三级跳远教案
教材内容 1、复习三级跳远落地技术的主要内容
2、学习半程助跑三级跳远的完整技术
课的任务 1、进一步学习三级跳远的完整技术
课的
部分
时间
教 学 内 容
练习量
组 织 教 法
练习量
开始与准备部分
20
↓
25
分
一、班长整队集合、报告人数
二、师生问好
三、宣布本课教学内容及要求
四、安排见习生
准备活动：
一、慢跑： 3 x 400米
二、柔韧练习：5分钟
横杠压腿
左右腿正压
左右腿侧压
三、踢摆腿练习：
1、正踢腿
1 x 10次/每人
2、向内踢腿
1 x 10次/每人
3、向外踢腿
1 x 10次/每人
四、跑的专门练习：
1、小步跑
1 x 20米/每人
2、高抬腿跑
1 x 20米/每人
3、加速跑
1 x 20米/每人
△
要求：
列队整齐、集体完成
沿田径场跑道慢跑
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
△
要求：
体操队行整齐
动作正确一致
动作有力充分
动作节奏感强
课的部分
时间
教 学 内 容
练习量
组 织 教 法
练习量
基本部分
60
分
一、复习三级跳远的落地技术
提示要点：
1、正确的安全的脚着地技术
2、摆臂和上体动作的协调配合
练习内容：
1、立定跳远结合侧倒式落地
2次
2、立定跳远结合坐滑式落地
2次
3、六步助跑起跳腾空步结合侧倒式落地
2次
4、六步助跑起跳腾空步结合坐滑式落地
2次
二、学习三级跳远完整技术
提示要点：
1、正确的起跳与脚着地技术
2、摆臂和上体动作的协调配合
3、各跳动作之间的衔接
4、技术动作的完整性
5、动作的连贯性与节奏感
6、合理的三跳比例
○ ○ ○ ○
△
练习队形
组织教法：
1、教师做示范，学生认真听讲，领会技术，教师启发技术要领。
2、学生按要求复习巩固练习。
3、以集体与个别纠正错误动作相结合。
要求：
1、明确技术要点与关键。
2、中等强度下体会技术动作。
3、注意技术的完整性和节奏感。
4、针对性改进个人不足。
组织教法：
1、教师示范讲解技术要领。
2、学生先模仿体会动作。
3、按要求练习。
4、以集体纠正主要错误动作为主。
要求：
1、强度、难度由低渐高，体会技术动作。
2、注意技术的完整性和粗线条。
3、回顾掌握一定的教法手段。
-2-
课的
部分
时间
教 学 内 容
练习量
组 织 教 法
练习量
结束部分
5
↓
10
分
练习内容：
1、立定三级跳远练习
4-6次
2、**助跑跨步跳练习
4-6次
3、立定十级跳远练习
20米 3次
4、慢跑中轻跳模仿体会三跳动作练习
30米 3-4次
5、短助跑三级跳远轻跳练习
3-4次
6、中全程助跑三级跳远完整技术练习
4-6次
一、放松整理活动
二、集合小结本课学习情况
一、课外作业：
了解三级跳远技术概况，体会第一、二条技术。
三、整理场地器材、归还器材
四、宣布下课
○ ○ ○ ○
沙坑练习
○○○○○○○○
△
集合小结队形
需用
场地
器材
沙坑一个，沙扒、铁锹各一把、皮尺一把、小标志桶十五个、大标志桶两个。
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