语言表达。舞蹈是实践性课程，历来强调和重视“身教”。但实际上，舞蹈教学工作的“言传”也同样重要。教师“言传”水平的高低，对教学质量是有直接影响。因此，教师必须刻意修炼、努力提高自己“言传”的能力，即语言表达能力。一是语言准确。教师语言似是而非、言不达意，最易使学生在学习过程中得不到要领，影响学习效果。因此，教师必须加强学习，用心提高自己遣词造句的水平。二是语言要生动。教师要善于恰当运用比喻、夸张、拟人等修辞手法把抽象的概念具体化，使枯燥的知识趣味化，从而增强教学的表现力，活跃课堂气氛，增强教学效果。三是语言要精炼。教师的教学用语最忌讳拖泥带水、重复罗嗦，导致学生产生厌烦情绪。四是语言要亲切。教师语言亲切温和，多用探讨、称赞和鼓励的语言容易引起学生好感和共鸣
浅议老年大学太极拳教学
锦江区老年大学太极拳教师余家和
201*年5月
老年大学办学多年，如何提高教学质量，仍然是老年大学办学的重要课题。我多年担任太极班教学，对如何搞好老年大学的太极拳课教学有一点粗浅体会，提出来和大家做一个探讨交流。
一、太极拳教学的现状。
自从老年大学开办太极拳课程以来，教学环境不断改善，学员人数逐年增加。他们学习认真，锻炼刻苦，技术提高快，有的还上了一个台阶，参加各级武术比赛均获佳绩，说明教学成绩是显著的。
但同时，太极拳教学中也存在一些问题。一是学员流动性大，同一个班，每学期都有进有出，造成水平参差不齐，教学双方都有困难；二是有的学员认为太极拳那种柔和缓慢的练法不能有效增强身体素质，比如力量、速度、灵巧等；三是更多的人一味追求太极拳的功架，以造型优美为目的，丢掉了太极拳的核心和精髓。四是教师队伍建设和教材建设成了提高教学质量的瓶颈。
二、查问题，添措施，为提高教学质量助力。（一）正确认识太极拳的意义。
在教学中，有些人总以现代体育的观念看待太极拳，这是一种偏见。必须摈弃偏见，端正认识，才能学好太极拳。太极拳是我国传统养生法的主要内容之一，其立论、特点、练法及功效与现代体育不同，并显示出优越性。现代体育练外不练内，练形不练神（精神意识）。，仅是通过激烈的肌肉活动影响人的生理功能达到强身健体的目的。练习重于形体，强调动作准确、优美、形体端庄、刚劲快速的要求。形体固然重要，但据《内经》所述，形体依托于气，内气虚弱，形体难健全。这也是许多运动员退役后多病的原因之一。而太极拳是将形、意、气有机地结合起来锻炼，要求练习时心静体松，运用意识引导动作，“以意引气”，“意领身随”在柔和缓慢、连贯圆活的练习中疏通经络，调和气血，达到强身健体，防病治病的目的。
由此可见，太极拳是内外双修、形神合一的。它把形和神完美和谐地统一起来，堪称锻炼最全面。但在教学中存在单纯追求套路练习，丢掉了太极拳的核心和精髓，没有贯穿养生法的原则。太极拳的松、静、呼吸和意识运用才是主要的。否则，就达不到最佳效果，把太极拳变成太极秀了。还有人认为太极拳不能有效增强身体素质，主要是不了解太极拳的练法和功理功效特点所致。太极拳是内外兼练，其功效重在增强人的内脏功能。如果你要练肌肉和力量，最好是举重。如果要练速度和灵巧，最好是短跑，别练太极拳。
当前西方体育运动的新潮流是趋向缓和运动，如慢跑、快步走、柔软体操，特别是青睐太极拳。他们在练习中还感悟到练习太极拳是净化心灵的有效手段。当今社会竞争激烈，学习、生活、工作压力大，练习太极拳不仅能强身，还能起到舒缓压力、调节身心、塑造美好人生的作用。教师不仅应该教会学员拳术套路，更应引导学员全面正确地认识太极拳的意义，积极参加练习。
（二）加强教师队伍建设。
教师是教育的组织者和执行者，国家对老年教育的各项方针、政策以及学校的各项措施，能否有效实施，与教师直接有关。加强教师队伍建设极为重要。
1、提升教师政治思想素质。虽然教师有为老年教育事业服务的热忱和愿望，但因老年大学的特殊性，比如经费少、教学条件差等，教师中也会有这样那样的思想问题。加上教师队伍不稳定，是思想工作的难度大大增加。这一直是老年大学教育的短板。因此，加强教师队伍素质建设是学校长期的重要工作。
教师队伍建设的重点是政治思想素质的建设。抓好政治思想建设首先要关心和了解教师，包括教师的生活、身体、思想状况和教师的诉求等。要与教师谈心交友，帮助教师树立牢固的服务意识，提高教师的奉献精神、责任心和执行力，使其成为一名忠于教育事业、热爱本职工作、具有奉献精神、
专研教学、勇于创新和热爱学生的好老师。
2、学校发展与教师缺员不相适应。教学需要教师，特别需要专业的、年轻的、有活力的教师。老年大学教师的一个显著特点就是年龄偏大。他们的奉献精神值得赞许，但因身体和年龄所致教学时间不会长，面临二次退休。因此，学校应把教师队伍建设列入学校发展规划，采取措施吸引更多教师来校教学，以保证教学工作正常进行。
