罪犯心理健康教育课教案
心理健康教育课教案
----作者：襄南监狱方兰
教学内容：服刑人员怎样走出心理困境，做好自我调节（二课时）导语：无论是自由公民，还是正在服刑改造的罪犯，都需要保持一个良好的心理和情绪状态。良好的情绪不仅有助于你的服刑改造，而且有助于保持身心健康，促进改造。相反，恶劣的情绪危机则会对身心健康产生破坏作用。服刑人员出现心理困境在所难免，也不可怕，关键是能够用理智有意识地控制和调节自己的情绪，做情绪的主人。以下教大家几个方法会有助于你走出心理困境：
一、回避法。“耳不听心不烦”。当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的便是回避法。躲开、不接触导致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人大脑里往往形成一个较强的兴奋中心，回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起新的兴奋中心。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。比如，面对一份无望恋情的深深困扰，以一种“超脱”的态度来看待，这都是有效的心理自救，也算客观回避法。此外，还可采取主观回避法，即通过主观努力来强化人的本能的潜在机制，努力忘掉，或压抑自己不愉快的经历。在主观上实现兴奋中心的转移。注意力转移是最简便易行的一种主观回避法。在你痛苦愁闷的时候，集中精力动手去干一件有意义的事，自然就回避了心理困境。二、转视法。并不是任何客观现实都可以逃避。有时候，同一现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境；从另一角度看，就可以发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。有则故事是这样的：一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天愁。愁什么？每逢晴天，老太太念叨：这大晴天，伞可不好卖哟！于是为大儿子愁。每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨了，盐可咋晒？于是为二儿子愁。老太太愁来愁去，日渐憔悴，终于成疾。两个儿子不知如何是好。幸还一位智者献策：“晴天好晒盐，您该为二儿子高兴；阴天好卖伞，念该为大儿子高兴。这么转个看法，就不会发愁了！”这么一来，老太太果然变愁苦为欢乐，心宽体健起来。看来，在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常会使人感到痛苦不堪的心理困境化为乌有。
三、自慰法。伊索寓言说，一只狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的；只能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不感到苦恼。心理学便借用来，把以某种“合理化”的理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激，以求心理自我安慰的现象，称为“酸葡萄与甜柠檬”心理。不错，在自我安慰时所谓的；理由不过是“自圆其说”，但确有维护心理平衡，实现心理自救之效。有些不如意的事情摆在那里，如若能改变，当然该向好处努力，如若已成定局，无法挽回，就该宽慰自己、接纳自己，承认现实。这比垂头丧气、痛不欲生不知要好上多少倍。
四、幽默法。幽默法对解脱心理困境是极有助益的自救策略之一。据说，大哲学家苏格拉底有一位脾气特暴的太太。一天，苏格拉底正在与客人谈话，太太突然跑进来大闹，并随手将脸盆中的水泼在苏格拉底身上，局面何其尴尬！这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的。苏格拉底却笑了一笑，说：“我早知道，打雷之后，一定会有大雨。”一说这话，他妻子也禁不住笑出声来。英国首相威尔森在一次演讲进行一半时，台下有人喊：“狗屎！垃圾！”这分明是指责他演讲的内容。但威尔森这位干练的政治家却微笑以对他装糊涂：“狗屎！垃圾？公共卫生？各位先生，我马上就要谈这个社会问题。“就这样，他不仅没陷入困境，反倒赢得一片喝彩。
笑是精神消毒剂，幽默是走出心理困境的阶梯。当事业和生活受到挫折时，当交际出现僵局时，幽默的行为，幽默的语言，常常能使困境和窘迫转为轻松和自然，从而使精神紧张得到放松，和缓气氛，释放情绪，减轻焦虑，摆脱困境。
五、低调法。人出于本能会不断提高自己的人生期望值。这自然有其积极意义，它是个人进取、社会进步的一种心理驱动力，但“物极必反”。一味不切实际地以过高的期望值来对待人生，也许正是有些人每天都在郁闷愁怨的心理困境中消磨宝贵时光，终生不能享受生活的快乐和幸福的心理根源。期望值越高，心理上的情绪冲突越大，这是社会心理学的一个结论。六、宣泄法。当一个人受到挫折后，用意志力量压抑情绪，表现出正常情况下的谈笑自若，这种做法虽可以减轻焦虑，但这只能缓解表面的紧张，却按捺不住内在的情绪纷扰，不仅不能解决问题，还会陷入更深的心理困境，带来更大的身心危害。善于心理自救者总是选择合理的方式来宣泄心中的苦痛：一是理智性地合理宣泄。如对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦，或者自己跟自己倾诉，诉诸文字，让心中的苦水顺水端流泄出来。二是情感性的合理宣泄。据说，美国某任总统的办公室内放一满装细沙的沙袋，以必要时宣泄心中的怨气。这实在是明智之举。
