国旗护卫队训练标准
国旗班训练标准
一、军姿：头要正、颈要直、眼要睁、口要闭，两眼目视前方。下颚
微收，两肩后张，两臂自然下垂夹紧身体。大拇指贴于食指第二关节，中指贴于裤缝线。两腿挺直，膝盖靠紧向后压，脚跟并齐靠拢，脚尖分开约60度。抬头、挺胸、收腹、提臀，再整体前倾。
二、稍息（立正）：以军姿为基础，上身保持军姿状态，两腿自然伸
直。听到（稍息）口令后，左脚沿脚尖方向迅速迈出全脚三分之二的距离，定住。听到（立正）口令后，左脚迅速沿原路径收回，最后恢复军姿。
三、向前对正：以军姿为基础。听到口令后，左脚和右脚先后分别向
后迅速的退一点，然后双脚开始小碎步，同时眼睛用余光看向右方及前方的队友，前后左右移动调整自己的排面。待整个排面整齐并且右方和前方的队友停止调整后，迅速结束小碎步，恢复军姿（如果是前方或右方的队员就要迅速调整好前后左右的距离，然后立定成军姿，以便中间队友参考调整）。
向右看齐（向前看）：以军姿为基础。听到（向右看齐）口令后，
头部迅速向右转动约45度角，双脚同时开始小碎步。用眼睛余光标齐前方和右方的队友，自行调整排面，待整个排面整齐并且右方和前方的队友停止调整后，迅速结束小碎步。听到（向右看）口令后，头部迅速左转45度角，恢复军姿。【标齐排面的方法，标齐前后纵列时，是看前方对友的后脑勺，当看不到前方第二个
队友的后脑勺时，即算标齐；标齐左右横排时，是身体前倾看右方队友的下颚，当看不到右方第二个队友的下颚时，即算标齐】四、四面转法：以军姿为基础，四面转动时上身保持军姿的状态，两
腿自然伸直。腰杆用力，身体不要晃动。向左（右）转时，以左（右）脚脚后跟为轴进行旋转，右（左）脚脚尖辅助转动，保持身体的平衡。整个过程中身体的重心在左（右）脚，辅助脚右（左）脚有一个外翻的动作。转体的角度为90度，转体动作结束身体定住之后，然后提胯右（左）脚取捷径靠脚。向后转时，以右脚脚后跟为轴进行旋转，左脚脚尖辅助旋转，转体与靠脚的动作与左右转时大致相同，只是转体的角度为180度。完成四面转动过程中，需要做到身体与脚保持一致，转体角度和方向正确，身体协调一致、不发生扭动、两臂夹紧。
五、敬礼（礼毕）：以军姿为基础。听到敬礼口令并待声音落后，手
以军姿时的手型，按沿侧身旁到胸前的轨迹直接提拉起，至贴帽檐并齐眉的位置，定住。动作干脆迅速，完成动作后掌心略向外翻一点。听到礼毕口令后，手迅速取捷径收回，最后恢复军姿。整个过程干净利落，一气呵成。六、军姿齐步走
1）原地摆臂：以军姿为基础。原地摆臂练习时，两肩后张下压，打直臂。以肩为轴，大臂带动小臂，前臂里合、后臂直打。摆臂过程中，摆臂迅速，注意前后臂的定位，和擦裤缝的动作。摆臂的动作和频率在一令一动中练习，定位在一令三动
中练习，喊一出喊二换。手型为半握拳性，除大拇指的其他四指半握拳，大拇指贴进食指第二关节，整体与小臂平行。2）原地踏步：上身以原地摆臂的动作为基础，右臂对应左腿，左臂对应右腿。原地踏步时，腿部以一定速度向前上方提起，然后落下。双脚着地时脚尖先着地，接着脚跟着地踏实。一只脚着地踏实时另一只脚同时起脚。注意整个动作的手脚协调以及速度的把握。
3）齐步走：以原地摆臂和原地踏步的动作为基础。听到齐步走的口令后，左脚迅速迈出约半个格子的距离，手臂同时拿出。停顿约1秒钟的时间后开始出第二步，按照一定的速度齐步走，步幅约为三步一大格的距离。行走过程中，身体注意保持军姿的部分状态，注意手脚的协调一致。
4）踏步换齐步：原地踏步时，双脚连续地抬起落下。下达口令时，口令是下在左脚上。完成口令后，右脚先着地压实，膝盖迅速向后压直，然后左脚直接迈出，脚掌压平且右脚脚跟离地，中间不停顿。最后按照齐步走的动作走下去。
附1.踏步换腿：在踏步过程中，当发现自己的频率与前方或右方
队友不一致时，可以自行进行踏步换腿。动作以原地踏步的动作为基础，完成动作时，右脚先着地压实，膝盖迅速向后压直。左脚下落着地时，脚尖贴地颠一下后直接蹦起来，然后继续进行原地踏步。
2.齐步换腿：在齐步行进过程中，当发现自己的频率与前方或
右方队友不一致时，可以自行进行齐步换腿。动作以齐步走的动作为基础，齐步走的时候当右臂与左腿在前方时进行换腿。动作时右臂摆在前方不动，右脚脚尖贴地向前蹦一下，同时左脚向前迈出并压实，然后继续进行齐步走。七、军姿左右（后）转弯：以齐步走的动作为基础。听到左（右）
转弯的口令后，以左（右）脚为轴进行旋转，，之后的三步将自己的身体调转90度，第四步调整排面并迈出，然后直接向前齐步走。听到左（右）后转弯时，基本动作与左（右）转弯的动作一致，只是在第一次转弯调整排面后在再在原地进行一次转弯，然后齐步走。八、军姿正步走
1）原地端臂：以军姿为基础，原地端臂练习时，两肩后张下压，
身体保持正直，用力部位为肩关节、肘关节、腕关节。其基本动作是在齐步摆臂的基础上将前臂的大臂打高，后臂与齐步摆臂时的动作一致，手型也为齐步摆臂的手型。过程中小臂与大臂在身前垂直后直接端起，达到自己的心口高度处，定住。最终小臂平行于地面与自己的身体，与身体保持一拳的距离。端臂过程中一样要注意摆臂迅速、擦裤缝，以及前后臂的定位。端臂的动作和频率在一令一动中练习，定位在一令三动中练习，喊一出喊二换。
2）原地端腿：以军姿为基础。原地端腿采用抱腹端腿的形式。
听到报抱腹准备口令后，右腿迅速提胯绷直膝盖向后压，支
持整个身体的重量，左脚脚尖离地贴于右脚脚后跟。同时两手迅速五指叉拢抱腹，两肘夹紧腰部，维持上身的正直。喊2时，左脚迅速压脚尖踢出，脚尖正对前方定住，身体略向前倾。左脚高度约为一脚掌的高度，过程中身体仍保持军姿状态。听到抱腹准备换腿口令时，换腿练习，动作相同。
3）不加摆臂正步走：以军姿和端腿练习为基础，上身保持军姿
状态。行走时，支撑腿垂直砸地后迅速绷直、膝盖往后压，之后端起腿迅速擦脚踝压脚尖向前踢出，定住一会，然后支撑腿与端起腿互换。如此反复换腿行走，进行不加摆臂的正步走，行走的步幅约为一小格的距离。换腿过程中要特别注意保持身体的平衡与正直。
4）正步走：以原地端臂与不加摆臂正步走的动作为基础，行走
时，手臂按照原地端臂的动作进行，腿部按照不加摆臂正步走的动作进行，注意手脚的协调性。右手对应左脚，左手对应右脚。
九、军姿齐步换正步：齐步行走时，听到下在左脚上的正步走的“走”
