体育课总结(篮球课总结)
篮球课总结
王备38151312
时间：周日第2节教师：周大胜我们的篮球课程已经接近尾声，考试项目是三步上篮，下面就这个学期的篮球课做一次总结。
其实我算是比较悲剧，因为我不会打篮球，以前也一直都没有接触篮球。每次看到篮球场上那些挥汗如雨、激情四射的同学们在打篮球，我就很羡慕。我常常想，我什么时候可以像他们那样就好了，但我又不愿意多花时间，我把时间都献给了学习。然而这个学期我选了篮球课，我希望我能有所改变。
本以为我不会打篮球，上篮球课会很困难，但实际上并不是我想的那样。老师都是从最基本的入手来教我们。比如第一次课老师教我们如何打球，运球，然后是投篮的动作。
时间是在周日早上，天气也越来越冷，有些同学可能会出现迟到甚至旷课的情况，但我每次都坚持提早一点过去。每次上课前，我们都要做一些准备活动热热身，这是必备的，上任何体育课都要如此，做完后老师教我们动作，然后我们就自己练习。体育课上大部分时间都是自己的，就看自己怎么用了。在教过我们运球，投篮等等动作之后，由于天气越来越冷，老师想让我们提前考试，考试项目就是三步上篮，让我们提前练习，那次课我一整节都在练习三步上篮，担心自己动作不规范，回去后我又上网查了一些三步上篮的动作要领，细细体会，再找机会练习。
一个学期下来，我从体育课上学到了很多，最起码每次课后那运动的快感让我一天都很精神。我在课余时间也都有练习打篮球，尽量使自己的动作规范，尽量与会打篮球的同学合群。打篮球是有很多好处的，打篮球不但可以愉悦身心，还可以增强体质。此外打篮球还可以锻炼人的心志，帮助人获得一种乐观的精神态度，积极向上的人生态度。而且打篮球并不是一个人的运动，它需要团队合作，需要身体的对抗，需要敢于挑战，需要大家的配合，在篮球场上你良好的球德可以交到好多朋友，帮助成为一个豁达的人。它能促进新陈代谢、当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉。我很庆幸自己选上了这门课。
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篮球（1）课程总结教师：周大胜（周六上午第二节）38151210高阳（201*.12）
篮球课程总结
跟着周老师学了一学期的篮球，感觉收获挺多的。
首先，自己的篮球水平有了很大程度的提升，对篮球运动中的许多规则有了比较清晰的了解。说来惭愧，虽然篮球这个运动项目受到许多人的喜爱，但由于种种原因，之前自己玩篮球的次数是很少的。通过这次的体育课，我对篮球已经不再那么陌生了，甚至发现自己有一点篮球的天赋呢；自己对比赛的规则也了解了许多，比如“24秒规则”、“三秒规则”等。真的很高兴能有机会选中了这样的一门课程。
除此之外，自己的体能有了很大程度的改进，可以说篮球道这门体育课还是比较锻炼体力的，每节课上首先要做一定的准备运动，然后便是篮球动作的练习，确实有一定强度。我们的体能在一学期之内普遍提高了很多，为我们今后更好的学习和工作打下了一个好基础。
更重要的是，我体会到了篮球运动中队员之间的默契合作是多么的重要，这也必将对自己生活的其他方面产生积极的影响。
通过这次体育课，自己总算在篮球方面入了门，今后还要勤加练习，不断感受篮球运动的独特魅力。
总之，自己在一学期的体育课中收获了很多，在这里感谢老师对我们认真负责的辅导，陪我们度过了一学期很有意思的体育课！！
篮球（1）课程总结教师：周大胜（周六上午第二节）38151210高阳（201*.12）
三步上篮的动作要领
三步上篮可以分成三个步骤完成。第一步：a左脚在地（右脚腾空中），b合球，c左脚腾空（这里b、c可以互换）。第二步：d右脚落地（此为中枢脚），e左脚再落地（见注2）。第三步：f右脚抬起，g左脚腾空，h出球。
注释：
1、a时，三步上篮不能从双脚都落地的状态开始，基本都是在走步。2、如果在d和e中间有腾空（即右脚先离地，左脚在落地），就不符合规则了。
一些补充：
1、如果d和e是同步，即双脚同时落地，就是平常说的“跳步”。这时双脚皆不可平移（即规则中的“双脚皆不可作为中枢脚”），只可抬起。抬起的情况和引理相同。当然也可以站在那里随便多久。
2、如果到e结束，没有后面的f、g、h，那么是正常的两步急停。右脚为中枢脚，左脚可以任意平移。和平时的停步没有区别。
3、口诀“一大，二小，三高跳”。就是说三步上篮的第一步要跨的大，第一步跨的大主要是为了拉开和防守球员之间的距离。二小，就是说第二步要跨的小，这主要是为“三高跳”做准备的。三高跳，第三步跳的高只是一个方面，还要跳的远。跳的高关系到你的出手点，出手点高，对手才不容易封盖；跳的远就是进一步拉开和防守球员之间的身体距离。
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