学习羽毛球的心得
学习羽毛球的心得
系部：经济管理系班级：1004会计姓名：高晓蕾学号：1009110408当初在进行体育选修的时候，就是因为喜欢这一项运动才加入羽毛球的专项班的，就是想通过专项班赵老师的重点教学可以更好的掌握羽毛球这项健身性的体育运动项目，可以在平时的生活中得到身体的锻炼。
通过这半年来羽毛球的学习，基本了解了羽毛球比赛的规则，以前在家看羽毛球比赛就是在看个热闹，经过赵老师的讲解，可以看懂些其中的门路。在刚开始上第一节体育课的时候，我会觉得这个赵老师好严啊，上第一节课居然说了两节课的上课要求和羽毛球的基本常识，而且在快下课的时候做了准备运动，那个准备运动真的是太“猛”了，说实话，那一次准备运动后，腿疼了一个星期呢。后来慢慢的觉得赵老师还挺负责。
因为我们班的羽毛球基础不太好，赵老师就从最基本的发球开始，把动作一步一步的做给我们看，赵老师还说：“现在掌握好发球，并且把发球的姿势做好，这样以后在平时锻炼打球的时候，看球的人才会觉得好看，于是我们听赵老师的话，把动作按照赵老师的讲解步骤一步一步的落实好。因为在上羽毛球课之前，我们的发球姿势很欠缺，现在纠正过来了球反而都发不出去了，赵老师便指导我们说：“现在球发不出去不要紧，最主要的是先把姿势学会了，以后再加上平时的多练习就会掌握发球了，会发出姿势优美的球了。”后来我们学习了如何打高远球，同样赵老师也是先把动作的要领和我们讲解，然后为了让我们更好的掌握动作，赵老师还和我们一一对打，单独的指出存在的问题。接着我们学习的是如何反手接球和如何接低球，同样老师也安排了练习，大家也掌握的很快。现在的这几节课，赵老师安排我们进行了羽毛球比赛，在同学的互相切磋中得到进一步的提高。
赵老师不仅教会了我们羽毛球的基本知识，同时还教会我们怎么做人。记得，有一次。有同学迟到了但是没有说“报告”，于是老师强调说：“作为大学生要有纪律观念，现在在学校里老师还可以容忍我们，纠正我们的错误，但是以后踏上社会，踏上工作岗位后就不会这样幸运了，没有人会指出你的错误，也没有人会迁就你，只有自己做到最好，也就更不可以出现迟到的这种情况了。
我觉得自己的这次选羽毛球选修课时是正确的，不仅学到了羽毛球的知识。基本掌握了羽毛球的接发球的方法，可以平时和同学进行健身运动。我认为更重要的是学会了很多做人的道理，感谢老师！
扩展阅读：羽毛球的学习心得汇总(二)
羽毛球的学习心得汇总（二）
我打羽毛球是从二00七年十月十三日开始的,到今年的十月十三日已经是两年了,本来应该在十三日写我的心得,可是我的偷懒,直到今天,我终于做到了电脑桌旁,好惭愧！
两年的时光其实不算短了,可我的感觉象是昨天的事情,依然还记得我第一天打球的情景,依然记得刚刚步入羽毛球馆那种陌生的感觉,依然记得我第一位球友教我打球时我的窘态,那时没有专门的羽毛球服装,上衣穿着一件T恤,下身穿着一条牛仔裤,只是换了一双旅游鞋,一看就是初来乍到,什么都不懂.可我的命却很好,遇到了一位很善良的老者,他看上去五十多岁,人非常得和蔼,他耐心的教我怎么抓拍,怎么用力,怎么走步伐,使我这个什么都不知道的人懂了许多的常识.就这样,我每天早上去打球的时候,他总会抽出一些时间来和我打一会儿,到现在我们相处得都很好,虽然我的球技在提高,他的年龄在增长,我们慢慢不在一个起跑线上了,但是他在我心中永远都是我的老师,永远是我最好的球友.
羽毛球给我带来的快乐是无可非议的,在它的身上我似乎找到了一种“永恒”,魅力永恒、爱的永恒.是?≡谖揖怂氖甑姆绶缬暧曛?似乎对永恒的东西没有什么记忆,爱了会变得不爱了,喜欢了会变得不喜欢了,高兴了会变得不高兴了,每一次都会在绝望中寻找一种永恒,其实我错了,在生活中是找到过永恒的东西的.但是我发现体育会给我永恒不变的美,只要你投入你的爱,你的爱就会一成不变,这也许就是体育的魅力.
有很多人问我,你的最爱是什么？我说第1是我的女儿,第2是羽毛球,第3是我老公.......人们都在笑我,说：让你老公知道了可不得了........,哈哈！羽毛球不愧是一种文明的体育运动,来这里的人的素质也都非常的高,虽然我都不知道他们的姓名,不知道他们是做什么的,每天只是很有礼貌的打个招呼,但我们却同一个爱好觉得很亲切,哪天谁没有来,哪天谁没有到,就象一个集体一样,心里都在挂念着每一位球友.他们的性格也都非常的开朗,时常感染着我,我以前是一个不爱说话的内向的人,自从打开羽毛球,性格也变多了,变得活泼开朗了,也变得热爱生活了！
我参加了一个俱乐部,球队里有十个人,我是年龄最大的,他们都是二十多岁的小年轻,刚去的时候他们都不理我,觉得年龄的差异可能会没有共同语言,再说我的球技是十个人里面最差的,我开始也很自悲,后来,经过我们半年的相处,我也能和他们谈得来了,他们也开始喜欢我了,真高兴！
羽毛球从小就打,但一直是瞎打,自娱自乐十多年。但当我开始正式学羽毛球之后我对羽毛球的认识深入了不少。一、练好基本功是打好球的关键
羽毛球技术比较简单，但每个动作做标准不容易，所以必须打好基础，对于来讲，首先，学会握拍、挥拍、基本步伐等等，这是学好羽毛球的先决条件。1、握拍：正手握拍强调虎口必须对准拍沿，五指放松，手腕自如。2、挥拍：如何挥拍是初学者的关键。主要体会手腕用力。击球一刹那，拍面与球垂直。手腕放松，胸打开。3、基本步伐是打好羽毛球的关键。
4、练习发小球。发小球时可采用正手，反手。主要体会擦过网高为好。落点在2M左右。
5、正手击球：主要体会以胸带臂，以大臂带动小臂，用力顺序，击球要有力。6、劈吊：在进攻中劈吊战术非常实用。主要体会让学生劈的感觉。手腕用力。落球离网越近越好。二、培养终身体育的意识
我们大家都知道，开设体育课是锻炼学生的身体，为紧张的学习提供健康保障。
羽毛球运动是一项综合性、系统性的运动，它不仅依赖于我们发球时的力度，对球感的把握和方向感的灵敏，它更依赖于我们身体整体素质的提高和耐力的持久。要真正打好羽毛球需要我们加强身体的全面锻炼和对羽毛球技术的勤修苦练，最重要的是打球的时候一定多思考，要善于发现和把握各项技术的技巧，还有对技术的深刻理解。
发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术，任何一个球的竞技都始于发球，。发球可以分为正手发球和反手发球两种。正手发球又分有发高远球、平高球和网前球等。
发高远球是单打中最常用的发球，要求把球发到对方端线处，迫使对方后退还击，给对方进攻制造难度。发高远球虽然弧线高，飞行时间长，但由于高网距离远，球从高处垂直下落，后场进攻技术差的对手较难下压进攻，把球发到对方左、右发球区的底线外角处，能调动对方至底线边角，便于下一拍打对方对角网前，拉开对方的站位，特别是左场区的底线外角位是对方反手区，更是主要攻击的目标。但发右场区的底线外角时要提防对方以直线平高球攻击自己的后场反手区，如把球发到对方接发球区底线的左、右半区的内角位能避免对方以快速的直线攻击自己的两边。
发高远球的技术动作要领：
1.准备姿势：发球站位视各人的习惯选择在场地中场附近。两脚自然分开，左脚在前，脚尖对网；右脚在后，脚尖稍向右，重心放在右脚上；用左手拇指、食指和中指夹住羽毛球中部，自然抬举于胸前方；右手正手握拍自然弯曲时举至右后侧，呈发球前的准备姿势。
2.击球动作持球手松开，使球自然下落，右手持拍臂自下而上沿半弧形做回环引拍动作，同时开始转体，重心随转体动作逐渐由右脚移至左脚上。
3.击球后的动作身体重心完全移至左脚上，持拍手随击球动作完成后的自然惯性向左上方挥动。在发球的过程中，双脚均不能离开地面或移动。
要点：身体重心的移动、手臂的挥动和手腕的鞭击这几个动作的力量要协调，使得整个动作连贯协调，把身体各部分的力量通过拍球作用到球上。羽毛球发球虽不能像乒乓球发球那样使球产生各种旋转，但它可以通过不同的发球手法，发出不同弧度，不同落地点的球来控制对方，为本方创造进攻得分的机会。因此，羽毛球的发球应引起初学者的充分重视。想打好羽毛球并不是件容易的事，所以我们要掌握好技术，规范自己的动作，这样可以让我们在打球的同时找到更多的乐趣，感觉不到疲劳和乏味。
羽毛球学习心得体会(201*-04-0417:29:18)转载标签：体育PART1羽毛球运动基础知识一、认识羽毛球场地二、比赛基本规则
PART2打羽毛球的基本准备
一、轻“装”丰阵装备选择（专用鞋,球拍,纯棉加厚袜,水,毛巾）
二、运动前的热身活动(跳绳300次，分三组完成，以后每5节课递增50次，即：300-450-600-750-900。在10分钟内跳绳1000次,基本上解决起动问题和避免踝关节的受伤。优秀运动员每场比赛的起动超1000次。)
PART3羽毛球基本技术教程一、握拍法