口令后，继续向前齐步行进四步后，开始正步行走，左脚先向前踢出，同时端出右臂，然后继续进行正步走。
军姿正步换齐步：正步行走时，听到下在左脚上的齐步走口令后，
右脚继续向前踢一步，迅速压实，然后左脚踢出砸地后，与端的右臂一起定一会，然后端臂放下变成摆臂开始齐步走。
扩展阅读：青少年国旗护卫队培训管理(完整)
前言
为深入贯彻落实胡锦涛总书记致少先队建队60周年贺信精神和第六次全国少代会精神，引导中小学生进一步增强组织意识，明确成长目标，培养他们对党和社会主义祖国的朴素感情。在团市委组织领导下，郑州市各中小学校纷纷开展组建校国旗护卫队活动，充分展示郑州市青少年的精神风貌和优秀品质。
由于国旗护卫队的特殊性，对护卫队的队员要求比较高，需要经过长时间的刻苦训练，才能达到国旗护卫队的要求。但是学生的训练时间有限，另外中小学生处于身体发育期，因此青少年国旗护卫队的组建和训练存在一定的局限性和特殊性，需要一套完整的科学合理的不同于成人国旗护卫队的训练方法和组建模式。
201*年9月郑州阳光少年成长营承担了组建和训练郑州市第一支青少年国旗护卫队的任务，并圆满完成了团市委组织的“十一”迎国庆升旗仪式，获得了领导和广大师生、群众的一致好评。
为了更好的向全市推广和发展青少年国旗护卫队，阳光少年成长营根据自己的实践和摸索，总结出了一套适合青少年训练的完整模式。
根据中小学生的生理和心理特点，以及训练过程中的出现的特殊问题和处理方法，阳光少年成长营制定了一套适合于中小学生的训练课程。此课程主要包括训练动作的量化标准、中小学生能达到的最佳训练效果、训练的特殊方法和训练模式。另外也摸索总结出了一套适合青少年的训练管理模式----科学、合理、人性。
201*-10-16
目录
训练课程
第一章单个军人队列动作第一节立正稍息跨立第二节坐下蹲下起立第三节停止间转法第四节踏步与立定
第五节齐步的行进与立定第六节跑步的行进与立定第七节敬礼礼毕第二章班排队列动作第一节集合与离散第二节整齐与报数第三节出入列第四节行进与停止第五节方向变换第三章升旗队列动作第一节升旗队列动作
第二节擎旗手、升旗手、护旗手、展旗手动作
训练管理
第一章训练制度第一节入队选拔训练第二节常规训练第三节重大型活动前训练第二章训练过程管理
日常管理
第一章封闭或集中训练的日常管理第二章学校的日常管理
2训练课程
第一章单个军人队列动作
单个军人队列动作是国旗护卫队的基础动作，队员必须掌握各个动作要领。根据中小学生的生理条件，其具体的量化标准如下：
队列动作立正、稍息、跨立训练时间1、初训（2小时）3、强化（30分钟／次）4、形成习惯（一个月）坐下蹲下起立停止间转法1、初训（一个小时）1、初训（3小时）3、强化（30分钟／次）踏步与立定1、初训（2×1小时）3、强化（30分钟／次）齐步的行进与立定1、初训（12×2小时）2、复训（50分钟）3、强化（50分钟／次）4、形成习惯（一个月）训练方法1、限制训练3、强化训练4、精神鼓励1、分解训练1、分步练习3、评比竞赛4、集体合练1、强化训练3、分解训练1、分步训练符合护卫队（摆臂训练、行进要求、腿脚部训练、分部动作整齐解第一步与最度高、摆臂基后一步、连贯本在一条线动作）2、强化训练3、评比竞赛4、集体会操跑步的行进与立定1、初训（4×1小时）2、复训（50分钟）3、强化（50分钟／次）4、形成习惯（一个月）敬礼礼毕1、初训（20分钟）2、复训（5-10分钟／次）3、强化（10-20分钟／次）
3最好效果初现军人气质，精神面貌良好基本保持整齐划一转体动作较稳、靠脚基本统一、整体效果较好整齐合一、摆臂整齐2、复训（20-30分钟／次）2、互助训练2、复训（5-10分钟／次）2、评比竞赛2、复训（20-30分钟／次）2、强化训练2、复训（10-20分钟／次）2、典型训练上、整体动作基本配合默契整齐划一、立定基本符合要求1、分解练习2、集体合练集体练习动作标准、规范
第一节立正稍息跨立
立正、稍息、跨立，是军人的基本姿势，是队列动作的基础。在队列训练中具有承前启后的作用。
一、口令立正-稍息-跨立-
二、动作要领
立正：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，微向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颔微收，两眼向前平视。
稍息：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿式，身体重心大部分落于右脚。携枪（筒，炮），携带的方法不便，其余动作同徒手。稍息过久，可自行换脚。
跨立：上体保持立正姿式，左脚向前跨出约一脚之长，同时两手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿约与外腰带下沿（内腰带上沿）同高。
三、动作基本要求
立正是军人的基本姿态，俗称军姿训练，是护卫队的形象工程,良好的军姿是国旗护卫队精神的体现。
立正时，要着装整齐，经深振奋，姿态端正，表情自然，要求做到：挺腿，挺胸，挺颈，自然睁大眼睛。做到：“三挺，三收，一顶，一睁，一垂，一贴；运好一口气，用好八股劲”
挺腿：两膝里合向后挺，是两腿挺直，并向前上收臀。挺胸：腰杆挺直，向后上收腹提气，同时两肩微向后张。
挺颈：头正直向上定，下颔微收，使颈后部与衣领轻贴，保持经部挺直。立正时，眼睛要自然睁大，精力集中，向前平视时，眼皮微向上挑，使黑眼珠保持在眼睛中央，注视正前方一个目标，做到目不斜视，少眨眼。
稍息时，出收脚要迅速，方向要正，距离准确，保持上体姿态不变。做到：“两快两稳一准确”
跨立时，要军姿端正，精神振作，左脚跨出与两手后背协调一致，定位准确。
做到：“两快一稳两准确”。
四、训练重难点（中小学生）
立正，稍息训练时，重点练好军姿，着重掌握三点：一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上，保持立正时身体的稳固和持久站立；二是掌握正确的呼吸方式，保证吸气时胸部自然挺出，呼气是胸部不下塌，小腹不鼓胀；三是掌握好两膝后压与并拢相协调，收小腹，收臀部与自然挺胸相协调，收下颔与挺颈、头上顶相协调。跨立训练时，上体保持立正姿势，左脚跨出迅速，同时两手在背后交叉定位准确。