七、补偿法。一个人在生活或心理上难免有某些缺陷，人会采取种种方法补偿这一缺陷，以减轻、消除心理上的困扰。这在心理学上称为补偿作用。一种补偿是以另一个目标来代替原来尝试失败的目标。如著名指挥家日本的小泽征尔，原是专攻钢琴的，他在手指摔伤十指的灵敏度受到影响后，一度十分苦恼。后来他毫不犹豫改学指挥而一举成名，从而摆脱心理困境。另一种补偿是凭借新的努力，以期某一弱点得到补救，转弱为强，来达到原来的目标。
面对自身的某些弱点或缺憾，无需只是悲哀叹气，只会品味苦涩，积极的对策是另寻一条路，以真正走出心理困境。“失之东隅，收之桑榆”，是对这条自救之路的最好诠释。
八、升华法。困境和挫折，绝非人们所祈求的。因为它给人带来心理上压抑和焦虑。善于心理自救者，却能把这种情绪升华为一种力量，引向对己、对人、对社会都有利的方向，在获得成功的满足时，也消除了心理压抑和焦虑，达到积极的心理平衡。例，歌德年轻时曾遭受失恋的痛苦，几次企图自杀。但他最终把破灭的感情当作素材，在爱情毁灭中得到灵感，写出了震惊世界的名著，《少年维特之烦恼》。真所谓是“塞翁失马，焉知非福”。人在遇到挫折时，一味憋气愁闷，或颓唐绝望，都无济于事；做出反社会的报复行为更是下策。这都是拿别人的错误在惩罚自己。正确的态度应是：化挫折失败为动力，从心理困境中奋起，做生活的强者。
以上所讲的是如何做好心理自我调节的方法，希望每位服刑人员能够在改造生活中，合理的运用这些方法，走好自己的改造之路。
扩展阅读：心理健康教育讲课案
心理健康教育教案(不同服刑阶段心理健康问题)
课时:2课时
内容：1、入监初期的心理健康问题
2、服刑中期的心理健康问题3、出监前期的心理健康问题
授课时间：10月授课教师：蔡建
今天上课的内容是:服刑人员在不同服刑阶段的心理健康问题。主要谈谈服刑人员不同阶段所面临的心理问题及调适，以更有效地提高大家的心理健康水平，帮助你们服刑人员更好地服刑、改造。那首先我们解决如何划分阶段的问题。我们要将一名罪犯的服刑期划分为几个阶段？如何划分？先分析这样一个例子：贪污犯汪某，捕前为某公司总经理，被判刑5年。入监之初，对监狱生活极不适应，悲观失望、孤独苦闷，甚至产生破罐子破摔的想法。经过教育改造，情绪逐渐开始稳定，对服刑与改造生活较适应。积极参加劳动、学习，还根据生产情况，多次提出合理化建议。其认罪悔罪心理，醒悟希冀心理不断得到强化，先后被减刑一年六个月。临近出狱前，汪犯又表现得焦虑不安，思绪混乱。经了解得知，他对出狱后的前途、工作、家庭等思虑过多，产生了很多喜忧交织的想法。从这个例子中，分析该犯的表现，很显然就将罪犯服刑期间心理变化过程分为了三个阶段。哪三个阶段呢？一是入监初期阶段，也是适应环境和心态调整阶段，这个阶段大致为入监半年左右的时间，主要任务是调整自我心态，适应改造环境，确立改造目标，为今后改造奠定基础。二是服刑中期阶段，也是正常改造，全面完成改造任务阶段，这个阶段大致是入监半年后到出监前半年的时间，根据每个服刑人员不同刑期、各自改造表现，（因为刑期有长短，还有表现好的多减刑也会不同）具体的时间长短也就各有不同了；三是出监前期阶段，也是出监前的心理准备阶段，时间大致为出监前半年的时间。认识不同阶段的心理问题，有意识地采取有针对性的心理调适，对服刑人员的心理健康和顺利完成改造任务有着重要的现实意义。
第一节，入监初期的心理健康问题
（一）、入监初期常见的心理问题。
罪犯作为特殊的群体，是心理疾病的高发人群之一，服刑人员在经历了拘留、逮捕、审讯、判决等诉讼程度之后，被移送监狱机关进入服刑改造阶段，原来自由不羁的社会生活宣告结束，开始拘禁服刑生活，这是服刑人员人生中的一次重大生活事件，由于角色的转换，心理由此发生了剧烈的变化，也必然会引发不同程度的心理问题。多年来，心理学专家和监狱工作者对入监初期罪犯心理进行了比较广泛研究。调查显示，入监新犯在各测试症状指标上的得分均高于正常人群。主要心理问题表
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现为焦虑、抑郁、显著的躯体化症状以及精神病性，在人际关系上，罪犯的心理问题也比较明显。原因可能与监禁环境、家庭压力以及社会压力有关。认为陌生的监狱环境如高墙电网、武警看押、监规纪律、管教民警等以及在看守所时的道听途说是可能引起入监新犯的焦虑感与恐惧感。服刑导致家庭正常关系中断，使罪犯多疑、敏感、精神恍惚。自我调节能力差者则可能变得抑郁，压抑自己的情感，由于对新环境不太适应，部分罪犯出现了一些躯体不适，表现为肌肉紧张、消化系统溃疡等症状。
通过对入监初期罪犯心理特征的研究表明：由于年龄、文化程度、家庭状况、生活经历、关押前的职业，以及是否累犯等方面的差别，入狱后对监狱、看守场所环境的适应程度有所差别，呈现以下几类心理特征。
1、悲观失望、失落心理。服刑人员入监后，被剥夺人身自由，有的还被剥夺了政治权力，远离自己的亲人朋友，与原来熟悉的社会交往环境隔离，已前的辉煌和荣耀都已远去，变成了让人痛恨的罪犯，阶下囚，感到一无所有，心里怅然、失落。不相信有谁会爱护他们，深感别人（包括自己的家人、亲属、朋友、老同事等）会讨厌和歧视自己，觉得社会冷酷无情，丧失改造信心，情绪消沉，觉得前途渺茫。表现为精神麻木，少言寡语，有时拒绝进食与劳动。同时又觉得犯罪打破了自己原有的生活理想，受到社会的遗责，给社会、给受害人家庭、给亲友带来了不可估量的痛苦和损失，也使自己的一切都蒙上了一层阴影，因而产生了悲观情绪，认为自己“活着还有什么意思，活着不如死了好，还有什么脸面见人”等，有的面对遥遥刑期，不知何时是尽头，甚至对自己能否活着出去都丧失了信心，产生了自杀意念或行为等。
