20来岁就患上了失眠症，持续了十来年，最严重时是整夜的失眠。直到现在心里还有其阴影，因此我对失眠症有着深刻的生命体验。
失眠症几乎是无药可治的，安眠药只能治其标不能治其本，我从来没有吃过安眠药。治疗它要完全靠患者的自我心理调适，别无他法，我就是靠这种办法治好的。
年轻时刚刚患上失眠症就知道，失眠时越是着急越是睡不着，想睡着必须做到气定神闲，心里安宁。试图去做，但是做不到，心速降不下来，脑子停不下来。想到一件事，大脑马上就兴奋，漫天地想开去，停不下来。大脑给自己下达“停止想”之命令，管不上一分钟，又回去了。在反反复复地与兴奋的神经做斗争的过程中，时间一点点地流逝，直到天亮，别人起床。
失眠时最怕的就是这样想：“睡不好怎么办？明天我还要去干某某事，这样下去，肯定会严重影响明天的这件事，怎么办？怎么办？”最怕这样想，还最容易这样想，挡都挡不住。大学毕业那年考研究生，平日就有失眠症，第一天的头天晚上，太阳没落山就担心晚上睡不着。晚上提前睡下了，希望能够把觉睡充足，明天好以饱满的精力投入战斗。然而事与愿违，躺下后怎么也睡不着，一开始还好，不怎么着急，凌晨以后开始着急了，心里老是在想：睡不着怎么办？一定会影响明天考试的，苦苦准备了四年，不能在关键时期掉链子啊！无论如何，今天也要睡着。可是，越是觉得必须睡着，越是睡不着，睡不着更是焦虑，陷入恶性循环中，直到天亮……第一天的下午，太阳还没落山又开始担心了，故事再度重演；第二天、第三天都重演了这样的故事……研究生考试的结果自然是名落孙山。
所以，治疗失眠的最好办法就是用“放下”来进行心理调适。什么叫“放下”？就是对自己说：“好吧，大不了一夜睡不着，睡不着也没关系。明天这事，我放弃还不行吗？真心要放弃！”评特级教师时，跑到合肥去上一节考评课，备课到凌晨两点多，开始睡觉时失眠了。明天的课太重要了，直接关涉我能否评上特级教师，而特级教师对一个教师来说那是业务生命。假如今天一夜无法入眠，明天脑袋像个榆木疙瘩，怎么能上好呢？越想越睡不着，大脑越来越兴奋，心跳越来越快。凌晨3:30时，我转念一想，这样下去就真要一夜无眠了。算了，算了，今年特级教师放弃了，下届再说，只要我努力，终究有一天我会评上的，放弃了今天不等于放弃明天。算了，放弃了，放弃了，今年放弃了。然而，这样一“放下”，10多分钟后，我就睡去了，早晨7:00多才醒，有近4个小时的睡眠作支撑，我很好地完成了那节课的教学，也顺利地评上了特级教师。
随着年龄的增长，我失眠的次数越来越少。我的感觉，这不仅仅是因为我越来越能够“放得下”，还与我的生理有关。年轻时，血气旺盛，情绪饱满，生理上分泌的一种能让人情绪激动的物质充盈，分泌一旦启动就很难停下来。知道控制的，也很难控制住，更不要说那些不知道控制的了。如今入眠时，心情一旦异常，自己稍加控制，就可以平复下来。可年轻时则不行，自己控制也控制不了，原因就在于那时血气旺盛，情绪饱满，让人激动的物质充盈。而如今，血气在衰竭，让人激动的物质在下降，控制起来也就比较简单。
于是，我想到了一个人的性格。性格的确是天生的，这种天生从科学上讲就是我们从上辈人那里遗传下来的“DNA”，这些“DNA”决定了我们的生理状态，它不仅决定了我们的胖瘦、高矮、美丑，它还决定了我们的性格。“失眠症”不是谁想患上就能患上的，没有那样的“DNA”你是患不上的。偶尔睡不着，那叫“失眠”，不叫“失眠症”。失眠大概人人都会发生，但“失眠症”不是人人都会患上的，这跟你的“DNA”相关。“失眠”是心理现象，“失眠症”则是一种生理上的病症，说明生理不正常了。
性格=性情+行为，性情是我们在接触外物时心理反应，而这种心理反应是由生理上分泌出的一种物质来决定的，每个人的生理不同，分泌那种让人激动的物质的多少、方式不一样，这种不一样决定了每个人的性情不一样，性情又决定了一个人的行为。所以说，我们的性格是由“DNA”决定的。
古语“山难改，性难移”，为什么，道理就在这里。
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《“失眠症”给予的生命体验》
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