五、训练方法和步骤1、手型练习
口令：手型练习，一，二。
要领：听到“手型练习”的口令，两手手型不变，平行前举，约与肩同宽；听到“二”的口令，两手放下成立正姿势，尔后按“一，二”的口令反复练习。
主要解决的问题：手型的准确和定位。
立正时，四指自然微屈，不要绷成三角形，拇指尖内侧贴于食指第二节，拇指于食指略平，两臂自然下垂，中指贴于裤缝。
2、静站练习口令：立正。要领：（同立正）
主要解决的问题：准确掌握立正的要领，并使军资定型。
站立时，注意做到挺脚，挺胸，挺颈，保持立正姿势不变，达到半小时不动，一小时不倒，20秒内不眨眼。训练时，首先进行有依托静站练习，尔后在此基础上进行无依托静站练习和眼功训练。通常采取“夹，别，靠，顶”等方法训练。
3、综合练习
主要解决的问题：出收脚的方向，距离和上体姿态。
出收脚时脚腕要用力，脚跟稍提起，脚掌迅速伸出和收回。做到上体稳，两腿直，方向正，距离准，速度快。训练中可结合画线进行练习。
六、常犯毛病和纠正方法
1.两脚跟未靠拢并齐，两脚要向外分开大于或小与60度。
纠正方法：通常由教练员以口令，限制法（角度尺和划线）进行纠正。2.方向站的不正。
纠正方法：强调两肩线和两脚尖的连线平行，比艰险，衣扣线与两脚尖连线的中点在同一线上。
3.腰挺不直，夹不紧。
纠正方法：强调两膝后压的同时里合，臀部上提使裆部夹紧，并保持力量不变，可用夹纸片的方法进行纠正。
4.小腹不能自然微收，造成上体后倾。
纠正方法：强调小腹向后上微收，腰杆正直上顶，同时重心落在两脚形成的三角形中央，可用插棍子来加以限制。
5、蹶臀部。
纠正方法：强调小腹向后上收与臀部向前上提(即要收腹提臀)，两者形成向上的合力。
6、胸部不能自然挺出。
纠正方法：强调两肩自然下沉并稍向后张，呼吸时保留一部分气使胸部鼓涨，在此基础上使胸部自然挺出。
7、下颌不能自然微收。
纠正方法：强调颈部正直向上顶而不是后靠，下颌稍有一股往后收的力量即可。
8、眼睛不能平视、眨眼。
纠正方法：强调黑眼球在中央，注视前方150米处与眼睛同高的目标，眼睛在自然的情况下稍睁大。
9、两肘外张，手腕不直。
纠正方法：强调两臂自然下垂，肘部稍用力向里合，使之轻贴两肋，手腕自然伸直。
10、手型不正确。
纠正方法：强调手部肌肉自然放松，依靠掌心和手指肌肉自然收缩，将手指并拢使之微屈，并使拇指尖贴于食指的第二节上。
11、稍息出脚时，速度慢，方向、距离不准。
纠正方法：出脚时，脚腕稍用力，脚跟稍抬起，脚向正前方出脚。可结合地上划线反复练习。
12、跨立时，两脚跟不在一条直线上，距离过大或过小。纠正方法：在地上画线反复练习。13、跨立时，两手后背的位置不准确。
纠正方法：注意左手握右手腕时，左手中指位于右手腕关节上，左手上沿约与腰带下沿同高。
第二节坐下蹲下起立
坐下、蹲下和起立是护卫队平时训练和日常管理中常用到的队列动作，虽然不是升旗仪式不用，但也非常重要。这三个动作也能很好的体现护卫队的训练作风和精神面貌。
一、口令坐下蹲下起立
二、动作要领1、坐下。
听到“坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子时，听到口令，左脚向左分开约一脚之长），手指并拢放在两膝上，上体保持正直。
2、蹲下。
听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。
3、起立。
听到口令，全身协力迅速起立，右肢靠拢左脚，成立正姿势。
三、动作基本要求
1、坐下时上体正直，姿态端正，起立时手不扶地，右脚靠拢左脚迅速。2、蹲下时，右脚后退半步时动作迅速，距离准确，前脚掌着地，两腿挺直，上体后移快，蹲下迅速，臀部确实坐在右脚跟上，上体保持正直。
3、起立时身体重心前移快，两腿挺直，靠腿迅速。
四、训练重难点（中小学生）
1、重心的移动。2、动作技巧的掌握。
五、训练方法和步骤
练习时可先分解动作后连贯动作。1、坐下，起立。
口令：分解动作，坐下，二；起立，二。
动作要领：听到口令“分解动作，坐下”，左小腿在右小腿后交叉；听到“二”的口令，迅速坐下。听到“起立”的口令，迅速起立不靠腿；听到“二”的口令，右腿靠拢左脚成立正姿势。
2、蹲下，起立。
口令：蹲下、二；起立、二。
动作要领：听到“蹲下”的口令，右肝胆后退半步，前脚掌着地；听到“二”的口令，迅速蹲下，臀部坐在右脚跟上，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。听到“起立”的口令，全身协力迅速起立；听到“二”的口令，右肢靠拔左脚，成立正姿势。
六、常犯毛病和纠正方法1、坐下，蹲下时上体不正直。
纠正方法：强调上体正直，挺胸。收下颌。2、蹲下时两腿分开的角度不准确。纠正方法：反复检查，反复体会动作要领。
第三节停止间转法
停止间转法，是停止间变换方向的方法。分为向右(左)转，向后转，必要时也可半面向右(左)转。
一、口令向右－－转向左－－转向后－－转半面向右－－转半面向左－－转
二、动作要领1、向右(左)转。
以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时两腿挺直，上体保持立正姿势。
2、向后转。
按向右转的要领向后转180度。
3、半面向右(左)转。
按向右(左)转的要领转45度。
三、动作基本要求
转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快，稳，准，狠”。快：转体要快、靠脚要快；
稳：做动作时上体要稳、节奏要稳；准：转体位置准确、靠脚位置准确；狠：靠脚时要有力。
四、训练重难点（中小学生）
训练重点是转体的速度和协调一致。停止间转法用力部位是通过两腿交错用力，再通过脚跟、脚掌的作用力，使身体迅速转向新方向。在转动中腰要挺直，使上体和腿保持一致。
五、训练方法和步骤l、分解动作练习
口令：分解动作，向右(左、后)转、二。
要领：听到“分解动作，向右(左、后)转”的口令，按要领转向新方向，不靠脚；听到“二”的口令，迅速靠脚成立正姿势。
主要解决的问题：转动时用力的部位和靠脚的力量。
