初中篮球队每周训练计划八
初中篮球队每周训练计划(八)
一、集合点名二、教练员宣布课内容
1.两步转身变向的复习:
练习目的:增强队员对篮球的控制能力。练习人数:全体队员。场地器材:篮球、标志杆。
练习方法:(1)让队员分解动作用练习,强调动作的准确性;(2)再让队员完成连贯动作。
练习时间:取决于教练员规定练习的组数和每个球篮安排练
习的人数。
2.一步、两步转身变向的左手运球练习:练习目的:增强左手对篮球的控制能力。练习人数:全体队员。场地器材:篮球、标志杆。
练习方法:(1)让队员学会左手的运球,习惯左手的姿势;
(2)克服固有的运球模式,增强左右手的运用。
练习时间:取决于教练员规定练习的组数和每个球篮安排练
习的人数。
训练要求:运动员必须灵活、熟练地掌握运球。
阳光初中篮球队201*-12-
扩展阅读:初中篮球队每周训练计划七
初中篮球队每周训练计划(七)
一、集合点名二、教练员宣布课内容
1.一步转身变向的复习:
练习目的:增强队员对篮球的控制能力。练习人数:全体队员。场地器材:篮球、标志杆。
练习方法:(1)让队员分解动作用练习,强调动作的准确性;(2)再让队员完成连贯动作。
练习时间:取决于教练员规定练习的组数和每个球篮安排练
习的人数。
2.两步转身变向:
练习目的:提高对篮球的控制能力。练习人数:全体队员。场地器材:篮球、标志杆。
练习方法:(1)前脚落地时,重心下降,脚尖内扣。前脚掌
着地的同时,脚跟尽量转向前进方向;(2)转身时,以髋关节带动身体转动,后脚迅速前插,重心保持稳定。
练习时间:取决于教练员规定练习的组数和每个球篮安排练
习的人数。
训练要求:运动员必须保持好平衡,正确的转向。
阳光初中篮球队201*-11-
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