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简单两点,让你轻松摆脱焦虑!

时间:2019-05-14 07:35:51 网站:公文素材库

在快时代的冲击下,每个人都会出现阶段性焦虑感。衣食无忧会焦虑,生活平淡也焦虑。有人说人一切痛苦都来源于攀比,来源于你生活圈子带给你的潜在压力。朋友圈给人的感觉总是那么美好,因为每一条更新都是经过深思熟虑想要呈现给他人的样子,而不是发朋友圈本身。

其实他们的快乐没那么快乐,忧愁也没那么忧愁。更多人喜欢通过朋友圈晒自己的成绩而得到认同感,在朋友圈里你发现同事加薪了,朋友一年又多了一笔存款,邻居又买了购置了新的生活必需品,于是我们就陷入焦虑。

看到他人的美好的状态而心生惭愧,这些焦虑本质上是源自身份的限制,是个人的身份带给你的充斥感,焦虑感。

在社会中,我们不得不被动扮演越来越多的角色,从一个学生、女儿到妻子、母亲、主管等等,角色的变化会引起相应的焦虑,多一个身份就多一份焦虑。

那么在快节奏的时代,我们该如何摆脱这种焦虑呢?首先你要认识自己,拥抱焦虑,其次对症下药,抵抗焦虑。

001认识自我的“身份”焦虑

“身份焦虑”说白了就是圈子带给你的焦虑,在你生活的小世界里,要面对来自邻里、朋友圈、职场、家庭、社群等等的认同感和人际交流。

因为有这些身份,我们开始扮演“好妈妈”,“好同事”、“好邻居”...总之要打造一个“好形象”,而在这个过程中你会不自觉去迎合,去模仿,或者去攀比。

自我形象的打造就像一个漏气的气球,需要不断充气才能保持原状,而他人的看法和反馈就是打气筒,如果给予你肯定和奖励,气球就会鼓起来,受到责骂与不满就会泄气。换言之他人的看法、喜好、观念会对我们产生影响,这也是焦虑之源。

回想一下,我们在看偶像剧和或者励志电影的时候,一定不会因为剧里人物的优秀和美好而对主人公羡慕嫉妒恨吧,但却会因为今天更新的一条朋友圈点赞人数少而左思右想,你会想在乎的人为什么不评论,我们的感情变淡了吗...

出现这样的心理波澜,是因为你深刻的明白,电影里的剧情都是虚拟的,不会对你造成现实性的压力,因此我们都会关注自己身份构造下的圈子,这个圈子使你产生情绪,或者焦虑。

这种焦虑并不是他人强加于你,而是自我的画地为牢。

002重建自尊,抵抗焦虑

既然我们都知道一起焦虑都来源于与他人的攀比,那么爱自己,与自己相处,善于倾听自己的心声就是最好的抵抗焦虑的方法。分享给大家几个减轻家焦虑的小技巧:

第一:选择性倾听。人生来就被一些人喜欢,被一些厌恶,我们没有必要迎合所有人,让所有人都喜欢你认可你。

就像明星因为一次在晚会上穿着欠缺被网友喷到没朋友,言论自由的时代我们不能阻挡他人对你的负面评价,但有的评价真的是没有必要去在意的。

如果因为他人一句的负面评价而影响你一整天的心情,是不是太得不偿失了。善于倾听,不是倾听所有,而是有选择的听,真正该怎么去做还需要自己决定。

第二:偶然性不可代替必然性。偶然的失误不可避免,但不可一次性自我否定,真正内心强大的不会将两者混为一谈。

比如我们可能因为某个工作没做好被上级责骂而产生焦虑和沮丧,于是在心理暗示:“这件事都做不好,其他的更不能做好了。”不如将这句话换成:“我只是这一次没做好,下次一定不会再犯错”。

正如查理·卓别林说:当我开始爱自己,我知道任何发生在我身边的事情,都是对我成长的邀请。

第三:充满自信

每个人都有资格成为自信的人,因为人无完人,没有人能凭借有限的时间和精力把所有事情都做好,也不可能做到八面玲珑,你是独一无二的个体,你有你的优势,对世界充满自信,对生活充满希望就是最好的状态。

要承认自己不如他人,然后通过学习激进追赶他人,终有一天你会遇见更好的自己。这是一个重塑自我的过程,你会享受它带给你的愉悦和自我认同感,那么你还会担心自己会焦虑吗?

总结一下,想要减轻自己的焦虑,重点是不随意攀比,客观认识自己,外观内省,重塑自我,成为真正内心强大的人。

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