初中篮球队每周训练计划七
初中篮球队每周训练计划（七）
一、集合点名二、教练员宣布课内容
1.一步转身变向的复习：
练习目的：增强队员对篮球的控制能力。练习人数：全体队员。场地器材：篮球、标志杆。
练习方法：（1）让队员分解动作用练习，强调动作的准确性；（2）再让队员完成连贯动作。
练习时间：取决于教练员规定练习的组数和每个球篮安排练
习的人数。
2.两步转身变向：
练习目的：提高对篮球的控制能力。练习人数：全体队员。场地器材：篮球、标志杆。
练习方法：（1）前脚落地时，重心下降，脚尖内扣。前脚掌
着地的同时，脚跟尽量转向前进方向；（2）转身时，以髋关节带动身体转动，后脚迅速前插，重心保持稳定。
练习时间：取决于教练员规定练习的组数和每个球篮安排练
习的人数。
训练要求：运动员必须保持好平衡，正确的转向。
阳光初中篮球队201*-11-
扩展阅读：初中篮球队每周训练计划八
初中篮球队每周训练计划（八）
一、集合点名二、教练员宣布课内容
1.两步转身变向的复习：
练习目的：增强队员对篮球的控制能力。练习人数：全体队员。场地器材：篮球、标志杆。
练习方法：（1）让队员分解动作用练习，强调动作的准确性；（2）再让队员完成连贯动作。
练习时间：取决于教练员规定练习的组数和每个球篮安排练
习的人数。
2.一步、两步转身变向的左手运球练习：练习目的：增强左手对篮球的控制能力。练习人数：全体队员。场地器材：篮球、标志杆。
练习方法：（1）让队员学会左手的运球，习惯左手的姿势；
（2）克服固有的运球模式，增强左右手的运用。
练习时间：取决于教练员规定练习的组数和每个球篮安排练
习的人数。
训练要求：运动员必须灵活、熟练地掌握运球。
阳光初中篮球队201*-12-
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