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乒乓球心得体会

时间:2019-05-28 14:54:25 网站:公文素材库

乒乓球心得体会

乒乓球心得体会

学习乒乓球快一学期起了,想当初能够选上这门国球,我由衷的感到高兴和荣幸。回想这一段时间的学习,我收获了很多,刚开始我还是入门的新手,现在已经大体掌握了乒乓球的基本打法和规则,从发球推球攻球一路走来,乒乓球课给了我的不仅仅是我学会了如何打球,更重要的是打球带给了我快乐,使我有更充沛的精力去应对学习和生活上的困难,也使我在紧张的学习之余又彻底的放松自己的机会,还使本来就疏于锻炼身体的我得到很好的锻炼。

上体育课时老师一般要先给讲述本节课的主要活动内容再开始打球。上乒乓球课还是很轻松的,大部分时间是我们自己练习的,因为乒乓球不同于其他深奥的理论,是不需要老师做什么详细的教学的,只需在旁指导,在就完全靠自己多加练习,自己领悟

攻球从大的结构来讲,可分为正手和反手两大类。攻球是快速进攻最重要的一项技术,杀伤力强,是解决战斗的关键术。动作要点:

1、正手攻球:靠近台中偏右位左脚稍前,身体斜对球台,吃拍手自然放松置腹前,拍半横放顺来球路线略向右侧引拍,约与台面齐高,拍面与台面约成80度左右,前臂与台面基本平行。当球从台上弹起,拍由右侧向左前发挥东,以前手臂快色内收发力配合手腕内转沿球体做弧线会懂,在上升期击球的中上部,击球位置在身体右前方一前臂距离处。

2、反手攻球:站位靠近台右脚稍前,持拍手自然弯曲置于腹前偏左,中心偏于右脚。顺来球路线向后引拍。当球从台上弹起,持拍手由左后向后前加速会派,前臂发力为主,手腕外转,拍面前倾,重心移到右脚,左右胸前击球上升时期的中上部。

3、近台正手位攻球:基本站位姿势、原地步法和重心移动:重心移动的要领是:重心由右脚移向左脚,右脚内扣,左脚外旋,腰髋配合转动。当重心由左脚移向右脚时,左脚内扣,右脚外旋,同样地要配合腰髋转动。

4、直板正手攻球:直板正手攻球的动作要领是:左脚稍前,右脚稍后,身体离台

约50厘米,手臂自然放松,保持一定弯度,不要小于90度大于120度,拍面稍前倾(约80度),随着身体向右移动,手臂向身体右后侧方引拍,在来球跳到高点期时,手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧,手臂要呈半圆形挥动),击球的中上部,同时身体重心由右脚移至左脚,击完球后,迅速还原,准备下一板击球横板正手攻球:与直板基本一致

5、近台侧身位攻球

(1)直拍正手侧身斜线攻球:左脚在前,右脚在后,身体保持侧向位置,把身体让开,手臂向前发力为主,直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向,拍面稍前倾,在来球高点期,击球的中上部

(2)横拍正手侧身斜线攻球:横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同,一定要注意站位与发力方向

(3)直拍正手侧身直线攻球(4)横拍正手侧身直线攻球6、多球强化练习正手攻球。

正手攻球的总体特点是:站位近,动作小,速度快,常常借用对方来球的力量进行回击。初学者在高点期攻球,击球难度较小,可保证击球的命中率,达到一定程度后,可练习在来球的上升期攻球,它比在高点期攻球难度要大,但速度更快,更主。

7、中台正手位攻球。

乒乓球动作技巧的形成大致经过三个阶段:第一个阶段是泛化阶段,动作比较粗糙,伴有多余动作。第二个阶段是分化阶段,动作逐渐准确,且比较自如。第三个阶段是自动化阶段,已经形成了熟练的技巧。因此我们要熟记动作要领,刻苦练习,循序渐进,尽快地经过这三个阶段,逐渐形成动力定型。

8、推球.。

直板反手推球要注意食指稍微加点力,拇指略放松,在球反弹的上升期,也就是还没有弹跳到最高点时推球。击球部位与拍面角度。以时钟12-6点表示:上部12点,中部3点,下部6点。拍子弹性小和颠球距离短,手腕用力,这样颠球快。颠球因尽量使球的上升距离短,球下降接触球拍时的发力要均匀,也就

是使球的往复运动距离尽量减小。

(1)、直板快推:左脚稍前,右脚稍后,身体离球台约40厘米,球拍引至身体前,拍面稍前倾,保持半斜状,在来球的上升前期时,击球的中上部,前臂和手腕借来球的反弹力迅速向前上方推出,在推球的过程中,食指和中指紧紧夹注球拍,拇指保持放松以利于发力。(特点是站位近,动作小,落点多变,速度快,能调动和压制对方,可为正手攻和侧身攻创造机会)。

(2)横板反手快拨:两脚平行开立(脚跟稍提起),大约与肩同宽,身体站位离球台约40厘米,将球拍引至腹前偏左的位置,拍面稍前倾,手腕也要稍内曲,在来球的上升期时,击球的中上部,借助来球的反弹力,前臂手腕迅速前伸外展,向左前上方发力,快拨来球,击球后,迅速还原准备下一板击球。

(3)直板加力推:在推挡的过程中,引拍位置适当抬高,上臂尽量后收,肘部贴近身体,在来球的高点期,击球的中上部,向前发力,在发力时,中指始终顶住球拍的背面,加强手腕发力,同时,还要借助身髋的力量,发力击球。