基础握拍法（正手握拍）：虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与腕部平，拍面基本与地面垂直。球拍与小臂成120度角左右。{菜刀式}
反手握拍法（正手握拍）：在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转90度角，拇指顶在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，食指、中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，掌心留有空隙。
二、身体的平衡（注意左脚发力，手向手拉保持平衡）
三、上网步法之跨步上网(剑击姿势)判断准对方来球后，左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出，接着右脚也向前迈一大步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过渡到前脚掌，右膝关节弯曲并成弓箭步。紧接左脚自然地向前脚着地方向靠上小半步。击球后，右脚蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。
跨步上网时注意事项右腿成弓箭步时，要防止因上网前冲力过大使重心越过右腿而失去身体平衡，另外，前脚脚尖应朝着边线方向，而不应朝向内侧。步法五大要领：准备（判断）、起动、移位、到位、平衡击球，回位准备。
>>羽毛球学习心得1：
网前搓球的时候动作不要太大，尽量用手腕和手指的动作，不要用整个手臂去做动作。动作要直接些，没必要那么夸张。起动是各种步法移动的前提，只有起动快，才能迅速到位。这不但能取得较高的击球点，争取时间的主动，还能更好地完成各种击球技术。要做到起动快，应该注意以下要点：准备时，两脚不能站实（即以全脚掌着地），这样不利于蹬地起动，而应稍提脚跟，并使两脚随时变替重心，双膝毛微弯，收腹，挺胸，眼睛注意前方的来球。
>>羽毛球学习心得2：
准备动作要点：球拍正向球网，右脚站位比左脚稍前，膝关节微曲，重心在前半脚掌，人重心偏低。
后场步法要点：右脚点地后蹬，整个人迅速侧身往后，左脚先着地后右脚点地，左脚跟着并步向后场移动，接球的时候右脚蹬地，在腾空后左脚先着地，右脚在前点地时左脚向后蹬，身体随着向前并步回到球场中央。最关键的是每次落地时都是左脚先着地，不要双脚同时着地。向后移动时身体都是侧向球网的。
往后场退时，身体侧向来球的方向，侧身速度要快，身体尽量放松，两臂往上举，左手对准球的位置，这样在击球时能更准确定球的位置加快击球的速度，接球后左脚落地后瞪要快，尽量不要做过久的停留。补充：
后场移动步法：并步快速移动（切忌身体过大的起伏）交叉移动（主要用到胯部的转动）
击球要点：左手起对准作用，腰和胸已拉至一定的程度时，右手手肘贴近耳朵，球拍与身体背脊垂直，用手大拇指与无名指支撑，至最高点时，手腕用力向前扣球后自然放松。
*羽毛球后场击球是羽毛球技术中的核心技术
>>羽毛球学习心得2先用后退步伐退到适合你击球的后场底线位置，这是很重要的否则你的动作再好步伐不到位也难以打好，身体右转，左脚在前。然后挺胸抬头注视来球，身体略微后仰，左臂的小臂抬到肩上，同时左脚也抬起，右脚只是脚尖着地,右手在头后肩上做弧形回环引拍动作，目的是把全身力量都用在击球瞬间待球落到你右肩正上方适合击球的位置时右脚蹬地迅速用抽鞭子似的挥拍动作击球，击球时手腕由收到展并且拍面后仰一些这样球才能飞的高远。
击球完瞬间手臂惯性向你身体左下方挥落，并且左脚后蹬先于右脚着地，整个身体尤其是髋关节左转，上半身下收有助于恢复重心，这样整个动作完成后迅速向中心位置回位。小贴士:
1、一定要有正确的握拍姿势，并且击球前握拍一定要放松这样击球瞬间握紧球拍用力击打才能用好整个击球手的力气！
2、在你后退的（正手打高远球）过程中一定要侧身对网，（头顶高远球）要先转体，打球瞬间下肢需要蹬地转体。这样一来你才能用上、下肢的力量，也就是把全身各处（如下肢、腹、大臂、小臂、手腕、腰）的力量都用到击打球的瞬间，否则对你肩的承受力量肯定会很大，疼痛当然会难免。
一、接发球时应如何站位、准备
1站位：一般站在离前发球线约1.5米处（可根据自己的身高和对手发球特点加以调整），在右发球区接发球时，站位应偏靠中线一些，在左发球区接发球时，则应站在左发球区的中间为好。
2准备：身体侧对球网，左脚在前，右脚在后，两脚自然开立，接发球时身体重心落在左脚上，右脚跟自然提起，双膝微屈，含胸收腹，两臂自然提起，球拍举止身体前方，两眼注视对方。击球后迅速回位，应对下个球。
二、击球的四个基本方向的训练（前场左右，后场左右）即前几节课的综合训练***
一、击球动作与步法之间，步法与步法之间的节奏应如们掌握？击球以后急急忙忙赶回中心位置，站在那里静止地等待着对方的来球，这样并不好，因为从静止到运动既消耗体力又难以起动。这样的停顿是不可取的，停顿的时间应该选择在对方即将击球的瞬间。总之，步法有一定的移动规律，掌握了这个规律，在场上就显得轻松自如。但来球的落点是干变万化的，步法还要随机应变，灵活调整。这种调整并不破坏步法的规律性，而是使步法更灵活，只要节奏掌握好
二、两侧移动步法(接杀球右场区)
从中心向左右两侧移动到击球点上击球的步法，称为两侧移动步法。向右侧移动步法：离中心较近时用蹬跨一大步到位击球，如离中心较远，则垫一小步后右脚再跨一大步。
***中场反手接杀球
由中心位置向左场区边线附近或右场区边线附近移动接杀球的步法，称为中场接杀球步法。往身体右侧的右场区移动为正手接杀球步法；往身体左侧的左场区移动为反手接杀球步法。依据来球的不同方向和视来球与身体距离的远近可运用正、反手蹬跨步和正、反手垫步加跨步步法接杀球。中场正手蹬跨步和垫步加跨步接杀球步法的动作要领：
如果来球较快而且身体距离接球位置较近时，可用蹬跨步法接球。动作要领是：判断来球后，脚前掌触地起动，左脚向身体右侧场区边线方向蹬地，右脚向来球方向转动的同时向前跨一步接球，右脚触地动作与前场正手交叉步上网步法相同。接球后右脚即向中心方向蹬跳一步回位，为中场正手蹬跨步接杀球步法。如果来球距离身体位置较远时，起动后左脚可向来球方向先垫一小步，右脚紧接其后又跨一大步接球，为中场正手垫步加跨步接杀球步法
***中场反手接球练习
中场反手蹬跨步和垫步加蹬跨步接杀球步法的动作要领：
接身体左侧和左场区域的杀球时，如果来球距离身体较近，起动后右脚用力向来球方向蹬地，左脚向左侧转髋的同时向来球方向跨一大步接球，左脚尖稍外展用左脚跟触地。接球后左脚掌即向中心位置蹬地回位，此种接球步法称为中场反手蹬跨步接杀球步法。如果来球距离身体较远时，起动后可采用左脚向来球方向垫一小步并向前方用力蹬地，同时身体向左侧专题，右脚紧随其后向来球方向迈一大步，呈臂向球网状态用反手接球，此种接杀球步法称为中场反手垫步加蹬跨步接杀球步法。
如果对中场正手、反手的接杀球步法稍作一点变通，向左或向右作垫步移动，并将最后一步蹬跨步接球的动作改为向上起跳接球，则可用作中场两侧起跳击球或中场稍前两侧的封网击球步法。
要做好六个点的基本步法练习
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一、中场正反手接球接杀球(反手接杀球时应注意要反手扎拍，即大姆指比无名指要稍高，才能运用到大姆指的力量。拍面要和来球形成90度，即为最佳的击球点，练习时尽量不能发力，利用手腕和大姆指的力量加速向上接球。)
二、发高远球
发高远球时
1、面向球网站立，左脚向前，右脚60度向前。重心在右脚。左手轻捏球托上部（毛根）。平举胸前。右手曲肘，自然握拍。斜向右前下方。2、右手拍以肩带臂向后划弧至后下方，略侧后转身。3、右手拍自后向前以肩为轴运动，贴近腿侧。重心移至左脚。身转向前。
4、左手放松，球自然下落。右手稍外翻。右脚加力，右臂向前上方挥动击球。瞬间抓紧球拍，小臂肌肉收缩，手腕回扣，爆发力要强。
5、击球后，右手自然向左肩上挥动。
注意一定要用脚、腿、转身、大臂，小臂，腕的联动。***
(重要)1.平抽球,是指击球点在身体两侧,肩以下腰以上的球,以身体为纵轴,在身体侧方向推拍把球抽击过网至对方底线.这种球的特点是球速快且贴网而过,以较平的飞行弧线，较快的球速，接近球网的高度，还击到对方场区的一种进攻性技术。
平抽球的练习
两人站在场地中部，用平球相互抽击(直线或斜线均可)。练平抽球时，握拍可适当上移。
注意:击球前一定要松握球拍，为了增加挥拍的速度，应尽可能前握球拍，以缩短挥拍的半径。以利根据不同的来球，快速地变化握拍方法和充分发挥手指和手腕的力量快速击球。要用手腕的力量控制球拍,可以打主动和被动,做到可以控制球路,而不是说死打置对方于死地,要灵活改变球速!
