随着电子科技的使用越来越频繁,大家时间长了,眼睛会酸涩不适,下面小编就为大家带来了如何预防及缓解视疲劳,感兴趣的朋友可以看一看哦!
随着电子产品的普及,我们和电子显示屏的联系越来越密切。秘书工作者每天使用电脑,时间长了,大多数人会感到眼睛酸涩不适,但休息一下又能缓解,这就是常说的“视疲劳”。视疲劳是如何产生的呢?又该怎样预防和缓解?适逢全国爱眼日之际,我们邀请北京同仁医院眼科主任魏文斌教授为大家一一解答。
视疲劳有哪些症状?
视疲劳的症状很多,比如视物模糊、看东西重影、眼干,觉得不想睁眼、困,甚至伴随头疼,严重的还会有恶心呕吐。只要有其中的一种,就提示你可能出现视疲劳了。
哪些人容易产生视疲劳?
有三类人群容易发生视疲劳。第一类是学生,尤其是临近毕业的学生,功课繁重,学习压力大,比较容易产生视疲劳;第二类是长时间电脑屏幕使用者,机关工作人员、秘书工作者就属于这一类;第三类是眼球器官功能老化的人群,年龄在50至60岁之间,身体机能开始退化,也容易产生视疲劳。产生视疲劳的因素有哪些?首先是生理因素。人在老花眼的初期,眼睛的调节能力衰退,大量用眼,容易产生视疲劳。另外,高度远视、高度散光、屈光参差的人由于自身眼睛结构,也较易产生视疲劳。还有一些病理性的视疲劳,主要指眼部本身的疾病,如青光眼、葡萄膜炎、干眼症等,以及全身疾病如糖尿病等,早期的症状就包括视疲劳。其次是心理因素。在临床上会见到一些病例,患者本身没有什么器质性的病变,就是视疲劳,觉得眼睛干涩、模糊,还会伴有头疼,经检查后并没有发现什么问题。这其实是心理上的因素,采取心理治疗后,患者视疲劳症状会有所缓解。还有就是环境因素。因环境原因产生的视疲劳在生活中最为常见。随着生活条件的改善,我们经常在空调房里工作生活,空气流通不自然,水分蒸发快。集中精力盯着电脑屏幕,眼球表面容易干,时间一长,眼睛就会干涩,产生视疲劳。有些人喜欢在看书、写字时把灯调得很亮,而周围环境则有可能比较暗。在亮的环境中,人的瞳孔会缩小,在暗的环境中,瞳孔又会放大,明暗交替,瞳孔不断放大收缩,就容易引起视疲劳。还有在颠簸的环境中,如果过度用眼也会产生视疲劳。概括来说,凡是长时间、近距离的工作,随着眼睛负荷加重,都会引起视疲劳。
如何预防和缓解视疲劳呢?
预防和缓解视疲劳的前提是了解自身的基本状态,视疲劳是怎么引起的,由于眼睛本身的结构?还是由于环境因素?首先应该到眼科就诊,分析视疲劳产生的原因,对症下药。对于老花眼所引起的视疲劳,大家不用过于紧张。花眼相当于头发变白了,是人自然衰老的表现。如果是高度远视、高度散光、屈光参差引起的视疲劳,需要通过验光配镜来解决。如果因为疾病(包括心理疾病)引起的视疲劳,则需要及时就医,根据不同病症采取相应的措施。今天主要与大家分享如何预防和缓解因环境因素导致的视疲劳。秘书工作者经常对着电脑屏幕,容易导致VDT,即视频终端综合征。VDT的主要症状就是视疲劳,还包括头部的颈椎病等。
那么,该如何应对呢?
环境方面。明暗对比不能太强烈,比如,不能用来学习的灯开着,旁边的灯都暗着,或者光照太强、太刺眼。经常使用电脑的人,电脑屏幕不是越暗越好,应该以自己的感觉为宜,在清楚的前提下,不要太暗,也不要太亮,选择一个合适的范围,字体不要太小,颜色不要太刺眼,还要有背景光。尽量避免在颠簸环境中用眼,比如不要在车上读书。运动方面。眼保健操大家都不陌生,通过几个动作,对眼周围的肌肉穴位适度按压,增加血流,从而放松眼睛,但这对缓解视疲劳能够起到什么程度的作用还需要进一步探讨。对所有人而言,适当增加一些户外运动、锻炼,就可以放松眼睛,有效预防和缓解视疲劳。饮食方面。以前因为生活环境、条件比较差,大多数人都缺乏维生素A,容易引发角膜干燥综合征等眼睛疾病,那时会鼓励大家多吃点维生素A、D。现在生活条件有了很大的改善,在饮食方面只要均衡营养、不挑食即可。再给大家介绍几个缓解视疲劳的简易方法。一般工作一小时后,最好休息十分钟,尽可能往远处眺望。所谓的远,指的是五米以外,越远越好。工作期间,要有意识、适度地眨眨眼,而且是完全闭合地眨眼,眼球最好转一转。这个小动作相当于滴了一滴眼药水,可以很好地滋润眼睛。当然也可以适量滴眼药水,但不要依赖性地使用治疗干眼症的眼药水。办公室里可以放一些水,或者使用空气加湿器等,保持工作环境空气湿润,这样对缓解视疲劳也有作用。最后,希望大家养成良好的用眼习惯,让这扇心灵的窗户更加美丽明亮。
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