浅谈健美操的教学心得
浅谈健美操的教学心得
马珏
随着社会经济、文化的发展，体育也逐渐成为一种娱乐的方式，是日常生活中不可缺少的一部分，把体育作为一种自娱的手段，而且可以逐渐形成习惯，使体育成为终生的娱乐手段之一。
渴望和追求形体美，是人类进步和文明的一种表现，时至今日，形体美已成为社会要求，人才进入市场后，在竞争更为激烈的市场经济下，一些特殊的行业，对形体的要求迫于苛刻，形体美成为参与竞争的一个重要条件。
全国健美操大众锻炼标准结合了健美操发展的最新流行趋势，动作的编排更加科学化，连接更加流畅并且在有氧练习的基础上，加强了力量练习，不仅适于健身，同时也适合于表演和比赛。
虽然说这几年健美操已足见成为人们追捧的运动项目了，可是在学校体育教学中仍存在着缺陷。下面仅就我个人而言谈谈关于目前初中健美操教学的一些体会。
一、情境培养。健美操不仅是女生的运动项目，男生也可以参与到其中来。长期以来男生对健美操的认识模糊，常认为健美操是女生的项目，男生不愿参与学习健美操的现象是常有的事。另外，还有一些先天不足的（如协调性差）学生，也有一定的厌学习情绪，一上课就整个人懒散，提不起精神，连参与都成了问题。因此在教学前要善用资源转变学生的片面认识，特别是从初中开始学生进入青春期，在体育锻炼上存在性别差异，需根据受众的不同采取不同的教学手段和内容，女生侧重柔美，男生侧重力量，让学生了解健美操的健美、健身、健心的作用，从心理和生理上建立参与健美操学习的兴趣。
二、优化学习氛围。学习需要良好的氛围，健美操教学更需要热情奔放的音乐与教学氛围。因此结合多媒体技术的教学是必不可少的。同时教师在教学中也要善于应用媒体、语言魅力来渲染气氛，培养学生典型，调动学生的活动积极性。
三、师生共学、共赏。传统的教学是按部就班，以“八拍”为单位，教师教，学生学的教学过程。只有在最后的完整练习时，学生才可以和着音乐舞动身体。因此在教学过程中最易听到学生们这样抱怨“好无聊啊！”“向做广播操嘛！”这些现象告诉我们学生并没有真正理解、欣赏与体会到健美操“美”的真正含义。因此在今后的教学中，可将优美的舞蹈片段与学生共同赏析，在教学中贯穿“由上到下，由躯干到四肢”的创编方法，与学生共同学习，共同创编，共同分享成功的喜悦，让课堂真正成为舞蹈的世界。
健美操是一项大众体育健身运动，是一项终身体育锻炼运动，在教学中要使学生得到更有针对性的锻炼，提高学生锻炼的积极性和主动性，为终身体育锻炼打下基础。一、加强对健美操音乐的学习初次进行健美操课的学习，对于学生来说是非常陌生的，根本就不能把动作融入到音乐中，随着音乐的节奏而进行锻练，往往把动作和音乐脱节，脚步的动作踏不上音乐的节奏，要求学生把每一乐段的第一拍，用击掌的方式表示出来，不断刺激学生对音乐节拍的感觉，再把健美操的动作与音乐的手段对应起来，就形成了相辅相成的关系，学生们就能把动作与音乐较好的融合。
二、加强健美操课中的形体训练
女生进入青春期后，体型基本定型，身体部位的比例形成，既有遗传因素，也有后天的因素，如躯干的肌肉韧性，体内脂肪，关节的灵活性等，则可通过锻炼得到改善。三、抓好有氧健美操的学习(1)健美操基本动作的练习.
健美操的基本动作是基本步伐和上肢动作两部分组成的，其中基本步伐是组成动作中最小的单位，上肢动作是配合下肢动作的完成为加大运动量而进行设计的在课中可以忽略对上肢动作的要求，而着重进行基本步伐的训练。在不熟悉脚步动作时，双手插腰，右脚向右侧跨出一步落地，左脚随之并拢，屈膝点地。再做反方向的动作。脚步动作熟练掌握之后，可以加上上臂动作摆动或者前推等变化。(2)健美操组合动作的练习.