3、建立交流平台，提高业务水平。学校教师都是异地居住，虽然上课多年，且都是同校同行老师，却成了陌路人。这是一个现实而又不正常的现象。教师各有所长，在理论知识、技术技能和教学经验方面各有优势。建议建立一个交流平台，研究教材、教法，统一认识，交流经验。这样既能提高业务水平，也可以交流情感，共筑友情。
（三）统一教材，避免随意性。
1、教材选择随意性大。老年大学普遍存在教师教什么，学生就学什么，学生要求学什么，教师就教什么的现象，致使学生中出现好生无兴趣，差生无信心的情况。特别是教材与社会练习脱节，学员无法融入社会练习。要改变这种情况，教学要有统一固定教材。根据教学目的的要求、学员身体素质、接受能力，和教材具有社会性原则来选择和安排教材，避免随意选择教材。
2、学生盲目购买教材。因利益的诱惑，一些专业的、
业余的、甚至一般武术爱好者皆乐于自制光盘出售。光碟质量粗劣，动作不规范，讲解和教法都存在一些问题。若购回此类光碟，致使学员动作形成定型，纠正起来比较困难。教学中往往要先打破错误定型，重新建立规范动作，这样即耗时又耗力。建议教师一起研究确定一种比较认可的教材供学员购买，避免盲目采购教材。
三、学校教育与社会相结合，是深化教育改革的正确之路。
课堂教学是学校的重要工作，但不是全部，还应包括社会课堂在内。社会课堂是学校教育的延伸，不能丢掉。我国在加快小康社会的建设中吹响了建设文化强国的号角。作为文化的体育项目而言，成都市提出了打造“太极成都”的目标。现在，一个声势浩大的全民太极拳运动正蓬勃展开。这股潮流必将触及固有思想、观念、教育和体制。学校怎么办？学校发展方向指向何方？这是不得不考虑的新课题。
当前正处在一个新的历史机遇期，不仅要抓好学校课堂教学，还应走出校门与社会结合，共同实现教育受众最大化目标。这是教育赋予我们的重任，也是教育的最佳效果。
市体育局提出五年内练习太极的人口达到100万的目标。这个任务光荣而艰巨，同时也为学校进入社会打开了大门。学校要与时俱进，择机而入。因为学校需要社会，社会也需要学校。通过互动，学校把丰富的教育资源提供给社会。
社会也将为学校提供广阔的发展空间。这是一个互利双赢的格局。
学校进入社会服务不是盲目跟风，而是教育的目的和责任使然。在活动中要有使命感，要有领导、有目的、有计划、有措施地实施。可选定一个社区定时定点开展活动。具体内容包括：一是在社区开展义务教学，由教师和有条件的学生参加。二是把班上的第二课堂活动移至社区，吸收社区居民参加练习。三是不定期召开座谈会或择机参加社区组织的各种庆典活动，以加深了解，交流感情，扩大学校的吸引力。
为保证上述活动顺利实施，还要做到两点，一是要有制度和措施，鼓励师生积极参与。二是与社区建立联系的长效机制，做到常态化。
最后，我要说的是在建设“文化强市”的热潮中，我们清楚地看到了群众对文化体育的要求和参与的积极性，更看到了学校教育的缺陷。学校教育与社会相结合这种形式具有其必然性和重要性，这是深化教育改革的正确之路。
浅谈老年大学舞蹈教学的规范性
锦江区老年大学舞蹈教师吴虹曼
201*年5月
老年大学的舞蹈课要不要谈教学质量？如何评判老年大学舞蹈课的教学质量？如何提高老年大学舞蹈课的教学质量？这些问题至今在理论和实践两个层面都有争论。我认为，老年大学做为学校，虽有别于学历教育类高校，但也同样有别于社会老年文化娱乐团体。中老年人到老年大学学习，就是冲着老年大学有较强的师资队伍，有较高的教学质量，能学到在其他老年文化娱乐团体学不到的东西。因此，不论是从学校的性质与功能方面看，还是从学员的诉求与期许方面看，老年大学的舞蹈课是必须注重质量的。
体现和保证老年大学舞蹈课教学质量的核心是规范性。古人云：“无以规矩难成方圆。”其中规矩就是指事物在发展过程中要遵循的规律和实施的原则。在舞蹈教学中，规律和原则的直接体现就是教学的规范性。因此，如何理解和把握老年大学舞蹈课教学的规范性，是舞蹈教师面对的重要课题。
一、舞蹈教学规范性的内涵。
舞蹈是一门综合性的艺术，它同音乐、雕塑、绘画等艺术有着密切的联系。舞蹈以优美多姿的形体动作为语言，塑
造形象、反映社会生活。舞蹈动作是经过高度美化和规范化的动作，具有严格的程式，讲究节奏和韵律，非训练有素不能掌握。尽管舞蹈的表现形式多种多样，但在基本功的训练上，却具有很多的一致性、统一性，这种同出一辙的共性便产生了基本功训练的规范性。
舞蹈基本功训练是舞蹈教学工作的重要内容。舞蹈基本功训练，是指舞者在肢体训练时进行“开、绷、直”，“圆、曲、收”等一系列的基本形态的舞蹈基本功训练。它是学生在学习舞蹈基本功的过程中强化舞蹈气质与舞姿形成的首要关键，也是动作技能与心智技能形成的最基本、最可靠的途径。舞蹈基本功的规范性是指舞蹈基本功训练中科学训练的标准。什么是规范？以色列学者吉蒂昂〃图瑞把“规范”定义为“社会里所共享的价值和观念，如什么是正确的，什么是错误的，什么是适当的，什么是不适当的。”规范应该是正确的，可传播的，或者说经得起考证的，并最终能得以实施的。中国古典舞、民族民间舞、芭蕾舞、现代舞等基本功的训练都强调规范性。
