乒乓球队训练计划
首页管理相册标签
校乒乓球队训练计划
[201*-4-38:25:00|By:青岛文登路小学]
文登路小学乒乓球队训练计划
训练目标：
一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。二、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。四、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。
训练内容：
一年级：初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会正、反手攻球。二年级、三年级、四年级的训练要求首先，将继续巩固上学期的训练内容：1、正、反手攻球训练2、简单的对打训练3、发球练习
其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。
辅助训练（体能训练）
通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。
训练时间：（每周一三五中午12:50-13:30）训练地点：乒乓球室/操场
训练内容：
9月10月：（基本功练习）
1.颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组；
反手动作练习50次/10组。（一二年级）2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天；
发球练习5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（三四年级）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；
下旋球练习10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（五六年级）10月11月：（优秀队员选拔/备战小学生乒乓球比赛）
1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习50次/10组；
正手发球练习5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。（一二年级）2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天；
发球练习5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）（三四年级）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；
下旋球练习10分钟/天；多种步法练习10分钟/天；（五六年级）12月-1月：（备战小学生乒乓球比赛）
1.阶段性比赛及评价。（分组循环制2胜/3局）
2.训练总结。（总结本学期各个队员训练情况并提出假期训练要求与目标）
扩展阅读：松和小学乒乓球队训练计划
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
松和小学乒乓球队训练计划
201*-201*学年第一学期
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
教练：钟国侯邓佳佳谢文广
※※※松和小学※※※
松和小学乒乓球队训练计划
一、指导思想
1.坚持“健康第一”的教学指导思想，我校以发展学生为本的办学理念，坚持“以德育为首，以教学为中心，以体健美，以艺启智，以体促德”的办学思路，实事求是地打造乒乓球特色学校，努力实践素质教育的“面向全体，全面发展，突出个性，培养能力”的办学思想。
2.我校把乒乓球列入特色教育项目，让学生从小学习乒乓球，继承和发扬“国球”精神，增加学生民族自豪感。我校乒乓球队的宗旨是：“发展国球运动，提高竞技技能，丰富校园文化生活”。提高学生乒乓球技术、技能和身体素质，培养学生顽强的意志、创新意识、合作精神，促进学生终身体育意识和习惯的形成。
3.我校乒乓球队口号是“爱我中华，爱我国球，勤学苦练，为校争光，永远争第一”。
二、训练目标
为提高我校乒乓球训练队水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。
1.让低年级学生初步了解、掌握简单的乒乓球基本知识。培养学生对学打乒乓球的兴趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作。
2.在专项训练上，加强高年级学生学习打乒乓球的基本动作。通过一段时间的训练，教学生比赛，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。
3.进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。
4.培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。
三、训练次数与时间
周一至周五训练时间：早上7:30-8:20，下午16：15-17:30.周六训练时间：早上:9：00-11:00，下午训练时间：15:00-17:00。还有充分利用节假日时间训练，有针对性地进行强化训练，做到特长突出，技术全面，以带动整体水平的提高。
四、具体措施
1、邓佳佳、谢文广老师负责低年级学生启蒙阶段、初级阶段。启蒙阶段：
让学生了解和掌握乒乓球运动的一些知识、规则和基本技术，对乒乓球的兴趣爱好，掌握移动步子和动作组合。基本理论：了解球拍、器材、和一些乒乓球术语。
训练内容：
A、乒乓球握拍方法和掌握基本动作及球性的培养。B、掌握正确的近台攻球动作，以多球喂球为主。C、掌握正确的技术组合（攻球两点、三点）。
D、单球练习以板数练信心、耐性和熟练动作，并逐步提高球速。启蒙方法：
首先，老师示范乒乓球握拍方法和站位挥拍动作要领、学生基本掌握握拍站位挥拍动作后，然后练正手攻球动作，边教边练循环喂多球，同时纠正错误动作。正手攻球练习熟练后练反手攻球动作，边教边练循环喂多球，同时纠正错误动作，经过一段时间训练后学生，学生基本掌握乒乓球的基本动作要领。
初级阶段：
掌握移动步伐和动作组合。训练内容：
A、单球多球结合，学会步法移动，以正手攻球为先，辅以反手拨球，动作组合以掌握击球时间和动作的协调性。
B、掌握正确的发力攻球动作。C、掌握击球节奏的变化。
D、学着打左拨右攻，推侧打，正反手变拍。方法：
以喂多球为主，根据程度差异，训练内容各有不同，量也不同。单球练习左拨右攻，推挡侧身，要求不高，打的越多越给予鼓励。
2、钟国侯老师负责高年级阶段：
高级阶段：通过强化训练，结合每个学者的不同程度和不同的素质，哪里不足加强哪里，力求每个动作的规范性，通过队内比赛，提高队员的心理素质等训练。
训练内容：（1）基本部分：
1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习；
2、比赛；要求：全体队员互相比赛，从中得出最新排名；每天每个学生循环比赛，11分制，5战3胜。
（2）强化部分：将继续巩固上学期的训练内容，进一步加强各个方面的训练，并结合到训练与实践当中。再次，通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。
我们努力着
暮然回首，新一学期又到来，在我校领导的大力支持下，我校乒乓球队的训练工作开展的有声有色，红红火火。悄然流逝的岁月我们努力着，我们收获着，愿我们乒乓球队的未来充满生机，充满希望！以上是我校乒乓球队新学期的训练计划。
松和小学201*年9月
友情提示：本文中关于《乒乓球队训练计划》给出的范例仅供您参考拓展思维使用，乒乓球队训练计划：该篇文章建议您自主创作。
来源：网络整理 免责声明：本文仅限学习分享，如产生版权问题，请联系我们及时删除。
《乒乓球队训练计划》
由互联网用户整理提供,转载分享请保留原作者信息,谢谢!
http://m.bsmz.net/gongwen/729088.html
- 上一篇：乒乓球训练计划记录
- 下一篇：田径队总结