《愤怒，爱的另一面》读书笔记
《愤怒，爱的另一面》盖瑞·查普曼博士
撇开作者基督教层面的内容，只从认识愤怒、面对愤怒，建立良好的关系方面来写读后感。希望看到的人，能够放下愤怒，回归爱与和平。
重要的话：
本着爱的原则处理愤怒;
愤怒但不要犯罪。
倾听、倾听，再倾听!
愤怒为什么会产生?——愤怒是正常的，不必害怕愤怒的存在，愤怒的本质是因为有爱和公正，本着爱的原则处理愤怒。
愤怒的分类：
因为不同的原因分为两种，正常的愤怒(因为影响道义、不公的事情引起的正常的愤怒，这种愤怒是有益的，例如，英国的反醉酒驾车同盟的产生);扭曲的愤怒——原因(因为个人的感受、失望、本身并没有侵犯性和不公正的行为)。
生活中扭曲的愤怒非常地多。无论是哪一种，都应该引起重视，即使是扭曲的愤怒，也说明有一些情况应该引起注意了。
作为妈妈要注意的是：不要把自己的感受加进去变成扭曲的愤怒，比如孩子成绩不好，妈妈失望而表现出的愤怒。
作为妻子要注意的是：你平时看不惯先生的一些行为其实并没有触犯你，只是你不喜欢或者提醒过对方没有改变而已，这时候，要告诉对方你的感受是不喜欢这样，而不是积累愤怒，表示愤怒。
处理愤怒五步走
当有什么事让你愤怒的时候，要照下面的方法做，称为五步走：
1、告诉自己，我愤怒了。
2、暂停，让自己安静(深呼吸，数数，发怒之前先做这些，避免冲动。——这一点也要告诉孩子)
3、找到自己愤怒的焦点，引起愤怒的实质是什么。
4、分析自己的愤怒愤怒是什么性质的，怎么办。
5、找到解决的方案——是放下不管了，还是谈一下，找到解决的方法。
(了解真相很重要，举例：你看到一个大孩子把小孩子的自行车抢过来就骑走了，然后，你看到这一幕的时候感到很生气，但如果事实真相是：这个车本来就是大孩子的，并不是大孩子抢了小孩子的车。你还会愤怒吗?很多事情的发生往往是我们不了解真相造成的，所以，找到真相，倾听真相非常重要。)
爆发的愤怒和积累的愤怒
两种愤怒的后果都是可怕的，都是要避免的。
爆发的愤怒，还是按五步走，先不要让自己爆发，然后搞清楚原因，分析性质，是正常的还是扭曲的。一定要记住：问清楚真相。
积累的愤怒更加可怕，在不知不觉中，许多的怨气日积月累，成为威力无比的炸弹。
一次愤怒不解决，就形成了心结，多次以后，更可怕。夫妻之间、成人与父母之间，亲子之间，朋友之间都会有。
解决的方法：
1、 回忆从小到大有多少人让你愤怒或者怨恨过，是谁，当时的事情是什么，逐一列出，同时在另一张纸上，写一下对自己有帮助的人和事。
2、 通过这个纸，可以看到你积累了多少愤怒。
3、 对这里面涉及的人进行分类，有过世的，有在世的，有交往中的，有已经没有关系的了。
对象不同，方法不同
对不同的人找到不同的方法。比如已经去世的父母，你只需要忘记这些愤怒。如果是朋友，而且今后还要交往的朋友，好好地谈一下。即使不能再做朋友，也学习释然。如果是家人，就一定要好好地交流，(告诉对方，你真实的感受。承认自己的错误，请求原谅。告诉对方你的愤怒，请求他承认错误，如果对方完全不承认错误，那就学习放下。如果真得无法解决问题，可以选择离开，但这时候要把愤怒消灭。)
书中就不同的对象进行了分析，如生配偶的气、生孩子的气、生自己的气，因为对象不同产生的愤怒也不同。无论何种情况，原则仍是五步走和倾听。智者多忍气，让事态变好，愚者多冲动，使事情变糟。不管生谁的气，先告诉自己生气了，不要让自己冲动发怒，告诉对方你的感受，了解事实真相，分清是哪种愤怒，然后共同解决问题，找到最好的方法。本着爱的原则去处理这些事情为前提。
要做哪些?
我们都试着，把冷漠转化为倾听，本着爱的原则去思考，扭曲的愤怒积累成了一个炸弹，家庭必定不和睦。想要朝着好的方向发展，就必须释放这些愤怒，今后学着正面去沟通，学会倾听。学会的是冷静，不是冷漠。
必须知道!
不忘初心，在这个世上，是为了让自己、朋友和家人过得舒心。
知易行难，知而后行也!
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