二、老年大学舞蹈教学规范性的意义。
规范性在老年大学舞蹈教学中的特殊意义主要表现为：（一）老年大学学员组成结构需要教学规范性。到老年大学学习舞蹈的学员自身条件差异很大，有人舞蹈基础好一些，有人毫无基础。但他们既然选择学习舞蹈，
就期望达到一定的境界，就希望学有所成。当他们在艺术舞台上翩翩起舞时，当他们迎来阵阵掌声时，当他们捧回座座奖杯时，他们就会倍感规范性的舞蹈教学带给他们的收获。我从事老年大学舞蹈教学近六年来，体会到中老年学员愿意而且能够接受舞蹈教学的规范性，认真按照“规范”训练。多数学员认识到只有“规范”的教学，才能真正地、充分地、正确地认识舞蹈、感知舞蹈、享受舞蹈。
（二）老年大学舞蹈教学现状需要教学规范性。我校开设有舞蹈基础班，侧重进行基本功训练。其他各层次的舞蹈班也安排有不同程度的基本功训练。基本功训练是舞蹈最基本的、打基础的训练和学习内容。“万丈高楼平地起”，没有扎实的根基，就不能展现出优美的身段和舞姿。如在藏族舞的学习中，要抓住其动作特征，基本体态是上身松弛，稍向前倾，颤膝。这就是规范性的体态特征。如果不遵循它，则不属于藏族舞。又如藏族舞的“退踏步”和“抬踏步”是一种动作风格，表面上看好像类似，但两种步伐在节奏和屈伸上有很大不同。在教学中，除要求学员掌握要领外，还应让学员了解动作的名称和节奏的风格，使同学更进一步掌握动作的准确性和规律性。但老年大学的舞蹈基础训练要根据学员的实际情况来编排训练内容，要使学员在学习意识上受到“规范”的约束，同时又不是死搬硬套“学院派”规范。
（三）老年大学教学成果展示需要教学规范性。老年大
学的舞蹈学员经常参加一些公益演出和比赛活动，这是学习成果的展示，学员也很看重这些活动，希望取得好成绩，获得好口碑。要实现这个愿望，平日学习训练时的规范性就尤为重要。实际上，在全国范围内的各种舞蹈比赛中，评委也是依据基本功训练的规范性标准进行评判的。只有平日坚持舞蹈教学的规范性，才会在成果展示时表现出高人一筹的水平，充分展现舞者的艺术境界和曼妙舞姿。
三、如何加强老年大学舞蹈教学的规范性。建议从三方面着手加强老年大学舞蹈教学的规范性。（一）教学条件的规范性。
一是提高教师的教学能力。教师作为舞蹈教学活动的引导者，一定要确立基本功训练的规范性意识。教师在课堂上的示范必须规范，不能有丝毫的懈怠和走样，要切实做到舞蹈动作规范性地传授，让学员从一开始就对舞蹈动作的规范性有一个明晰的认识。因此，教师必须端正认识，加强自身学习，从严要求自己，不断提高自己的教学能力。
二是规范教学计划。在教学计划的制定中，要根据学员的特点，选择规范化的舞蹈教材，遵循舞蹈基本功训练中的生理学原理，由浅入深，先易后难，从简到繁，循序渐进，科学系统地安排训练施教内容。
三是依据规范性教学的要求，在时间安排、设施配套、音乐选配等方面做到统筹兼顾。
（二）教学过程的规范性。舞蹈教学的显著特点就是理论与实践联系得十分紧密，教师要“口传身授”教学方法。“口传”时，无论是教新动作，还是复习老动作，教师一定要用准确、生动、精练的语言为学生进行讲解与辅导。比如动作的名称、要领、规格与标准，以及做这个动作时容易犯的毛病、怎样去克服、如何去纠正以及相关知识的传递等等。“身授”时，教师为学生示范动作必须生动、准确、规范。手、脚、身体的运动路线、位以及面部的表情等等，一招一式都要体现出动作的规范性。
（三）基本功训练的规范性。舞蹈的动作是经过美化、夸张、条理化了的，最具有典型性的动作。例如托掌、提襟、山膀、高低手等手臂的位，分掌、穿掌、双晃手、小五花、云手等上手位动作，蹦蹦步、碎步走、滑步、交替步等步法都具备规范性和技巧性。又如在芭蕾基本功训练中，从一位手到七位手的训练过程有着严格的规范。古典舞基本功训练课中对“兰花指”手形的要求也是严格规范的。在基本功的训练课中，首先要弄清楚动作的基本要领和含义，弄明白规范的点位和要求。
在舞蹈作品的表演中，规范性显得尤为重要。表演的成功来自演员长期刻苦的规范性训练和教师的严格要求，也来自严格规范的基本功训练。规范舞蹈基本功训练，有助于进一步提高舞蹈教学训练的效率，使教学水平和教学质量得到
不断的提高。只有经过严格而准确的规范化训练，日积月累，才能舞出舞蹈的神韵，使舞蹈充满灵性，让人领略到舞蹈那非凡独到的艺术气质与魅力，从中去获得对舞蹈艺术的欢悦、享受与体验，不断提高人们在生活中对高雅艺术的追求层次。
教学相长夕阳生辉
对老年大学钢琴课教学的思考
锦江区老年大学钢琴教师黄秀珍
201*年5月
钢琴从欧洲传入中国的一百多年间，在带给人们高雅圣洁的享受的同时，也涌现出一批批优秀的钢琴表演艺术人才。特别是改革开放以来，钢琴，这个乐器之王，快步走进了寻常百姓家中，学习钢琴的人数已是世界之最。不仅孩子学，不仅青年学，许多老年人也在学。这一大批老年朋友把学习钢琴视为圆儿时之梦、求夕阳之美的“壮举”。在锦江区老年大学担任钢琴教师这四年来，他们的求知欲望和坚强意志深深感动着我，使我倍感老年大学钢琴教师这一职业的光荣和责任。
