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08-09健美操总结

时间:2019-05-29 02:32:52 网站:公文素材库

08-09健美操总结

201*~201*健美操学年总结

时间飞快,又到了写总结的时候了,这是第二次写总结,但却已是

最后一次了。想到以后不能上体育课了,其实心里会有点不舍。因为两年来和老师您,和健美操班同学的相处,给我留下了许多美好的回忆。

上个学期的理论课上,学到了一些对我们女生来说非常实用的知识,比如早上喝蜜水晚上喝牛奶有利身体健康,让我改掉了早上起来喝盐水的习惯。原本下午就比较容易犯困,理论课的肢体的比划,让课堂气氛活跃起来。原本觉得理论考试就是我的死期了,因为本人的记性不好,但是事实证明不是的,我顺利通过了-哦耶!老师的考试方法不是死记硬背的,比如老师让我比划蛙泳动作~

刚学街舞的时候,觉得很别扭,通过上个学期的学习,到最后的考试编排,又有各一支成型的舞蹈,让我倍感自豪。这次的舞蹈的编排是我平时无聊时想的。听到老师的评价,这支舞的编排比较完整,我非常的开心。但是音乐选择上有所欠缺,我想这是我对街舞的接触比较少所致的,今后这方面还得加强!总体来说这支舞蹈还是成功的,这离不开我们队友的团结。每次的排练都有收获,我的组织编排能力得到了提高,队友的表现力增强了,还有肢体更具协调性了。这学期的主要任务是带操,普拉提还有拉丁健美操。

带操说简单,其实不容易。当你站在最前面,一边喊口号,一边比划动作,很容易忘记动作。在那么多人面前,还是会有点小紧张的。但是老师给我的评价还是不错的,这让我信心倍增。谢谢老师的鼓励,以后要是有机会带操,我会做到更好,我也相信我有能力做好!刚开始学普拉提,觉得好累好累,有些平衡的老站不住,还有需要耐力的,中途就放弃了。但是一个学期的学习练习,在考试的时候,虽然运动会刚结束全身酸痛,而且感冒加上来例假,我还是顺利完成任务了。觉得好不容易呀,我又为自己感到自豪了。上老师的课,就是可以不断地增强自信心!这也是我爱上老师的课的原因。刚结束不久的拉丁健美操考试,让我们意犹未尽。老师说我们这次跳得比上次的街舞好。我也这么觉得,还有一些同学看到了也夸我们跳得好,我好开心,又一次感到自豪,因为这是健美操课上的最后一次展示了。这次编排还有音乐节奏上都很好就是表现力还不够。我们组的优势--表现力,这次没有充分展示出来。因为一些不尽人意的事情困扰着我,以致我刚开始跳的时候状态没有达到最佳。至于此,我真的很抱歉,因为这关乎小组的利益。但是跳到后来,我尽力的表现出来。真的跳舞可以让我开心起来。这次的编排不像以前,是排之前想好的,而是现场想出来的,所有队员都参与进来编排了。我想经过两年的学习排练,我们的编排能力还有表现能力都提高了不少,这离不开老师您的教导。

有些上课画面让我印象深刻。老师说我的拉丁V字步像是唐老鸭在走路,想到就想笑。还有上普拉提时,我的小动作,老师给我回应的表情好像小孩子哈哈哈。。。。。。

我爱跳舞,这是与生俱来的,虽然没有去舞蹈学院,但是这两年的健美操课,给我提供了平台,让我的爱好“充满了电”。我相信,在以后的日子里,我不开心可以跳跳舞,要塑身的时候可以做做瑜伽。非常谢谢老师这两年来的教诲,在健美操课上学到的,我将终身受用。我高考语文刚好及格,所以老师您应该也察觉出我的文采很烂了吧!但是写的都是我的真心话,希望老师会记得我--您曾经的学生雅丝。最后愿老师工作顺利,天天开心!