击球时，应借助腰部的转体带动前臂、手腕和手指的力量快速协调地发力。击球点尽量争取在身体的侧前方，这样将有利于转动腰部和前臂旋内、旋外的发力。如果对方来球正对自己而又来不及闪让时，千万不要用正手方法击球，当来球靠近自己身体时，即使击球点在自己右侧腋下，反手也要比正手容易发力还击。另外，在正手平抽时，要善于运用食指的力量发力击球，而在反手平抽时，拇指朝前顶压发力就非常重要。
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1.平抽球2.吊球
吊球在进攻中跟平高球结合可以起到调动对手的作用。
最重要的就是首先要熟练的掌握好后场的高远球技术,因为它是整个羽毛球后场技术的基础。
在你准备打吊球前，你的准备姿势一定要和高远球保持一致，这样才能隐蔽好你的吊球意图，
否则当你还没有出手时，对方就已经判断到了，他就会提前移动，你的吊球目的也就达不到了。对于吊球的步伐来说，和其他后场球的后退步伐基本是一样的，但是由于吊球时你的击球点一定要比打高远球还要靠前一些，所以后退的更要到位，
一般来说要用三步交叉步的方法。对于手感来说，
如果是正手吊球，则要斜拍面触球，击球瞬间用一个包切的方法。要是吊直线，则切球托的侧部，切的动作小一些，如果吊对角，则切球托的侧后部。并且切的动作大一些；
如果是头顶吊球，一般采用滑板抹吊的方法：
如果是反手吊球，则击球时除了包切以外，还要有了稍微向前发力的动作，否则球会不过网。
对于吊球来说，手上的动作一定要是连续的，否则意图就会暴露。除了以上的后场基本吊球动作以外，在中场还有一些技巧性的吊球，比如拦吊、突击吊等等。
回头想想，这学期真不应该选羽毛球的，我真的对羽毛球一点感觉都没有，还好最后补考时顺利的过了关。不过这还是得归功于勤学苦练一两个星期的结果。在这里，我要感谢陪我练习过的同学们，没有他们的支持与鼓励，我是不会有那么大的进步的。下面是我上完体育课后写的一篇体育论文，在此拿出来给大家分享。写得不是很好，请大家多多指教。呵呵！
时光飞逝，转眼间一学期丰富多彩的体育生活已经结束了。这学期我选择了“羽毛球”这项相互进行击球对抗的球类体育运动项目，尽管我是一个初学者，以前从未打过羽毛球，但凭我对这项运动的热爱以及在老师的淳淳教导下，我渐渐的入了门。
通过这一学期的学习与训练，我学到了很多与羽毛球有关的专业知识。不仅掌握了许多羽毛球的基本技术，也锻炼了身体。受益匪浅。我自认为还是个爱运动的人,又比较喜欢球类。这学期选了羽毛球以后才知道自己的动作居然那么不正确,通过一个学期的学习自己改掉了不少错误的动作,也锻炼了身体,丰富了课余生活,感觉选择羽毛球是个正确的选择。我想下学期的课可能更富有挑战性,我会积极锻炼积极动脑努力提高自己的技巧。人至大二，选择羽毛球课，其实这才是我第一次正式的接触到羽毛球。一项简单的娱乐活动这下子倏的多了些许严肃。拿着漂亮轻薄的金属球拍走向体育馆的样子还真有点像那么回事。然而羽毛球毕竟是羽毛球，作为一项体育运动羽毛球训练有他艰苦的一面。大的运动量和高技巧性的确对我这样一个体质本身不大好的女孩来说是很难的。但是羽毛球同样是充满了它与生俱来的吸引力。应该说这绝对是一项充满着智慧的运动。正是因为被其深深吸引，我也才能始终未言放弃，在这条不太容易的路上和我的好友们，以及我们的可爱得羽毛球老师一起努力着。不是为了有朝一日成为世界冠军，只是既然选择了就要坚守住这份心里的挚爱，也守住年轻人这颗不言放弃的心。短短一学期恍然而逝。应该感谢老师您，能用这种年轻的方式和我们交流，用这样富有青春气息的方式将我们引入羽毛球的世界。倘若不是这样我恐怕早已沉没在艰辛的运动过程之中早就失却了兴趣和信心。不是说过一条快乐的路永远不会让人厌烦，不是吗？同时在体育场里，有暖融融的气氛始终将我包围着，这样的感觉真的好。如今，每天早上约上若干好友一起去打球已成了我生活的习惯。这是我第一次将一项运动作为自己的一项习惯来看待。除了身体在运动后的舒畅之外，还有心灵的放松。我想这都要感谢您对我们考试得严格要求，才使得我这么认真地去对待羽毛球，去培养自己对体育运动的兴趣。我想仅仅这短短一个学期，我已经深深爱上了羽毛球。
通过在羽毛球课上的学习，我了解到了羽毛球对身体素质的要求很高。需要良好的身体协调性，一瞬间快速做出反应的判断力。羽毛球是一项很累的运动，需要良好的耐力和爆发力，还要有敏锐的智慧去判断球的来路。想打好羽毛球并不是件容易的事，最基本的是要在课堂上学习好羽毛球的基本要领。跟着您上羽毛球课使我受益匪浅。在羽毛球课上您针对接发球的步法和动作教了能让我们快速掌握打羽毛球的要领。在平时的练习中老师您能针对个别同学在打法上存在的问题进行指导，让我们有错就改，规范自己的动作，在技术上每节课都有提高。您教授羽毛球课的内容非常丰富让我们在打球的同时找到很多乐趣，感觉不到疲劳和乏味。羽毛球考试更有特色，让我们知道不足之处，并去提高和改进。
大学里开羽毛球这门课真的很好，在进行体育锻炼的同时让我对羽毛球有了更多的了解。这样不仅丰富了我的大学课堂生活，让我有了积极向上的斗志，坚忍不拔的意志。我本是一个不喜欢运动的学生，以一种应付的态度对待以往的体育课。但您的授课使我爱上了体育，爱上了羽毛球。我崇拜您精湛的技术，欣赏您幽默的授课方式。我不仅在课上抓紧时间练习，在课下也经常和同学们进行交流。现在我虽然在技术上还有很大差距，但我争取在下一个学期有一个新的风貌。总之，羽毛球课是我们忙碌的学习生活中的一个很好的调剂与放松。通过一学期的学习，在认识了更多的朋友的同时，我掌握了更多的技术，从不会打羽毛球到现在打球水平有了很大的提高，身体也得到了锻炼。它使我有很多收获。
通过这一学期对羽毛球的刻苦学习与训练，培养了我的竞争意识和进取精神。羽毛球这种运动特有的对抗性及强负荷性的锻炼方式，有助于培养我充满自信，不畏困难，顽强拼搏，积极进取的精神！另一方面，为了打好羽毛球，我这几周每天不到６：３０就起床到宿舍楼下的体育场练球，虽然起早很辛苦，达球也很累，但我依然坚持了下来。而且在练过球的每一天都精神充沛，上课时思维也非常活跃，怪不得总听人说经常达羽毛球可以改善人体代谢功能，提高吸氧能力，提高免疫力，缓解疲劳呢！同时，在练习打羽毛球的过程中，让我充分理解了与搭档相互配合的默契，我们在尊重对手的同时，别人也会尊重你，这样的球才接得稳，达得好。这一点又对培养我们协作，忍让和谦虚等优良品质大有益处，有利于树立正确的人生价值观。
这学期羽毛球的学习已经告一段落了，在我回首这些练球的每一堂课时，我都能感受到这项运动魅力所在---使人始终保持着朝气蓬勃的精神状态，为我增添了不少的生活情趣。
“心态决定一切”，这句话虽然比较绝对，但也说明了心理状态的影响作用。这三周的考试我都紧张得不得了，生怕自己打不好，可就这样的心态导致了我一次一次的发挥失常。在与老师的交谈中，我知道了由于技术水平不好，自己缺乏自信，连自信心都没有怎么可能打得好呢？我好好反省了一下，真的是这样，平时要同学陪我去练球的时候，我就总跟她们说，我考试时打不好怎么办啊？正是这种心态所在，导致了一次次的失误，使我本来已有的一点自信也全没有了。我应该好好想想自己打不好的问题原因所在，克服弱点，发挥优势，自觉的调控杂念和消极情绪，坚持平时练习时一贯的专注和以一颗平常心去对待考试，也许这样我才能发挥好，打出自己真正的水平！
上了羽毛球课，我自己能感觉到明显的进步。我印象最深的就是，一次老师发现我发球的方法不对，发球时总是发得过低或过远，并且方向总是倾斜。就让我按发球的动作一次又一次的对着在天花板上击球，刚开始不知道老师的用意，可练习过之后才发现，站立的步法，手臂的用力方向等都对发球有重要影响。与从前不规范的动作相比，它确实能使我的发球水平有所提高。自己的发球动作比以前规范了，以前用很大的力效果却不好，现在轻轻一击，就会把球击的很远。所以从各个方面都使我感觉上羽毛球课受益匪浅。总之，这门课很有意思，而且我也从中学会了很多知识和技术，给我们枯燥的学习生活增添了无限乐趣。