一、老年大学钢琴教学的现状。
锦江区老年大学钢琴班现有58名学员，15个教学班，仅有我一位钢琴教师。学生条件参差不齐，主要表现为以下特点：
一是学员年龄差别较大。他们中间年龄最大的已经76岁，最小的也已近60岁，平均年龄超过64岁。他们在理解力、记忆力、手指条件、身体状况等方面都有很大差别，给钢琴教学带来特殊要求。
二是学习悟性差别明显。学员每个人的生活成长环境不同，音乐的灵感和气质区别就大。例如，有的学员生长在京剧团或大学校园，有的从小就爱唱爱跳，参加过宣传队。这部分学生的音乐悟性就会高些，学弹钢琴，进度就会快些。而有些学生没有多少音乐基础，对音乐的领悟能力较低，学琴困难大。
三是学习诉求差别突出。大多数学生要求系统地规范地学习，坚持苦练基本功，追求逐步掌握正确的学习方法，为今后自我提升打下坚实基础。这些人学习时心态沉静得下来，上课很认真，基础乐理指知识也学得很扎实。但也有的学员急于求成，希望尽快弹会几首乐曲，亲朋好友聚会时可以露一手。由于学习诉求不同，学员的学习态度和学习方法都有明显的不同。大多数学员勤学苦练，持之以恒，认真完成作业，进步很大。也有人面对困难，有畏难情绪，作业完成不好，进步不大。不同的学习诉求和方法直接影响到钢琴课的学习效果。
二、几年来钢琴教学的成效。
我在锦江区老年大学担任钢琴教师的四年时间里，周一到周五每天都有4到10小时的时间在学校教授学员学习钢琴，和学员建立了深深的友谊。看到一个个学员从对钢琴弹奏的陌生无知到能弹奏出曲曲美妙乐曲，我感到极大的欣慰，感到自己真的能为老年教育事业贡献一份力量。
王小明同学在她的《学琴体会》中说：“我选择学习钢琴快三年了。我在学习中体会到，老年人学习起来真是很困难。我慢慢地弹呀弹呀，一步步地学习。只要老师有信心，我也有信心，还得努力弹下去。不为别的，为的是快乐、有意义地度过老年生活。有兴趣的老年朋友都来参加钢琴学习吧，相信你也能学会的，会比我更棒！”这朴实的语言，坚定的信念，在钢琴班随处可见。
76岁的杨春莲同学几年如一日坚持学习钢琴课和基础乐理课。我曾劝过她，直接用简谱弹算了。但她毫不服老，毫不示弱，硬是认熟了五线谱，坚持基本功的训练。如今凡是见过她弹琴的同学都夸奖她“触键手型规范，触键音色纯正。”当她弹完《我的中国心》时，熟悉的旋律伴着她那喜悦的笑容，像是回到她年轻时在印度尼西亚留学的生活，显得年轻美丽了。她就是这样弹唱着对祖国的爱和眷恋之情。我由衷地敬佩这位老大姐的不老心态和学习精神。
穆志敏同学在《学琴有感》中说：“当欢乐颂、天鹅湖、二月里来等欢快流畅的曲子从我的手指间响起时，我激动不已。弹钢琴一直以来是我的梦想。学习之初，眼睛盯着密密麻麻的五线谱，脑子里想着相关的乐理知识，手指还要在琴键上有规律地跳动，好难啊。但如今我成功了。我从一个对钢琴一窍不通的门外汉，居然在花甲之年能弹奏出首首钢琴曲，多么不容易啊。这正是莫道桑榆晚，只争夕阳红。”
龚梅同学已年满70岁，她感言道：“有了一定的乐理知识，再加上由浅入深的钢琴技巧训练，我虽然达不到什么“级”，但自娱自乐也其乐无穷。四年的学习证明了我还不老，脑子还能转，手还能动，心还年轻。”
周慧敏同学在《我爱锦老大》的文章中写到：“现在我不单是学会了五线谱，认识了许多符号，还能弹奏完整的曲子。陪小孙孙练琴，我还能说出个丁卯。”
我收到了厚厚一打同学们的学习体会，让我非常感动。钢琴班成立以来，先后举办过两次音乐会。同学们绘制广告，打印节目单，美化教室，充满了浓浓的节日气氛。她们打扮的漂漂亮亮，脸上洋溢着喜悦。在音乐会上，同学们尽情地展示自己的才艺，唱歌、弹琴、相互交流学习心得。同学们把音乐会纪念品和实况光盘拿回家给家人欣赏，分享快乐。老学员曹凤英激动地说：“我太高兴了，全家人都为我高兴，夸我在镜头里神清气爽，变年轻了。”张倩同学感慨地说：“音乐会这一天是我终生难忘的最有意义、最快活的一天。”
这些发自同学们内心的声音，是他们学习钢琴的体会和收获，也是我四年来钢琴教学的成果。
三、钢琴教学的几点体会。
在锦江区老年大学四年钢琴教学的实践中，伴随着一个个喜获进步的同学的成长，我自己也收获了许多心得，收获
了新的成长。
（一）爱字当头，奉献为先。
爱，就是要真心实意地热爱老年教育事业。自踏进锦江区老年大学的校门开始从事钢琴教学工作那天起，我就深深地被学校浓浓的学习氛围所吸引，被老年朋友暮年有志、蓬勃好学的精神所感动，被学校领导的真诚和关怀所感动。我觉得我终于找到了我渴望已久的事业，我一下子就深深地爱上了这份工作，决心用自己的余生为老年教育事业做出自己的贡献。现在，随着学生人数的不断增加，我的教学工作量也不断增加。每天少则4、5个小时，多则10来个小时。常常都是午饭、晚饭都在学校吃盒饭。我恨不得就住在学校，把更多的时间都用在教学中，用在备课、提高自己的教学水平中去。学生有问题，不分课内课外，只要我在，都要搭上时间给学生辅导。有近一年的时间，我患上了严重的荨麻疹，发烧发热，全身疼痛。我一边吃药输液治疗，一边坚持上课，没有使教学工作停下来。
