读书笔记 | 如何获得实现目标最重要的品质
今天要推荐是吉姆•兰德尔的简单有趣的个人管理丛书里的《毅力：如何培养自律的习惯》
这套丛书挺有意思的，它采用漫画的形式来展示内容的主题，里面的人物对话风趣幽默，清一色的火柴人形象让人看起来忍俊不禁，非常有代入感。
之前已经推荐过这套丛书里的《成功：为何不是你》。
这本《毅力：如何培养自律的习惯》将重点讲述如何培养毅力。
毅力是一个人走向成功所应该具备的最重要的品质，在天赋和灵感面前它可能不是最吸引人的，但却是起着决定性作用的。
它与一个人做事的迫切程度是成正比的，要证明这一观点，最有力的例子就是著名喜剧明星金•凯瑞。
这个主演过《神探飞机头》《冒牌天神》《楚门的世界》等知名影片的大咖，最初到洛杉矶试镜的时候，身无分文，也没有人对他张开双臂。
即便是前途渺茫，他也信心十足的安慰自己“每个人都想和我合作”，“电影已经准备好了，只是我还没接到通知”。
他甚至给自己开了一张1000万美元的支票，只是日期延后了，而当他真的具备这种能力的时候，支票上的日期还没到。
实际上，在他涉足影坛之前，已经一名在电视荧屏上小有名气的喜剧演员，不过为了谋求更大的发展，他放弃了之前的努力。
从1987年进入影坛到1994年凭借《神探飞机头》大火，他默默无闻努力了七年。
惊人的毅力换来了惊人的成就，从此之后，他又出演了多部叫好又叫座的电影，一跃成为全球著名的喜剧演员。
我对毅力的理解是这样的：它是一种让人可以持续下去的精神力量。
作者在书中对毅力定义了三个特性。
1、清醒的认识自己
2、选对方向
3、别怕干扰。
举个例子，我要把一块大石头搬到河对岸，我就要评估自己的能力，我自己能不能搬动它，如果搬不动，是要使用器械还是叫人来帮忙，如果没有器械也没有人，我还得想别的办法。
当搬运的条件具备了，开始搬了，我还得把握方向，要确保石头运向河对岸而不是其他的地方。
在搬运过程中，我可能会遇到各种麻烦，比如人手不够、器械故障、河流湍急等等等，我得想办法一一排除，直到把石头运到河对岸。
下面这个关于棉花糖的实验最能揭示毅力的本质：
教师给一群4岁左右的儿童带来一盘棉花糖，她告诉这些孩子，每个孩子可以吃一块棉花糖。
如果愿意不吃并且等待15分钟的话，就可以得到两块棉花糖。
有的孩子听完规则，立刻跑过去拿起一块棉花糖吃掉。
有的孩子则想法设法转移注意力，或自言自语、或假装睡觉、或捂住眼睛。
15分钟后，那些没有吃糖的孩子得到了两块棉花糖。
14年后，组织这次实验的米歇尔博士又对这些孩子进行了调查，他发现，那些当初有毅力等待两块棉花糖的孩子在高中的各项表现都更加出色。
这个实验的目的并不是说毅力是天生的，事实上，每个人在不同的阶段都可以增强他们的毅力和自律能力，并依靠这些能力取得不错的成就。
当我们对毅力有了清楚的认知之后，我们就可以使用下面的方法锻炼自己的毅力。
它就像肌肉一样，通过合理的练习，可以逐步增强，为我们迈向成功提供更多的能量。
我把书中提到的方法总结成了三个层面：
1、方向
(1)确定目标。目标一定要够具体，减肥、练字、任何事情都行，但一定要 把执行的时间和步骤写下来。
(2)给自己一个承诺。这个承诺就相当于目标的完成度，你减肥要减下多少 斤，练字要写够多少篇，一定要写下来，让方向具体化，而不是只在大脑里酝酿。
2、心态
(1)分割目标。拆分目标是锻炼毅力很重要的技巧。一次跑一万米很难，把它分成十个一千米就容易多了。人的心态也是这样的，拆分的目标越细化越容易完成，这对毅力的积极影响就越大。
(2)消除积极心态。很多人倒在了通往成功的路上不是因为毅力不够，而是高估了困难，对付消极心态只要记得一点，方法总比困难多，只有认识到这一点，你才能有足够的毅力寻找方法。
3、践行
(1)孤注一掷。前面的都是理论指导，这个环节才是最重要的，说到实践，作者提供了两种建议，至于具体采取哪种方法，你得根据自己的情况决定，孤注一掷就好像之前金凯瑞的例子，他完全放弃已经取得的成就，不计成本的走上大银幕之路，直到获得成功。
这种方法很适合某个领域的发烧友，最近上映的《哪吒之魔童降世》的导演饺子就是这样做的，他在制作成名作《打，打个大西瓜》时，宅在家里两年专心做动画，除了去个厕所，他都在电脑前面工作，饮食起居全都靠父母，当他的作品发布的时候，引发了不小的轰动，这也才有了后来的《哪吒之魔童降世》。
(2)循序渐进。上一种方法相对极端一些，如果缺乏足够狂热的热情，恐怕很难坚持下去，这时可以考虑第二种方法。
这种方法看似轻松，实则很难。现在很多人都搞自媒体想着从中分一杯羹，他们没看到的是，很多自媒体大咖已经在媒体行业浸淫了很多年，积累了数百万字的文稿经验，所以他们一出手都是10w+的阅读量，缺少了这个过程，没人能一步登天，就是上去了也得摔下来。
在这个过程里，人最大的敌人就是自己，大脑总是容易受到享受及时快感的外界干扰，从而失去对长期目标的关注，这个时候要注意毅力就像汽油一样，它也是会损耗的。
及时加油对毅力的补充是必须的。
有一个小实验，就揭示了这一点。
实验者把实验人群分成三组，第一组吃有苦味的萝卜(别问我从哪找的，我也不知道)，第二组吃甜饼干，第三组呆着什么也不干。
等前两组吃完了以后，实验者给了这些人一些根本没有确定答案的题目。
第一组人在坚持5分钟后就放弃了，而后两组人都坚持了10分钟以上
实验者得出的结论是，第一组人为了吃这些苦萝卜已经消耗了很多毅力，而后两组人员仍保存有大量毅力迎接挑战。
所以，你要注意保存你的毅力，以便在最需要的时候使用。
最后，作者提供了几种日常生活中锻炼毅力的方法。
1、当身体上某个部位痒痒的时候要忍住，不要挠。
2、在公路上开车时，跟着慢车走。
3、吃饭的时候使用左手。
强大的毅力可以把你带入一种境界，而你从来不知道你有能力达到这种境界。那些培养起毅力和自律能力的人拓展了他们的视野。
他们所能取得的业绩的范围扩大了，从而为实现伟大的物质和精神成就打开了大门。
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