2、焦虑恐惧心理。恐惧是服刑人员入监初期比较常见的一种心理问题，一是对监狱人民警察的恐惧，怕干警施行强制管教，有的服刑人员见到警察便表情很不自然，紧张得说不出话来，干警问话时吓得战战兢兢，说话语无伦次，不知说什么好；二对同犯的恐惧，怕老犯人欺侮打骂，自己处处受气；三是对监狱环境的恐惧，怕自己挨饿受冻，劳动强度大吃不消等；四是有的因有余罪或私藏有违禁品，整日心有余悸，忐忑不安。恐惧心理造成罪犯神经高度紧张，战战兢兢，身体和精神都很脆弱，稍有异常就惊惶不安。我重点讲一讲焦虑的有关知识，焦虑也是入监初期罪犯中最常见的一种不良心理问题，外部形态主要表现为：情绪烦躁不安，考虑问题多，白天疲惫无力，夜间噩梦连连，甚至哭哭啼啼，愁闷不语，处处是不安，事事都担心。关于焦虑，（不同于期待性焦虑，前面已讲过）心理学认为，焦虑与忧郁相类似，它既是一种正常的，具有适应意义的情绪状态，又可以发展成一定程度的神经性焦虑症。就其性质来说，它是一种复合性负情绪，给人产生一种不愉快的体验。久之，可形成病态人格。焦虑的一般理论对焦虑较早做出解释的是费洛伊德，他一开始的观点是：焦虑是性释放不完全的结果，以后又解释为受阻碍的性释放兴奋所引起的紧张状态；最后，他又提出，焦虑是一种自我防御机能，它使人警惕将要来临的威胁，
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并对之做出相应的反应。焦虑在心理学上还只是一个较模糊的界定，许多研究学者只是根据焦虑反应可观察到的行为，对焦虑做出定义。焦虑是个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心与自信心受挫，或使失败感和内疚感增强，形成一种兼有恐惧或担忧的情绪状态。由此可见，焦虑是一种由紧张、焦急、忧虑、担心、恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可能在人遭受挫折时出现，也可能是没有明显的诱因，即在缺乏充分根据的情况下出现某种情绪紊乱。焦虑总是与精神打击、将来临的、可能造成威胁或危险相联系，主观上感觉到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，有时还伴有植物性神经功能的变化或失调。心理学家认为，焦虑是一种信号，其真实的意义就是提醒即将有危险、威胁的来临。自我只要察觉到真实的或潜在的危险存在，便会引起焦虑，焦虑产生之后，又会动员防御机制来斗争或躲避。研究表明：长时期的焦虑可变成病态情绪，经常感受焦虑的人可能形成一种焦虑特质。罪犯焦虑的产生，如前所述，焦虑是一种不愉快的体验，在罪犯改造中，无论是其改造本身，还是改造过程中的种种制度，规范乃至人际交往，都会引起罪犯焦虑的广泛而普遍的存在。
从总体上说，罪犯产生焦虑的情况大致有以下几种：
1、罪犯个人的利害遭遇。这种利害关系与罪犯个人最直接，一旦发生，则危险性、威胁性的程度比较强烈，为罪犯自身力量所无法避免、无法克服。这种情况引起的焦虑程度也较高。如根据中央部署在罪犯中开展“严打”活动，有些有余罪的罪犯害怕余罪被揭露、查出，终日焦虑不安，吃不下，睡不着，整天无精打采，情绪低落，记忆衰退。再如，将部分罪犯调往新疆改造，消息刚一宣布，许多估计是调遣对象的罪犯，立即产生强烈的焦虑反映，认为新疆边远，环境恶劣，改造定会苦不堪言。虽然通过做工作，使一些罪犯放下了包袱，但更多的罪犯认为一辈子完了。有的在宣布名单时听到自己的名字，便大小便失禁，当场瘫倒。在遣送途中，部分过去身体状况良好，从未有不良身体反应的罪犯，出现头昏、晕火车、呕吐、胸闷等反应。同时罪犯现实利益受到威胁时也会产生焦虑。平时改造中善于伪装的罪犯，由于坏事败露，假相被戳穿，担心将来会受到处理，不会再博得民警的好感和信任，这些直接的利益，会使一些罪犯产生焦虑心理。再者，罪犯的优越地位被别人替代，怕失去民警的相信，也会产生焦虑心理。
2、罪犯的不适应。新投改的罪犯，对监狱的不适应，新调动的罪犯对新环境的不适应等等，都会引起罪犯的短期的或长远的焦虑反应。例如，调动到一个新单位的罪犯，关心民警对自己过去成绩的肯定与否，可产生暂时的焦虑反应。
3、各种灾难、灾害的发生。许多客观性的灾难、灾害是个人力量所无法避免的，有时也无法克服。而作为罪犯对待自身的灾难、灾害的发生如果没有充分的准备（有时无法准备），就会产生“猝然临之”的焦虑反应，
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如突然的重大工伤事故，突然发现“绝症”等等。而对家庭中所发生的灾难、灾害，更有“鞭长莫及”之感，焦虑也由此产生。
4、学习引起的焦虑。焦虑与学习的关系表现得较为复杂。适当的焦虑可以刺激学习，过分的焦虑抑制学习，而学习本身又可引起焦虑的发生。一般来说，焦虑对一些简单的、熟悉的学习有促进作用，但对于本身就缺乏学习兴趣、被强制参加学习的罪犯则有抑制作用。因为，学习成绩低下，会伤害自尊心。产生“己不如人”、“低人一等”、“反应迟钝”的结论。从调查的情况分析，罪犯学习中焦虑心理比较严重，认为：由于年龄偏大，精力不足，没有兴趣，加之教学、教材本身的问题，一些罪犯很难学得进去，而学习又与改造紧密挂钩，致使罪犯长期处于紧张、焦急、不安的状态，而这种状态又反过来影响学习，严重的还会产生学习恐惧症。（举例：我们监狱就有很多这样的犯人，~~~~）
5、交往中的焦虑。有些罪犯尤其是初犯，原是农民的罪犯，由于交往缺乏经验，往往在与民警、与罪犯的交往中产生“交往焦虑”。害怕说不清楚，说不明白引起民警误解；害怕表达能力太差被民警耻笑，害怕社会经验不足，在与他犯交往中吃亏上当等等。这种类型的焦虑一般是暂时的，熟悉情况、适应环境后，焦虑一般会消除罪犯焦虑的控制与消除.