时间过得真快，转眼一学期的时间就过了，到了该跟老师到别的时候了，我就趁着写此论文的机会跟老师说：感谢您一学期的教导，也谢谢您让我享受了羽毛球的乐趣，祝元旦快乐！新年快乐！最后，真心谢谢老师带我们走过了愉快的这一学期，我们都很感激您。愿您在新的一年里身体健康、工作顺利。
羽毛球学习心得1握拍
拍子握时要松握，留出虎口位置，靠大拇指和食指的侧面夹住拍子，食指不可竖放于拍子上，剩余三个手指抵拍子发力（靠压转手腕发力，象顺时针或者逆时针拧水龙头一样），击球的瞬间拍子握紧（平时都是松握的），握拍不要手太靠下了。2等球
等球时，左手和右手举在胸前位置，和胸部组成三角形，拍子不可举太高，也不可以太低，右脚略前于左脚半只脚。
3接身后高球
接身后高球时，右脚后撤，迅速转成侧位，与网呈90度角，右手和拍原方向后引，左手举起，和右手的拍呈三角形（左手举起用来找球的位置），右脚移动要快，不可向高起抬，迅速平移即可，也不可以地上拖沓。默念：“准备！”，身子如脱兔转侧位，必要时，后交叉步，右手举起找球路，调整好位置后（握拍的三角形姿势不可散掉），默念：“击球！”，在球头方向一变（向下）时，就去击球，击球发力时间要尽可能地短。击球时，手臂带动右脚，球打完后，右脚主动向前半步（左脚在后尽量绷直），有利于回中场或者去接下一个球。我的问题是：移动太慢，打球时右脚经常处理不好，身体没有转成侧位，没有站移就去打球，一定要记住：拉满弓才能射大雕。
打球一定要有节奏，空出停顿的时间（象跳舞的节奏一样），不追球大力扣球或者击球，追求以“越轻松越从容为目标。”如果做不到的话，就可以在口中念：“我---------啪！”做为提醒，念啪的时候，力量才迅速发出，只有打球前做出停顿才能更稳更狠。
注意事项：击球前一定要有停顿，任何时候打球都不可以失去重心！
4接反手位高球步伐
反手后场高球用正手位打，反手高球如果不能扣，一定要打到对方后场高球，这样可以为自己争取时间。
这个是难点：后场斜方向后撤步一次或者两次，两脚可同时起跳或者并步交叉步向后，转身（记住：一定要转身！！！）击球，右脚落向中场方向，然后象百米短跑运动员一样跑回中场甚至是前场。
注意事项：打球时不可以多余的步伐，能一步到的绝不用两步，能两步到的绝不用三步，放轻松，打出带有停顿的节奏。
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5正反手接前场小球步伐
前进步伐：先两腿原地一蹲（象弹簧一样先压缩再弹出）左脚蹬（左脚蹬的动作一定要做出来，这样才能做到快速），右脚尽可能伸直了迈出去，幅度尽可能大，右脚跟先落地！！！（我的问题是，不能做到右脚跟先落地，）不要有一个向上跳跃的过程而耽误时间，直接前迈，想像自己是一个跨大水沟的羚羊，如果球程较远的话，可以先出左脚，再出右脚。步伐一定要大，（我的问题，步伐太小），左手自然向后伸展，姿势会比较舒展优美一些。我的问题是：步伐乱，起动慢，步伐小，勾头接球，回中场慢，左手不能自然向后伸展（问题还真是太多）。
反手位回中场步伐：打球时右脚在前，左脚在后，左脚适当跟步，原方向两脚同时起跳（象击剑的回动步伐），然后转身，就迅速回到了中场。正手位回中场步伐：右脚前部蹬地，两脚同时后跳或者跟跳。打完网前小球，只后撤一步，观察对方出球后再启动。
6正反手接前场小球回后场手法
将球拍就直接对着球的方向直伸出，不要回摆或者向后大幅引拍（打网球时留下的坏习惯），靠转手腕的力量将球打出，击球速度要快，拍子要松握，身心要放松。一定要相信：自己一定能接到小球！腰部也要用力，身体不能散掉，不可勾头，失去重心，这样的话就回不到中场去接下一个球。
7反手高球
反手高球是难点，可以等球下落一截再打，在不熟练的情况下，不一定要抢最高点。默念：“啪！”。我的问题是，引拍幅度太，胳膊上的气力和动作太大，反而经常把球漏掉。
8发球技术：小球，平高球，后场高远球。
发球前动作：要做到优美，左手高举，轻握球的腰部，球托朝下，右手高举拍，身体略向前倾一下，然后啪地一下将球发出。小球：要求有速度，做到突然收力，不让对方看出是发小球。平高球：速度高于力量，速度要快，平高球还不行，教练说：“不在于力气大小，而在于速度快不快”，我经常速度快了就下网，好在这些在平时打球中就可以去体会可以去练习。
发后场高远球姿势：后场高远球好掌握一些，只要记住不可甩大臂引拍，用手腕的力量即可。
发球有进步，以前打双打的时候根本不敢发小球，经常发不好小球，不是高了被对方扑，就是淹死掉，练了一筐球，大部分球可以了，但是自我感觉还不好，经常没有感觉，教练说，把速度再加强一些，好在这个可以自己练，不需要人喂球或者陪练。
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9反手位发球：小球
做这一项学习的时候感觉收获比较大，有一种豁然开朗的感觉，明白为什么以前发球一点感觉都没有的原因。
击球前的瞬间注意事项：球拍的路线是√，而不是>,前者有点象划着火柴后把它轻轻有甩灭的感觉，后者发球前拍离球比较远，不好控制球。
10正手位反手位中场甩平球，球低速快
做这一项学习的时候抽到的时候感觉很爽，比较痛快，球的声音听起来也比较干脆（PIA！）
心里想着球的位置有一张仇敌的脸，用尽全力劈脸抽他一耳光一样，球要在前方一些，身体要让到球的后面去才能使上力。
身体要略微侧一些（做掩护），腰部要用上力，身子要站稳，如果可以的话，可以斜抽到对角线的位置。
教练说：这一招在双打时中要常用，适合女生。而且我需要经常练习，直到熟悉为止，一定要把它练成我的绝活。他说，青岛举办羽毛球赛，有一个女生不会扣，但这一招用得很好，别人拿她没撤，效果很好。成绩不错。
11正反手前场平扑球
前场正反手扑球，给对方会造成很大的威胁。必要时身体略微下沉，拍子对着球，胳膊要伸直，手腕后折成90度，然后快速抢点扑球。
难点：因为步伐慢，感觉抓不到高点，等到的时候，球已经下落至网下，只有挑球的份儿了。
我的问题：过于急躁，急于扑球，没有停顿的时间，反而会把球扑下网。力量不在于大，而在于快。（在日后的打球中，经常会发现有这种球，本来网前有很好的机会，眼看着肥肉就要到手，情绪一激动，不是下网就是出界。）
12接小球吊前场小球。
吊小球时，脚步启动要快，要抢高点，身体要轻松，胳膊和身体不动，只轻转动手腕手指，啪的一下，动作不可太大，记住：要有啪的一下的一瞬间。
球拍的拍面要与网由90度角划变得稍微45度。不要太平，否则吊的质量差会被人扑死
左手向后展开，这样姿势才优美而且保持平衡。
还有一种特别近网的小球，可以拍子由平再向上向外划。
13正手高球吊网前小球。
注意：球要在自己再正前方一些，包切，击的时候带有向下的力，而不是前上方，注意球过网时的高度，球吊得高容易被人扑死。
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14防守球
防守球打得比较差，主要原因还在于挥臂动作太大，只需要把拍子位置摆好，以逸待劳，敢于迎着球去截住球路，借力反弹球至对方网前。让对方跑动，如果能够不同角度的网前就更好（可惜：做不到！）
如果动作太大，反而经常漏球，而且花了很大力气回的球却回到对方合适出球的位置。
我的问题：一看到对方扣球，心里就害怕紧张，动作幅度太大，生怕回击的气力不够，挥大臂，需要多练习。
15能进攻就进攻
将自己练为一个单打型选手，能进攻就进攻。
16终于明白了：
A：别人能打出节奏，力量在手腕，手指转动带动球拍突然发力，自己是全身都发力，动作幅度太大，当然耗费体力。