扩展阅读:山东丝绸纺织职业学院08-09学年健美操训练计划

支撑材料:运动队管理5.3

山东丝绸纺织职业学院08-09学年健美操训练计划

一、运动队现状分析:

山东丝绸纺织职业学院健美操队正式成立于201*年9月,目前主要集中在各年级的学生。在一学期的健美操训练中,学生已初步掌握健美操的基本技术及练习方法,但由于训练时间较短,学生的基本身体素质提高不够,在自学能力及健美操创编方面还应提高。院健美操队组队时间较晚,队员人数少,应为吸收新鲜的力量做准备,在08级学生中选拔一批新队员参加训练,从健美操运动的基本身体姿态,基本步伐及身体素质开始练习,以新老队员相结合的形式训练。现根据学院健美操队的现状制订合理的训练计划,为比赛打下良好的基础。

二、训练的目的与任务1、目的

使学生对健美操这项运动有较深刻的了解,熟练掌握大众健美操的等级套路、其它风格的健美操以及健美操创编的原则和方法,提高身体素质,在培养学生团结友爱的基础上,进一步培养学生的合作意识。

2、训练的任务加强身体训练,全面发展身体素质,增强体质,提高身体各器官的机能。

通过健美操教学向学生传授主流的健美操理论知识,基本技术、战术及技能。为健美操运动在学校的普及培养优秀骨干。

进行思想品德教育,培养优良的作风和坚强的意志品质。代表学院参加山东省高校健美操比赛,比赛成绩应与上次比赛相同或提高。

三、训练阶段划分及训练任务健美操队0809学年训练计划训练计划:

第一阶段:08年9月12月训练主要目标:1、组建健美操队伍;2、培养正确的身体姿态;3、发展一般运动能力。

训练时间:每周三下午14:0016:00,周四晚上:19:0021:00。主要训练任务:

1.基本姿态:把杆练习、形体操

2.基本步伐:踏步、开合跳、吸腿跳、弹踢腿、弓步跳、后踢腿跑、大踢腿

3.基本手形:四个八拍4.素质练习:柔韧、身体各部位力量、肌肉控制能力的练习5.基本技术:七大步伐和四个八拍的手型组合操化练习第二阶段:09年1月4月

一、目的:1、学习掌握比赛套路;2、提高身体素质和基本技术;3、要求队员必须达到各自的目标要求。训练时间:每周三下午14:0016:00,周一、二、四晚上:19:0021:00。主要训练任务:1.学习规定套路2.规范基本动作3.体能训练

4.身体素质训练:力量、柔韧、跳跃第三阶段:09年4月7月

一、主要训练目的:1、熟练比赛套路训练;2、积累比赛经验;3、调整体能训练;4、提高心理品质创造比赛优异成绩训练时间:每周三下午14:0016:00;周一、二、四、五晚上:19:0021:00二、主要训练任务::1.规范基本动作;2、表现力训练;3、突出个性风格训练4、心理承受能力训练第四阶段:09年8月-9月

一、目的:赛前调整,比赛四、训练内容纲要

1.技术训练A.基本动作

(1)基本姿态:健美操的手型、常用手位、身体姿态

(2)基本步伐:踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓步、跑跳、弹踢腿跳。(3)动作组合:以手臂的基本手位、方位及其变化为基础结合基本步伐编排而成,培养动作的力度、规范的姿态和手型

B.全国健美操锻炼标准第二套规定动作:四级至六级及自编操练习C.参赛队形和套路训练.D.表现力发展和训练.E.心理训练2、身体训练:

(1)耐力:定时跑、1000米、800米

(2)力量:仰卧举腿、俯卧撑、仰卧起坐、立卧撑等(3)速度:跑的专门练习、加速跑、50米跑

(4)跳跃:单足跳、团身跳、蛙跳、纵跳摸高、连续跳等(5)柔韧:体前屈、坐位体前屈等五、周训练计划:

个星期的训练计划一般安排2个训练日,赛前集中训练安排每周训练5到6个训练日。

201*年9月

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