练习时应做到，转体迅速，上体稳固，两手不得外张，眼睛平视，直腿靠脚。2、连贯动作练习
主要解决的问题，转体和靠脚的速度及协调性。
练习时应做到：“两快一稳”。结合“十”字线反复练习。
六、常犯毛病和纠正方法1、转体时，上下体转动不一致。
纠正方法：强调两腿挺直，腰干当家，使上体和腿一致转动。2、转动和靠脚时，身体站不稳、晃动。
纠正方法：要注意掌握好重心的移动，向左(右)转动时，身体重心落在左(右)脚跟上，向后转动时，身体重心大部分落在右脚跟上。在转正身体后脚掌迅速着地，后方腿蹬直，裆部夹紧。
3、靠脚时外扫、跺脚。
纠正方法：由慢到快地反复体会取捷径靠脚的要领，靠脚时注意膝盖用力向后挺压，以防止弯腿、跺脚。
4、靠腿时速度慢，无力。
纠正方法：注意脚跟、脚腕发力，使脚内侧加速加力前靠。
第四节踏步与立定
踏步用于调整步伐与整齐。一、口令
停止间口令：踏步走行进间口令：踏步立定
二、动作要领
两脚在原地上下起落(抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地)，上体保持立正，两臂按起步或跑步摆臂的要领摆动
踏步时，听到“前进”的口令，继续踏2步，再按齐步或跑步行进。听到“立定”的口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。
三、动作基本要求
踏步时，上体保持正直，两眼向前平视，臂腿动作协调，两脚正直上下起落；立定时，不得向左或左前跨步。
四、训练重难点（中小学生）重点掌握两脚正直上下起落要领。
五、训练方法和步骤
首先在原地练习，尔后结合齐步或跑步进行练习。
主要解决的问题：踏步时抬脚的高度和齐步或跑步变换踏步的时机。
六、常犯毛病和纠正方法1、脚抬起时脚尖不能自然下垂。
纠正方法：脚掌离开地面时同时收脚跟、压脚尖，裸关节自然放松、使脚尖自然下垂。
2、脚着地移动或立定时跨步。
纠正方法：强调两脚原地起落，立定时，强调左脚正直下落。练习时，可在地面划限制线，反复练习。
3、踏步时膝盖外张。
纠正方法：强调抬腿时膝盖正直向上抬起。
第五节齐步的行进与立定
齐步是军人的常用步伐,贯穿于护卫队训练生活的每一个环节，它不仅在训练场具有约束力，对日常的生活也提出了更高的标准,“三人成伍、二人成列、一个人正规”是基本的要求。
由于中小学生的生理原因，齐步代替正步，作为青少年国旗护卫队的主要行进步伐方式。
一、口令齐步走立定
二、动作要领
当听到“齐步走”的口令后，左脚向正前方迈出约60厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，与腰带同高，离身体约25厘米，向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。
听到“立------正”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
三、动作基本要求
齐步行进时，要精神振奋，姿态端正，臂腿协调，节奏分明。摆臂自然大方，定型定位，步幅，步速准确，两眼注视前方，要有勇往直前的精神。要求做到“脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压”。
立定时，两腿挺直，做到不弯腰，不外扫，不跺脚，靠脚要迅速有力，腿臂靠放一致。
四、训练重难点（中小学生）
重点：摆臂的定型定位和臂腿动作的协调自然。臂腿协调是动作的关键，强
调出脚的同时摆臂，脚跟着地手摆到位，身体向前移（从脚跟到脚尖的时间）时注意臂不要摆动。
练习时，强调军姿端正，摆臂自然，步幅，步速准确。可结合步幅线，秒表和乐曲进行训练。
五、训练步骤以及训练过程中常犯毛病和纠正方法
在训练中为了使队员更好的掌握动作要领，采用由简到繁，由易到难的训练原则，进行分步细训。
齐步行进的训练通常分为四步进行：第一步：摆臂训练；第二步：脚部动作的训练；第三步：分解第一步与最后一步；第四步：连贯动作。
具体实施如下：第一步：原地摆臂练习
（一）用途：通过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线，达到路线正确，位置准确，前后定位。
（二）口令：“原地摆臂”、“一”、“二”、“停”。
（三）要领：听到“原地摆臂，一”的口令，按照摆臂的动作要领，右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米。同时，左臂向后摆到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，将手放下，恢复立正姿势。
（四）组织练习：
可采用体会练习，互助练习、突出集体合练流水作业。（五）容易出现的问题及纠正方法：1、四种腕：张腕、压腕、勾腕。
纠正方法：手腕挺直，要用正确的部位擦臂音。2、四种臂：夹臂、张臂、甩臂、悠臂。
纠正方法：摆臂时要掌握好用力的部位，做到前推后压，即向前摆臂时，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量压到位。
第二步：腿部动作练习
（一）用途：掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明解，步辐准确。（二）口令：“抱腹齐步”“准备”“齐步－－走”“立定”。
（三）要领：当听到当听到“抱腹齐步准备”的口令以后，双手交叉，（左手
在下，右手在上）抱于腹部，其余动作，按齐步行进的动作要领实施。
（四）组织练习：
体会练习，突出单个教练，集体合练。
（五）容易出现问题及纠正方法：
1、弓腿
纠正方法：掌握用力部位，学会用脚腕力量前进，体会脚腕用力，用
脚腕带动小腿而后带动大腿前进。
2、全脚掌着地
纠正方法：迈步时，脚跟贴于地面前进着地时，脚跟有意识蹬地。3、八字脚(一字步)
纠正的方法:着地时脚掌内侧适当用力,使两脚掌内侧在一条线上。
(或在地上划一直线或在土地上看脚印反复练习。
第三步:分解第一步和最后一步
（一）用途:通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏.