B：别人步伐没有多余的步伐，自己步伐乱，多跑无用功的路，当然也耗体力。C：别人在球的合适的位置出球，自己却在步伐没到的时候努力去“够”球，击球用不上力，击完后，重心也容易失去，很难启动去接下一个球。D：别人可以打你难受的点，自己还不能够做到想打到哪就打到哪。
羽毛球学习心得
大二的这一学期，我的体育课选择了羽毛球——一种看上去简单易懂的体育运动。“简单易懂”这只是它的表面，要真正懂得它，却就不得不要花一些心思和不知多少的汗水才有机会达到这境界了。经过一学期的学习，我获益匪浅，不只是对羽毛球的认识加深了，还领会到个中的一些人生真谛。
小学的时候经常跟六、七个朋友玩羽毛球，也通过打球认识了儿时的一大群玩伴。然而打来打去，却跟其他人一样，只是懂得只要把球打过网去就行了，没有一点技术含量可言，只能用“乱打”来形容。到了初高中，因为在学习的压力下，我与羽毛球渐渐疏远了，有时候拿起拍都不知道如何挥动了。但幸运的是，到了大学，我有机会重拾羽毛球这项运动，仿若回到童年那段快乐时光。
记得第一堂课，老师跟我们讲述了羽毛球的握拍手法和几个简单的步法，这是我才真真实实的感受到他的高深学问。随着对羽毛球的不断深入了解，我对羽毛球的学习有几点体会。
首先，要必须先了解打羽毛球的规则。每种游戏都有它的规则,没有规则,就无从评说打得好与不好,所以瞎打是不行。这一点我深有体会。以前连羽毛球上的几条线都搞不懂是用来干什么。什么时候算是界外？什么时候算是界内？对我来说，根本没有一个很清晰的概念。直到现在我才弄得懂。
其次，是找老师或高手来指点指点一下。这点很关键。有很多时候自己认为自己也玩得不错，自以为了不起，但其实是错误或犯规动作，这时候如果有人出来指点一下，那以后就不会再犯了。或者有时候，虽然的技术还不错，但如果再有人出来指点一下就能达到更完美地境界，那种进步就可以用突飞猛进、一日千里来形容了。
再次，是要经常练习。熟能生巧这个道理我想不用我多说大家都会明白的啦！
最后，就是要找一些比自己厉害的高手来过招了。偶尔找些弱者来尝尝胜利的滋味还行，但如果经常的话，那就很难会有进步了,水平会变成跟你对手一样不能害怕失败，从失败学到的东西，会比你在胜利的虚境中漂浮而好的多。所谓逆水行舟，不进则退是也，就是这么一个道理。
以上几点，不正是包含着做人的道理吗？做人要了解社会的生存方式；不懂就要向别人请教；温故而知新，多做多练和学会不断从失败中总结经验，这些不正是跟上述几点一一对应吗？也许会有点牵强，但至少我认为是这样。
其实羽毛球博大精深，个中的妙处不是我这个只学了几个月的无名小辈所能道明，若有什么地方说得不对或欠妥，请老师见谅，并能指出。
羽毛球学习心得
自从201*年9月，在张老师的指导下，我开始学习羽毛球，至今已有半年了，在张老师的指导下，我的技术有了一定的提高，具体的学习心得如下：一、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
二、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。三、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
四、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。
五、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
六、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。
七、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。
八、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。
九、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能打近球网。十、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。十一、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。
十二、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。十三、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。
十四、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。
十五、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。
十六、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整打法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。
十七、压住对方的反手：无论是初学者还是水平较高一点的业余选手，他的后场反手总是要弱于正手，无论是手上功夫或是脚下步法。要尽量压制住对方的后场反手，多次进攻（不一定是连续），迫使对方露出破绽，使自己处于有利的进攻地位。记住：压住对方后场反手，永远是进攻的制胜法宝！十八、关于网前勾对角球及处理网前球的心得
处理网前球时，最重要的是要有足够的自信，在心理因素稳定的情况下，要注意动作，一般来球有三种：高网球（即球过网后刚刚下落）、低网球（球过网后已下落到网的底下）和近地球（球过网后已下落到接近地面）。正手网前勾对角的时候，手的动作和步法必须配合好（反手道理类似）：
1、对高网球（是指你的步法到位并无法点扑来球时），正手位手臂翻拍向上、向前，小臂微曲，肘下沉，手腕向上拱起，待拍子触球时迅速向反方向轻"抹"（注意反手网前勾对角高球时也一样是"抹"而不是削），这时重心较高并*后，所以回位很快；（这时处理球有很多种方式，要看对方的位置和动向，如快推、挑位置、正搓、逆搓网前等）
2、对低网球（是指你的步法没有抢到高点），正手位手臂翻拍向上、向前，小臂微曲，肘下沉，手腕向上拱起，待拍子触球时迅速向反方向?quot;勾抹"（注意正手向反方向有一个回腕动作），这时重心较低并*前，所以回位较慢；(这时处理球与上类似）
3、对近地球（是指你的步法竭尽全力才抢到最低点），正手位手臂翻拍向上、向前、向最低击球点，手臂尽量伸直，身体重心放到最低点，步子尽量向前跨出，手腕向上拱起，待拍子触球时迅速向反方向轻"勾带"（注意正手向反方向有一个大臂带动回腕动作），这时重心很低并*前，所以回位最慢，所以此时勾对角球对自己的危险最大。（这时处理球与上面有所不同，除勾对角外，通常采用两种方式，一是正、反手正搓，即向前搓球，手法熟练后能搓出高质量网前球，变被动为主动；二是尽量挑出高远球，越高越远越好，这样己方可以有充足的时间调整自己的位置。）十九、羽毛球基本技术：吊球
吊球是自后场打到对方前场向下坠落的球。吊球技术分为正手、反手和头顶三种手法，按球的飞行弧线和击球动作的不同分为劈吊、拦截吊和轻吊。劈吊击球前动作和打高球、杀球相似。击球时用力较轻，带有劈切动作，落点一般离网较远。拦截吊是把对方击来的平高球拦截回去，击球时用拍面正对来球，轻轻拦切或点击，使球以较平的弧线、较慢的速度越网垂直下坠。轻吊击球前动作和打高球相似，击球时拍面正对来球，在触球的刹那，突然减速或轻切来球，使球刚一过网即下坠。
正手吊球：击球准备和前期动作同正手高球。只是击球时拍面稍向内倾斜，手腕作快速切削下压动作，击球托的后部和侧后部。若吊斜线球时，则球拍切削球托右侧并向左下方发力；若吊直线球，则拍面正对前方向下方切削。反手吊球：击球准备和前期动作同反手高球。不同点在于击球时拍面的掌握和力量的运用。吊直线球时，用球拍反面切削球托的后中部，向对方的右半场网前发力；吊斜线球时，用球拍反面切削球托的左侧，朝对方左半场网前发力。