（二）把握心理，滋养情感。
了解老年学员的心理活动，和他们谈心交心、建立友情是老年钢琴教育的重要环节。师生关系融洽，学习环境和谐，才能更好地激发老年学员的学习热情和战胜困难的勇气，使他们有兴趣、有毅力持之以恒地学下去。这也是四年来钢琴班同学快速增加的重要原因。就像一位学员对我讲的那样：
“我老伴儿已经走了十几年了，我至今都在流泪。一个人孤独在家时，常常伤心。自从我来到锦老大学习弹钢琴，我就有了精神寄托，钢琴就是我的老伴儿，我会永远跟它在一起。我像数佛珠一样的天天去数琴键，养身养心。尽管我视力模糊，手指僵硬，但只要老师肯教我，我就会坚持，一直学下去……”知道同学们心中对钢琴有这样深厚的感情，我没有理由不穷尽毕生精力把我的专长奉献给他们。
（三）、因材施教，化苦为乐。
钢琴班同学的情况差异很大，没有一个固定的方法、固定的进度适用于所有学员。因此，根据每个学员的具体情况，因材施教，采取一对一的方法教学就成了老年大学钢琴教学的必由之路。同时，钢琴学习，其中包括基础乐理知识的学习，其实是很苦的，收效缓慢的。因此，如何使学员在艰苦的学习中感受快乐、收获享受，并进而使她们体验以苦为乐、苦去甜来的喜悦，获得更大的学习动力，是钢琴教学中必须重视、必须研究、必须解决的问题。我给每一个同学都建立了教学档案，详细记录他们的教学进度和情况，记录他们需要解决的问题，一对一地耐心辅导；我鼓励学生用边谈边唱的方法练琴，这样既能激发快乐感，又能提高学习效果。我用举办音乐会的方法展示学员的学习成果，使同学们在艰苦的学习中不断感受到快乐，不断感受到自我成长的惊喜，也不断增强了他们学好钢琴的信念。
（四）重视基础，练好真功
虽然老年大学的钢琴教学应该以“乐”为主，但是，乐器演奏是有其标准和要求的，乐器的学习是有其规律的。特别是作为乐器之王的钢琴，对其教学有更基本更科学的要求。违背这些规律，入门就不易。即便入了门，提高也很难达成。实际上，老年大学的学员，凡是决心选择学钢琴的，大都希望达到一定水准。作为教师，尤其不能把教学目标定为只教会学员弹奏几首曲子了事。要遵从规律，重视打好基础，练好真功。一是要有较为扎实的基础乐理知识，特别是五线谱知识。为此，我要求钢琴学员都要参加学校开办的基础乐理班。同学们也确实体会到学习乐理知识的必要性，提高了“我要学”的自觉性。二是尽量规范指型，保持手指、手掌、上下手臂的正确位。只有这样，在以后逐步加深的学习中，才能跟得上教材的要求。也才能在今后的乐曲弹奏中，正确表达曲目的节奏和情感，达到较高的境界。打好了基础，学到了真功，即便今后有人因故不能在校坚持学习，也可以通过自己学习而不断取得进步。
立足展视期待发展
浅谈养生武舞的外围教学：第二课堂
锦江区老年大学养生武舞教师辜应芬
201*年5月
“古月派武舞养生系列运动”之“养生武舞”，是集武术之刚，舞蹈之柔，纳中医经络学之理，创编的强身健体的新型文化运动。上世纪末本世纪初，广泛流传于东南沿海一带及港澳地区。近年来，成都地区也得到较大发展。我们锦江区老年大学在短短四年时间里，由当时1个班17名学员发展到现在的7个班320多名学员，仍不能满足社会需求。我们积极向外校推广，已经在青羊区老年大学和青羊区教育局老年大学开办了5个班，有210多名学员参加学习。发展速度为什么这么快？究其原因，一是学校的坚强领导，热情关怀，大力支持；二是班长、班委们、学员们的严谨、热诚与展示传播；三是课堂内外结合，诚待学友，潜心教学。现仅就养生武舞的外围教学作如下探讨，供参考。一、第二课堂的拓展、巩固与提高。
我们的第二课堂教学始于201*年，每周三举行。养生武舞学员集中在塔子山公园，复习已授课程，切磋技艺，交流心得，畅谈感受。随着班次和学员人数的增加，原有的教学方式和地点已不能适应教学要求。我与班长和班委们商
量，决定采取多点设移动式第二课堂，分班级活动与统一活动相结合，以利产生较大的社会影响。我们曾在城西的文化公园、城南的合江亭音乐广场和城中的人民公园等场所开展二课堂教学活动，所到之处，不仅使学员的身心融入城市、融入自然，享受学习和生活的乐趣，也吸引了许多中老年人驻足观看，咨询如何报名参加学习。最近，我们又开辟了猛追湾游泳池为第二课堂活动场所。这样有集中，有分散，大大加强了养生武舞向社会宣传的力度，增进了人们对养生武舞的了解，对养生武舞的传播和推广发挥了积极作用。我们的这些活动，吸引了许多中老年朋友加入到养生武舞班的课堂学习。呈现出课内、课外互为补充、互为促进、互为提高的局面。