齐步先进讲究“龙头,凤尾”即开好头,迈好第一步,结好尾,立时要干脆利索,有力度,有节奏。
（二）口令:“齐步行进分解动作”“齐步____走”“二”“立定”“二”（三）组织练习:
先体会分组练习(重点),而后集体合练。
（四）容易出现的问题及纠正的方法。
1、第一步迈不出来。
纠正的方法:听到预令身体重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听
到动令迅速向前迈出。
2、靠脚时弯腿,无力。
纠正的方法:强调靠脚时两腿挺直,身体重心放在前脚掌,大腿内侧
用力,取捷径迅速靠脚。
第四步:连贯动作训练
（一）组训方法:个人体会,互助练习,集体合练(间隔两步先进逐个
检查纠正),汇操评比。
（二）容易出现的问题及纠正的方法
1、上体晃动军姿变形。
纠正的方法:行进时做到两当家,即:腰杆当家,脖子当家。2、臂腿不协调。
纠正的方法:训练时强调脚跟脚掌的顺序要明鲜,脚跟脚掌着
地的时间就是摆臂到位稳的时间。
六、行进中常犯毛病和纠正方法1、上体松，左右晃动。
纠正方法：行进时上体要直，自然收腹挺胸，腰要挺直，头有上顶的感觉，肩关节要放松，两臂自然摆动，两膝用力要适当。
2、摆臂路线不正确。
纠正方法：强调以小带动大臂轻擦身体前后两侧左右摆动，可结合摆臂线进行纠正。
3、摆臂不自然、耸肩。
纠正方法：强调肩关节下沉放松，大臂不要夹得过紧，手和手腕适当用力，使两臂自然摆动。
4、臂腿不协调。
纠正方法：强调在出脚的同时摆臂，脚跟着地时，手摆到位；在脚跟着地后，身体向前移时，注意臂不要摆动，以免同手同脚。练习时可采用踏步的方法进行反复练习纠正。
5、脚尖着地方向不正。
纠正方法：行进时要按选定的目标直前进，脚掌着地时脚尖想里合，两脚内侧走直线。
6、步幅、步速不准确。
纠正方法：采用走步幅线、踏乐和卡秒表等方法反复练习纠正。7、立定时身体后仰、弯膝。
纠正方法：向前大半步步幅要准确，左脚全部着地的同时身体重心前移到位；右脚跟抬起，右膝适当用力向后挺压，保持力量取捷径迅速向左脚靠拢。
8、行进中两眼看地。
纠正方法：行进中强调挺胸挺颈，两眼注视远方水平线略高的物体。9、立定时，臂腿不协调。
纠正方法：强调靠拢的同时手腕稍用力，放手到位，做到靠放一致。
第六节跑步的行进与立定
跑步主要用于快速行进。跑步可以提高团队默契程度，也用于平时训练和日常生活管理。
一、口令跑步走立定
二、动作要领
听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。听到动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作。两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际。行进速度每分钟170180步。
听到“立定”的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际、停止摆动）着地。右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
三、动作基本要求
跑步行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进。臂腿协调自然，摆臂时，两拳不要上下打鼓，不左右围绕腹部摆动，肘部不得外张，做到摆臂不露肘，后摆不露手。立定时不垫步，不跨步，不弯膝，臂腿靠放要一致。
四、训练重难点（中小学生）
重点：摆臂的定型定位和臂腿的协调自然。摆臂时，两臂要轻贴身体前后自然摆动，脚着地时前脚掌先着地，不要全脚掌着地或脚跟先着地。行进中身体重心前移，利用前脚掌的弹力前进。
难点：步幅、步速的准确。
五、训练方法和步骤1、摆臂练习。
口令：摆臂练习，准备，一、二、停。
要领：听到“摆臂练习，准备”的口令，两手迅速握拳提于腰际，听到“一”的口令，右臂前摆，左臂不动。听到“二”的口令，两臂交换摆动，尔后按“一”、“二”的口令依次反复练习。听到“停”的口令，两手迅速放下，恢复立正姿势。
主要解决的问题：摆臂的路线和定位的准确。
练习时，握拳要迅速、准确，两臂摆动要自然。小臂内侧轻擦身体前后摆动，肘部适当内合不要外张。做到前不露肘，后不露手。
2、第一步跃出练习。
口令：一步跃出练习，跑步一走、停。
要领：听到“一步跃出练习，跑步走”的口令，左脚按要领跃出并着地，听到“停”的口令，右脚靠拢左脚，同时两手放下，恢复立正姿势，尔后依次反复练习。
主要解决的问题：一步跃出的距离、方向和跃出时用力的部位。
练习时，应做到听到预令时不弯膝、不抢跑，听到动令时上体不后仰，脚着地时前脚掌先着地，着地后身体要稳，第一步跃出的距离要准。
3、五步一靠练习。
口令：五步一靠练习，跑步走，停。
要领：听到“五步一靠练习，跑步走”的口令，按要领向前跑四步，第五步右脚向前大半步，收回左拳，右拳不摆动。听到“停”的口令，两手放下同时右脚迅速靠拢左脚恢复立正姿势。
主要解决的问题：臂腿的协调和立定动作的准确。
练习时，要求做到听到预令抱拳快，听到动令，跃出迅速，利用前脚掌蹬力前进，立定时，腿臂靠放一致。训练中结合步幅线，首先进行以齐步代跑步的五步一靠训练(即：两腿按齐步要领前进，两臂按跑步要领摆动)，而后进行跑步的五步一靠练习。
4、综合练习。
主要解决的问题：臂腿动作的协调自然和步幅、步速的准确。练习时，可结合步幅线、秒表进行训练，以达到步幅、步速的准确，同时强调行进时动作要协调自然。
六、常犯毛病和纠正方法
1、听到预令弯膝，上体前倾过大。
纠正方法：强调听到预令腿部不动，听到动令两腿微弯身体重心前移。2、摆臂时上下打鼓或围绕腹部摆动。
纠正方法：强调肩关节放松、肘部适当用力稍向里合，摆臂时小臂内侧轻擦身体前后运动。可利用摆臂线反复练习。
3、摆臂时，前后不到位。
纠正方法：强调向前摆时不露肘、肘部贴于腰际；向后摆时不露手，拳贴于腰际。
4、行进时，全脚掌着地或脚跟先着地。
纠正方法：强调行进时身体重心前移，脚腕适当放松，脚尖自然下垂，使前脚掌先着地。
5、行进时，上体后仰或臀部下坐。
纠正方法：强调收小腹，收臀部，腰杆挺直，上体前倾。6、立定时臂腿不协调。
纠正方法：用五步一靠练习反复训练纠正。注意听到“立定”的口令后，继续向前跑两步时要减速，控制前冲惯性。左脚向前大半步时，身体稳固，两拳要位于腰际，靠腿时臂腿动作要一致。
第七节敬礼礼毕
敬礼分为举手礼、注目礼和举枪礼。这里主要练习举手礼。一、口令敬礼礼毕
二、动作要领
