排球队训练总结
淄博第二十六中201*201*学年
排球队训练总结
通过这一学期的训练，队员们在思想作风、身体素质、基本技术方面有了不同程度的提高，现将本学期的训练工作总结如下：一、思想作风训练
为了达到训练的目的和完成训练任务，训练工作中贯彻从难、从严、从实战出发，科学地进行大运动负荷训练。为此要求队员自觉、积极地投入训练，发扬“不怕苦、不怕累、不怕难”的精神，培养勇敢、顽强的战斗作风，为集体争取荣誉的高尚品质。做到把思想作风教育渗透到训练场上和球队学习生活中去，并始终作为一项最重要的任务列入训练计划。二、身体素质训练排球训练内容：
基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、传球等习。
身体素质训练：400米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，50米快跑、三米线移动，摸高等，为提高球技提供保证。
1、一般身体训练
一般身体训练的目的是为了增进寻动员的身体健康，提高集体的机能，发展运动素质。在训练过程中主要以一般速度、力量、耐力等素质为主，因为它们是技术、战术训练的基础，没有良好的一般身体素质，便不能掌握高难度的动作，承担大负荷的训练和紧张激烈的比赛。
2、专项身体训练
排球运动的专项身体素质，在于提高速度、耐力、力量、弹跳、灵敏等身体素质，紧密结合排球技术的特点和要求。以两种形式进行训练：一种是紧密结合单个排球技术、战术的特点和要求进行的专门素质训练；一种是直接结合排球组合技术与战术进行的。
三、技术战术训练
全面掌握技术，是提高技术水平和灵活机动地运用战术的基础。技术全面是发挥重点技术的保证，重点技术有能带动和促进技术的全面发展。因此在全面训练的基础上适当增加一些教学比赛，特别注重突出重点，从中发现与培养队员的特长技术，使队员逐步形成能充分发挥自身优势的个人技术特点。所以根据队员自身的特点，在训练中贯彻全面、实用、准确、熟练的要求。
在本学期训练中，为了抓好梯队建设，新加入了几名初一年级的学生，所有队员在本学期的训练中技战术有了很大的提高，个人技术、身体素质有了明显的提高，相互之间的配合逐渐有了默契，在下一学年的排球训练中，以提高力量、速度、耐力等身体素质为主，结合比赛中发现的问题和不足，及时的进行强化训练，激发学生的积极性，进一步提高技战术水平，争取在下学年的训练中更上一层楼。
201*.
淄博第二十六中201*201*学年
排球队训练总结
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学校排球队训练总结
在本学期的训练中，以个人技术、集体战术的训练为主同时提高实战能力也是本阶段训练的目标之一。针对个人的技术、基本功、战术等进行适当安排。队员平常训练能根据教练制定的计划合理地完成，训练期间，学生能服从安排，及时地反馈信息。本学期的训练工作主要做了以下几方面：
一、认真拟定训练计划，从组织、思想、技术、战术、身体素质等具体环节上从严、从难地进行训练。二、加强训练工作对球队的训练，管理严格，不断要加强思想教育，加强素质训练。提倡在三从一大的训练原则的前提下，着重“三抓”“三突出”的训练。“三抓”为：
1、抓身体。抓好身体素质基础（快速跑，快速起动、弹跳力、力量和观察能力，反应与应变能力等）2、抓技术。抓好技术基础（控制和支配球的能力、基本技术、简单战术等）。
2、抓比赛。训练中常有计划地安排一些比赛，如特定规则的比赛，友谊比赛，适应性比赛等。“三突出”为：1、突出“准确”。击球准；判断准；空间与时间概念准。2、突出“稳定”。加强减少失误的意识，解决好发动进攻的时机。3、突出“灵活”。要不断提高队员视、听觉器官的功能，加强信号训练。战术训练时注意讲解，培养队员思维记忆能力、加强移动训练，训练中增加方向上、速度上的变化。通过近几个月的强化训练，队员的技战术水平都有了大幅提高。女生虽然训练没有多长，但他们凭着对排球的热爱和兴趣，进步神速。男生在原来的基础上发球、扣球准确性也提高的很快。
三、有计划的认真选材随着大三的队员即将升入毕业班，排球队面临新老交替。因此，在大二中挑选了一批身材较高、体能条件优良、弹跳力好，对排球运动有浓厚兴趣，意志顽强，能吃苦耐劳而且文化学习认真，成绩较好的学生补充入队。由于近期天气比较热，所以排球队员们都一个个练的很苦，但他们不怕累，有时我们要结束训练了，可他们还要对我说让他们再练会。他们的这种精神让我们的心里也特别的高兴。所以我们要把这种精神一直保持下去。本学期的训练工作已告一段落，希望能通过明年一年的认真、踏实训练，能够在来年的比赛中取得更大的进步。