每学期的寒暑假，学员们本可以好好放松一下，休息休息。但养生武舞班的学员认为假期恰恰是巩固提高的最佳时间。在班长、班委们的精心策划下，把聚会、旅游、参观等集体活动与复习功课结合起来，视为第二课堂的延伸。同学们到雅安周公山、邛崃天台山、平乐古镇、洪雅柳江、汶川映秀等地，白天或游览祖国大好河山，陶醉于大自然的美景中，或习武练技，展示武舞技艺，传播武舞养生。晚上，大家屈膝而围，切磋武艺，交流心得。其乐融融，真实感受到了中老年人的第二春。
二、积极分子、技术骨干和武舞精英队伍的形成与壮大。
凡有人群活动的地方，都会随着时间的推延，涌现出一批活动积极分子。我们养生武舞就是一个好例子。每年，每学期，每个班都会不断涌现出喜爱养生武舞的积极分子。她们热心为大家服务，带领同学排练，从不缺课、旷课。她们乐于奉献，工作细致，受到同学们的真心喜爱和热情支持。在这良性友好的氛围中，使养生武舞班越来越壮大，越来越巩固。我作为养生武舞的教师，有义不容辞的责任去发现、推荐、帮助这些积极分子和班级骨干。这支队伍越壮大，越稳定，养生武舞的前景就越宽广。
由于家庭、社会、个人素质等诸多因素，在积极分子中又会自然形成一批技术骨干。问题的关键是教师要随时观察，注意发现，一旦苗头显现，就要锲而不舍、一抓到底地培养。在课堂上要严于专业示范，课外特别辅导。让他们在第二课堂带领展示，努力把他们培养成养生武舞的文化骨干。这样，养生武舞就能在社会主义文化大发展、大繁荣中得到发展，得到繁荣。
武术精英是技术骨干中的尖子，是造就和培养更多养生武舞文化人士的坚强基石和文化源泉。在技术骨干中发现和培养武术精英是时代的需求，是社会发展的必然。武术精英不但要做到神、形、态的有机统一，情、景、音的自然协调，还要深知养生武舞的内涵和发展史及其在现实生活中的意义与作用。他们应既能身教，又能言传。实际上，他们就是
养生武舞师资队伍的后备人才。今年上学期，我们学校的李惠芳同学就是经学校推荐，被青羊区教育局老年大学聘任为养生武舞教师的。涂惠成、胡明菊等同学也都已经具备担任养生武舞教师的基本条件。更让我惊喜的是，目前养生武舞各班都涌现出一批新庙子。她们有实力，有能力，深信不久的将来定能担当养生武舞教练。这样的发展趋势，定能使养生武舞之花在成都乃至四川蓬勃绽放
三、纵横联姻，互为促进，共同发展。
所谓纵，就是联上联下。一是成都市武术协会。自201*年以来，我校学生中已有79人加入了成都市武术协会，每年都参加了市武术协会举办的“运动成都”全民健身活动赛事，荣获集体一等奖9枚，个人一等奖4枚。二是参加深圳、香港国际武术大赛。201*年至201*年连续三年荣获集体一等奖2枚，二等奖1枚。个人荣获金、银奖牌18枚。三是参加基层文化表演，先后数次到白鹿镇、九尺镇、红河、幸福梅林等地开展文艺表演，既展示了自己，又宣传带动了养生武舞的发展。
通过这些纵向活动，极大地激发了学员们对养生武舞文化的热爱。因此，我校养生武舞班次越来越多，学员人数期期增加，教学质量也步步提高。
所谓横，就是联左联右。彭州武协和彭山天彭镇老体协成立养生武舞健身队，我校养生武舞班的学员代表到现场祝
贺，并为他们展示了养生武舞《吉祥如意》等套路，博得了热烈的掌声和高度的赞许。我们多次参加过彭州、郫县等地的养生武舞集体活动。他们也多次到三圣乡来参加我们的第二课堂活动。同时，我们还与龙泉、新都等地的养生武舞站建立广泛联系，多次现场交流。
通过以上活动，学员们既增长了对养生武舞的更新、更高的认识和更深入详细的理解，同时也与习武者建立了友谊，还克服和纠正了一些偏见，更好地融入到和谐、美好的养生武舞文化中来，实现了老有所学，老有所乐的美好愿景。
四、严于律己，潜心探索，博力教好养生武舞。以身作则，为人师表，品行、语言，都是学生的榜样。我的一言一行，一举一动都要三思而行，出自内心地、真心诚意地善待每一位学员。无论吸收快慢，悟性高低，体质强弱，年事高低，我都尊重他们，信任他们，鼓励他们。俗话说：“三人行必有我师”，在学员身上学到了不少有益于我的思想品质、社会文化、辩证思维等。以此，上课时，我的所讲所做所行都得到他们的信赖、信任与认可。所以，养生武舞班的学员、教员，越学越受益，越学越提高，越学越有劲。
正规化的养生武舞教学除原创老师即我的师傅胡改雁、武涛外，我是从事胡派养生武舞系列运动专业教学的一员，我把这项工作视为促进社会主义文化大发展、大繁荣的优秀职业。我专心从教，每课必备，反复深专，深刻理解，动作
规范，百练不烦。不懂问老师，不解问前辈。我深信，养生武舞技艺无止境，苦战能过关。
我专业从事养生武舞教学已达四年，但今后的路还很长，我义无反顾，矢志不渝，誓把养生武舞的教学作为一生的追求，为学校、为社会培育更多更好的养生武舞优秀人才，把健康、幸福、快乐带给社会大众，为建设社会主义和谐社会做出自己的贡献。
浅谈中老年拉丁舞教学