虽然人人都存在不同程度的焦虑现象，但是罪犯焦虑对改造的有害成份更多，因此有必要加以控制，有些还应当消除。这取决于两方面的努力，首先是罪犯自身增强心理承受能力，提高心理素质；其次是作为监狱管教干警的引导，搞好心理疏导工作。具体说：1、培养积极的生活态度。生活在世界上，人生会遭遇到各种各样包括焦虑在内的挫折、痛苦，但人不能永远沉浸在消极的痛苦之中，而应当培养积极的生活态度。其中很重要的是要以欣赏的态度来看待世界。比如美好的家庭、强壮的体魄、忠实可靠的朋友。以此体会充实的感觉，美好的享受。同时，在处理各类问题时，不要走进极端，生活就是生活，不可能完全按照自己的意愿，任何人都没有一顺百顺的时候，“花无百日红”，只有保持精神上的旺盛，才能给自己的生活增添乐趣。2、接受别人的安慰。人不可能孤单地生活，人必须有良好的交往。与社会隔离的人，不是完全意义上的社会人。即使罪犯关禁闭，他也仍然与管理他的民警有一定交往和联系。处在焦虑之中的罪犯，摆脱焦虑之苦的捷径就是要与别人交流，尤其要学会接受别人的安慰，减轻自身的痛苦。接受安慰的基础，是认为别人的安慰是真诚的。和民警交朋友最安全，也最可靠，你们的管教干警也可以成为信赖的朋友，可惜有些罪犯，偏见心理太重，视民警为不受欢迎的人，有痛苦更乐于与他犯“同病相怜”。3、可能情况下娱乐一下。罪犯所处环境特殊。但在条件许可的情况下，适当娱乐还是可以做好的。如打牌，参与监狱组织的体育活动，看电视、学书画及其它兴趣活动。通过娱乐，转移注意力，把埋藏在内心深处的快乐天性挖掘出来，调节身心。4、管教民警体谅、理解罪犯的焦虑。
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焦虑是一种有害情绪，不仅对罪犯自身改造不利，也会感染、影响其他罪犯。因此，管教干警，洞察罪犯情绪（包括焦虑），及时给予劝导、启发、沟通等帮助,都有利于罪犯控制和消除焦虑心理.
3、痛苦怨恨心理。痛苦心理，多见于过失犯。他们对自己的行为抱有悔意，但大都认为自己不应受到如此惩罚。常考虑在关押期间如何度日，父母、爱人、孩子等亲人在家如何生活。表现为整天愁眉苦脸，顾虑重重，寝食不安，情绪变化无常。怨恨心理方面，表现为有少数服刑人员对自己的犯罪，不从自己自身找原因，把判刑入狱归咎于他人，推向社会，推向客观。比如：恨自己“失了手”；恨同伙不够哥们义气，“出卖自己”；恨父母无能，没找人说情；恨公、检、法、司太严，单单对自己过不去，等等。甚至有的将这种怨恨心理泛化为对整个社会的不满和抱怨。
4、绝望抗拒、抵触心理。多见于累犯与重犯。这类服刑人员迷恋过去的犯罪生活，对改造抱抵制甚至反抗的态度，觉得生活没有希望。外部表现为态度蛮横强硬，常常抵制监管，抗拒改造，欺侮其他犯人。抵触，是指新入监的服刑人员对判决不服并且将这种不服情绪延伸和转移到抵触管理干警管理的一种对抗心理。心理学专家曾经做过调查统计，有这种心理的服刑人员大约占了新入监服刑人员的10%左右，在这些人当中，有的认为法院是无罪错判，有的认为法院对自己处罚过重。汇集以上种种，心理就产生了“冤枉”的感觉，产生不服、不满的情绪。严重的表现为不服管理、对抗改造，造成极坏的影响。
5、偏见。偏见，是一种情绪，又是一种态度，从概念上看，偏见是以不充分或不正确的信息为根据而形成的对人、事的一种片面、不公正的见解。偏见的特点是以偏概全、判断简单化。偏见有以下五个特征：以有限的或不正确的信息来源为依据以刻板印象为依据；有过度类化的倾向；先入为主的判断；与政治、经济、文化等各种因素相互交织，往往既复杂又固执。偏见是一种广泛存在的社会心理现象。在罪犯中也普遍存在着。罪犯偏见所指向的对象：民警个体及民警群体，监狱政策及具体工作制度，民警工作、社会帮教、他犯个体及群体等。
6、负疚忏悔心理。多见于过失犯。能认识到自己的行为给国家和他人造成的损害，给自己家庭带来的痛苦，对自己的罪行抱有悔意。这类犯人往往在改造方面也是表现比较好的。
（二）、入监初期心理问题的调适
研究指出：对心理知识的无知和对心理健康的忽视或轻视，是罪犯难以适应监狱改造环境，理智面对挫折的重要原因。所以我们要抓住这次心理健康教育活动，使每一名罪犯能接受到系统的心理健康教育。通过心理健康教育能够建立起正确的健康观念，使你们服刑人员学会自我调节和控制，
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这样不仅能够放下思想包袱，轻松改造，而且可以避免心理异常所导致的各种监管安全事故。针对上面分析的入监初期服刑人主要存在的一些心理问题，下面就谈一谈入监初期服刑人员心理问题的调适。主要有四个方法：1、熟悉改造环境，适应改造环境。（教材P216节选归纳）
2、接受现实，置换角色；每一个服刑人员要充分做好角色的转换，适应监狱准军事化、半军事化的管理模式。清楚由"社会人--监狱人--社会人"这一监狱再社会化的过程要求。（教材P217节选归纳）