听到“敬礼”的口令后，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处(戴无檐帽或不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高)，手心向下，微向外张(约20度)，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。
听到“礼毕”的口令，将手放下，成立正姿势。
三、动作基本要求
1、敬礼时精神振作，姿态端正，动作敏捷有力。
2、行注目礼时转头迅速，目迎目送的角度把握准确，行举手礼时转头、举手要一致。
3、行举枪礼时举枪和转头要同时到位。4、礼毕时转头、放手要一致。
四、训练重难点（中小学生）
对于中小学生敬礼礼毕的训练重难点是举手时的身体正直，以及头部的晃动。
五、训练方法和步骤
练习敬礼、礼毕动作时，先练分解动作，后练连贯动作，先个人体会，后以班为单位进行练习。
六、常犯毛病和纠正方法1、举手时画弧,礼毕时先下肘。
纠正方法：要求手从胸前直接抬起，手取捷径；礼毕时强调先下手，后下肘。2、偏头，右手腕伸不直，弓手背。
纠正方法：强调上体正直、头不动；手腕不得弯曲，稍用力；五指自然并拢伸直。
3、手心外张过大或过小。纠正方法：手扶纠正外张的角度。
","p":{"h":14.526,"w"第二章班排队列动作
队列训练，除了单个军人队列动作外，还包括分队与部队队列动作。班、排队列动作是护卫队队列动作的基础。
队列动作集合离散训练时间1、初训（1小时）3、强化（30分钟／次）4、形成习惯（一个月）整齐报数出列入列1、初训（1小时）1、初训（1小时）3、强化（30分钟／次）行进停止1、初训（6×2小时）2、复训（50分钟）3、形成习惯（一个月）方向变换1、初训（8×1小时）2、复训（30分钟）3、强化（50分钟／次）4、形成习惯（半个月）分解训练1、单个训练3、体验练习1、分步训练2、分解训练3、重点训练1、集体训练2、分组训练3、强化训练排面基本符合要求、整体前进效果一般2、复训（5-10分钟／次）评比竞赛2、复训（20-30分钟／次）2、典型训练训练方法1、强化训练最好效果队列动作迅速、整齐有度、符合队列要求基本保持整齐划一动作基本标准、符合队列要求队伍行进整齐2、复训（20-30分钟／次）2、精神鼓励第一节各自离开原队列位置的一种队列动作。
集合与离散集合，是使单个队员按照规范队形聚集起来的一种队列动作；离散是使列队的单个队员
一、口令
成班横队(×列横队)一一集合成班纵队(×路纵队)集合解散
二、动作要领
集合：指挥员应当先发出预告或者信号，全队听到预告或者信号，原地面向指挥员成立正姿势。听到“集合”口令，队员跑步到指定位置面向指挥员集合，自行对正、看齐，成立正姿势。
听到“成班横队（×列横队）集合”的口令，基准兵迅速到指挥员左前方适当位置，成立正姿势；其他队员以基准兵为准，依次向左排列，自行看齐。
听到“成班纵队（×路纵队）集合”的口令，基准兵迅速到指挥员前方适当位置，成立正姿势；其他队员以基准兵为准，依次向后排列，自行对正。
离散：当队列人员听到“解散”的口令后，应当迅速离开原列队位置。
三、动作基本要求
1、横队时，队列人员排列整齐并保持规定的间隔（约10厘米），指挥位置与队列约成等边三角形（班长位于队列中央前57步处）。
2、纵队时，队列人员前后对正，并保持距离（约75厘米），指挥位置在队列中央前（距离基准兵35步）。
3、集合与离散要求队员做到：静、快、齐
四、训练方法和步骤反复练习、评比竞赛
五、训练重难点（中小学生）
1、站横队时，要注意“三线”的整齐。“三线”即脚跟线、胸线和下颌线。2、站纵队时，要注意前后对正，指挥员的指挥位置要准确。
第二节
整齐与报数
整齐，是使队列人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右看齐，向左看齐，向中看齐。
一、口令向右（左）看齐向前看
以XXX为准（或者以第X名为准）向中看齐向前对正
二、动作要领（一）整齐
听到“向右（左）看齐”的口令，基准兵不动，其他队员迅速向右（左）转头，眼睛看右（左）邻队员的腮部，以小碎步取齐，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三人为度。
听到“向前看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。
听到“以XXX为准（或者以第X名为准）”时，基准兵答“到”，同时左手
握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右；听到“向中看齐”的口今后，其他军人按照向左（右）看齐的要领实施。
听到“向前看”的口令后，基准兵迅速将手放下，其他队员迅速将头转正，恢复立正姿势。
纵队看齐时，可以下达“向前对正”的口令。基准兵不动，其它队员迅速向前对正。
（二）报数
听到“报数”的口令，横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。
三、动作基本要求
1、横队看齐进，要求做到“三线”整齐，即：脚跟线、胸线和头线。2、纵队看齐时，要求做到：前后对正，纵线要直。3、报数时，转头动作要迅速、准确，声音短促、洪亮。
四、训练重难点（中小学生）
摆头动作、立正姿势和声音训练。
1、整齐时，基准兵的方向要正，其他队员转头要快、准、齐。身体其他部位要保持立正姿势。看齐时，用小碎步迅速调整。
2、报数时，正直转头（约45度）要依次按顺序连惯进行，动作要迅速，声音要洪亮。
第三节
出入列
单个队员和分队出、入列。通常用跑步（5步以内用齐步，1步用正步），或者按照指挥员指定的步法执行；然后，进到指挥员右前侧适当位置或者指定位置，面向指挥员成立正姿势。
一、口令
XXX（或者第X名），出列（入列）
二、动作要领（一）出列
听到“XXX（或者第X名），出列”口令后，被呼点者应当答“到”，听到“出列”的口令后，应当答“是”。
横队时，位于第一列的队员，取捷径出列。位于排以上队列中列的队员，向
后转，待后列同序号的队员向右后退1步让出缺口后，从队尾出列；位于“缺口”位置的队员，待出列队员出列后，即复原位。位于最后一列的队员出列，先退1步，然后从队尾出列。
纵队时，位于左路的队员，取捷径出列；如果队员在排以队列纵队的中路，则应向左转，待左路同序号的队员向左后退1步让出缺口后，从左侧出列，位于“缺口”位置的队员，待出列者出列后即恢复原位；位于右路的队员出列，先右跨1步，然后从队尾出列。
（二）入列
听到“入列”口令后，出列者应当答“是”，然后，按照出列的相反程序入列。
三、动作基本要求