在掌握了健美操基本步伐，懂得了健美操音乐的节奏之后，再进行健美操组合动作的学习，对于初学的学生可先安排些比较轻松愉快音乐节奏在130BPM简单易学的健美操组合动作，运动强度控制在60%-70%。随着动作熟练，体力增强，可逐渐加大运动量运动密度，这时的音乐速度可提高到145BPM，运动强度控制在70%-80%，动作组合难度加大经过一段时间的练习，再学生们熟练掌握之后，可以加大动作难度以及方向的变化。这就使练习频率加快，动作难度加大，变化更多更新了，学生的学习兴趣也越来越浓了，从而达到锻炼身体、培养学生良好身体姿态的目的，也可提高学生的韵律感，表现力及创造力。
本人运用上述方法，我在教育教学及运动项目中取得了可喜的成绩：1999年11月，在长宁区金孔雀舞蹈节集体舞比赛中获得二等奖201*年11月，在长宁区“肯德基杯”迪斯科舞蹈比赛中获得一等奖201*年12月，在“肯德基杯”上海市红领巾迪斯科比赛中获得一等奖201*年12月，在长宁区冬锻现场会入场式比赛中获得一等奖201*年9月，在长宁区金孔雀舞蹈节集体舞比赛中获得一等奖201*年11月，在上海市青少年健美操大赛中获初中组第一名，同时获得“最佳完成奖”201*年11月，在上海市第九届中学生运动会健身操比赛中获初中组一等奖201*年11月，在长宁区肯德基校园青春健身操大赛中获初中组一等奖201*年12月，在上海市肯德基校园青春健身操大赛中获初中组健身操二等奖201*年12月，在上海市肯德基校园青春健身操大赛中获初中组动感啦啦队规定动作三等奖
今天的健美操的学习内容正得到不断地丰富，街舞和搏击操的发展也为健美操提供了更大的发展空间，通过丰富多彩的健美操内容的学习，学生们不仅培养了良好的乐感和节奏感，更掌握了锻炼身心的方法，对全面健康发展有着积极的意义。
最后，愿我们的健美操运动在初中的体育教学中能真正发挥它的作用，愿我们学生的身、心能更好的发展。
扩展阅读：浅谈学习健美操的心得与体会
浅谈学习健美操的心得与体会
生命美学是一种靠对生命的体验和直观,直指本心的美学,它产生于实践美学,又对实践美学有所超越,真正恢复了人的审美地位,使美成为人的一种生存方式,同时也使自由成为人的生命活动的基本内容，进而认识到人自身潜在的本质力量,欣赏它,并超越它。题记健美操是一种融体操、舞蹈、音乐为一体,经过练习,能增进健康、培养正确体态、塑造美的形体、陶冶美的情操。健美操是表现美的人类运动,以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的喜爱。健美操是一种卓有成效的锻炼身体的方法，作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。此外，健美操又是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。因此，健美操具有增进健康美、塑造形体美、缓解精神压力以及医疗保健的功能。
光阴似箭，岁月如梭。转眼之间，大二的生活就已将近尾声了，同样，健美操和亲爱的体育老师已陪伴我们走了近一年的时光，学习健美操使我感触颇深，受益匪浅。
在我看来，健美操是美与艺术完美的结合。健美操，健康又美丽，健康是每个人的最大的财富，美丽又是每个女孩子最大的愿望与梦想。多少人想同时拥有既健康又有动人的身体，但想做到这点不算太难，也不算太容易，练健美操就会圆我的梦，所以选课时我很欣然也很幸运地被选上了，心理上就让我很愉悦，实战状况也很不错，老师漂亮有实力，有耐心，学生自然而然会很主动很积极地去接受每个套路，每个动作。但是，在享受动感与愉快的同时，疲惫会在课后一股脑地拥上来，有点让人招架不住，而且动作稍微有些难做，每次回去都得琢磨一下才会做得很顺畅。
学习健美操，不仅使自己的身体素质得到了锻炼，动作的协调性，以及肌肉力量、耐力及弹性也都有了很大的提高。同时学习了一些健美操基本动作，对健美操的基本概念及基础理论知识也有了一定的了解，在学习健美操锻炼身体的同时，更掌握了一种锻炼身体的手段与方法。这对我们以后终身体育习惯的养成打下良好基础。对以后的学习生活中也会有深远的影响，使我们拥有一个健康的体魄，能够更好的为人生奋斗拼搏。
学习健美操，培养了我们正确的站、立、行等身体姿势，塑造了我们健康、优美的身体形态及洒脱的气质，提高了我们对美的正确理解及感受能力，培养了我们的审美情趣，让我们的气质由内至外得到提高，让我们拥有更加美丽的人生。
学习健美操，可以提高我们的节奏感。我们在完成各种类型和不同难度的、具有一定艺术性的单个动作及成套健美操动作时，健美操那强烈的伴奏提高了我们的音乐节奏感，同时感受到一种活力与动感，陶冶了我们的情操，赋予我们美的享受。学习健美操，缓解了我们繁重的课业压力，收获了一份愉悦的心情。每周的周五下午，经过了一周的忙碌，来到健美操场地，伴随着轻松动感的音乐，做着优美的动作，尽情的舒展自己，注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，真是一种享受。所以，自己这个运动白痴竟也开始喜欢上健美操。我想这大概就算健美操的独特魅力吧，尽管有时动作不优美，也不协调，但我会想努力去做好，会为看到自己的进步而感到喜悦。学习健美操也培养了我的团队精神，每次集体跳操的时候，大家都很团结，彼此帮助，各自发挥自己的长处，学习对方好的方面来弥补自己的缺陷。健美操还让我对舞蹈有了更深刻的了解，每次听音乐的时候，都会提高我对音乐的理解，乐感也得到了增强。由于练习健美操，跳舞也更有感觉了。虽然我对健美操之有一知半解，可我却从中受益非浅，我会继续探求它的真谛，丰富我的生活。
“海阔凭鱼跃，天高任鸟飞。”一年的学习，使我与健美操结下了不解之缘。它带给我们美的韵律与熏陶，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中又不乏柔韧与唯美。它教会我们自信与坚强的力量，在舞动中彰显青春的活力，在跳动中携信念的起航。与健美操同行，我们一直在路上
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