3、确定目标，充实生活；根据自己的实际情况，制定切实可行的改造计划，当你实现自己制定的一个又一个计划时，你就会变得自信、成熟，就会一步步走上弃旧图新的阳光大道，心情自然就会变得轻松、愉快。充实自己，将刑期当学期。利用时间抓紧学习，并培养自己的各种爱好，不断提高自己的素质。在忙碌中你会发现自己过得充实，活着又是那么有意义。（教材P218节选归纳）4、调节情绪，改善心情。
人的情绪有积极和消极之分，而消极的情绪对人体的危害是不小的。心理学家在研究消极情绪对生物个体的危害时就曾利用动物做过一些实验。心理学家是利用猴子做的实验。两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；一只可以在笼子里活动。实验者每隔20秒钟对猴子进行一次电击。每次放电前5秒钟，笼子里的红灯就会亮起来。笼子里有一个开关，可以自由活动的猴子在笼子里活动时发现了这个开关，每当红灯亮时，它就会按动开关逃出笼子。而另一只猴子不能活动。实验不间断的进行，有一只猴子先死了。你们认为是哪一只猴子先死了呢？实验的结果是能够活动的猴子先死去了。因为：猴子害怕电击，都希望逃避。被捆住的猴子毫无办法，只好听天由命；可以活动的猴子为了逃避电击，需要时刻注意红灯的闪动。红灯一亮，就需要迅速打开开关，向外逃窜。可以活动的猴子在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。猴子的死是和不良情绪相联系的。服刑人员中就有不少人是在消极的情绪笼罩下艰难地改造。有的哀叹吁嗟，有的灰心丧气，有的牢骚满腹，有的怨天尤人这是非常有害的。要摆脱这种被消极情绪控制的心境，需要进行积极调整，有条件的可以积极参与心理咨询和治疗，更重要的是学会自我控制和调节情绪。那么，应当怎样控制和调节情绪呢？
（1）别老是盯住消极的一面。有的人经常说：“我真倒霉，什么不好的事总被我遇上”。这就是抓住一点不计其余，总是认为别人处处事事与自己作对，这当然就不会有好的情绪，自己也不会有丝毫的轻松。因此，要学会换个视角，找出自己的不足，并常常与别人友善、和睦、学会与别人友好地相处。（2）要有宽广的胸怀。生活中常常遇到不顺心的事，完全不必为小事耿耿于怀，自寻烦恼。人必须树立远大的理想，把更多的精力集中到重新做人的目标上，不为一时得失、成败而大动感情。看这不顺眼，看那不自在，希望一切都符合自己的理想模式是不可能的，要冷静地承认发生的一切，重新设计新的生活，放下包袱，轻装改造才是明智的选择。（3）增强适应新生活的能力。一个人的消极情绪总是有这样那样的外界诱因，但对一个人来说，增强适应能力无疑是非常重要的，面对高墙电网，失去了正常人的自由，处处受到规范的制约，自然是十分痛苦的，但痛苦并不能改变这一现实，正确的办法是早日适应。（4）正确评价自己。有些人过去是社会上的能人，为社会的确做过贡献，但贡献并不能成为开脱罪责的理由。相反，
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必须正确把握住自己，犯了错误，犯了罪，要有决心改正，知耻近乎勇，从挫折中奋起，走好人生的每一步。（5）注意加强性格的锻炼。时刻注意克服性格方面的缺陷。如果是脾气急躁引起的情绪多变，就应当学会制怒；如果是心胸狭窄引起的不稳，就应当开阔心胸。同时，要经常提醒自己，控制住自己情绪的“闸门”，学会保持心理平衡。
调节情绪几种小方法。制怒术做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。愉悦术努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。幽默术常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。助人术学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。宣泄术遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。代偿转移术当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿（即代替）。比如这一件事没做好，可以用做好另一件事来代替，也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。升华术即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名作《少年维特之烦恼》。放松术（适宜夜间睡觉时）心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。语言调节法语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有"制怒"二字的条幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。
第二节服刑中期的心理健康问题