出、入列时，指挥员的口令要准确、清楚、洪亮，以便于队员实施，出、入列时，应按答“到”、“是”、转体、跑步、立定、转体的顺序进行；入列时，到位后主动向右翼兵标齐，基准兵向左邻队员标齐。向左、右邻队员标齐时，左、右邻队员应自行立正，待标齐后，再自行稍息。
四、训练重难点（中小学生）
出、入列时，要求做到：动作标准，出入列位置适当，回答词短促、洪亮。
第四节
一、口令原地踏步-走齐步走跑步走立定二、动作要领
队伍的行进与停止分为横队的行进与停止和纵队的行进与停止。
横队行进时，应以右翼为基准，基准兵保持好前进方向正直向前行进，其他队员向基准兵看齐，并保持好规定的间隔。
纵队行进时，应以先头为基准，基准兵掌握好前进方向正直向前行进，其他队员在后跟进，并保持规定的距离。
行进中，可用“一、二、一”（调整步伐的口令）、“一、二、三、四”（呼
行进与停止
护卫队的行进与停止是整体展示的动作，包括齐步、踏步等队列动作。
号）或者唱队列歌曲，以保持步伐的整齐和振奋士气。
听到“立定”的口令后，按照立定的动作要领实施，停止后，听到“稍息”的口令后，先自行对正、看齐，再稍息（横队时在转正头的同时稍息）。
三、动作基本要求
指挥员变换位置要准确，口令要清楚、洪亮，下达的时机要恰当，全队在行进中要做到精神振奋，动作要整齐划一、协调一致，要做到头、胸、脚尖、摆臂路线的整齐。
四、训练重难点（中小学生）
1、在行进中，要做到：上体稳、头要正，胸部向前上方挺，腰部要挺直，每个队员建立起一种平稳行进的意识。
2、横队行进时的排面要整齐，队列中的人员在行进中用两眼的余光标齐排面。纵队行进时，前后人员要对正。
3、在行进中，基准兵要保持好行进方向、步幅、步速，其他队员要主动标齐，保持好规定的间隔和距离。
第五节
方向变换
方向变换，是改变队列面对的方向的一种队列动作。通常分为横队方向变换和纵队方向变换。也分为停止间方向变换和行进间方向变换两种。
护卫队主要学习行进间纵队方向变换。其余的只作辅助练习。一、口令
停止间班横队方向变换：左（右）转弯，齐（跑）步走。
停止间班纵队方向变换：左（右）转弯，齐（跑）步走；左（右）后转弯行进间班横队方向变换：齐（跑）步走，左、右转弯走，前进，立定。行进间班纵队方向变换：齐（跑）步走，左、右（后）转弯走，立定。二、动作要领
（一）停止间队列方向变换1、横队方向变换
横队方向变换时，听到“左（右）转弯，齐（跑）步走”的口令后，轴翼队员踏步，并逐渐向左（右）转动，外翼第一名队员用大步行进并同相邻队员动作协调，逐步变换方向（愈接近轴翼者，其步幅愈小），其他队员用眼睛的余光向外翼取齐，并保持规定的间隔和排面整齐，转到90度时踏步并取齐，听到“立定”的口令后原地立定。
2、纵队方向变换
纵队方向变换时，基准兵在左（右）转弯时，按照单兵行进间转法的要领实施，在左、右（后）转弯时，用小步边行进边变换方向，转到90度或者180度后，照直前进；其他队员逐次进到基准兵的转弯处，转向新方向跟进。
（二）行进间队列方向变换1、横队方向变换
在齐步行进中，听到“左（右）转弯走”的口令后，按照班横队停止间方向变换时的要领实施。转到90度时自行踏步，听到“前进”的口令后按照新方向前进，听到“立定”的口令后，按照齐步立定的动作要领实施。
2、纵队行进间方向变换
在齐步行进中，听到“左、右（后）转弯走”的口令后，按照停止间班纵队方向变换的动作要领实施。在左、右（后）转弯时，用小步边行进边变换方向，转到90度或者180度后照直前进，其他队员逐次进到基准兵的转弯处转向新方向跟进。听到“立定”的口令后，按照齐步立定时的动作要领实施。
三、动作基本要求
1、班长的队列动作要规范，口令要清楚、及时、准确；全班人员的动作要协调、整齐一致。
2、班横队方向变换时，应向轴翼靠拢，以外翼标齐，并保持规定的间隔，全班成关门式或扇面形行进，在行进中要保持排面的整齐。
3、班纵队方向变换时，基准兵要掌握好方向、步幅、步速，其他士兵要注意对正并保持好规定的距离。
四、训练重难点（中小学生）
1、横队方向变换行进时，队列人员要用两眼余光标齐排面，不能左（右）转头，行进中保持良好的军姿、规定的间隔和行进的步幅、步速。具体做到“三准、三齐”。三准：即：间隔、距离准，步幅、步速准，方向角度准；三齐：即：动作齐、行进时的头线齐、胸线齐。
2、班纵队方向变换要规范化，行进过程中向前对正成直线，不走捷径不转头。
第三章
班排队列队形动作。
升旗队列动作
升旗队列动作主要是根据升旗仪式实际场地编排的队列动作，其动作基础是根据中小学生接受队列动作的能力，其具体的量化标准如下：队列动作行进队形升旗队形退场队形训练时间1、初训（4×2小时）2、强化（30分钟／次）强化（根据要求而定）1、初训（4×2小时）2、强化（30分钟／次）升旗手、掌旗手等动作强化（8×半小时）训练方法1、集体训练2、单独训练3、针对训练最好效果初现护卫队气势、有一定震撼力、符合要求一、护卫队升旗队列动作国旗护卫队队列动作包括行进队形、升旗队形和退场队形。各队形根据实际场地情况，依据简洁、大方、合理和庄严的原则编排队形和行进。
队列动作参考第二章。
二、擎旗手、升旗手、护旗手、展旗手动作
1、擎旗手动作
身体保持立正姿势，头要正，两肩放平。右手把旗杆抓紧在食指和中指间，右手小臂自然伸直，把国旗扛于右肩。右手抓握在国旗捆接处，旗杆与身体成45°，行进时旗杆不得左右、上下晃动。
2、升旗手动作
身体保持立正姿势，左手在上右手在下，左右手自然弯曲，左手与肩保持同一平面，右手在略腰带皮带处对齐，升旗的组员听到“国歌响”的时候开始升旗，升旗时，两一眼要目送国旗，掌握好升旗频率，同时兼顾好国旗同校旗的上升距离。务必做到“国歌结束，旗升到顶”。
3、护旗手动作
身体保持立正姿势，左手在上右手在下，两手抓紧旗绳并靠在旗杆上。升旗时，护旗手两眼目送国旗和校旗，两手稍微用力下拉棋绳，有频率的向上送旗绳。并协助好旗手的升旗频率，保证升旗质量。
4、展旗手动作
身体保持立正姿势，左手挽住国旗，右手抓住折叠后的旗角并拉直到胸前。甩动国旗的甩旗手当听到“国歌响起，旗到脸颊的时候”的时候，右脚向前跨出75cm，同时右手向右前方45度角刚劲有力甩旗。甩完旗之后保持停滞动作一秒，然后收回动作保持立正姿势，敬礼。
训练管理
训练管理是为了保证国旗护卫队的训练正规化、标准化、常规化。保证国旗护卫队日常训练有统一的标准和一致的做法，使训练有目的有计划有效率的开展。
第一章训练制度
国旗护卫队从选拔到正式升旗，需要经过刻苦的训练和严格的考核。和主要需要以下训练：入队选拔训练、常规训练和重大型活动前训练等。
第一节一、训练时间和方式
入队选拔训练
由于中小学生缺乏最基本的队列动作基础以及必要的队列纪律意识，入队选拔训练一般采用封闭式集中训练，集训时间为5-7天。
集训的时间和地点可以根据实际情况进行调整。