头顶吊球：击球准备和前期动作同头顶高球。头顶吊斜线球时，中指、无名指和小指屈指外技拍柄，使拍子内旋，拍面前倾，以斜拍面击球托左侧都位；头顶吊直线球时，球拍击球托的正中部位。
自从加入N体跟邓队学习以来，感觉小有进步。教练的指点可以让自己明确知道自己的不足。
在和邓队学习之前，我曾在亚运村跟一个女单教练上过初级班学了一些基本动作（201*年），并且经常看肖杰和熊国宝的教学录像和国际大赛的单打录像，而且每周也坚持打1-2次。很多基础技术已经有印象但动作不精致、不到位，球的线路和速度、尤其是场上步伐和起动、预判都应该改进，感觉自己还有提高的余地。打了很多年，缺乏系统专项击球技术、专项步伐和二者结合的练习。所以参加俱乐部请邓队给进一步的指导，纠正自己动作并提高意识。
每次训练我都认真听教练的讲解，用心体会。回家后再看肖杰和熊国宝的教学录像，对比他们的讲解和教练讲解，体会其中的技术要点。他们和教练的讲解很多地方完全一致，但教练能明确指出我的技术动作的缺点，而教学录像不能。针对教练指出的缺点（场上或场后），我都会进行记录，并考虑改进的方法。具体的就不说了。除了技术动作外，我自己也进行一些辅助练习，每天坚持，但时间不长，感觉也有效果。在家里地板上做俯卧撑、仰卧起坐等，偶尔也跳绳，感觉最有用的是哑铃的辅助练习，能提高前臂和手腕力量，可以减小击球发力动作幅度，使发力隐蔽并提高球落点的准确性。
感觉羽毛球是一个耐力、速度、力量并重的项目，每个人的情况不同，应该找到自己身体素质和技术上的缺陷，进行有针对性地练习。提高是一个缓慢的、循序渐进的过程
下面是教练练点评，针对这些问题我每次打球时都会注意改进。
1）网前动作过大，整体身体僵硬，多余动作太多，手法与步法配合不好；
2）网前被动球重心过高，重心降低不够，屁股有些撅，重心不稳；
3）场上移动速度平均，起动加速不够，应缓回位、急起动，起动前不要乱跳；
4）发球动作小，不够放松（高远球、网球小球），不舒展；
5）向前步伐应先小后大，最后一步跨出，前面的步伐是调整为主，步法不要后交叉，正常向前即可；
6）网前球出手低，要早出手高点出手；
7）身体过于僵硬。但是出球质量与球路变化以及出球的威胁度还不够，应加强场上的变速及突击意识。单个技术及步伐需要增强协调性。
我在一个论坛上看到这个带有自传式的指导性帖子，觉得可读性和参考性都很不错，一改那种传统的说教式教学资料，下载后对文中的错别字和语句进行了个别编辑处理，贴出来与大家共享！以下是我编辑后的文章（因原文没有作者署名，我编辑的时候也不能加，如果原文作者看到此文，请不要怪罪呀）！-------------------给羽球新手们的一点建议（自传式资料）我本身打得并不算好，只是相对于初学者来说多打了两年球，从标准菜鸟起步，逐步进阶，到目前北大业余二流水平（据网友说这篇文章的作者曾获北大亚军，作者自谦说是二流水平，那北大的一流就肯定是国家级的了，国家队员应该可以上北大的。山顶注）。我想根据自己的经历来给充满热情的羽球新手们一些建议，希望能给大家一点启发和帮助，尽快提高水平，享受羽毛球运动的乐趣。大多数人可能和我的情况一样：当学生要上课、做作业，研究生可能还要在实验室做试验，上班族要坐班打卡。业余时间很少，能够打球的时间更少。闲的时候说不定能一周打两三次球或者更多，忙的时候可能两三个月才能打一次。在这样少而且不固定的时间里打球，想要提高技术往往是比较困难的（多数情况下只能把羽毛球当做一项锻炼身体的爱好，而无法逐步提高技术，享受到那种自由挥洒的快感。当然，如果只把羽毛球作为一项锻炼和乐趣，不追求提高技术，同样也不错，只要玩得开心就很好！）如果真的是想提高羽毛球技术，可能你无法避开一些枯燥的事情，譬如单调的高远球对拉、疲惫的步法跑动，等等，而且也要某段时间内较为集中的练习来巩固技术。如果你可以接受得了这些，那就很有希望进阶到更高的水平了。录像为师自学自练我觉得，从一个新手起步是最困难的。在水平还比较低的时候，请人打球都不好意思。羽毛球这个运动，当两个人水平差一级的情况下，高手打得几乎不出汗，低手就算出大力，流大汗都不一定能碰到球。两个人都会比较郁闷。我大约是在大四毕业的时候开始打球的，之前打球的经历大约就是小学4、5年级拿着木拍挥过两下，和大二上羽毛球课在“林子祥”的放任自流之下瞎打了两学期。哦，还有就是我们系每年一次的以班为单位的本科生羽毛球比赛。可以说基础是满差的，现在论坛上很多本科生打得都比我当年强得多得去了。在毕业前夕比较有空的情况下，我鬼使神差地对羽毛球发生了兴趣，从6月初（两年前的这个时候，光阴飞逝）开始去五四（好像是北京得一个球馆。山顶注）。一开始并不知道怎么起步，去五四看人打球，看到好几次吴乔、王俊文他们在打，打得那个真叫好啊！我那么看看就很汗颜地回来。另外还有terror他们几个也在打球，我壮着胆子去跟他打了几拍，拉了几个后场之后我就汗流浃背地下来了，以后都不好意思找他们打球。然后忽然一天有个契机，跟师兄lan聊天，我非常郁闷地说看着那些高手的姿势很标准，又没人指点我怎么去练习，怎么才能提高自个水平呢？他说：“你看录像啊，肖杰的录像很不错，我常常看。”于是我就去看录像！当时真有醍醐灌顶的感觉，在宿舍一边看就一边挥舞着球拍，那是第一次听说羽毛球还分什么高远球、杀球、吊球、搓球、扑球等等技术细节。一边模仿，一边练习，踏出了新手的第一步。一点建议：要提高水平，最重要的是自己用心去学。师傅领进门，修行在个人。录像是最好的老师。多想多问多练现在网络资源很丰富，羽毛球教学录像都很容易下载到，很方便大家学习，不过选择多了自然会挑花眼，而且不同的教学录像对于一些细节会有一些出入，或者在演示的时候这个和那个又有点不同。其实倒不一定说哪个对哪个错，各有优势，各有习惯罢了。建议新手在看的时候以一个为主，其他的可以作为参考。我个人推荐肖杰版的录像（看肖杰40多集的新版本，肖杰穿白色上衣，老版本的肖杰穿红色上衣。山顶注）作为新手入门主要学习材料，不仅有技术说明，还有错误纠正，后者我以为是很有价值的。因为我们这些业余球友多少都有各种不规范的动作习惯，光告诉你正确的动作你还不一定能意识得到你原来的错误，当录像指出类似错误的时候你才能明白过来。那段时间我断断续续看了两遍肖杰的录像，然后打球的时候就模仿那些动作。有的地方觉得不对劲了回来再看录像讲解。反复多次，才对一个正确动作有比较深刻的印象。补充一个肖杰版录像的不足，它里面反复强调正拍面击球的重要性，但却没有说怎么才能正拍面击球。一开始我以为是在侧身的时候击球就会自然而然地正拍面击中球，可是怎么打也打不出那种啪啪的声音来，特郁闷。后来shocked告诉我要转手腕，我开始还觉得满不习惯，而且转手腕也要转到合适的角度才能正拍面击到球，练了好久都不如意，多少又觉得转手腕不太对劲。请教了各路高手，像吴乔、王俊文他们，还有某个录像里面特别强调了一下转手腕的重要性，我终于才坚定了对转手腕的信心。一直练啊练，最后到能够每次都稳定地击出啪啪的球来，已经是研一的下学期了。走了那么曲折那么久的弯路后，现在我每次教别人打球都会强调强调再强调要转手腕，要正拍面击球。这是一个很难养成的习惯，而且转的角度因人而异，因当时身体、球的位置而异，这就是手感。所以更需要你的耐心。一点建议：当有不懂的时候，先自己多想想原因，试着找答案，并且勇于向别人请教。ytao说得好：每个高手都是从菜鸟成长起来的。多想、多问、多练，必有所成。改掉旧的不好习惯：和自己搏斗人的习惯真是很顽强，野路子的球打得多了各种古怪姿势都会有，而且很难改。当知道正确动作的时候往往也做不到，或者部分对，部分依旧老习惯。知易行难，是之谓也。就像拿拍子，很多人都知道虎口基本对准拍的侧面，不过也有不少人是苍蝇拍式抓法，虎口对准拍的正面。