经过了入监初期半年时间的履行，服刑人员随着对监狱法律、法规、政策和规章制度的熟悉和了解，逐步适应了监狱的劳动、学习、改造生活，确立了自身的改造目标，进入了心理上的改造适应期。但是随着改造时间的延长，服刑人员也会面临一些新的问题，如家庭变故、婚姻纠纷、改造中的人际关系冲突、改造目标难以实现等问题，如若不能妥善处理，也会引发服刑人员心理情绪的波动，导致心理问题的产生，影响到服刑改造。一、服刑中期常见的心理问题
（一）心理饱和“饱和”一词系化学术语，原意是指晶体加入水中，当它不能再溶解时，叫做饱和。（比如糖、盐）。“心理饱和”则是指心理的承受力到了不能再承受的程度。心理饱和现象在生活中几乎随处可见。多为负面效应。比如，老师布置100道数学题，学生开始做作业时，动作快，做得也正确，但做到后来，速度慢了，还常出差错，同时出现厌烦情绪。再比如卓别林在《摩登时代》中扮演一名工人，成天做着“拧螺丝”的活，干久了，他看见过路女人胸前的纽扣，也用扳手去拧。简而言之，他们干腻了。又如：一位领导参加书法大展，工作人员请他题字，他信手写下“同意”二字。这虽属笑话，却也是心理饱和的典型例子。同样的道理，服刑人员改造时间久了，也会出现心理饱和的现象。有的服刑人员刑期长，头几年改造一帆风顺，改造成绩较好，可是第四第五年以后就容易产生心情烦躁的感觉，
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脾气也就得越来越坏，动不动就与人吵嘴、打骂，这就是一种心理饱和的现象，就是你们常说的“劳改劳腻了”的现象。这是都是服刑人员心理饱和现象的真实再现。服刑人员的心理饱和现象一般表现为：对监规纪律的约束自我放松，经常出现违规违纪行为，对常规性的改造任务表现出厌烦情绪，消极对待，应付了事；对管理干警的苦口婆心教育不再入耳入心，当作耳边风，左耳进右耳出。心理饱和现象是改造热情缺乏、淡化的表现，容易造成改造成绩滑坡，出现改造反弹现象。
（二）、双重人格
双重人格:（有的叫法是阴阳人格、反正人格、暗明人格、隐显人格）即人格的两面性,是指同一个人在不同的时间内产生两种相互矛盾或完全对立、完全不同的内心体验，表现出两种不同的性格，也就是所谓两种不同的人格在同一个人身上先后交替出现。比如在管教干警面前“规规矩矩”，背后却行为散漫，消极改造；还有的减刑前积极肯干，减刑到手后表现一般，这都是双重人格的典型表现。双重人格不利于服刑人员人格的完善和彻底改造，也不利于服刑人员重返社会，造成社会适应不良。“双重人格”的服刑人员首先要认识其危害，大凡双重性格者，往往能欺骗别人一时，却以欺骗自己一生而告终，其人生最终还是可悲的。其次，不要为改造中的一时得失而给自己戴上“双重人格”的面具。不可否认，在改造中，有时你讲了真话却被误解，有时你的“假改造”却成为了“积极份子”，但这些都不能长久，假的永远是假的，欺骗政府、欺骗自己、阳奉阴违终究害已。当代教育学家陶行知先生曾说过，“千教万教，教人求真，千学万学，学做真人”，我把这句话送给大家，希望服刑人员在改造中应强化树立真、善、美的信念，养成表里如一、完善健康的人格，不要为“双重人格”一时的得失而失去自己。同时，由于双重人格的背后，是强烈的自卑和脆弱。因此应注意循序渐进的培养自身的自信感和自强感。从小事做起逐步获得成功的感觉。
（三）、抑郁心理
人们在日常生活中难免会有一段时间感到不快活，比如我们失去了亲人、做错了事情、遭到领导的批评，甚至是朋友之间吵架拌嘴，这时我们往往会感到失落和无助，自责或内疚，因而情绪低落、沮丧，这就是抑郁。与一般的悲伤反应不同，抑郁比悲伤，也比痛苦、羞愧、自责等任何一种单一的负性情绪更为强烈和持久，给人带来的影响更深重。抑郁也不同于忧郁，抑郁是一种很普遍的情绪，可以说人的一生总有某段或长或短的时间生活在抑郁之中。遗憾的是，许多人并没有意识到抑郁的危害，不能积极调节心态，长期（一般在3个月以上）笼罩在抑郁的阴影下无力自拔，影响到正常生活的能力，这时他们就患上了抑郁症。近年的医学研究发现，抑郁症是最常见的心理疾病，在全世界的发病率约为11％，也有人把它称为“心灵的感冒”。严重的患者的思想与现实更为脱节，常常会毫无原因地觉得有罪恶感和没有生存的价值，更严重者会有幻觉出现，甚至自杀，有的
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还产生“扩大性自杀”行为。美国休斯敦的一位白人妇女就因为患上了抑郁症而感到绝望，寻求自杀。同时，又认为自己死了，留下的孩子会非常可怜，于是在自杀前就把自己的5个孩子全部杀死了。而有资料表明：74％的自杀者都是因为抑郁。
服刑人员的抑郁是在改造中长期受各种内处因素的相互影响，而产生和积累的愁闷心理，长期过度的抑郁更有可能产生自伤自残甚至自杀心理和行为的发生。某服刑人员，入监5年后，常感觉处处不如别人，看到自己与同入监的同犯相比，成绩平平，加上妻子离他而去，孩子无人抚养等压力，再想想遥遥刑期，于是产生了绝望心理，整日噩梦连连，无精打采，拒绝与他人交往，这种长期的抑郁心理使用权他最终走上了自杀之路。再比如三监区自杀犯人XX，自杀前监狱曾对他做过心理测试分析，结果显示他就有严重的抑郁心理。