锦江区老年大学拉丁舞教师喻娟
201*年5月
20世纪90年代初，体育舞蹈的浪潮席卷全国。拉丁舞是体育舞蹈（又叫国际标准舞）两大体系之一，作为体育舞蹈一部分的拉丁舞已在我国蓬勃开展。全国各地不分男女老少，越来越多的人加入到跳拉丁舞的行列中来。拉丁舞以其热烈奔放、充满激情、风格各异、动感十足的特征深受舞者的喜爱。随着“健康第一”、“以人为本”、“终身体育”等现代体育教学理论的形成，我国各高校也成立了体育舞蹈专业，较好地促进了体育舞蹈的普及和提高。作为一种体育舞蹈，拉丁舞既是一项老少皆宜的运动，可让人全身得到很好的锻炼，其优美的音乐也能让人忘记烦恼，身心得到放松，得到一种高层次的身心享受。拉丁舞正以其独特的魅力吸引着越来越多的朋友。老年大学开设这门课，多年来深受广大中老年学员的青睐。我在老年大学教学中逐步积累了一些经验，这里谈几点体会。
一、合格的教师是进行教学的先决条件。
合格的舞蹈教师要具备良好的身体、心理和文化素质，不仅舞蹈技巧表现出色，还要有“气力、耐力、负载力”这些过硬的功夫。因为在教学中为了让学生看清楚，在完成舞
蹈一个缓慢的动作过程中，要将一个造型保持数秒甚至数分钟，这就需要硬功夫。教师还要有平稳和无私的心态，不因顺利或挫折而影响教学。要对学员毫无保留，诲人不倦。教师还要有很好的文化知识和准确的表达能力，善于用辩证统一的理论来阐明舞蹈中力学运用的技巧。同时，舞蹈教师还应具备良好的舞德舞风，有了这些条件，才能顺利进行舞蹈教学工作。
二、和谐的学习氛围是搞好教学的重要保证。老年学员来校学习拉丁舞的目的并不一样。有的是来锻炼身体，有的是因为新鲜好奇，还有的是为了充实和展现自我。老年学员年龄不同，健康状况也不尽相同。他们的文化程度和舞蹈基础也不一样。这些差异使学员对拉丁舞的音乐节奏和内涵的理解、对肢体动作的学习产生了不同的感受，甚至会有不协调的声音，有时也会产生一些矛盾，影响了学习气氛和教学效果。针对这个问题，我在教学工程中重视培养学员的集体观念，在班干部的支持和配合下，努力营造互帮互学、共同进步、和谐有序的课堂气氛，使学员们心情舒畅，保证和提高了教学效果。
三、激发学员学习兴趣是教学成功的有效手段。兴趣是最好的教师。要激发学员学好拉丁舞的兴趣，首先是教师上课要有吸引力。讲课要条理清晰，语言要简练生动，语气要轻松温和，语速要缓慢，示范要准确，并突出重
点和难点。口头语言和肢体语言要紧密结合。这样才能增强感染力，使学员对婀娜多姿的拉丁舞产生爱慕感，萌发求知欲，从而激发兴趣，提高学习自觉性。其次，重视教学点评也是培养学员学习兴趣的重要环节。要善于捕捉普遍存在的问题进行点评，促使学员动作逐步规范。点评措辞要得当，不当众指责，注意保护学员的自尊心。练舞中要多表扬少批评，发现点滴进步立即进行表扬。学员学有所获，教师予以肯定，能够培养老年学员学习兴趣，增强其学习信心。
四、认真耐心是提高教学水平的关键。
老年人身体机能衰退，记忆力下降，动作的柔软性和协调性不如年轻人。因此，老年人必须通过更多的练习才能掌握和巩固舞蹈动作。针对老年学员的特点，我在教学中认真备课，认真示范，不厌其烦地解答学员的提问，认真再认真，耐心再耐心，指导学员弄懂为止。为方便答疑，我把联系电话告知大家，班长还专门把学员、班委和教师的电话号码打印成册发给大家。对基础较差，记忆力不好的学员，尽量多给予关心，帮助他们树立信心，指导他们轻松愉快地学习。只有处于开心状态，思维才会敏捷，记忆才会活跃，接受能力才会提高，学习才会有收获。
五、从实际出发因材施教是授课的基本方法。根据老年学员基础不同、身体条件差异大的情况，我从最基础的知识和最简单的动作教起，每一堂课开始都要做拉
丁舞元素练习和基本动作训练，以提高每个学员的拉丁舞能力。从实际出发教学，就是制定教学计划时要兼顾多数学员的水平和接受能力。不能教的过快，不能教的太深。要循序渐进，保持教学的稳定性。
比如在拉丁舞基础班的教学中，我就以基本元素（舞蹈、身体、节奏等多种元素）的练习为主，以简单的花步（简短）为辅，让老年学员在练习的过程中找到舞蹈的自然规律和动态，启发他们用生活中的自然状态来表现舞蹈的美感，从而达到强身健体的作用。元素练习时，要求老年学员以直立感训练为主，简单花步训练时以记节奏为主。每个单元的都采用分段学习，这样既简单又好记。待大家慢慢熟悉以后，再配以舒缓的音乐进行练习。而在提高班的教学中，则以简单成套的花步为主，以基本元素韵律训练为辅。
在中老年舞蹈教学中，不仅在教学内容上要有符合年龄特点的设计，课堂教学音乐的选择也十分重要。早在“歌咏之不足，则手之舞之，足之踏之”的远古时代，无论是人声的呼唤，还是瓦石的击节，都是浑然于舞助于舞的。由于老年学员身体综合素质较差，即使他们对技术动作概念的理解很清楚，知道应该怎么做，但常常力不从心，出现错误动作。因此，我根据具体情况，采取改变或者降低训练条件和要求的方法，积极努力引导学员把舞蹈的练习融入到音乐中去。这样做，大大降低了拉丁舞本身的技术难度，使学员便于掌