排球训练计划
一、指导思想：
指导思想：根据院实际情况，坚持“健康第一、以人为本”的原则进行科学训练，着重培养和发展对排球的兴趣，促进身心健康的和谐发展。
二、训练目标:训练目标:1、掌握扎实的排球技术,包刮垫球、传球、扣球、发球、拦网以及三号位的快球等。2、培养一传，二传手传的的基本技术。3、提高排球队员的整体素质。
三、训练方案；训练方案；1、训练时间：下午5：006：30分。2、训练任务：（1）身体素质：在全面发展的基础上，以速度、爆发力为重点，注重发展灵活性和协调能力，并注意发展小肌肉群力量。（2）技术：全面掌握各项基本技术动作，着重抓好接发球和传球技术，并注意技术运用能力的培养。（3）战术：掌握基本场上站位，基本攻防战术，注意战术意识的培养。（4）心理：提高心理适应能力，发展队员个性品质；提高各项心理品质（感知觉、注意、思维、表象、想象等）。
四、训练内容：训练内容：A、身体素质：a速度训练：反应速度、动作速度、移动速度的训练。b力量训练：一般力量训练（包括克服自身重力的练习、各种小肌肉群力量的练习），爆发力训练。c灵敏及协调能力的训练。d耐力训练。B、技术训练：a发球（正面下手发球、正面上手法球）。b垫球（正面垫球、体侧垫球、背垫）。c传球：（正面传高球、正面传快球、调整传球）。d扣球（扣一般球）。e拦网（原地跳起拦网、并步移动拦网）。f准备姿势与移动（准备姿势、并步、滑步、交叉步、跨步）C、心理训练：感知觉能力训练、注意力训练、意志力训练、放松训练、思维训练。
五、训练方法：训练方法：第一阶段：（基本技术训练阶段---3第一阶段：（基本技术训练阶段2---3周）：（具体做法为，利用23周的时间来使队员接触和适应一些排球训练的基本方法，如垫球、传球、发球的基本技术和脚步训练的基本方法和要求；并且改进各种错误的动作姿态，为后面的全面强化训练做好准备。措施：1、队员每天对垫或自垫球五百次，对墙或自传球一百次。2、扣垫二组，每组十五个，教练抛扣，队员垫球到指定位置。3、各种方式的移动传球，垫球练习。4、发球练习。5、扣球起跳方法，2、3、4号位扣球练习。第二阶段：（强化训练阶段---7第二阶段：（强化训练阶段6---7周）：（本阶段主要任务是在逐渐加大运动量的前提下，强化基础配合和整体战术，以及攻守转化的训练，加强一传到位率，二传的稳定性及扣球的成功率。进攻技术的训练要以高速
男、女排球队选拔策划书策划人：
一、活动背景：学校院排球对新老交替我院大三同学已进入毕
业阶段。而且有一大批大一新生希望加入校排球协会。排球队是必须进行人员储备调整，这样才能保持球队战斗力。因此对塔大机电院8个专业进行队员选拔，储备球队人才。
二、活动宗旨：为了对我院男、女排球队队员进行更调，开
创排球队联赛。为排球协会注入新的血液，加强球队的实力，为广大排球爱好者提供一个展示自己的舞台。
三、参选人员：塔大机电学院全日制在校大学生四、活动地点：学校排球场以及学校塑胶跑道
五、活动时间：按照具体情再定（一般不超过3天）一般
为星期六星期天
六、选拔资格1、对排球游有爱好者，且能够积极参与排球训
练的。2、具有一定的排球基础，有想继续提高排球水平的。3、男生身高不低于170ＣＭ，体重不超过８０KG，且身体素质良好。4、女生身高不低于160CM，体重不超过80KG，且身体素质良好。5、其他要求按照具体情况，增加或减少。备注：具有较好排球底子的同学，可以特招入队。本选拔资格只适用于排球队正式队员，不宜用于其他行政人员的选拔。
七、选拔方式1、对来进行选拔的同学进行排球基本规则考
核，以及排球的基本知识；对来进行选拔的同学进行排球基本规则考核，以及排球的基本知识考核2、观察方式分为：颠球、发球、传球等各项排球基本功；3、在此基础上会同前排球队队员进行分组对抗的方式进行再一步筛选；4、最终有我协会将分析各方面条件，定出人选名单。
5、入队人员将有一个月的试用期，通过试用期的同学将正式入队，并发于相关证件。八、注意事项1、本次选拔最终选出男、女排球队员每队不超越20名；2、选拔结果将以通告方法张贴明示；3、本次选拔由我协会组织策划，男、女排球队选拔策划书有我协会编写。整个选拔经过包括：排球赛选前管事、器材准备、人员分配、现场安乐均由我协会负责。4、到时若遇下雨等突发情景导至选拔无法进行，将延期举行排球选拔。时间地点另行通知。5、最终解释权归我机电院排球队
负责人：负责人电话：
201*年8月30日
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