二、训练内容和步骤
青少年国旗护卫队的训练内容和步骤主要是依据学生的生理条件和学习时间的实际情况而制定。
训练内容包括：单个军人队列动作、班排队列动作和升旗动作三大类。训练的具体内容和步骤参考训练课程。
三、训练方法
中小学生的训练与成人训练不同，需要根据学生的心理和生理特点确定训练方法。
（一）严格按照量化标准制定训练计划。
（二）营造积极向上、评比竞赛、互帮互助的良好训练氛围。（三）多鼓励、多表扬、多总结、多讲评。
（四）教官与学生同吃、同住、同训练、同休息、同娱乐。拉近教官和学生
的距离，严厉不失活泼；训练紧张不失趣味。
（五）多进行针对性训练，发现薄弱环节及时调整训练计划。（六）训练遵循科学、合理、人性的原则。
第二节
常规训练
常规训练是国旗护卫队周期性的常规化训练。
常规训练主要利用周末或放学后的时间进行的训练。目的是为了保持队员的队列动作和气质。
一、每周常规训练内容有：
军姿、停止间转法、敬礼与礼毕、齐步、踏步、扛旗、甩旗、升旗动作、口令、以及其他常规动作，如稍息，蹲下起立，向前一步走，三步走等。二、每周的训练时间根据学校和实际情况安排。
军姿为每个时段必训内容。训练风格及具体内容、方式由当天的教官决定。教官需提前安排好训练内容。训练方法要求科学合理，循序渐进，可以增加必要的体能练习，受训人员必须服从教官命令。三、常规升旗前一天，需练习升旗流程。
由队长负责训练，其他队员必须严格参训，在最短的时间内训练出最好的效果即可结束训练。
四、常规训练必须按时参加，有特殊情况的需提前一天上报。累计不参加训练5次，或者累计3次无故旷训的，自动退出护卫队。五、队长及时向教官上报训练情况。
六、教官随机检查常规训练，及时考核训练成果。
第三节
一、活动场地实地考察
重大型活动前训练
为了保证升旗仪式的顺利和高质量，重大型活动前的训练是必要的。接受活动任务之后，教官到实地考察场地，了解活动的具体内容，大致确定升旗仪式的具体事项。
二、根据场地制定升旗方案和训练方案
教官根据考察情况，以及活动要求制定详细的升旗方案。根据升旗方案确定升旗队形和行进路线，制定详细的训练方案。三、实施训练根据训练方案施训。
全体队员必须全程参训，保证训练的高质量和高效。四、实地彩排
活动开始前一天，必须实地现场彩排一次以上。
第二章训练过程管理
训练过程管理是为了提高训练的质量和效率而制定的制度。
过程管理目的有三：一、提高训练队员的责任感、荣誉感和使命感；二、保证训练的正规化、程序化和科学化；三、培养队员吃苦耐劳的精神、雷厉风行的作风和优秀的品格气质。
一、淘汰机制
在入队选拔训练和常规训练重引入淘汰机制。1、入队选拔训练，淘汰率为10%左右；2、常规训练，淘汰率为5%左右；二、组织队列会操和评比竞赛
在三个训练中，为营造良好的竞争氛围，在一定训练阶段及时组织队列会操和评比竞赛。评选进步最快标兵、队列标兵、纪律标兵等。
三、科学施训和人性管理
1、教官按照制定的训练计划，合理安排训练和休息时间；
高效高质的训练，在一定时间内保质保量完成训练内容。“动静结合”，达到训练目标后合理安排的休息。
入队选拔训练的前几天采用适应性训练，以后强度逐步加大，并根据队员体质的不同分层次训练。
2、尊重队员、尊重科学，尊重实际，灵活调节训练计划；
根据队员的训练情况，合理科学的调节训练内容。容许队员犯错误，以宽容之心对待队员的错误。掌握队员的心理状况，及时引导队员的训练情绪。
3、培养和提高队员的使命感、责任感和荣誉感。
经常性的思想教育和精神鼓动在训练中，特别是入队选拔训练中必不可少。强化队员的思想意识，让队员更加积极主动的接受训练。
4、处理好教官和队员的关系。
训练中，教官和队员是上下级关系、长幼关系，严厉的同时要多些关爱和体贴；生活中，教官和队员是朋友是家人的关系，相处氛围是融洽、风趣、愉悦的。
日常管理
第一章封闭或集中训练的日常管理
封闭或集中训练期间的日常管理采用半军事化管理方式。一、起床
听到起床号（哨）后，应立即起床，按规定着装，作好出操准备。听到出操号后，全体出操人员应迅速集合，到达指定地点后，按规定内容出操。听到收操号后，值班员应立即带队，跑步带回。
二、整理内务和洗漱
早操后开始整理内务、搞好室内外卫生和洗漱。三、开饭
按规定时间准时开饭。值日员提前十分钟集合，整队前往食堂门前，依次进行食堂。
四、操课
听到操课哨后，值班员应迅速集合整队并清查人数，检查着装，把队伍带到集合场后，向教官报告。操课结束后，要集合整队进行讲评。往返途中，要队列整齐。
五、午休
除值勤人员外，均应卧床休息，保持肃静。不得影响他人休息，更不得私自外出。
六、课外活动
晚饭后至就寝前的时间为课外活动时间。七、晚点名
全队在室外进行晚点名。值班员听到晚点名命令后，应迅速集合人员，整队、检查人数后，向教官报告。
八、就寝
值班员在熄灯前十分钟，发出准备就寝信号，全体人员应迅速做好就寝准备。听到熄灯哨后，应立即熄灯就寝。
第二章学校的日常管理
国旗护卫队对外代表的是学校的荣誉和形象，对内是一种至高无上的荣誉象征。国旗护卫队就是优秀的体现、积极向上的体现。因此学校的日常管理也尤为重要。
一、自我管理
国旗护卫队护卫着祖国神圣的五星红旗，崇高的荣誉感和使命感使我们每个队员都必须严格要求自己。对队员的素质和行为规范提出了更高的要求。需做到以下几点：
1、上课认真听讲，及时完成老师布置的作业，认真对待学习，不贪玩。2、知道国旗象征什么，给周围的同学讲解国旗的知识，关心我们身边的每一个人：比如老人、同学等我们能够提供帮助的人。从自己做起，从身边的事情从其。3、做好每次的升旗仪式，要把每次任务当做最重要的事情来做。
4、要按时参加每一次训练。如果有特殊原因确实不能参加训练的，需要直接向教官请示，得到同意后才可以不参加训练。
5、队员之间要相互帮助，共同提高，让护卫队成为每个学生都希望加入的魅力团队。
6、在学校要时刻以最高的标准要求自己，做任何事情都要尽最大的努力，做得更好。
7、举止必须端正，谈吐文明，精神振作，姿态良好。随时随地都应树立好国旗班的良好形象。
二、学校管理
学校管理只是对自我管理的监督和检查。1、训练考勤
在校期间，护卫队要进行必要的日常训练。每个队员都有义务和责任参加训练。考勤的记录由队长负责，并上报。
2、形象检查
形象检查主要是检查日常的仪容仪表。
检查的内容参照中小学校《中小学生仪容仪表规范》。
检查情况记入护卫队管理中，作为护卫队淘汰的指标之一。
3、行为考察
队员在校期间的行为表现也是一项考察内容，作为淘汰和评优的指标之一。行为规范的考察内容参考《中小学生日常行为规范》。
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