9、乒乓小知识。

如何减力。乒乓球多以发力为主。如何减力是长短球结合的关键,减力就是在接触球的瞬间将球拍稍微后收,缓冲球撞拍的力量,达到台内短球的效果。

10、直板反手减力挡。

身体重心稍升高,球拍迎前,在来球的上升期击球,击球时手臂和手腕稍后收,以缓冲球撞拍的力量,产生一种吸球的感觉。

我想每一项运动都有自己的特点,乒乓球也不例外,在学习的过程中不光要多练还要多想。仔细琢磨球的打法,打好球。乒乓球不是什么高强度的运动,但是却能考验人的灵活度和反应能力,同时需要平和的心情,沉静下来打球。我觉得不论是训练过程还是比赛,都要排除私心杂念,既然在打球,就不要考虑学习以及生活上与打球无关的锁事,一心一意全神贯注地打球。身体不太僵硬不要太紧张,不然动作就会变形,打球就很不协调,要放轻松,自自然然的打。更不要因为怕失分,而畏首畏尾,不敢尝试学习新的打法,怕丢脸。不论做什么事,都不要害怕失败,要有上进心,虽然我们不是这方面的天才,但通过努力,我们

一样能取得不错的成绩。

通过将近一年的乒乓球课的学习,我真正体会到乒乓球的美。虽然现在世界主流的运动并非乒乓球但丝毫不影响我对它的喜爱。乒乓球不仅丰富专业学习之外的大学生活,而且也锻炼了身体,提高了素质。乒乓球,作为国球,是每个中国人都该了解和学习的。乒乓球课让我的大学生活更加丰富多彩,老师传授给我的知识也将受益终生。乒乓球课结束了,但我对乒乓球的热爱没有因此结束,我会继续练习,不断提高自己的水平,目标不是想成为多厉害的高手,而只是因为我喜欢这项运动,它让我享受到了运动的快乐。

201*年12月11日

扩展阅读:乒乓球的心得体会

自从进入大学,我就决定锻炼自己各方面的能力,学习不同的体育课程。在这学期之前我从没有打过乒乓球,看到别人打的那么好,心里特别想学。选课的时候我就向同学问了一下,他们推荐我选魏老师的课,而我也很幸运的选上了魏老师的乒乓球课。

魏老师真的是一个很随和的人,授课认真且很有耐心。第一节课老师给我们读了乒乓球的发展历史、知名人物以及乒乓球器具(球台、球拍、乒乓球)的规格要求,我第一次发现平视觉得很平凡的一项运动竟然也有那样多的规定。接下来老师开始教授如何打球,讲到如何拿拍子时起我才发现乒乓球居然有这么多奥妙。这时我对这门课充满了兴趣,认真的听老师讲,仔细看她示范,努力地和同学做对打练习。

因为有很多人很少打乒乓球甚至从没有打过,老师主要是教我们最基本地东西。前几节课一直教我们发球、推档,说起来很简单,但是每次发球都不会出差错、推档都能打到案子中间也是需要很多努力的。为了这个简单的动作做好,我们练了很多。比如原地颠球、对墙联系、边跑边打、虽然开始对墙打最多只能打3次,但是不断的练习后我可以对墙打20次以上,有了这么多准备训练,做推档就容易多了。推档的技巧在于认真观察球的走向,掌握球的力度和方向,向中心打。

学完推档后,我们要学习另一个重要的技术就是攻球。攻球才是乒乓球的开始。老师教我们攻球时非常认真,做了很多示范。攻球要求其实很高,首先就是站位。要侧身,同时动作要大方,分两部完成。第一部收手,第二步攻球。这个简单的动作看起来简单做起来,尤其是做好就不那么简单了。我在做练习的时候就出现了很多问题。首先是站位,老师要求侧身,可是刚开始还可以,打一会就和案子平行了,这个站位不好就对攻球的发挥有很大影响。练好站位后又出现了新的问题,在我和同学打球的时候,老师走过来对我说:你打的动作幅度太下。我开始没有明白老师的意思,等到老师做示范的时候我才知道,我的胳膊挥动的幅度是很小,老师的动作很清楚,手的力度也比较大,球的方向和角度都比较正确。看到老师学我打的样子,我才明白自己的错误。我用老师的方法连续,虽然开始和老师动作差距比较大,但在我不断练习和老师同学的指导下动作已经基本规范,而且我发现动作和握拍规范后,打球很轻松,而且很有感觉,我突然有一种体会,就是不论什么事情都要每一步都做规范,这样才能有真的进步。老师还教了我们其他的技术出了旋球、扣球、拉球、搓球等技术。看到老师做这些动作的时候真是一种享受,那么流畅,那么舒服。老师给了我们练习的时间,我们大家都努力练习,虽然很多同学没有真正学会,但都掌握了不少。看来只要大家用心,是没有学不会的东西的。

一学期的乒乓球课要结束了,我收获真的很多。首先,学到了乒乓球的基本知识,掌握了一些打法,乒乓球的技术含量比较大,我相信只要多加练习,熟能生巧,以后乒乓球技巧会进步很大的。其次,认识到很多东西要勇敢去尝试,不要认为自己能力不行就放弃,只要从基本的开始,不好高骛远,每一步都要认真掌握,对于比较难的动作要尝试去学习,很可能就掌握了。

最后,再次感谢老师,凭借熟练的技术和耐心教导,我见识了国球的魅力,自己也会打乒乓球了,虽然这学期的课程结束了,但以后还会选老师的乒乓球选修课,进一步提高自己的乒乓球技术。

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