有一位现今北大前几名的女高手初出道时也就这么拿拍，后来纠正过来之后好长一段时间连球都打不着，更别提正拍面击球了。这种时期确实很郁闷。如果说只是为了好玩，那随便打打也就行了。改动作可真是个难事。当我在看录像的时候，里面非常强调一点就是在高点击球，在右肩或头的上方（或前上方）击球。我在打球的时候也有意识地举起上臂，尽量在高点击球，自己觉得还蛮好的。有一次和一个高手打，打完下来问他，你觉得我哪些动作不对要改进？他说：“你的击球点太低，上臂没有抬起。”我就很ft，哎！我都注意了这个问题好久了，原来还是没什么改变啊。后来我就经常边打球边想自己打不好的球存在什么问题，打得好的球是什么原因！（不错，打球要总结、要领悟，山顶注）发现果然是这样，倒不是说我总不抬起上臂，而是有时抬起，有时没有，有时因为步伐不到位，只能在前臂举起一点的时候击球。当不在高点打的时候，打出的球往往质量很差，对手就会抓住机会取得优势了。可能在练习的时候还能相对稳定地保持在高点击球，在比赛时结合上步伐跑动，一些老习惯和步伐上的惰性就会冒出来。没有固定的正确动作，难以根除旧的错误习惯，大大限制着水平的提高。虽然我注意了这么久，但是前段时间和刘畅练球的时候她还指出我吊球的时候击球点还是有点低。对咱们业余选手而言，技术提高的空间真是无止境的。其实还有很多别的不良习惯是我们常常有的，譬如：后退步伐用倒退步而不是侧身并步、网前没有抢高位而是在低位出手、打高球没有侧身引拍前挥、而是后仰打球、网前小球手腕僵硬没用手指力量而用了手臂力量、接杀有引拍动作、打完后场球没有回原心位预备、准备接球时站得太直脚步太死，等等等等。这些习惯哪怕一时改变了，一不注意，或者身体疲劳又会重犯。（老实说，这确实就是业余球手和专业球手的主要差别之一。）但是如果以这个为借口就不去努力改正自己这些习惯，那想再上一个层次就很难了。我的一个体会是，羽毛球技术的提高往往不是一个很明显的飞跃，对于个人的自我感觉，只是某个习惯动作的纠正，某个正确动作的固定，这样就能打好某一类的球，又多了一个杀手锏，水平就不知不觉上了一个档次。一个建议：习惯真的很难改，可是只要你努力去改，哪怕改的只是一点点，可能带来的效果会很巨大。这个过程是自己和自己的搏斗，勇于面对自己的错误，勇于改变每一点不足之处，才会迎来进步。进阶：练招杀手锏当你看了教学录像，知道正确动作的样子，并且打算努力改掉坏习惯，争取成为一个打球有姿势有实际的牛人时，面对的第一个问题是：毛病太多，各项技术又多又细，我从哪里下手？当我第一次看见高手打球的时候，印象最深刻是那响彻全场的啪啪之声，球从这边的底线轻轻松松就打到那边的底线，而且对拉数十拍就当热身。这样的高远球练习，是基本中的基本，也是每次打球必做的练习。最主要的是高远球的挥拍动作和杀球、吊球的一致，练好这一项可以对练习其他的技术有事倍功半的效果。高远球打得好，除了技术到位，一定的力量还是要的，不信看看shocked的右臂。shocked的高远球一直都打得很好，同时他的杀球和吊球也很出色。在我刚开始打球的时候他就指出我的高远球打得不好，还主动提出陪我练，结果打着打着我就从底线内打出底线外，他从那边的底线打到了中场练哪练，再加上对转手腕的控制，慢慢地我的高远球也可以和他对拉数十拍了。在毕业那个暑假的时候，我和wendydy、gogoy，bluespring等几个人一起报名参加了一个北京队退役队员教的羽毛球学习班。两周共十次课。他倒没有教具体的动作，主要教的是一些训练方法：吊上网、杀上网、多球的搓球、扑球练习。他说我的力量比较足，能跑动，适合进攻型的打法，打快节奏的球。主要练习对角跑动，搓完球后马上回对角中后场杀球，还有网前的扑球。这次学习班固定了我后来的打法，俗称野兽派的打法（听起来就好恐怖，山顶注）。以前我的吊球和搓球质量都不高，主要是依*积极的跑动和主动杀球、平高球、平快球攻击，这也勉强算杀手锏吧。因为依赖这种打法久了自然相应技术也会纯熟很多。每个打球的人都会有自己的习惯打法，有打拉吊四方球的，有打进攻劈杀的，当然各方面的技术都是必要的，但是在开始时可以选择某种打法，先练练自己喜欢的球路和技术。一个建议：首先练好高远球，这不仅有助于固定正确动作，而且可以训练力量。然后考虑下你适合的打法：如果你的力量不足，灵巧有余，可以多打吊球，多练接杀接吊，采取防守型打法；如果力量比较足，而且体力好，可以多练习杀球、劈吊，并且多练上网步法，采取进攻型打法。
FREE:
1.准备一套舒适地打羽毛球的装备。（衣服、鞋子、护具、球拍等等）
2.虚心好学，不耻下问。积极主动向水平高的人学习，不要怕别人拒绝，每次学习一个动作，积少成多，技术水平能飞快长进的。通常水平高的人，只要不是花很多时间，有人虚心向他求教，都会给予点拨的。
3.勤思苦练。学习技术，不能蛮练的，得善于观察和总结，认真思索和揣摩，才能领悟动作精华，避免是似而非的错误动作定型。
4.巧练方法：一、我在学习新动作中，都是先向高手求教，得到短时指点，然后，有意找水平略低于自己的选手在打球中刻意去按照技术动作要求练习，这样做，有几个好处：一是练习中，能充分放松自己的心情；二是即使在打球中，按照动作要求做，回球不能到位，由于对手水平比自己低，在下一拍回球中，基本都能化被动为主动的，这样能增长自己实战经验以及对正确运用动作的感悟。二、分解动作练习。把难的动作，分解成几个较容易的动作进行练习，逐步再整合为完整动作练习。一般可以通过徒手练习、步法练习、手法练习、挥击悬挂球练习、专人喂球练习和实战体验进行系统学习和掌握。三、战术意思的培养。找人一起进行多种组合练习，使之形成习惯。战术意思，其实就是各种组合的完善结合，它包括了步法、手法、观察力、判断力以及提前预见能力。好的战术意思，是长期实战练习中的精华总结。
5.学习鉴赏。自己不打球时，多认真观看他人的比赛，细心揣摩别人的长处，增长自己的见识，去其糟粕，取其精华，在事后的自己练习中，借鉴他人的精华技术，有意尝试，逐步体会，最终化为己用。
6.乐意教学。其实，有很多技术动作，都是在不知不觉中形成的，很多人对它的理解都会有不同的，而在教他人练球时，就能温故知新，能细心感悟到技术动作的细节，通过他人的提问，还能挖掘出自己没在意的理念，从而更能体悟到技术动作更大的内涵，使自己的动作更加完美。
我在中羽论坛里学习打球三年了，总结了一些心得体会，希望得到大家的指点，以便取得些新进步。
由于是业余爱好者体会，多有不当之处，仅适合业余爱好者交流参考，不适宜专业人士，特此说明。一、学习准备：
我觉得羽毛球是全身性运动，基本技术较多，在学习打球前要做好一些相应的准备工作。
1、心理准备：一是要有信心，基本技术虽多，但只要慢慢学，都学得会；二是要有耐心，学打球是个长期过程，不能三天打鱼两天晒网；
2、时间准备：安排好打球时间，最好是每周固定2~3次；
3、器械准备：先准备一块低端拍，等熟悉球拍后再准备一块合适自己的球拍做主力拍，不盲目烧拍；从22磅左右拉起，等以后再固定合适自己的磅数，不盲目上高磅，以免受伤；
我从22磅一直打到28磅，现在固定拉25磅。4、资料准备：在中羽网里选择一个学习视频，固定学习一个视频；中羽里学习视频很多，选择一个固定来学，免得左看右看，啥也没弄清。
我固定学习肖洁的《学打羽毛球》，其他偶尔参考一下。5、计划准备：画一个学习进度表，除高远球天天学习外，其他每月学一项，没学会就排在表后下次再学；
场下空拍学动作时要老老实实按动作要领一项一项练习，但与人比赛时怎样顺手就怎样打，
一来培养兴趣（光练动作枯燥），二来培养动作的协调流畅；
注意这一点：学久了，动作都能学标准，就怕动作不协调流畅；
动作不协调，学会的动作又变形了。二、基本技术动作学习心得：
羽毛球的动作要领很多，打球前把要学的先看一遍视频，记住动作要领再去球馆练；
