【读书笔记】《边界意识》
我们讲边界边界，那到底什么才是自己的界线呢?界线，就是你的情绪，边界只要被打破了，身体就会发出警告️(比如气愤)，让你知道你被越界了。
然后，我们平时如果会经常情绪化，那除了别人侵犯我们的边界，还得注意我们是不是越了他人的边界，把别人的当成我们自己的了啦。每个人的经历、思想、价值观都有差异，如果对方的偏好、意见、做法跟我们不同时，我们就会有情绪。可是如果没有影响到自己，我们为何要去要求他们按我们的标准去完成呢?此时该做的就是认清这件事，把边界还给别人，你的是你的，我的是我的。
接下来讲的是沟通的招数了，只说我的，不动你的。这话听起来简单，可是我们平时说话很容易就要越过别人的边界，去揣测对方，去埋怨对方。从今年接触OH卡开始，听到最多的一个词就是“感受”，看到这个东西，你的感受是什么，沟通之中，注意说出你的感受，如果无法表达，就停下来，或者重复对方的话，认真理解对方的感受，他/她是想表达什么?我们能感受到情绪，是我们的幸运，情绪是无罪的，所以我们不该审判情绪，也不该质疑情绪。但是如何表达情绪，那就是另外一回事了。当他人越界时，我们不仅会有情绪，还会很习惯去猜别人在想什么，而不是去想清楚自己的情绪到底是什么，为什么会有这样的情绪产生。不管我们往哪里猜，那都是越界的事情了，别人在想什么，那是别人的事，是他人界线里的事。跑进别人的界线，只会徒增沟通的压力，很难把这件事情沟通清楚了。所以，沟通的话，每次用“我”开头，讲的就都是我边界里的事情了，不容易冒犯别人的界线。
当我们的界线被跨越时会有情绪，但我们通常会为了保障关系的和平而忍着不讲。但是这样做，或者讲的方法不对，那别人还是会一直不断僭越你的边界而浑然不知。这样做的结果一般有两种，一是关系最终破裂，以分离收场;二是当情绪压不住时，就会爆发，爆发时的情绪表达，都是攻击式沟通多见，而一段关系里，不管谁受到攻击，和平必会被打破。而有些人，他们不是不表达情绪，而是用别人看不懂的方式表达，想要别人去猜出自己的心意。
只是我们从小被教育，凡事要忍一忍，不要去搞事，然后我们就遇事一味地忍让，也没人教我们忍让后如何跟别人沟通的，殊不知，这时候，忍让就不是一种美德了，一味地忍让会让别人轻易越界而全无意识，会误导别人把我们的界线当成他们的，所以这就是为什么一直做老好人的人设有一次不想做了就会惹的众议，他们会想，这是我的边界，你怎么可能有情绪、怎么可以不去做!
作者告诉我们，忍让的真正意思是，当你在教导别人你的界线在哪里、要如何尊重你的界线时，给他们练习和犯错的机会。不要在别人不断努力，但还做的不够完美时，就扼杀你们的关系。
那是不是只要说出了自己的感觉，别人就应该知道自己错在哪里呢?其实，这是一个错误的假设。我们的感觉是我们的，别人做的事情是别人的，它们其实根本不同，如果你不把他们的关联说清楚，别人就不知道自己做了什么会让你有这种感觉。觉得沟通真是困难呀，我们讲沟通沟通，可是真正会沟通的人有多少呀?一本《非暴力沟通》，反反复复的看，然后还是学不会呀!我们都以为学会说话就学会沟通，却不知沟通也是一门技巧，它需要学习，需要不断的练习，在还没熟练掌握的情况下，它会耗费很多大脑的精力，而身体为了节省能量，会自动切换到小脑模式，就是习惯性的模式，所以开始改变沟通会很困难，不过，坚持下去，大脑也是不得不干活的。
说出别人做的什么事让你有这种感觉之后，我们还得要告诉别人你希望对方该怎么做才是解决问题的方法。这让我想起门口有个垃圾堆，墙上一直贴着“禁止在此丢垃圾!”可是这句话一点作用都没有，那个地方还是每天都有一大堆垃圾在。也许换个说法，“丢垃圾请往前50米”，会对这件事情更有帮助。
平日里，我们总会发现一些害怕的事情，越害怕似乎越容易发生，特别是在人际交往中更灵验。这所谓的自我实现预言到底是怎么发生的呀?很多人的情绪记忆并不是自己亲身体验取得的，而是上一代故意或不经意间传给我们的;所以，不是只有人跟人相处时会有小脑沟通的情况，也常有上一代的创伤传给下一代的情况，世代都在用小脑沟通。而人在感觉到有危险发生的时候，会直接切换到小脑模式，而放弃大脑的沟通，那么我们最害怕的危险情境多数都会发生，也就是说，你对他人的期盼往往会因为你的小脑沟通而实现。简而言之，这是一个恶性循环，你一开始有这种想法了，身体就会觉得不安全，那么就可能通过反射，也就是小脑直接判断如何处理，从而达到保护自己的目的，而走小脑的沟通往往会是攻击性的，就进一步加深了对方的误解，最终导致害怕的事情实现。
想要做什么样的人，不需要他人核准，当自我感觉可以负得起选择的责任时，那便可以放自己自由，把审判的权利还给他人。人是社群动物，当一个动物跟大部队不一样时，那便容易落单，而落单会很容易被猎杀，在几百万年的狩猎活动中，我们的进化记住了这个危险，所以当自己跟别人不一样或者别人跟大家不一样的时候，我们的小脑就会跳出来审判，随着大脑的发育，我们开始有不同的兴趣爱好性格价值观，只有社群多元化大脑才能健全，可是，小脑的辈分比大脑高，所以，只要小脑存在一日，当我们跟他人不一样、他人跟我们不一样时，我们就会焦虑和恐慌，而只要有这些情绪存在，人与人之间的审判就没有止境，“审判无涯而吾生有涯，以有涯渡无涯，怠矣!”所以，给自己自由，还他人自由吧!
而有些人，你跟他讲界限、讲情绪，他不仅不会尊重你，还会以此来打击你，这种，就是习惯只用小脑反射的方式与人相处的狼。人类有着先进的大脑结构和功能，通过学习，大脑能接受各种教育，礼义廉耻，互爱互怜;其实，我们还有一个比大脑更老的脑子，那就是小脑，也称为“爬行脑”，这是生物从爬虫开始就形成的脑子，他的主要目标是生存。在进化的过程中，社群是一个赖以生存的方式，而社群里，也就有了尊卑的排序。因此只会用小脑反射的狼，他的世界里只有排序，只有比他强的他才觉得需要尊重，你跟他讲情绪、讲道德，他会认为你是在乞求他的理解，所以会降低你的排序，排序低的，那就只有服从，没有尊重所言。对待狼的方式，那也只有用狼的方式才行的通，你用人的方式与他沟通，那不是对牛弹琴嘛。
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