握。好的乐曲不仅可以使学员受到音乐的熏陶，而且可以激发学习兴趣。
在课堂训练中，我更多的是强调对舞蹈节奏的掌握。因为音乐节奏的精确把握及体现，是把握舞蹈风格的关键所在。所以在选择课堂练习音乐时，应选择一些节奏感强的、风格特点明显的、较为熟悉的音乐，这样便于准确地掌握音乐风格及节奏，对舞蹈的语汇练习起到很好的辅助作用。此外，训练时要量力而行，劳逸结合，确保安全。要因材施教，使多数学员既“吃得饱”又“撑不坏”。对基础好、学得快的学员，在动作的难度、力度和旋转上适当拔高。分组练习时，让他们在前面做领舞，以好带差，以快带慢，即鼓励了他们，也带动了全班。
拉丁舞并非年轻人的专利，中老年人生活阅历丰富，求知欲较强，只要教学方法得当，坚持训练，学员们都能找到感觉，跳出优美的拉丁舞。愿中老年朋友们越跳越开心，越跳越美丽，越跳越年轻，使他们学习拉丁舞的过程中体验美感与激越，精神得到不断的升华与提高。
老年大学太极拳课堂教学浅议
锦江区老年大学太极拳教师何晓非
201*年5月
中华武术源远流长，作为武术重要拳种之一的太极拳，是中国以及世界人民所喜爱的一项体育运动。经常进行太极拳运动可健身防身，减少疾病，增强体质，陶冶情操。在老年大学，太极拳课程深受中老年学员青睐。锦江区老年大学开设太极拳课程已经有二十余年，一批批学员身怀太极绝技，回归社会后，仍常年坚持习练，强身健体，延年益寿。更有众多学员成为向社会推广太极拳的骨干。这也正是老年大学开设太极拳课程并致力提高教学质量的初衷。
我到锦江区老年大学担任太极拳教师仅有四年时间。作为一名年轻的太极拳课教师，我深感自己的责任重大。看着课堂上一位位渴求学习到真本事的中老年朋友，我感到自己必须下定决心，理清思路，努力学习，精心钻研，加快提升自己的教学能力，为学员奉献出一堂堂优质的课程。
一、上好太极拳入门第一课。
老年朋友到老年大学学习太极拳，大都是想通过正规的训练，学到真功夫。但是，他们的个人情况差异很大，性别、年龄、基础、身体状况、家庭环境等等，都会使他们在学习过程中出现这样那样的问题，产生这样那样的想法。因此，
只有上好入门第一课，使学员较为深刻地了解太极拳的理念，树立正确的学习态度，了解正确的学习方法，才能在以后的学习有兴趣、有毅力、有方法地学下去，才能收到理想的教学效果。
陈王廷（1600-1680）在明思宗崇祯十四年(1641)间任温县乡兵守备。明亡后隐居乡里，隐居消极，造拳自娱，教授弟子儿孙。他依据祖传之拳术，博采众家之精华，结合太极阴阳之理，参考中医经络学说及导引、吐纳之术，创造了一套具有阴阳相合、刚柔相济的太极拳。历代杰出人物不断丰富太极的内容，逐步形成现今太极拳理论的完整理论。
（一）纳百家拳理之长。陈王庭创造太极拳时，是在家传拳法的基础上结合戚继光所编的《三十二势拳经捷要》中的精华，采纳了二十九势，陈王廷传统授下来的有一至五路太极拳、炮捶一路、长拳108势，双人推手和刀、枪、剑、棍、锏、双人粘枪等器械。其中双人推手和双人粘枪，更具有前所未有的独特风格。故太极拳一招一势变化多端。水无常形，因地而形；拳理集各家拳理之精华。拳无常势，顺其自然，得机得势。
（二）融古今哲学精粹。
1、易学的阴阳五行相生相克理论。易学认为，凡是属于温热的、上升的、明亮的、兴奋的、轻浮的、外在的，活动的等方面的事物或现象，统属于阳的范围；凡是属于寒
冷的、下降的、晦暗的、抑制的、隐含的，静止的等方面的事物或现象，统属于阴的范畴。而太极理念就是把人体看成一个不断运动着的对立统一体，即阴阳，开合，虚实，刚柔的和谐统一。
2、矛盾双方的对立统一。辩证唯物论认为：事物是矛盾的统一体，任何事物都充满了矛盾，矛盾双方相互依存，相互斗争。斗争的结果就是向对立面转化，形成新的统一。太极拳就是用人体的语言表达阴阳对立双方，在不断的矛盾运动中取得统一的过程。顺从阴阳变化之理，阴中含阳，阳中有阴，阴阳互变，阴极生阳，阳极生阴；矛盾相互转化，周而复始，生生不息。
3、中医学中的导引、吐纳等理论。古代医学家们早就形成了一个很朴素的养生理论，通过身体的纵放屈伸，配合自然呼吸，使人体内部精气充盈，血液流通无阻。人体只有在周身放松的条件下去运动才有利于气血的运行。引导就是用意念使精，气，神，形统一起来。吐纳就是指呼吸，通过口吐浊气，鼻吸清气，使体内的气体新陈代谢。
4、中医经络学说。中医经络学说认为经络是运行全身气血，联络肺腑肢节，沟通表里、上下、内外，调节体内各部分功能活动的通路，是经脉、络脉及其连属组织的总称，是人体特有的组织结构和联络系统。经络系统通过有规律的循行和错综复杂的联络交会。把人体的五脏六腑、四肢百骸、
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