处于抑郁状态的人，如果能进行调节，积极面对所遭遇的现实和处境，接受丧失与悲伤的现实，就有可能克服抑郁情绪，重新适应环境，恢复正常的生活。下面就介绍几种解除抑郁心理小处方给大家：
1．读一读童话，释放一下心理的负荷。虽然童话是为儿童创作的，但是它的内容单纯、质朴、生动、活泼和理想化。当人们阅读童话时，往往被作品中的童心和美好的理想所感染，唤醒沉睡的童年记忆。同时，作品中描写的富有人性的花鸟鱼虫和各种动物，还有天真可爱的小灵通、白雪公主、灰姑娘等人物形象都能引起人们强烈的美感，这样人们便会超越自己的处境进入另一个世界中去，心理上的压力解脱了，心情舒畅了。从医学心理学的原理分析，童话之所以能消除人的烦恼，调节心理的不平衡,主要是心理防御机制中的退行机制作用的结果。2．跑跑跳跳，让烦恼随风而去。据研究，跑步可以帮助抑郁症患者摆脱困境,跑步后，身体可产生大量的儿茶酚胺物质，它能帮助人们清除抑郁情绪。3．发发牢骚，把苦水倒出去。有的时候，不高兴是因为没有时间去清理一些杂念，可导致人的坏心情的产生。所以，找一个适当的机会向你周围合适的人发发牢骚，解解闷气，不失为一个好的方法。4．为自己设定一个切实可行的奋斗目标。有的时候，人们常常会做一些傻事，为了一个可望而不及的目标而忽视了身边很重要的事情，凭空给自己带来无谓的烦恼。想做一个合格的现代人，首先必须了解自己的能力，先订一个合理的近期目标，然后在以后的岁月中不断地充实自己，这样才能离制订的目标越走越近。5．千千万万珍重自己的身体。身体是一切的源泉，不仅仅从心理上改变一个人，随着时间的推移，它必然会在心理上带给我们一些成就感和优越感。6．培养一些业余爱好，结交朋友。当一个人的人生只有一种选择的时候，他的快乐也只能是单向选择，这种快乐也是不稳定的，只有借助多种方式来调节释放自己。
（四）、伪装心理
〈教材〉P221节选归纳（五）、疑病
疑病症又名疑病性神经症或臆想病。这是一类表现为对自身健康状况过分关注，深信自己已患有某种疾病，因而经常诉说某些不适，但一切检查均不能证实某种疾病存在的变态心理状态。此类病人的人格特点是精神上容易紧张,猜疑多虑,爱钻牛角尖,格外敏感,性格内向,心胸狭隘,固执好辩,而且对自己过分关心,容易接受暗示。疑病症归根到底还是一种“心病”，尽
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可能地保持开朗、乐观的性格，端正改造态度，对消除疑病是有益的。
（六）性心理问题
主要有两种，一是手淫，二是同性恋。手淫是一种性自慰方式，只要适度、有节制，可以认为是一种消除性紧张的方式，但是过度频繁，就会产生注意力不集中，记忆力衰退，思维迟钝、头脑昏沉等心理方面的障碍，同时还可能导致一些性功能障碍。手淫更大的危害还是在心理方面，专家认为，手淫本身并不可怕，可怕的是对手淫的态度，有手淫行为的人常常引发内疚、焦虑、自卑等不良心理，有些人对手淫不能自制，导致心理矛盾重重，痛苦不堪。同性恋是一种性心理指向障碍，是指将性对象指向同性的一种性心理或性行为。由于监规纪律不允许同性恋的存在，我国的传统文化也对同性恋持有鄙视、厌恶和排斥的态度，因此，同性恋服刑人员在心理上承受着较大的心理压力。如果发现自己是有同性恋倾向，该怎么办呢？可以从两个方面加以调整：一是自尊自重，广交朋友，既不要因为自己的同性恋倾向而自责，也不要让这种所谓恋情滋生泛滥。广交朋友有助于冲淡内心的矛盾，维护自尊。二是查清原因，寻求对策，同性恋的形成可能有先天的因素，也可能是后天环境造成的，情况比较复杂，建议在心理医生的帮助下，弄清原因，并制定相应矫治措施。
二、服刑中期心理问题的调适（一）树立承纳之心，正确面对委屈；〈教材〉P224节选归纳（二）拥抱热情，焕发改造活力；〈教材〉P225节选归纳（三）树立健康的公平观，维护心理平衡：
少数服刑人员存在“遇事找说法”的心理，找“说法”即求公平合理，大事非要弄出个“里表”，这在社会主义国家无可非议，法律保护每个公民的合法权利，但如果小事也要“针尖对麦芒”，就未必合适。要求公平并不是错误的心理，但如果因为不能获得公平就产生一种消极的情绪，就成为心理问题了。首先，对个人心理健康不利，一些人事事渴望公平合理，个人感到公平了便心情舒畅，如果觉得不公平，则耿耿于怀，郁结在胸，甚至气急败坏，行为出格。一次又一次，这种“公平”就象一条绳索，越来越紧地勒着要求公平的人，最后将其室息在消极情绪的“死结”中而不能自拔。《汉书》上说，“水至清则无鱼，人至察则无徒。”意思是说，水太清澈了，就不会有鱼，人太苛刻了，就没有人与之交往。你在生活中不论事情大小都要“叫真”，都要求公平，找说法，对不对事不能“举大德，赦下过”，那谁还能与你交往、相处呢？其实，仔细想想，即使在社会主义条件下，也不能保证事事都会公平合理，分毫不差。公平是需要的，但没有绝对的公平，如果世界上每件事都要求绝对公平，那样的话，人一天也活不下去，特别是人与人之间的交往和利益分配，总难免有点摩擦和不均，何必事事都太认真？如果每件事都要讨个说法，一点小亏也不吃，那么这个世界就不得安宁了，大事认真，小事糊涂，是符合客观实际和现实生活的哲学的。