同时要注意总结动作要领中的重点，抓住重点来学；比如高远球要领：盯住来球、放松身体、蹬转、侧身、引拍、转髋、抬肘（折叠大小臂）、展腕、挥大臂、带动小臂、小臂内旋、屈指紧握拍柄、食指中节前顶甩腕、顺势收拍。
上述一大堆要领，有的是重点动作，如：蹬转侧身、抬肘展腕；有的只是顺势而为的动作，
如大家爱提到的小臂内旋，其实是个顺势动作，只要握拍正确，要想正拍面打到球，小臂自然会顺势内旋。
场下空拍体会时，要老老实实照着要领来；场上打球练习时只需抓住重点来，以顺手为主；
否则，动作僵化不流畅，影响全身力量的传导，导致影响击球时力量的暴发。1、握拍：
按视频中的要求正确握拍，握拍正确与否对以后打球手腕及手指的正确运用影响极大。
重点是：握拍放松、掌心有空隙，以利手指运用。
个人小体会：正手时，食指中节应稍高于母指；反手时，母指稍高于食指。否则手指间会相互制约力量的发出，特别是正手时，有的人握拍倒是正确，
只是母指与食指中节齐平或者高点。2、发球：
视频中对发球进行了详细讲解，发球不难学，通常一个月内都能学会。重点是：（1）、要求引拍一定要一致性好；
（2）、平时注意发球的几个落点练习；
个人体会：业余爱好者通常容易忽略发球的练习，其实发球是许多技战术的开始，是主动进攻的开端。如：发球抢攻战术，本人与不少好手PK往往输在发球上。3、高远球及平高球：
高远球及平高球是羽毛球运动基础中的基础。重点是：（1）、身体放松，由松到紧；
（2）、一定要蹬转侧身、抬肘展腕，这不是顺势动作，一定要养成习惯；
（3）、空拍体会每项要领，场上打球不拘泥动作，讲究自然顺手，做到协调流畅、击球干脆。
个人体会：高远球的关键就在“协调流畅、击球干脆”这八个字里。打高远球，力自脚生、至手暴发。力量传导要求动作流畅，否则力量相互制约，至手无力。
有的业余爱好者打了4~5年都打不到底线，原因就是体会不到这八个字的精髓。
一旦体会到了，主动情况下，三个月内就能打到底线去。4、挑球、抽球：
这个在视频里有详细介绍动作。
重点是：（1）、抢到击球点，击球点要靠前；
（2）、正手要小臂外旋展腕、反手要小臂内旋展腕、母指前顶；（3）、击球时小臂幅度小但要干脆利落，特别是反手，要有个类似“弹”出去的动作；个人体会：
（1）、运用手腕、手指控制拍面，控制方向；（2）、避免手臂大幅度送球出去的动作，这样会拖泥带水，打不好。
5、搓球、放球：
搓球的重点是：手放松、抢高点、盯球头、捻球拍；个人体会：
（1）、无论搓、放，都要有清晰的击球动作，搓是用手指捻拍切击、放是用手腕抬拍轻击；
（2）、小球最大的错误就在于把球拍抻出去，手腕与手指没做动作，造成用拍挡或捅球。6、劈吊与滑板：
重点是：劈吊用手腕为主，以手指为辅，有个包切动作向下切击球托；滑板用手指为主，以手腕为辅，有个抹的动作向下切击球托。个人体会：
（1）、信心要足。做好这两个动作从技术上讲不难，主要是怕下网与怕吊高了
形成心理影响，造成动作变形；所以信心足了，学起来就快。
（2）、忌手软。初学时总以为后场吊网前要打轻点，所以手软，其实这两个动作主要靠
“切击”球托，使球快速下落，所以做这两个动作要干脆利落反而效果好。
（3）、动作一致性。这两个动作与高远球、杀球等动作的引拍要一致，效果才好。7、步法：
限于篇幅，手法上先总结这么多，特别是关于手腕与手指的运用体会，以后有空时再与大家交流并请教。
与大多数运动项目一样，羽毛球的步法很重要，所谓“三分手法，七分步法”就是这个道理，
所以当球打到一定程度时，可以说主要靠步法取胜了。
本人系统的步法没练过，平时也就跳跳绳、跑跑垫步并步等，主要是与人PK得比较多，以打代练。
所以体会不多，主要实战体会有两点：
（1）、步法要有弹性、有节奏，跑出去要回得来；
（2）、平时练习时要注意回位，但与人比赛时就不一定每次都回位，击完球后，
主要根据对方出球再启动，步法才省力。
以上是本人三年来打球的一些个人体会，可能多有不妥之处，希望中羽里的高人多多指教！大家多多交流！谢谢！
羽毛球运动是一项综合性、系统性的运动，它不仅依赖于我们发球时的力度，对球感的把握和方向感的灵敏，它更依赖于我们身体整体素质的提高和耐力的持久。要真正打好羽毛球需要我们加强身体的全面锻炼和对羽毛球技术的勤修苦练，最重要的是打球的时候一定多思考，要善于发现和把握各项技术的技巧，还有对技术的深刻理解。
发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术，任何一个球的竞技都始于发球，。发球可以分为正手发球和反手发球两种。正手发球又分有发高远球、平高球和网前球等。
发高远球是单打中最常用的发球，要求把球发到对方端线处，迫使对方后退还击，给对方进攻制造难度。发高远球虽然弧线高，飞行时间长，但由于高网距离远，球从高处垂直下落，后场进攻技术差的对手较难下压进攻，把球发到对方左、右发球区的底线外角处，能调动对方至底线边角，便于下一拍打对方对角网前，拉开对方的站位，特别是左场区的底线外角位是对方反手区，更是主要攻击的目标。但发右场区的底线外角时要提防对方以直线平高球攻击自己的后场反手区，如把球发到对方接发球区底线的左、右半区的内角位能避免对方以快速的直线攻击自己的两边。
发高远球的技术动作要领：
1.准备姿势：发球站位视各人的习惯选择在场地中场附近。两脚自然分开，左脚在前，脚尖对网；右脚在后，脚尖稍向右，重心放在右脚上；用左手拇指、食指和中指夹住羽毛球中部，自然抬举于胸前方；右手正手握拍自然弯曲时举至右后侧，呈发球前的准备姿势。
2.击球动作持球手松开，使球自然下落，右手持拍臂自下而上沿半弧形做回环引拍动作，同时开始转体，重心随转体动作逐渐由右脚移至左脚上。
3.击球后的动作身体重心完全移至左脚上，持拍手随击球动作完成后的自然惯性向左上方挥动。在发球的过程中，双脚均不能离开地面或移动。
要点：身体重心的移动、手臂的挥动和手腕的鞭击这几个动作的力量要协调，使得整个动作连贯协调，把身体各部分的力量通过拍球作用到球上。羽毛球发球虽不能像乒乓球发球那样使球产生各种旋转，但它可以通过不同的发球手法，发出不同弧度，不同落地点的球来控制对方，为本方创造进攻得分的机会。因此，羽毛球的发球应引起初学者的充分重视。想打好羽毛球并不是件容易的事，所以我们要掌握好技术，规范自己的动作，这样可以让我们在打球的同时找到更多的乐趣，感觉不到疲劳和乏味展开其他相似回答(1)隐藏其他相似回答(1)
第二期羽毛球培训班周五又要结束了。按照教练的要求，所有学员必须写一篇学习羽毛球的心得。其实很多学员都偷懒没写，匡仔第一期羽毛球培训班时，也是写了却没交，就是因为看到大家都没交。但这次，他还是很认真地写了，并且真正交了上去，得到了教练的表扬。说实话，当初由篮球转向羽毛球，是匡妈的意见，匡仔是不太情愿的，一直说是被我逼的。不过，现在来说，匡仔是真正喜欢上了羽毛球了，也学得很认真，这真的让我们很高兴！
201*年8月26日学习羽毛球的心得我学了两期羽毛球班了，比初学时的水平高了许多。
我刚开始学羽毛球时，觉得打羽毛球非常简单，轻轻一打就能打赢了。现在，我在羽毛球班里学了许多东西：正手挑球、反手挑球、发后场高远球、并字步和丁字步。我终于明白，原来打羽毛球并不简单。想要打败别人，必须尽自己最大的努力去打才行，还有许多诀窍呢!1、必须尽力去接每一个球，就算接不到也要拼一拼！
2、要有方法。如果对手在左边，你就打右边；如果对手在右边你就打左边；对手在前面就打后场高远球，对手在后面就挑球。3、要在平时训练是努力，养成不放弃每一个球的好习惯。
4、打羽毛球或者训练时，一定要看清楚周围有没有人。如果有人，就不能打球，否则容易伤人。
我非常希望我能够打败我的表哥！
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《学习羽毛球的心得》
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