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何况，你说“不公平”，在很大程度上是一种主观看法，未见得就“不公平”。拿社会上说，都一样上八小时班，为什么他的工资多，我的工资少？都是大学毕业为什么他当领导，你提拔不上去？拿监狱里来说，同样的表扬数，为什么他减刑，我没减？都是盗窃五千元，为什么他判五年，你判七年？如此等等，因为时间、地点、条件、情节不一样，结果就不一样，你说不公平，可能还是公平的，不能单凭主观感受讨公平。所以要提醒服刑人员，维护公平是对的，这只能就大事、就原则而言，世界是复杂的，事物没有绝对的，公平不会事事都有，绝对的公平难寻，与其心烦意乱，行为失当，不如泰然处之，检点言行，这也是一种心理调适吧。
第三节，出监前的心理健康问题
服刑人员在服刑期间，最关心最敏感的莫过于自己的刑期，无论刑期多长，绝大多数服刑人员都能随口准确地说出其刑期执行了几年几个月，还剩几年几个月。可见回归心理的强烈，充分认识、把握和平衡出监前的心理，有利于与社会的顺利接轨。服刑人员刑满释放前的半年至一年时间里，会打破服刑中期的平静，心理出现不安期，此阶段心理的主要特征是情绪波动较大。
一、出监前常见的心理问题《教材》P226节选归纳二、出监前期的心理调适《教材》P228节选归纳1、善始善终，贵在有恒
2、理清头脑，做好心理准备3、面对歧视，坦然面对4、强化自信，消除自卑服刑人员回归社会，不仅标志着刑罚执行的结束，更重要的标志着人生的又一次重大转折，由服刑人员成为新人。同样是新人，却走出了不同的人生道路，有的走回头路，更多的走上了新路。那些走新路的，一改过去好吃懒做、游手好闲的恶习，因为只有失去的才知珍贵，失而复得，备感珍惜，他们把回归社会作为第二次生命的开始。对新生活的执着追求和热爱源自宝贵的自信心，自信心是他们新生活的动力所在。而那些无动于衷、放任自流、玩世不恭的刑释人员所缺乏的就是这种自信心。因为犯罪带来一系列消极影响而产生自卑感相对严重。长期的自卑心理，使其意志消沉，不思进取，心灰意冷、厌世轻生。所谓自卑心理就是指由于个体对自己的能力和品质做出过低的评价而产生的消极心理活动，常表现为忧郁、悲观、孤僻，这种心理一经产生，若任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变，严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。
那么如何克服自卑心理，建立自信心呢？（1）积极与他人交往。自卑
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者多数孤僻、不合群，自己把自己孤立起来。心理学家认为，当人独处时，心理活动就会转入内部，朝向自我。自卑的人长期独处，心理活动的范围、内容就会变窄变小，加之个人认识的局限，就会使心理活动走向片面，只看到自己的不足而忽略了自己的优点，从而陷入深深的自卑之中而不能自拔。当你积极地与他人交往，你的注意力就会被他人所吸引，感受他人的喜怒哀乐，心理活动就不会局限在个人的小圈子里，心情就会变得开朗。另外，通过与他人交往，能多方位认识他人和自己，通过比较，正确认识自己，由此调整自我评价，提高自信心。（2）提高自我评价，注重自我激励。自卑心理既然是由于自我评价过低而导致的一种心理失调，那么，对其克服的重要办法，就是提高自我评价，注重自我激励。要对自己进行全面正确的分析，要多看自己的长处，要经常回忆你过去的成功经历，借以激发你的自信心，而对自己过去失败的事例，要进行重新归因，不要将失败的原因过多地归咎于自己。当你面临情况感到信心不足时，要不断地进行自我暗示，自我激励：常对自己说：“我一定会成功”、“不要怕，我错了别人也不会取笑我，他们也有失败的时候”、“人人都能干，我为什么不能干？”、“我一点儿也不比他们差”、“以前比这更难的事我都能干好，何况这点事情”。经过这样一段时间的锻炼，自卑心理是可以减弱甚至消失的。（3）增加成功的体验自卑感通常是由于自我表现过程中遭受挫折和失败而引起的，所以，成功地表现自己，补偿过去的失败，对于战胜自卑感是非常重要的。要懂得循序渐进地克服困难，锻炼自己的能力，刚开始的时候，要选择那些自己力所能及，把握较大的事情作为突破口，力争首次行动成功。首次行动的成功意义重大，它打破了以往的局面，使情况发生了转机，大大地增强了自信。另外，切不要忽视小小的成功，因为任何的成功都会提高人的自信，随着成功体验的不断增加，自卑感便会逐步被自信心所取代。
5、控制自我，增强社会适应能力
结束
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